Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: Shaxsiy kamolotni rivojlantirish
• 2 -qismning 2 -qismi: Boshqalar bilan to'g'ri muloqot qilish

Albatta, ba'zida bolalarcha bo'lish juda yaxshi, lekin ba'zida etukligingizni ko'rsatish kerak. Yetuklik - bolalikdan voyaga etishning o'ziga xos ko'rsatkichidir. Siz uchun mavjud bo'lgan narsalar, yangi imkoniyatlar haqida o'ylab ko'ring va inson sifatida qanchalik o'sganingiz va qanday rivojlanishni xohlayotganingiz haqida o'ylang. Siz ota -onangizga endi bola emasligingizni va sizga ishonishingiz yoki ishda yoki loyihalarda qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni ko'rsatishingiz mumkin. Yetuklik intellektual, hissiy va hatto ma'naviy jihatlarni o'z ichiga olishi mumkin. Shuni yodda tutingki, kamolot - bu qoidalar yoki umidlar to'plami emas, balki dunyoqarash. Biroq, siz boshqalarga ham individual, ham munosabatlarda o'sayotganingizni ko'rsatishingiz mumkin.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Shaxsiy kamolotni rivojlantirish

1. 1 O'z qadriyatlaringiz bilan yashang. Voyaga etgan kishi shoshma -shoshar qaror qabul qilmaydi, faqat o'zining ijobiy va salbiy tomonlarini o'z qadriyatlari, axloqiy mulohazalari va axloqiy tamoyillariga tayangan holda tanlaydi.O'z-o'zidan qarorlar kulgili bo'lishi mumkin, lekin uzoq muddatli oqibatlarini ko'rib chiqishga arziydi. Sizning qadriyatlaringiz sizni hayot davomida boshqarishiga yo'l qo'ying. Sizning fe'l -atvoringiz xohishlaringizni boshqarishiga yo'l qo'ying.
   • Siz qadrlaydigan odamlar qanday qadriyatlarni o'zida mujassam etganini o'ylab ko'ring. Misol uchun, agar sportchi sportchi bo'lsa, siz uning fidoyiligi, mehnatsevarligi va inson qobiliyatidan tashqariga chiqishini chuqur hurmat qilishingiz mumkin. Yoki siz ruhiy etakchining halollik va rahmdillik tarafdorligiga qoyil qolasiz. Boshqalarning ijobiy fazilatlari haqida mulohaza yuritish sizga o'z qadriyatlaringizni aniqlashga yordam beradi.
   • Nimani tanlasangiz ham, o'zingizni unga bag'ishlang. Odamlarga, agar siz uchun noqulay bo'lsa ham, qadriyatlaringizni hayotga tatbiq qilishga tayyor ekanligingizni ko'rsating.
2. 2 Tuyg'ularingizni hurmat qiling. Katta bo'lish ham hissiy rivojlanish bilan bog'liq. Afsuski, odamlarga (ayniqsa o'smirlarga) his -tuyg'ularga e'tibor bermaslik yoki qadrsizlantirish o'rgatiladi. Masalan, ko'z yoshlarini ushlab turish, yig'laganim uchun kechirim so'rash yoki "men yaxshiman" bahonasini ishlatish, aslida hamma narsa unday emas. O'z his -tuyg'ularingizni va his -tuyg'ularingizni ko'rsatish yaxshi emas. Bizdagi his -tuyg'ular tabiatga xosdir va ularni ifoda qilishda uyatli narsa yo'q; ular bizning hayotimizning bir qismidir. Voyaga etish - bu his -tuyg'ularingizni ko'rsatish.
   • Xafa bo'lganingizda, his -tuyg'ularingizni tartibga solish uchun bir oz vaqt ajrating. Sizni nima xafa qilganini o'ylab ko'ring - do'stingiz yoki ota -onangiz bilan janjallashish, yomon baho, uy hayvonidan qochish yoki dam olish kunlari oilangizdan ajralish. Bu tuyg'uni e'tiborsiz qoldirish o'rniga his qilish his -tuyg'ularni to'la -to'kis tushunib oling va tushuningki, siz barcha his -tuyg'ularingizni, hatto og'riqli bo'lsa ham, tan olishingiz kerak.
   • O'z his -tuyg'ularingizni "Men his qilyapman ..." shaklida ifoda eting; "Siz meni his qilasiz ..." kabi iboralardan qoching. Ushbu bayonotlar orasidagi farqga e'tibor bering. Birinchisi - his -tuyg'ularingizni ifoda etish, ikkinchisi - ayblash. Tuyg'ularni ko'rsatish sizga kuch bag'ishlaydi, lekin boshqalarni ayblash huquqini bermaydi.
   • O'z his -tuyg'ularingizni tan olganingizdan so'ng, ularni tushunishni boshlang. Masalan, siz o'zingizga shunday deb ayta olasiz: "G'amginlik qiziq emas, lekin bilamanki, his -tuyg'ular abadiy qolmaydi. Tez orada men uchun osonroq bo'ladi va men o'z his -tuyg'ularimni tartibga solish yo'lini topaman". O'zingizga eslatib qo'yingki, his -tuyg'ular fakt emas: masalan, o'zingizni "ahmoq" his qilganingiz haqiqatan ham shundayligingizni anglatmaydi. O'z his -tuyg'ularingizni tushunganingizda, o'zingizga saxiy bo'ling.
3. 3 Hamma yangi narsalarga ochiq bo'ling. Albatta, siz hamma savollarga javobingiz bor deb o'ylaysiz va hech kimning yordamiga muhtoj emassiz, lekin etuk odam hali ham boshqa odamlardan yangi narsalarni o'rganishdan qo'rqmaydi. Siz hamma narsani bilmasligingizni tan olish (va hech kim bilmaydi!) - bu yaxshi. Atrofingizdagi odamlar sizning bagajingizda bo'lmagan bilimga ega bo'lishi mumkin. Tanlov qiyin bo'lganda, ulardan maslahat so'rashning hech qanday yomon joyi yo'q. Bu shuni anglatadiki, siz boshqalardan o'rganishga tayyormiz.
   • Qachonki siz muhim qaror qabul qilsangiz, siz ishonadigan odamdan maslahat so'rang (bu o'qituvchi, murabbiy, ruhiy etakchi, ota -ona, buvisi, buvisi, xolasi yoki amakisi, eng yaqin do'sti yoki boshqa ishonchli kattalar bo'lishi mumkin).
   • Hech kim siz uchun qaror qabul qila olmasligini unutmang. Boshqalar sizga yordam berishi mumkin (yoki yo'q), lekin sizning yakuniy tanlovingiz oxirigacha sizniki, boshqa birovniki emas.
4. 4 Xolis qoling. Biz hammamiz doimo qo'llab -quvvatlaydigan, hech qachon g'iybat qilmaydigan do'stni yaxshi ko'ramiz va siz unga xohlagan narsani ayta olasiz. Xolislik - tushunish, qabul qilish va samimiy bo'lish qobiliyati. Odamlarni kimligini qabul qiling (shu jumladan o'zingiz ham!). Odamlarni o'zgartirishga urinmang. O'zingizni boshqalardan ustun qo'ymang, aksincha, tushunish orqali o'z hayotingizda boshqalarni qabul qilishni o'rganishingiz mumkinligini ko'rsating. Hech kim sendan yaxshiroq yoki yomon emas. Hukm qilishdan bosh tortishni va odamlar bilan rahm -shafqat orqali muloqot qilishni o'rganing.
   • Tanqid sizni boshqa odamdan uzoqlashtiradi.O'zingizni tushunib, o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'yib, uning hayotida hamma narsa avvalgidek xotirjam emasligini ko'rishingiz mumkin.
   • G'iybat orqali siz kimdir haqida hukm chiqarasiz. Odamlar haqida gapirganda ehtiyot bo'ling.
   • Agar kimdir g'iybat qila boshlasa, siz: "Bu g'iybatga o'xshaydi va men hech kimning ko'nglini og'ritishni xohlamayman. Mushuklar haqida gapiraylik", deb ayta olasiz.
5. 5 O'z majburiyatlaringizga amal qiling. Yoshligingizda sizning jadvalingiz siz uchun tuzilgan: siz maktabga borgansiz yoki sport bilan shug'ullangansiz, raqsga tushgansiz. Endi siz o'z jadvalingizni yaratish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Agar biror narsa qilaman deb aytganingizda, uni bajaring. Agar siz mashg'ulotdan zavqlanmasangiz ham, odamlarga o'zingizni ishonishingiz mumkinligini va o'zingizni ishonchli ekanligingizni ko'rsating.
   • Birovga "ha" deganingizda, va'dangizni bajaring. Sizga ishonishingiz mumkinligini odamlarga ko'rsating.

2 -qismning 2 -qismi: Boshqalar bilan to'g'ri muloqot qilish

1. 1 Odamlarga hurmat bilan munosabatda bo'ling. O'z harakatlaringiz bilan ham, so'zlaringiz bilan ham boshqalarga hurmat ko'rsating. Hurmat - bu ota -onangiz, aka -ukalaringiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlardagi ishonch va qo'llab -quvvatlashning asosidir. Birinchidan, o'zingizga hurmat bilan munosabatda bo'ling - bu uning mohiyatini tushunishni osonlashtiradi. Boshqalar qilgani uchun o'zingizni muayyan yo'l bilan majburlamang; ongingizni, tanangizni va ma'naviyatingizni hurmat qiling va qaror qabul qilishda ularni tinglang. O'zingizni hurmat qilishni o'rganing, shunda atrofdagilarga ham xuddi shunday hurmat bilan munosabatda bo'lish sizga osonroq bo'ladi.
   • Iltimos, tez -tez rahmat ayting.
   • Hatto janjallashgan taqdirda ham, shaxsiy zo'ravonlikka yo'l qo'ymang. Siz hurmat bilan muomala qilib, boshqa odamning nuqtai nazariga qo'shilmasligingiz mumkin. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring, istehzo va qattiq so'zlardan tiyiling. Ayting: "Men sizning fikringizni qadrlayman va hurmat qilaman, garchi u mening pozitsiyamdan farq qilsa".
   • Boshqa odamlarga hurmat - boshqalar bilan muloqotda etuk shaxsiyatning namoyon bo'lishi.
2. 2 Mojaroli vaziyatlarda xotirjam bo'ling. Albatta, tajovuzga tajovuz bilan javob berish osonroq, lekin baribir o'zingizni nazorat qilish yaxshiroqdir. Stressli vaziyatlarda sovuqqonlik uzoq muddatda salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi (masalan, organizmda har xil yallig'lanishlarga moyillik kam bo'ladi). Stressli muhitda o'zini tuta bilish va ijobiy fikrlash sizga yordam beradi. O'zingizni tiyib turish va birinchi imkoniyatda "zanjirni uzib yubormaslik" qobiliyati boshqalarga sizning voyaga etganingizda his -tuyg'ularingizga dosh berish qobiliyatini ko'rsatish imkoniyatidir.
   • G'azablangach, bir necha marta chuqur nafas oling va tanangizni tinglang. Bu g'azab qaerdan kelib chiqqanini va sizga nima deyishini aniqlang. Vaziyatga qanday munosabatda bo'lishni aqlli ongingiz hal qilsin.
   • Agar o'zingizni birlashtirish qiyin bo'lsa, tanaffus so'rang. Ayting: "Bu muhim suhbat, lekin men juda g'azablandim va salqinlashim uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. O'ylashim kerak, keyinroq gaplasha olamizmi?"
3. 3 Himoya qilmang. Ehtiros ko'tarilganda, o'z qarashlaringizni himoya qilish istagiga qarshi turing. Yopiq va o'jar bo'lmang, siz bu masalada yordam berolmaysiz, agar siz u bilan qat'iy rozi bo'lmasangiz ham, boshqa fikrni tinglashga arziydi. Sizning nuqtai nazaringiz hamma narsada mos keladigan bunday odam yo'q. Agar siz eshitmoqchi bo'lsangiz, hurmat qiling va boshqa birovning pozitsiyasini tinglang. Boshqa odamning fikrini xotirjam qabul qilish qobiliyati sizning nizoli vaziyatlarda oqilona qaror topa olishingizni ko'rsatadi.
   • Sizda kiyim -kechak, yozishmalar, yigitlar / qizlar yoki do'stlar haqida ota -onangiz bilan kelishmovchiliklar bo'lishi mumkin va shuning uchun umumiy til topa olmaysiz. Agar ota -onangiz sizni tushunishini istasangiz, ularni tushunganingizga ishonch hosil qiling.
   • O'z pozitsiyangizni darhol agressiv tarzda himoya qilmang. O'z his -tuyg'ularingiz haqida bizga aytib berish yaxshiroqdir."Siz meni yolg'onchi deb ataysiz! Men yolg'onchi emasman!"
4. 4 Sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Muammolaringiz uchun boshqalarni ayblamang. Siz va qanday munosabatda bo'lishingizni faqat siz hal qilasiz. O'zaro munosabatlarda bir nechta odam ishtirok etadi, demak, ikkalangiz ham o'zingizni qanday his qilayotganingizga va nima sodir bo'lishiga hissa qo'shasiz. Albatta, yomon kayfiyatingiz uchun boshqa birovni ayblash osonroq, lekin siz o'z rolingizni tushunishingiz va xatti -harakatingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Sizning harakatlaringiz bu holatga nima sabab bo'lganini o'ylab ko'ring va ular uchun javobgar bo'ling.
   • Hatto kimdir xato qilgan bo'lsa ham, bu sizning muammolaringiz yoki kayfiyatingiz uchun ularni ayblashingiz yoki ularga ochiq muomala qilishingiz mumkin degani emas.
   • Agar siz kimnidir tushkunlikka tushirsangiz, bu haqda odamga xabar bering. Sabab topishning o'rniga: "Kechirganim uchun uzr. Bu mening xatoim, vaqtimni sog'indim", deb ayting. Kelgusida qanday yaxshilanishingizni rejalashtiring: "Keyingi safar men o'z vaqtida yetib kelish uchun o'n daqiqa oldin chiqib ketaman."
   • O'z xatolaringizni tan olib, siz boshqalarga kamtar ekanligingizni ko'rsatasiz va etuk insonga xos bo'lgan aybingizni tan olishingiz mumkin.
5. 5 Aqlli iltimos qiling. Agar siz biror narsani xohlasangiz, uni darhol talab qilishingiz shart emas. Agar kimdir sizdan doimo biror narsa talab qilsa, sizning munosabatingizni tasavvur qiling: ehtimol sizga bu yoqmaydi. Buning o'rniga, sizga kerak bo'lgan narsani so'rang. Sabablaringizni ayting va keyin so'rovingizni tushuntiring. Bu qichqirayotgan va onasidan u yoki bu narsani sotib olishni talab qiladigan kichkina bolalar. Siz bola emassiz.
   • Agar siz itni xohlasangiz, itni olmaguningizcha xo'rlamang. It haqida ota -onangizdan so'rang va yurish, boqish va parvarish qilish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingizni ko'rsating. Biror narsani so'rash orqali etukligingizni ko'rsating va harakat bilan isbotlang.
   • "Men bunga loyiqman!" Deyish o'rniga. yoki "Nega menga xohlaganimni bermaysiz?" kabi iboralarni ishlating: "Sizdan iltimosim bor va meni tinglashingizni istardim".