Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: mag'rurligingizni tan oling
• 3-usul 2: O'zingizga ishonchsizlikdan xalos bo'ling
• 3 -usul 3: Kamtarlikni rivojlantiring

Bir qarashda mag'rurlik kuchli xarakterga o'xshab ko'rinishi mumkin. Lekin rostini aytsam, mag'rurlik o'z-o'zini maqtash va o'z-o'zini hurmat qilish bilan sinonimdir. Bu shuni anglatadiki, mag'rur odamlar o'zlarining kamchiliklariga qarashlari qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz mag'rur odam bo'lsangiz, o'zingizni boshqalardan yaxshiroq deb o'ylashingiz mumkin. Ammo oxir -oqibat, mag'rurlik munosabatlarni buzishi va shaxsiy o'sishga to'siq bo'lishi mumkin. G'ururni yengish-bu yaxshi sifat emasligini anglash, o'z-o'zini anglashni oshirish, uni kamtarlik bilan almashtirish va o'z-o'zidan shubhalanishdan qutilish.

Qadamlar

3 -usul 1: mag'rurligingizni tan oling

1. 1 Xatolarni tan oling. Agar siz mag'rur odam bo'lsangiz, xato qilganingizni tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Qaysidir ma'noda, hammamiz uchun bu oson emas. Xatolar sizning imidjingizga mos kelmagani uchun siz javobgarlikni rad etishingiz mumkin. Biroq, xato qilganingizni tan olish - bu zaiflik emas, bu inson bo'lishning bir qismi.
   • Xatolarni tan olishni, ularni tuzatishni va xato qilganingizda kechirim so'rashni o'rganing. Faqat ayting: "Kechirasiz. Men xato qildim". Bu munosabatlarni saqlab qolishga yoki hatto shaxsiy o'sishingizga yordam beradi.
2. 2 Himoya pozitsiyasiga kirishni to'xtating. Qaysidir ma'noda, haddan tashqari mag'rurlik odamni qiyin ahvolga solib qo'yadi, chunki u har doim o'z maqomini yoki o'z manfaatini himoya qiladi. Shu sababli, mag'rur odamlar ko'pincha himoyalanishadi. Himoya qilish-o'jarlik va o'ziga ishonchsizlik belgisidir. Bunday vaziyatda muloqotni davom ettirmoqchi bo'lganlar kam.
   • O'zingizni himoya qilishga shoshilish o'rniga, pauza qiling. O'zingizni himoya qiling degan instinktlarga ergashmang. Bir necha marta chuqur nafas oling. "Ha, va ..." deyish bilan (ma'lum darajada) rozi bo'ling. Bu himoyaga o'xshagan "Ha, lekin ..." iborasidan afzaldir. Keyin, sizning munosabatingizga xavf solmaydigan samarali echim topish uchun boshqa odam bilan fikr almashing.
   • O'zingizning qiziqishingizni va boshqa birovning nuqtai nazarini qabul qilish qobiliyatini rivojlantirish uchun bor kuchingizni sarflang.
   • Tanqidni saboq olish mumkin bo'lgan tajribaning bir qismi sifatida ko'rib chiqing. Agar siz hamma narsani yurakdan qabul qilsangiz, tanqidni tahlil qilish va to'g'rilash siz uchun qiyinroq bo'ladi.
3. 3 Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling. Aql -idrok sizga hozirgi lahzani sekinlashtirishga va boshdan kechirishga imkon beradi. O'z-o'zini anglash sizga narsalarga ehtiyotkorlik bilan qarashga va takabbur fikrlar va reaktsiyalarni ushlashga yordam beradi. O'zingizning bu qismlaringizni sezish va oxir-oqibat qabul qilish uchun o'z-o'zini anglashni boshlang.
   • Mag'rurlik sizni qamrab olganda, o'z-o'zini anglashni faollashtirish mumkin. Masalan, siz ajoyib ish bilan shug'ullanayotgan hamkasbingizdan tahdid sezasiz. Siz sekinlashib, fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni tinglashingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, siz kimningdir muvaffaqiyatini tahdid sifatida ko'rishingiz shart emas. Bu odamdan nimani o'rganish mumkinligi haqida yaxshiroq o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz boshqalarning muvaffaqiyatidan bahramand bo'lishingiz mumkin.

3-usul 2: O'zingizga ishonchsizlikdan xalos bo'ling

1. 1 Tez -tez tavakkal qiling. Mag'rurlik odamni ishonchsiz qiladi. Natijada, odamlar kamdan -kam hollarda o'z maqomiga putur etkazadigan har qanday ishni qilishadi. Siz odamlar sizni hukm qiladigan narsalardan qochishingiz mumkin - siz tavakkal qilmaysiz va yangi narsalarni sinab ko'rmaysiz.
   • O'rganmoqchi bo'lgan yoki qilmoqchi bo'lgan narsangizni ajratib ko'rsatish va kelgusi haftada boshlashni rejalashtiring. Buni ortiqcha o'ylamang, shunchaki qiling.
   • Bu qiyinchilikni qabul qilganingizdan so'ng, o'zingizni diqqat bilan tinglang: o'zingizga bo'lgan ishonchsizlikka qarshi qanday fikrdasiz? Boshqa odamlarning fikriga yoki hukmiga e'tibor bermang. Agar xato qilsangiz, uni rivojlanishning bir qismi sifatida qabul qiling. Xato qilish tabiiy va tabiiydir.
2. 2 Konstruktiv tanqidni qabul qiling. Mag'rur odamlar kamdan -kam hollarda fikr -mulohazalarni izlaydilar. Shunga qaramay, boshqacha nuqtai nazar, ba'zida o'zingiz haqingizda ob'ektiv tasavvurni saqlab qolishning yagona usuli hisoblanadi. O'zingizga va'da bering, siz nafaqat konstruktiv tanqidni qabul qila boshlaysiz, balki undan o'z manfaatingiz uchun foydalanasiz.
   • Bir nechta do'stlaringiz yoki hamkasblaringizdan o'zlariga yoqadigan uchta shaxsiy fazilatlarni, so'ngra ishlashingiz kerak bo'lgan uchta xususiyatni halol nomlashni so'rashdan boshlang. O'zingizni himoya qilmang. Rahmat ayting va shaxsiy o'sish uchun bu takliflardan qanday foydalanishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
3. 3 Taqqoslashni to'xtating. O'zimizni boshqalar bilan solishtirganda, biz boshqalardan yaxshiroq bo'lgan narsani qidiramiz. Agar siz mag'rur odam bo'lsangiz, ehtimol sizning qadr-qimmatingiz bor narsaga yoki qilgan ishingizga bog'liqdir. Sog'lom o'zini o'zi qadrlaydigan odamlar, yutuqlari va mansubligidan qat'i nazar, kimligini qadrlashadi.
   • Hozirgi e'tiqodlaringizni tan oling, lekin ularga savol berishni o'rganing. Bu sizning o'sishingizga yordam beradi.
4. 4 Savollar bering. Mag'rurlik va o'ziga ishonmaslik odamni hamma narsani bilishga undaydi. Va agar u hamma narsani bilmasa, u bu haqda hech kimga aytishga jur'at etolmaydi. Hamma javoblar yo'qligini tan olib, mag'rurligingizni yengib o'ting. "Bilmayman" iborasini aytishdan qo'rqmang va o'z fikrlaringiz chegarasini kengaytirish uchun savollar bering.
   • Masalan, siz sinfda o'tirasiz va o'qituvchi sizga savol beradi. Biror narsani bilmasangiz, sizning odatiy reaktsiyangiz mudofaa bo'lishi mumkin. Lekin buning o'rniga, siz: “Ishonchim komil emas. Buni tushunishga yordam bera olasizmi? "

3 -usul 3: Kamtarlikni rivojlantiring

1. 1 Kamchiliklaringizni oshkor qiling. Agar sizni mag'rurlik boshqarsa, kamchiliklaringizni tan olish qiyin bo'lishi mumkin. Kamchiliklarni ko'rsating va kamchiliklaringizni ko'rsating. Ehtimol, boshqalar sizga ko'proq yoqishini topasiz. Bundan tashqari, takabburlik qilmasdan izoh berishni osonlashtiradi.
   • Bu qandaydir ulug'vor vahiy bo'lishi shart emas. Kichikdan boshlang. Keyingi safar kimdir zaiflik ko'rsatayotganini eshitganingizda (masalan: "Oh, menga shirinliklarga qarshi turish juda qiyin!"), Bu sizga begona emas, bu haqda aytib bering. Siz mukammal ko'rinishga harakat qilib, kuchli rishtalarning rivojlanishiga to'sqinlik qilasiz. Oddiy qilib qo'ying.
   • Zaiflik jasoratni talab qiladi, lekin barchasi amaliyot bilan keladi.
2. 2 Turli fikrlarga ochiq bo'ling. Faol tinglang. Siz har qanday odamdan nimanidir o'rganishingiz mumkin, garchi u sizning qadr -qimmatingiz ostidadir. Agar siz boshqalarning so'zlaridan ko'ra sizning so'zlaringiz muhimroq degan fikrni qabul qilsangiz, siz atrofdagilarni begonalashtirasiz. Bundan tashqari, bu yondashuv sizning shaxsiy o'sishingiz uchun imkoniyatlarni sezilarli darajada kamaytiradi.
   • Agar kimdir siz bilan aql bovar qilmaydigan fikrlarni bo'lishsa ham, hurmat qiling va ularni tinglang. Kim biladi, ehtimol uning nutqining o'rtalarida siz bu rejaning dahosini anglay boshlaysiz.
3. 3 Boshqalarni maqtang. Ishda ham, kundalik hayotda ham, ba'zida diqqat markazini o'zingizdan uzoqlashtirishga to'g'ri keladi. Ba'zida mag'rur odamlar boshqalarning porlashini xohlamaydilar. Siz bu sizning yutuqlaringizni kamsitadi deb o'ylashingiz mumkin. Ammo bu unday emas. Agar siz bunga loyiq bo'lsangiz, roziligingizni ko'rsating. Va agar siz odamda yaxshi narsani ko'rsangiz, bu haqda unga ayting.
   • Masalan, agar do'stingiz yaxshi yozayotganini ko'rsangiz, unga ayting: "Voy, men har doim o'zimni g'ayrioddiy yozuvchi deb hisoblardim, lekin sizda ham mahorat bor, Temur. Bu yaxshi!"
   • Atrofingizdagilarni ko'tarib, siz o'zingiz ko'tarilib, butun inson bo'lasiz.
4. 4 Yordam so'rashni o'rganing. Kamtarin odamlar tushunadilarki, har kim har qanday vaqtda yordamga muhtoj. Biroq, mag'rur odamlar ko'pincha boshqalarga kerak emasdek o'zlarini hamma narsani qilishadi. Yordam so'rash zaiflik belgisi emas. Aslida, bu azob -uqubatlarni engillashtiradi va o'zaro yordam va hamkorlikni rag'batlantiradi. Bu juda uzoqni ko'ra oladi.
   • Asta -sekin boshqalardan yordam so'rashni o'rganing. Oddiy boshlang: oldingizda turgan odamdan eshikni ushlab turishini so'rang yoki do'stingizga gaplashishingiz kerakligini ayting. Odamlar sizning talablaringizga qanchalik javob berishiga e'tibor bering. Odamlar yordam berishni yaxshi ko'radilar!
5. 5 Qabul qilishdan ko'ra ko'proq berishga harakat qiling. Kamtar bo'lish, o'z ehtiyojlaringizni qurbon qilib, boshqalarni o'zingizdan ustun qo'yishni anglatmaydi. Bu o'zingizga singib ketmaslik, kimgadir foydali bo'lish imkoniyatini qo'ldan boy berish demakdir. Tashqi dunyoga e'tiboringizni qarating va qanday yordam berishingiz va boshqalar bilan teng huquqli bog'lanishingiz mumkinligini aniqlang.
   • Keyingi safar kimnidir qiyin ahvolda ko'rsangiz, yordam qo'lini cho'zing. Hamkasbingizdan, sherigingizdan yoki do'stingizdan so'rang: "Sizning kuningizni yorqin qilish uchun nima qila olaman?"
   • Siz ham o'z shahringizdagi ko'ngillilarga yozilishingiz mumkin.