Xiyonatni qanday kechirish kerak

Video: XIYONATNI KECHIRIB B’OLADIMI? XIYONATDAN KEYIN OILA SAQLAB QOLISH MUMKINMI? QANDAY?

Tarkib

Qadamlar
2 -usul 1: kechirishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring
2 -usul 2: sherigingizni kechiring
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Agar turmush o'rtog'ingiz yoki sizga g'amxo'rlik qilayotgan kishi sizni aldayotgan bo'lsa, demak siz og'riqni boshdan kechirgansiz, bundan keyin nima qilishni bilmayapsiz. Agar siz munosabatlarni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, hozir sizning his -tuyg'ularingizni, siz va sherigingiz o'rtasidagi munosabatlarni tartibga solish va oldinga siljish uchun harakat qilish vaqti. Xiyonatkorni kechirish hech qachon oson emas, lekin keyingi qadamlar uni engishga yordam beradi.

Qadamlar

2 -usul 1: kechirishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring

1 Xiyonatkorni kechirish kerakmi yoki yo'qligini hal qiling. Bu eng muhim qadam. Buni qilishdan oldin, bunga arziydimi yoki yo'qligini hal qilishingiz kerak. Siz boshqasini qanchalik yaxshi ko'rmasligingizdan qat'i nazar, kechirimli xiyonat siz qiladigan eng qiyin va hissiy jihatdan qiyin ishlardan biri bo'lishi mumkinligini bilishingiz kerak. Ammo, agar siz haqiqatan ham xohlasangiz, firibgarni kechirishingizning bir qancha yaxshi sabablari bor:
- Agar bu bir lahzalik beparvolik bo'lsa. Balki sizning orangizda katta janjal bo'lgan bo'lishi mumkin, balki u alkogolsiz qolmagan bo'lishi mumkin, yoki, ehtimol, u, uning fikricha, juda o'ziga xos bo'lgan ... bilan uchrashgandir. Shuning uchun, agar bu haqiqatan ham bir marta sodir bo'lgan bo'lsa, aldashning muhim sababi yo'q. O'ylab ko'ring, ehtimol siz uni unutishingiz mumkin.
- Agar sherigingiz haqiqatan ham qilgan ishidan pushaymon bo'lsa, o'ylab ko'ring. Bu juda muhim. Agar sizning sherigingiz o'zini aybdor his qilsa, xafa bo'lsa, hissiy tushkunlikka tushib qolsa va sizning xatti -harakatingizdan qanday tushkunlikka tushganingizni va bu hech qachon takrorlanmasligini va'da qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilsa, bunga e'tibor bering.
- Agar siz taslim bo'lishni xohlasangiz yoki hech narsa ishlamasa. Agar munosabatlaringiz halokatga uchraganini ko'rsangiz, uni tugating, bu ikkalangiz uchun ham eng yaxshi variant bo'ladi.
- Agar siz uzoq, sog'lom, samimiy aql bovar qilmaydigan munosabatlarga ega bo'lsangiz. Garchi sherigingizning xiyonati haqida bilganingizdan keyin sizning munosabatingiz unchalik yaxshi ko'rinmasa -da, agar munosabatlar davomida xiyonat bo'lmagan bo'lsa, uni saqlab qolishga arzigulik bo'lishi mumkin.
- O'zgarish odatini kechirmang. Agar sizning sherigingiz sizni oldin aldagan bo'lsa, demak xayrlashish vaqti keldi. Agar uyingiz, bolalaringiz va birgalikda hayotingiz bo'lsa ham, bunga arzimaydi. Ammo, agar siz aldash haqida faqat bir marta bilgan bo'lsangiz, lekin sizni bir necha marta aldashgan deb gumon qilsangiz nima bo'ladi? Keyin, ehtimol siz haqsiz.
- O'zaro munosabatlarning boshida aldashni kechirmang.Agar siz endigina uchrashishni boshlagan bo'lsangiz va sizni aldayotgan bo'lsangiz, unda sizning munosabatlaringizning asosi davom ettirish uchun juda zo'r. Bu sizning munosabatlaringizning boshida, ajralish hali ham og'riqli bo'lmagan paytda sodir bo'lgan degan fikrdan yengillikni his eting.
- Agar aldash munosabatlar tugaganidan dalolat bo'lsa, xiyonatkorni kechirmang. Agar siz aldash sizda hech qanday umumiylik yo'qligi sababli sodir bo'lgan deb o'ylasangiz, siz bir -biringizni jalb qilishni to'xtatgansiz va munosabatlaringizni hech narsa qutqara olmaydi deb o'ylasangiz, bunga qarang. bir -biridan voz kechish uchun bahona sifatida.
MUHASISS MASLAHATI
Moshe Ratson, MFT, PCC

Oilaviy terapevt Moshe Ratson Nyu -York shahridagi spiral2grow Nikoh va oilaviy terapiya, psixoterapiya va maslahat klinikasining ijrochi direktori. U Xalqaro murabbiylik federatsiyasi tomonidan sertifikatlangan professional sertifikatlangan murabbiy (PCC). Iona kollejida Oila va nikohda psixoterapiya bo'yicha magistr darajasini oldi. U Amerika Oila Terapiyasi Assotsiatsiyasining (AAMFT) klinik a'zosi va Xalqaro Murabbiylik Federatsiyasining (ICF) a'zosi.
Moshe Ratson, MFT, PCC
Oilaviy psixoterapevt
Hamdardlik kechirishni osonlashtiradi. Oilaviy terapevt Moshe Ratson shunday deydi: "Agar kimdir sizga xiyonat qilgan bo'lsa, uni kechirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Kechirim - rahmdillik va kamtarlik ekanligini eslashga harakat qiling va asta -sekin davom eting. "
2 Sovish uchun tanaffus qiling. Siz bu haqda gapirishni xohlaysizmi, haqorat qiluvchiga baqir -chaqir aytasizmi yoki hattoki uni xafa qilasizmi - farqi yo'q - aldash haqida bilganingizdan so'ng buni qilmang. Agar aldashni bilib, his -tuyg'ularingiz bilan kurasha olmasangiz, tanaffus qilish vaqti keldi. Agar siz allaqachon aldash haqida bilsangiz va sizning sherigingiz sizdan xabardor ekanligingizni bilmasa, siz unga bu haqda qanday bilib olganingizni qanday aytishni o'ylab ko'rishingiz kerak.
- Bu juda qiyin qadam. Sizga tuyulishi mumkinki, siz bu haqda qanchalik tez gapirsangiz, shuncha tez o'z qaroringiz to'g'risida qaror qabul qila olasiz, lekin unday emas. Agar siz suhbatni juda erta boshlasangiz, vaziyatni yomonlashtirasiz.
- Xonangizda piyoda yurishga, ishlashga yoki shunchaki yig'lashga vaqt ajrating. Bug'ni ketkazish va o'zingizni aniq fikrlashga yordam berish uchun hamma narsani qiling.
- Hatto sherigingizdan bir necha hafta uzoqlashishi mumkin. Agar siz birga yashasangiz, bu juda qiyin, agar kerak bo'lsa, do'stlaringiz, oilangiz bilan vaqt o'tkazishga yoki hatto mehmonxonada yashashga harakat qiling.
3 O'zingizni ayblamang. Bu murakkab va, ehtimol, jarayonning eng qiyin qismlaridan biri bo'lishi kerak. Sevimli odamingiz sizni aldaydi, deb o'ylamang, chunki siz etarlicha jozibali, muloqot qilolmaysiz, ish yoki bolalar bilan bandsiz va shuning uchun munosabatlaringizga etarlicha e'tibor bera olmaysiz.
- Sizning sherigingiz sizni aldagan va bu uning aybidir. Siz bu harakatni oldini olish uchun hech narsa qila olmaysiz (agar siz birinchi marta o'zgarmagan bo'lsangiz, lekin bu mutlaqo boshqa holat).
- Siz hech qachon o'z sherigingizni aldaganingiz uchun o'zingizni ayblamasligingiz kerak, lekin munosabatlaringizda sovuqlikka olib kelishi mumkin bo'lgan xatti -harakatlarni ko'rib chiqishingiz mumkin. O'z munosabatingiz haqida umuman o'ylab ko'ring.
- Bundan tashqari, sherigingiz sizni ayblashiga hech qachon yo'l qo'ymang. Agar bu sodir bo'lsa, darhol chiqib keting.
4 O'zaro munosabatlaringizni umumlashtiring. O'zingizni kuch his qilganingizda, sizni aldagan odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida o'ylashingiz kerak. Bu odamga qanday qaraysiz? Usiz kelajagingizni tasavvur qila olasizmi? Bu jiddiy munosabatlarmi yoki siz shunchaki ajralishdan qo'rqasizmi? Bu erda o'zingizga beriladigan yana bir nechta savollar:
- Sizning munosabatlaringizning o'ziga xos xususiyati nimada? Siz haqiqatan ham sizni aldayotgan odamni kechirishni xohlaysizmi, chunki siz u bilan yaxshi munosabatda bo'lishni xohlaysizmi yoki yolg'iz qolishdan qo'rqasizmi? Agar siz munosabatlaringizning o'ziga xosligini sababini topa olmasangiz, unda siz munosabatlarni to'xtatishingiz kerak.
- O'zaro munosabatlaringizning rivojlanishini qanday izohlaysiz? Hamma narsa uzoq vaqt davomida yaxshi bo'lganmi, keyin to'satdan yomonlashdimi yoki vaqt o'tishi bilan hamma narsa asta -sekin pasayib ketdimi? O'zaro munosabatlarning bunday rivojlanishiga sabab bo'lgan sabablar haqida o'ylashga harakat qiling.
- Sizning munosabatlaringiz sherigingizning xiyonatiga nima sabab bo'lganligi haqida o'ylay olasizmi? Shuni unutmangki, bu o'zingizni ayblashdan farq qiladi. Sizning munosabatingizda sherigingiz sizni aldashiga nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, u hasad qilgandir, chunki siz tajribali, yoki siz maktabdan beri birga bo'lgansiz va maktabni tugatganingizdan 10 yil o'tib ketgansiz, va unga juda erta joylashib ketgani haqida fikrlar keladi.
5 Sizning sherigingiz munosabatlarni tuzatmoqchi ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar siz bu odamni ma'lum sabablarga ko'ra kechirishga qaror qilgan bo'lsangiz va sizning munosabatingizni saqlashga arziydigan bo'lsa, unda munosabatlar bo'yicha oylar va hatto yillar davomida mehnat qilishdan oldin, sherigingiz ham xuddi shunday his qilishiga ishonch hosil qiling.
- Sizning sherigingiz qilgan ishidan afsuslanishiga ishonch hosil qiling. Bu haqda gapirish va uni his qilish o'rtasida katta farq bor.
- Sizning sherigingiz nafaqat xafa bo'lganiga, balki siz bilan davom etishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling.

2 -usul 2: sherigingizni kechiring

1 Hisslaringizni tekshiring. Sevgan insoningiz his -tuyg'ularingizni tan olishi muhim. U qilgan ishidan pushaymon bo'lishi mumkin, lekin bu sizning yuragingizdagi og'riqni va siz boshdan kechirishingiz kerak bo'lgan chalkashlikni tushunishdan farq qiladi. O'z sherigingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting va u sizning boshingizda nima bo'layotganidan xabardor ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Sizning sherigingiz oldinga siljishdan oldin sizni og'ir ahvolga solib qo'yganini to'liq bilishi kerak. U ham og'ir ahvolda bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar u boshqa munosabatlarni tugatishga to'g'ri kelgan bo'lsa, lekin u sizning munosabatingiz ustida ishlashni boshlashdan oldin sizning his -tuyg'ularingizni tushunishi kerak.
2 Dildan suhbatlashing. Nima bo'lganini ochiqchasiga gapirish - oldinga siljishning yagona yo'li. Siz nima bo'lganini gapirish uchun kun va vaqtni erta rejalashtirishingiz kerak. Siz bu mavzuda allaqachon muhokama qilgan va bahslashgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu suhbat avvalgilaridan farq qilishi kerak, chunki siz to'g'ri qarorga kelishingiz kerak. Mana nima qilish kerak:
- Nima bo'lganini sherigingizdan so'rang. Siz u bilan boshqa ayol o'rtasida aniq nima bo'lganini batafsil bilmasligingiz kerak. Faqat faktlarni bilib oling. Ular necha marta uchrashishgan va qachon bo'lgan.
- U boshqa ayolga qanday munosabatda ekanligini bilib oling. Eng yaxshi javob: "Men unga hech narsa sezmayapman". Eng yomon javob - "Bilmayman". Sizning sherigingiz nafaqat uni boshqa ayol bilan bog'layotganini aytishi kerak, balki unga nisbatan his -tuyg'ular bo'lmasligi kerak. Siz uning his -tuyg'ulariga alohida e'tibor berishingiz kerak.
- Undan oldin ham shunday bo'lganmi, deb so'rang. Hamkasbingiz bilan uzoq muddatli munosabatlarda o'tmishdagi intrigalarni yoki kichik xatolarni qo'zg'atish haqida munozaralar mavjud bo'lsa-da, siz hamma narsani bilsangiz va hamma ma'lumotga ega bo'lsangiz, to'g'ri qaror qabul qilishingiz mumkin.
- U sizning munosabatlaringizga qanday munosabatda ekanligini so'rang. U nima uchun o'zgarganini va birga bo'lish haqida nima deb o'ylayotganini bilib oling.
- Unga o'z his -tuyg'ularingizni yana bir bor ayting. Siz o'z his -tuyg'ularingizni muhokama qilgan va tasdiqlagan bo'lsangiz -da, u sizga o'z hikoyasini aytib berishdan oldin o'zingizni qanday his qilayotganingizga amin bo'lishingiz kerak.
- O'zaro munosabatlarni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini muhokama qiling. Siz bu masalaga ishbilarmonlik bilan yondashishingiz va hatto eslatmalar yozishingiz mumkin. Sizning munosabatlaringiz mustahkam va kelajakda xiyonat takrorlanmasligiga ishonch hosil qilish uchun nima qilasiz? Siz birga ko'proq vaqt o'tkazasizmi, bir -biringizga nisbatan halolroq bo'lasizmi yoki munosabatlarga mutlaqo boshqacha yondashuvni topasizmi? Siz oila maslahatchisiga tashrif buyurasizmi yoki bu muammoni do'stlaringiz bilan muhokama qilasizmi yoki o'zingiz hal qilishga harakat qilasizmi?
- Qoidalarni o'rnatish. Agar siz hamkasb bo'lsangiz, sherigingiz ishdan ketishi kerakmi? Ko'p oilaviy psixologlar sizga "ha" deb javob berishadi. Siz birga bo'lmaganingizda u har soatda siz bilan gaplashishi kerakmi? Bu uni kamsitishi mumkin, lekin unga shuni eslatib qo'yginki, sen haqorat qilasan!
3 Ochiq muloqot ustida ishlash. Siz bir paytlar nima bo'lgani haqida samimiy suhbat qurdingiz, shuning uchun halol suhbatni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantirishga harakat qiling. Siz bir -biringizga ochiq va halol bo'lishingiz va har biringiz aytmoqchi bo'lgan narsani tinglashga vaqt ajratishingiz kerak. Ochiq muloqotni yaratishning ba'zi usullari:
- Har hafta gaplashishga vaqt ajrating. Bu hafta qanday munosabatda bo'lganingizni va uni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini ochiq ayting. Buni katta harakat sifatida emas, balki zarur qadam sifatida qabul qilish kerak.
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni bir -biringizga ayting. Hiyla -nayrang haqida bilib, uzoqlashishingiz mumkin bo'lsa -da, tayyor bo'lgach, ijobiy va salbiy his -tuyg'ularingiz haqida gapirish uchun ishlashingiz kerak.
- Siz passiv tajovuzkor bo'lishingiz shart emas. Agar siz biror narsadan g'azablanayotgan bo'lsangiz, uni o'z vaqtida eslatib o'tishingiz kerak.
4 O'zaro munosabatlarni yaxshilash uchun harakat qiling. Sizning munosabatlaringizda aldash g'ayritabiiy holat bo'lganiga va hozir sizning orangizda hamma narsa mukammal bo'lishiga qaramay, siz munosabatlaringiz ustida ishlashingiz kerak. Sizning orangizda chuqur aloqa o'rnatishga va qaytadan boshlashga yordam beradigan ko'p narsalar bor. Mana, sinab ko'rmoqchi bo'lganlar:
- Ulashish uchun yangi sevimli mashg'ulotni tanlang. Har biringiz ilgari hech qachon qilmagan yangi narsalarni sinab ko'rishingiz kerak, garchi u toqqa chiqish yoki sopol idishlar bo'lsa ham.
- O'z qiziqishlaringiz bilan bo'lishishga harakat qiling. Ehtimol, siz hech qanday umumiy narsangiz yo'qligini va gaplashadigan hech narsangiz yo'qligini his qilganingiz uchun ko'chib ketgan bo'lishingiz mumkin. Har oy bitta kitobni o'qishga yoki birgalikda yangi teleshou ko'rishga rozilik bildiring. Hatto bir nechta kichik manfaatlarni bo'lishish munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin.
- Murosaga kelishni o'rganing. Hamma narsa har doim ham sherigingiz xohlaganidek bo'lishiga yo'l qo'ymang va bilingki, sizni aldashganiga qaramay, har doim ham siz o'ylagandek bo'lmasligi kerak.
- Birgalikda ta'tilga chiqing. Birgalikda mutlaqo yangi ish qilsangiz, munosabatlaringizga yangi hayot bag'ishlaysiz. Dam olish uzoq muddatli yaxshi echim bo'lmasligi mumkin, lekin bu sizni aldanishdan uzoq his qilishingizga yordam beradi. Siz buni faqat o'ylab ko'rganingizdan va sherigingiz bilan ko'p vaqt yolg'iz qolishni xohlaganingizdan keyin qilishingiz kerak.
- Hamkoringizni ayblashni to'xtating. Bu imkonsizdek tuyulishi mumkin, lekin agar siz haqiqatan ham munosabatingizni yaxshilashni xohlasangiz, sherigingizning aldanishi haqida har ikki soniyada gapirmasligingiz kerak. Siz buni his -tuyg'ularingiz haqida gapirganda eslatib o'tishingiz mumkin, lekin har kuni aldash haqida gapirish sizning munosabatingizni yomonlashtiradi.
- Hamkoringizning maqtovini cheklang. Siz doimo maqtovlar, gullar va quchoqlardan zavqlanishingiz mumkin bo'lsa -da, iloji boricha teng bo'lishga harakat qiling. Sizning sherigingiz chindan ham afsuslansa -da, u sizni doimo iltifot qila olmaydi va sizni sevgisiga ishontira olmaydi. Bu charchatadi.
5 Boshqa erkak yoki ayol haqida o'ylamang. Bu o'zingizni aqldan ozdirish va munosabatlaringizni buzishning eng oson yo'li. Agar siz bu erkak yoki ayol kimligini bilsangiz, bu odam bilan aloqa qilmaslikka harakat qiling. O'zingizga aytingki, siz boshqa odam bilan bo'lgan munosabatlaringizga emas, balki o'zingizning munosabatlaringizga e'tibor qaratishingiz kerak.
- O'zingizni boshqa ayol bilan solishtirmang. U sizni yomon ko'rishga yoki sevgiga noloyiq qilib qo'yishiga yo'l qo'ymang. Siz nima bo'lganini bilmayapsiz. Ehtimol, u sizning sherigingizga oshiq bo'lgan yoki uning sizda borligini bilmagan. Bu haqda o'ylamang ham ..
- Facebook yoki boshqa ijtimoiy tarmoqlarda sherigingiz sizni aldagan odamni ta'qib qilmang. Uning profilini qidirmang, bu odamda siz bo'lmagan narsani topishga harakat qiling.
- Haqiqiy hayotda bu odamni ta'qib qilmang.
- Boshqa odam haqida sherigingiz bilan gaplashmang.O'tmishni o'rganish o'rniga, munosabatlaringizga e'tibor qarating.
- Agar siz haqiqatan ham boshqa odamga befarq bo'lsangiz, bu haqda do'stingiz bilan gaplashishingiz mumkin, lekin uni uzoqqa ketishiga yo'l qo'ymang.
6 Agar siz sherigingizni kechira olmasangiz, ketish yaxshiroqdir. Agar siz allaqachon hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin siz hali ham g'azab va g'azabga to'lganingizni his qilyapsiz va davom etishning yo'lini topa olmayotgan bo'lsangiz, demak, bunga chek qo'yish vaqti keldi. Agar siz sherigingiz bilan aloqa qila olmasangiz, unga tegmang, yoki agar siz doimo sherigingiz qarama -qarshi jinsdagi davrada ekanini his qilsangiz, munosabatlarni tugatish vaqti keldi.
- O'zingizni majburlashdan ko'ra, ular ishlamayotganining sababini topishdan ko'ra, munosabatlarni tugatish yaxshiroqdir. Sizning g'azablanish tuyg'ularingiz kuchayishi mumkin va bu sizni boshqa odamni aldash orqali xafa qilishingizga yoki hissiy jihatdan uzoqlashib ketishingizga olib kelishi mumkin, chunki aloqa imkonsiz bo'lib qoladi.
- Shuni yodda tutingki, odam aldashdan keyin tuzalish uchun ko'p harakat qilgan bo'lsa ham, kech bo'lishi mumkin. Biror kishi hozir juda ko'p harakat qilayotgani uchun, agar kerak emasligini tushunsangiz, uni ushlamasligingiz kerak.
- Siz muvaffaqiyatsiz yakunlanmagan bo'lsa ham, nihoyatda qiyin narsani boshdan kechirganingiz bilan faxrlanishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, katta jasorat kerak.

Maslahatlar

Moliyaviy qaramlik sizni sherigingiz bilan qolishga majburlashiga yo'l qo'ymang. Agar siz xiyonatkor sherigingizdan hech qachon xursand bo'lmasligingizga amin bo'lsangiz, ruhni zaharlaydigan munosabatlarda qolish uchun hech qanday pul kerak emas.
Agar farzandli bo'lsangiz, aldashni kechirish ancha qiyin. Siz bolalar va siz uchun eng yaxshisi haqida o'ylashingiz kerak; Siz ozmi -ko'pmi yaxshi munosabatda bo'lasizmi, chunki bu bolalar uchun yaxshiroqmi yoki sizning fikringizcha, kelajakda farzandlaringiz uchun nima yaxshi bo'ladi?