Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Qanday davom etishni hal qiling
• 3 -usul 2: suhbat
• 3 -usul 3: Oldinga siljish

Afsuski, ba'zida boshqalarning so'zlari va harakatlari his -tuyg'ularimizga zarar etkazishi mumkin. Agar erkak sizni xafa qilgan bo'lsa, unga o'z his -tuyg'ularingizni aytib berishdan xavotirlanishingiz mumkin. Agar siz erkakka sizni xafa qilganini aytmoqchi bo'lsangiz, bo'lajak suhbatga yaxshilab tayyorgarlik ko'ring. Noxush vaziyat haqida o'ylash va his -tuyg'ularingizni qanday etkazish haqida o'ylash uchun etarli vaqt ajrating. Keyin, suhbatni rejalashtiring. Kelgusida noxush holatning takrorlanish ehtimolini kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Siz ushbu maqolada foydali maslahatlarni topasiz.

Qadamlar

3 -usul 1: Qanday davom etishni hal qiling

1. 1 O'z his -tuyg'ularingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating. Siz eringizga iloji boricha tezroq sizni xafa qilganini aytishingiz mumkin. Biroq, shoshilmang. Vaziyat va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida o'ylang. Bu holat birinchi marta takrorlanmayaptimi? Balki siz uning so'zlariga yoki harakatlariga haddan tashqari munosabat bildirgandirsiz? Vaziyat va his -tuyg'ularingiz haqida o'ylash uchun etarli vaqt ajrating.
   • Fikr va his -tuyg'ularingizni yozma ravishda yozing. Taymerni 10 daqiqaga o'rnating va vaziyat haqida xayolingizga kelgan narsalarni yozing.
   • Vaziyatni sizning his -tuyg'ularingiz susayguncha muhokama qilishga shoshilmasligingiz kerak, lekin siz uzoq kutmasligingiz kerak, aks holda sizni xafa qilgan odam nima bo'lganini unutadi.
   • Jurnal siz munosabatlaringizdagi muammolarni aniqlashga yordam beradi.
2. 2 Uning nuqtai nazarini o'ylab ko'ring. Erkakning nuqtai nazarini va uning harakatining sababini o'ylashga vaqt ajrating. Ba'zida odamlar tasodifan xafa bo'lishlari mumkin, va ba'zi hollarda ular buni ataylab qilishadi. Bundan tashqari, ko'pincha bizning xatti -harakatlarimizga biz o'zimizni qanday sharoitda bo'lganimiz ta'sir qiladi. Shuning uchun, sizni xafa qilgan odamning hayotini tahlil qiling.
   • Xavotir olmang, uning nuqtai nazarini tushunishga urinish uning xatti -harakatlarini oqlashga olib kelishi mumkin. Buning yordamida siz uning nuqtai nazarini yaxshiroq tushunishingiz mumkin.
3. 3 Sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondiring. Agar yaqinda sizning his -tuyg'ularingiz xafa bo'lsa, og'riq bilan kurashish uchun etarli vaqt ajrating. Bu sizga xotirjam bo'lishga va vaziyatni to'g'ri baholashga yordam beradi. Shunday qilib, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
   • Bo'shashtiruvchi hammom, dietangizni to'ldirish, kundalik yuritish, do'stlaringiz bilan suhbatlashish yoki shunchaki qulay divanda dam olish sizga bu borada yordam beradi.
4. 4 Ikkinchi (va uchinchi) fikrni bilib oling. Sizning his -tuyg'ularingiz susayishi bilan, voqeani ishonchli qarindoshingizga yoki do'stingizga ayting. Bu odamlarga nima bo'lganini aytib bering. Keyin ularning fikrlarini tinglang.
   • Ular hozirgi vaziyatni qanday baholaydilar? Ular shunday munosabat bildiradimi? Ular sizning munosabatingizga rozi bo'lishlari yoki vaziyatga haddan tashqari munosabat bildirganingizni aytishlari mumkin. Bu sizga vaziyatga boshqacha qarashga imkon beradi.
   • Sizga noxolis munosabatda bo'lgan va vaziyatga xolis baho beradigan odamlarning fikrini bilib oling.
5. 5 Sizning so'zlaringizga odam qanday munosabatda bo'lishini oldindan o'ylab ko'ring. Erkak sizni xafa qilganini aytganda qanday munosabatda bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Oldingi vaziyatlarni va uning so'zlaringizga bo'lgan munosabatini eslang.
   • Esingizda bo'lsin, agar u o'zini jabrlanuvchi kabi tutgan bo'lsa yoki hamma narsani inkor qilib, sizni xafa qilmaganimni aytgan bo'lsa? U samimiy kechirim so'raganmi? U ilgari qanday munosabatda bo'lganini o'ylab ko'ring. Bu sizga kutganlaringizda oqilona bo'lishga va siz duch kelayotgan muammoni xotirjam muhokama qilishga yordam beradi.
   • Shuningdek, nizoni hal qilishda nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylang. Siz kechirim so'zlarini eshitishni xohlaysizmi yoki uning tarafidan o'zgarishlar kutasizmi? Natijani kutganingizda oqilona bo'ling.
6. 6 Bu harakatga arziydimi yoki yo'qligini aniqlang. Oxir -oqibat nimani kutayotganingizni o'ylab ko'ring va uni erkak nima qilishi mumkinligi bilan solishtiring. Agar siz bu odam bilan ziddiyatga kirsangiz, ehtiyojlaringiz qondiriladimi? Siz his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishishingiz kerakmi yoki bu muvaffaqiyatsiz bo'ladimi?
   • Harakat qilishga arziydimi? Hammasi bu odam bilan bo'lgan munosabatingizni qanchalik qadrlashingizga bog'liq. Agar sizni ranjitgan odam siz uchun juda muhim bo'lsa, siz ziddiyatni hal qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilasiz. Agar sizni xafa qilgan odam sizning turmush o'rtog'ingiz, do'stingiz yoki qarindoshingiz bo'lsa, ehtimol siz bo'layotgan voqealarga ko'zingizni yumolmaysiz. Agar bu odam tasodifiy tanish bo'lsa, nima bo'lganini unutib, bu odam bilan muloqotni to'xtatish oqilona bo'ladi.

3 -usul 2: suhbat

1. 1 Ro'yxat tuzing. Siz muhokama qilmoqchi bo'lgan barcha fikrlarni yozing. Sizni nima xafa qilganini yozing. Aniq misollarni keltiring. Erkak bilan gaplashganda, tashvish tufayli aytmoqchi bo'lgan gapingizni unutib qo'yishingiz mumkin. Ro'yxat sizning fikrlaringizni to'plashga va hech narsani unutmaslikka yordam beradi.
   • Shuningdek, odamga mojaroni hal qilish haqidagi tasavvuringizni ayting.
2. 2 Oldindan mashq qiling. Erkakka aytmoqchi bo'lganingizni aytishga harakat qiling. Siz so'zlaringizni yozib, oyna oldida ovoz chiqarib o'qishingiz mumkin. Yoki do'stingizdan sizni xafa qilgan odamning rolini o'ynashini so'rashingiz mumkin.
3. 3 To'g'ridan -to'g'ri va halol bo'ling. Erkak bilan gaplashayotganda, halol va to'g'ri gapiring. Muammoni hal qilishga urinmang. Bundan tashqari, butaning atrofida urishning hojati yo'q, to'g'ridan -to'g'ri muammoning mohiyatiga o'ting.
   • Masalan, siz: “O'tgan hafta tug'ilgan kunimni unutganingiz juda achinarli. Men siz uchun unchalik muhim emasligimni his qildim. "
4. 4 Tinch, yumshoq ovoz bilan gapiring. Ovozingiz haddan tashqari dramatik yoki haddan tashqari hissiy emasligiga ishonch hosil qiling. Erkak kishi sizning so'zlaringizni jiddiy qabul qilishi kerak, shuning uchun haddan tashqari hissiyotlardan saqlaning. Buning o'rniga, xotirjam bo'ling va kerakli natijaga erishishingiz kerak.
5. 5 "Men" olmoshidan foydalaning. Agar siz biror kishi bilan muloqotda bo'lsangiz, u sizdan o'zini himoya qilmasligi uchun hamma narsani qiling. Siz bunga his -tuyg'ularingiz haqida gapirishdan va ma'naviyatdan qochish orqali erishishingiz mumkin. "Men" olmoshi sizga bu borada yordam berishi mumkin.
   • Bu holda "Men" olmoshi sizning his -tuyg'ularingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olganingizni ko'rsatadi: "O'tgan hafta tug'ilgan kunimni unutganingizda, bu juda og'riqli edi".
   • Boshqa tomondan, "siz" olmoshini ishlatib, raqibingiz unga hujum qilayotganingizni his qiladi: "Siz menga ahamiyat bermaysiz! Siz mening tug'ilgan kunimni unutdingiz! "
6. 6 Aniq misollar keltiring. O'zingizga yoqmaydigan va sizni xafa qiladigan narsa haqida noaniq gapirmang. Sizning his -tuyg'ularingizga ta'sir qilmasa, odamni tushunish qiyin. Shuning uchun, agar erkak sizni tushunishini istasangiz, aniq misollar keltiring.
   • "Siz har doim meni muammo bilan yolg'iz qoldirasiz" kabi gaplardan qoching. Yaxshisi, ayting: "Siz ketayotganingizda juda xafa bo'ldim va Nikolay bilan muammoni o'zim hal qilishim kerak edi. Siz buni o'tgan hafta qildingiz. "
7. 7 Unga javob berish imkoniyatini bering. Muammoni tasvirlab berganingizdan so'ng, odamga o'z nuqtai nazarini bildirish imkoniyatini bering. Sizga bu haqda nima deb o'ylayotganini aytib bersin. Agar siz u bilan rozi bo'lmasangiz ham, gapni to'xtatmang.
   • Faol tinglashni o'rganing. Buning yordamida siz odamning vaziyat haqida nima deb o'ylayotgani haqida to'liq tasavvurga ega bo'lasiz. Uning so'zlari sizga nima qilish kerakligini ko'rsatadi.
   • Masalan, u kechirim so'rashi va kelajakda undan qanday o'zgarishlar kutayotganingizni so'rashi mumkin. Boshqa tomondan, u sizning tug'ilgan kuningizni unutgan bo'lsa, mashg'ulot jadvalini yoki stressni aytib, himoyalanishi mumkin.
8. 8 Erkakka aytingki, siz uning o'zgarishini kutasiz. Agar siz munosabatlarni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, siz uning o'zgarishlarini kutayotganingizni ayta olasiz. O'zingizning munosabatingizni davom ettirish uchun nima qilish kerakligini ko'rsatib, hozirgi vaziyat haqidagi tasavvuringizni bildiring.
   • Masalan, siz: “Men bayramlarni juda yaxshi ko'raman va siz mening nuqtai nazarimni hurmat qilishingizni istayman. Agar siz taqvimingizda tug'ilgan kunlarni va yubileylarni nishonlasangiz, men sizga minnatdor bo'laman. Buning yordamida siz ular haqida unutmaysiz ».
   • Bu usul sizning his -tuyg'ularingiz haqida shikoyat qilishdan ko'ra samaraliroq. Siz qanday o'zgarishlarni kutayotganingiz va ularga qanday erishish mumkinligi haqida aniq misollar keltiring.

3 -usul 3: Oldinga siljish

1. 1 Bunday vaziyatda o'z rolingizni tushuning. Agar sizning orangizda ziddiyat bo'lsa va sizning his -tuyg'ularingiz xafa bo'lsa, kelajakda shunga o'xshash vaziyatni oldini olish uchun o'z xatti -harakatingizni qanday o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Vaziyatni qayta tahlil qiling va natija boshqacha bo'lishi uchun boshqacha ish tutgan bo'lishingiz mumkinligini aniqlang.
   • Masalan, agar erkak sizga boshqa ayol bilan munosabatda ekanligini aytmagan bo'lsa, undan bu haqda oldindan so'raganingiz ma'qul (ochiq munosabatlar hozirgi kunda juda mashhur).
   • Kelgusida siz bu ma'lumotga aniqlik kiritishingiz mumkin: "Siz yolg'izmisiz?" yoki "Sizda kimdir bormi?"
2. 2 Shaxsiy chegaralarni belgilang. Afsuski, ertami -kechmi, har birimiz og'riqqa duch kelamiz, bu og'riqli his -tuyg'ularning natijasidir. Agar siz og'riqni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, sog'lom muloqot chegaralarini belgilang. Chegaralar aniq chegaralardir, boshqalar buzmasligi kerak.
   • Shaxsiy cheklovlar ro'yxatini tuzing va ularni siz bilan muomala qilayotgan odamlarga etkazishga ishonch hosil qiling.
3. 3 O'zingizni aybdor his qilmasdan o'z nuqtai nazaringizga rioya qiling. O'zaro munosabatlarda chegara belgilash yoki erkak sizni xafa qildi, deb aytish uchun bahona qilmang. Ba'zilarga kimningdir chegarasini buzganini yoki his -tuyg'ularini xafa qilganini aytishni yoqtirmaydilar.
   • Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, o'zingizni aybdor his qilmang va bu sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang. Sizning farovonligingiz boshqa odamning xohishidan ko'ra muhimroqdir.
4. 4 Agar erkak sizni hurmat qilmasa, munosabatlarni uzing. Agar erkak sizni xafa qilganini tan olishdan bosh tortsa yoki sizning chegaralaringizni buzishda davom etsa, ehtimol munosabatlarni tugatganingiz ma'qul. Odamga ayting -chi, agar ular sizga hurmatsizlik qilishda davom etsa, siz ular bilan muloqotni to'xtatasiz.
   • Bu juda qiyin qadam bo'lishi mumkin, lekin siz odamlar sizning chegaralaringizni buzmasligiga va sizni hurmat qilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. O'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish.
   • Agar sizni va sizning chegaralaringizni hurmat qilmaydigan odam bilan ajrashish qiyin bo'lsa, psixolog yoki psixoterapevt bilan gaplashing.