Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Har kuni teringizga g'amxo'rlik qiling
• 3 -usul 2: Sog'lom hayot kechirish
• 3 -usul 3: Terining qorayishini oldini oladigan odatlarni rivojlantiring
• Maslahatlar

Quyosh, sovuq va quruq havo terining tuzilishiga yomon ta'sir qiladi va uni qo'pol va quruq holga keltiradi. Kundalik turmush tarzingizga va turmush tarzingizga ozgina o'zgartirish kiritish kifoya, va teringiz avvalgi go'zalligi bilan porlaydi. Va bu maqolada biz buni qanday qilishni aytamiz.

Qadamlar

3 -usul 1: Har kuni teringizga g'amxo'rlik qiling

1. 1 Har kuni quruq peeling bilan boshlang. Bu terining o'lik hujayralarini olib tashlash va qon aylanishini rag'batlantirish uchun mo'ljallangan eski peeling usuli. Kundalik quruq peeling bir zumda teringizni yangi ko'rinishga olib keladi va uni kundalik hayotingizga kiritganingizda teringiz porlab ketadi.
   • Plastik tuklar ustida tabiiy tolali cho'tkani tanlang. Tabiiy tuklar teriga unchalik shikast etkazmaydi.
   • Ekstremitadan markazgacha bo'lgan qisqa, qattiq zarbalar bilan terini arting. Oyoqlaringizni, tanangizni va qo'llaringizni tarang. Qisqa tutqichli kichik cho'tkadan foydalaning.
   • Har doim quruq teridan va quruq cho'tkadan boshlang. Agar teringiz nam bo'lsa, ta'sir kamroq seziladi.
2. 2 Sovuq dush oling. Issiq emas, salqin suvda yuving. Issiq suv terini shikastlaydi, quruqlikka olib keladi va uni tortadi. Xona haroratidan boshlang va asta -sekin sovuq suvga o'ting, teringizni tarang va tonlang.
   • Umuman olganda, kuniga 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida dush qabul qilish tavsiya etiladi, aks holda terining qurishi mumkin.
   • Yuzingizni yuvayotganda, issiq suv o'rniga sovuq suvdan foydalaning.
   • Maxsus holatlar uchun vannalarni saqlang. Ular ruh uchun yaxshi, lekin teriga yaxshi emas.
3. 3 Dush paytida teringizni tozalang. Dush paytida o'lik teri hujayralaridan qutulish uchun lofah, loofah yoki peeling qo'lqoplardan foydalaning. Siz tanani tozalash uchun skrabdan ham foydalanishingiz mumkin. Juda ko'p harakat qilmasdan, teringizni muloyimlik bilan ishqalang. Agar kerak bo'lsa, yuz va tana uchun alohida ro'molcha ishlating.
   • Bakteriyalardan xalos bo'lish uchun dumingizni (qo'lqop yoki qo'lqop) muntazam yuving. Bakteriyalar yoriqlar va terining qo'pol bo'lishiga olib kelishi mumkin.
4. 4 Juda ko'p sovun ishlatmang. Dush jeli va skrablari, boshqa ko'plab sovunlar singari, terini quritadigan tozalagichlarni o'z ichiga oladi va qoldiq qoldiradi, bu esa terini xira qiladi. Yog'ga asoslangan tabiiy sovundan foydalaning yoki sovunni o'tkazib yubormang va faqat suv bilan yuving.
   • Oyoqlaringizni, jinsiy a'zolaringizni va qo'ltig'ingizni sovun bilan yuving - bular eng ko'p terlaydi. Tirsak, oyoq va bilak uchun faqat suv etarli.
5. 5 Teringizni namlang. Dushdan keyin sochiqni quritgandan so'ng, namlikni ushlab turish va terini kun bo'yi quruq havodan himoya qilish uchun loson yoki boshqa namlovchi vositani qo'llang.Teringizni porloq va sog'lom bo'lishi uchun quyidagi nemlendiricilarni sinab ko'ring:
   • Hindiston yong'og'i yog'i. Bu xushbo'y hidli modda terida eriydi va unga go'zal nur beradi.
   • Shea yog'i. Bu nemlendirici ayniqsa nozik teriga mos keladi. Siz uni lablaringizga ham surtishingiz mumkin.
   • Lanolin. Qo'ylar paltosini yumshoq va quruq saqlash uchun lanolin ishlab chiqaradi, shuningdek, sovuq qish havosidan mukammal himoya qiladi.
   • Zaytun moyi. Agar teringiz chuqur namlanishni talab qilsa, tanangizga zaytun moyini surting va 10 daqiqa davomida so'rilishi uchun qoldiring. Xona haroratida suv bilan yuvib tashlang va quriting.
   • Sut kislotasi losonlari. Quruq, to'kilgan teringiz qattiq va yumshoq bo'ladi.
   • Aloe Vera jeli nozik va quyoshdan kuygan teriga juda mos keladi.
6. 6 Terining turini aniqlang. Ba'zilarining terisi quruq, po'stloq, boshqalari yog'li, ko'plari aralash teriga ega. Tananing qaysi qismlariga alohida e'tibor berish kerakligini aniqlang va kerakli tartiblarni kundalik hayotingizga kiriting.
   • Yuz va tanadagi akne haqida ehtiyot bo'ling. Ularni quruq cho'tka bilan artmang, vaziyatni yomonlashtiradigan sovun yoki kimyoviy vositalardan foydalanmang.
   • Egzema, rosacea va boshqa quruq teri muammolarini ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Terining holatini yomonlashtirmaydigan mahsulotlardan foydalaning va muammongizni hal qilish uchun dori -darmonlarni shifokoringizga murojaat qiling.

3 -usul 2: Sog'lom hayot kechirish

1. 1 Mashq qilishni boshlang. Jismoniy mashqlar terining ohangini oshiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Ular, shuningdek, umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi va bu sizning teringizda seziladi. Jadvalingizga haftasiga uch yoki undan ko'p marta quyidagi mashq turlarini kiriting:
   • Yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi kardio mashqlar. Ushbu mashqlardan qoningiz aylanib, teringiz sog'lom rangga ega bo'ladi.
   • Dumbbell yordamida kuch mashqlari. Mushaklarning kuchayishi terining ohangini yaxshilaydi, teringizni silliq qiladi.
   • Yoga va cho'zish mashqlari. Ushbu mashqlar mushaklarning ohangini oshiradi va terining holatini yaxshilaydi.
2. 2 Balanslangan ovqatlaning. Agar tanangiz barcha kerakli ozuqa moddalarini olmagan bo'lsa, bu sizning teringizga zarar etkazadi. Meva, sabzavotlar, yog'siz oqsil va to'liq donalar bilan teringizni tabiiy rangga qaytaring. Teringizga ayniqsa foydali bo'lgan ovqatlarni kiriting, masalan:
   • Avakado va yong'oqlar. Ularda terining elastikligini saqlash uchun zarur bo'lgan sog'lom yog'lar mavjud.
   • Oziqlantiruvchi moddalarga boy o'simliklar. A, E va C vitaminlari bo'lgan ovqatlarga, masalan, shirin kartoshka, sabzi, qayla, ismaloq, brokkoli, mango va ko'kka e'tibor bering.
3. 3 Ko'p suv iching. Suv teri hujayralarini oziqlantirib, yangi va yorqinroq bo'ladi. Suvsizlanganda teringiz quriy boshlaydi. Teringizni sog'lom saqlash uchun kuniga kamida 8 stakan suv iching. Agar siz stakan suv ichishni yoqtirmasangiz, namlikni qanday olish mumkin:
   • Bodring, salat, olma va rezavorlar kabi suvli meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
   • O'simlik choyi va boshqa choysiz choylarni iching.
   • Sovutish uchun bir stakan limon sharbati va soda ichishga harakat qiling.
4. 4 Teringizga zarar etkazadigan moddalardan saqlaning. Siz terini parvarish qilishda qanchalik aqidaparast bo'lishingizdan qat'i nazar, agar siz teringizga zararli moddalarni qo'llasangiz, oldinga siljiy olmaysiz. Bularga quyidagilar kiradi:
   • Tamaki. Terida tamaki izlari va erta ajinlar paydo bo'ladi. Teri shikastlanishi haqida gap ketganda, tamaki sizning eng yomon dushmaningizdir.
   • Spirtli ichimliklar. Haddan tashqari spirtli ichimliklar terini, ayniqsa ko'z atrofida va atrofini cho'zadi, chunki u tanadagi suvni ushlab turadi. Bundan tashqari, alkogol tanadan A vitamini chiqarib yuboradi, buning natijasida qon tomirlari yorilib ketadi. Haftada bir necha marta spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni birdan ikkigacha cheklang.
   • Kofein. Agar siz kofeinni ko'p iste'mol qilsangiz, tanangiz suvsizlanadi va bu terining holatiga ta'sir qiladi.Katta stakan suv bilan kuniga bir chashka qahva bilan cheklaning.

3 -usul 3: Terining qorayishini oldini oladigan odatlarni rivojlantiring

1. 1 Har kuni quyoshdan himoya kremini qo'llang. Quyosh nuri teringizni vaqtincha porlab turishi mumkin, chunki u qorayadi, lekin u ham juda zararli. Yoz davomida teringizni kuyish va kuydirish ajinlar, dog'lar va teri saratoniga olib kelishi mumkin.
   • Uydan chiqishdan oldin, hatto qishda ham quyoshdan himoya kremini kiying.
   • Bo'yin, yelka, ko'krak, qo'llar va quyoshga ta'sir qiladigan joylarga quyoshdan himoya kremini qo'llang. Agar siz shorti kiysangiz yoki plyajga borayotgan bo'lsangiz, uni oyoqlaringizga ham qo'llang.
2. 2 Makiyaj bilan yotmang. Bir kechada qoldirilgan bo'yanish teriga zararli, chunki kosmetikadagi kimyoviy moddalar butun tun davomida unga ta'sir qiladi. Ertalabgacha teringiz bo'yanishni to'liq o'zlashtiradi, bu yaxshi emas. Makiyajni tozalash vositasidan foydalaning va yotishdan oldin qoldiqlarni xona haroratidagi suv bilan yuving.
   • Makiyajni olib tashlash uchun skrab ishlatmang, chunki bu teringizni tirnash va shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Yaxshi bo'yanish vositasini qo'llang va keyin sochiq bilan yuzingizni quriting.
   • Makiyajni shu tarzda olib tashlashga harakat qiling: kirpiklaringiz va ko'z atrofingizdagi neft jeliga botirilgan paxta sumkasini ishlating. Siz hayron qolasiz, lekin bo'yanishdan iz qolmaydi.
3. 3 Teringizni zararli ta'sirlardan saqlang. Kimyoviy moddalar, haddan tashqari harorat va abraziv materiallar ta'sirida teri qattiqlashadi. Agar siz quyidagi maslahatlarga amal qilsangiz, teringiz yumshoq va yumshoq bo'ladi:
   • Qishda qo'l terisi yorilib ketmasligi uchun qo'lqop kiying. Tananing boshqa barcha qismlarini issiq kiyim bilan himoya qiling.
   • Har doim kuchli kimyoviy moddalar bilan tozalashda qo'lqopdan foydalaning.
   • Agar siz og'ir sharoitlarda ishlayotgan bo'lsangiz, tizzangiz o'tiradigan joy, qalin ishchi kiyim va xavfsizlik uskunalari yordamida qo'pol teridan o'zingizni himoya qiling.

Maslahatlar

• Ertalab va kechqurun yuzingizni 2 daqiqa davomida sovuq suv bilan yuving.
• Har kuni loson surting.
• Eng yaxshi natijaga erishish uchun losonni dush qabul qilingandan so'ng darhol qo'llang. Kuniga ikki marta - ertalab va yotishdan oldin qo'llang.
• Yotishdan oldin makiyajni olib tashlang.
• Sovuq dush oling.
• Agar siz yog'li porlashni xohlamasangiz, hindiston yong'og'i yog'ini qo'llamang. Uni faqat yuzingizga qo'llang.
• Agar siz yog'li porlashni oldini olmoqchi bo'lsangiz, yuzingizga tegmang.