Tarkib

• Qadamlar
• 3 -qismning 1 -qismi: dietangizni o'zgartirish
• 3 -qismning 2 -qismi: turmush tarzidagi o'zgarishlar
• 3dan 3 qism: Yuqori gematokritni topish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Gematokrit - bu qondagi qizil qon tanachalari (eritrotsitlar) soni. Voyaga etgan erkaklarda bu ko'rsatkich qonning taxminan 45%, ayollarda esa taxminan 40% bo'lishi kerak. Gematokrit darajasi turli kasalliklarni tashxislashda hal qiluvchi omil hisoblanadi. Odatda gematokritning tarkibi o'pka va yurak kasalliklari bilan, shuningdek suvsizlanish tufayli ortadi. Gematokritning ko'payishi sizda shok yoki gipoksiyani boshdan kechirayotganingizni ko'rsatishi mumkin - bu holat organizmda kislorod etishmasligidir. Boshqa tomondan, gematokritning pastligi anemiya belgisi bo'lishi mumkin, ya'ni kislorod etishmasligidan dalolat beradi. qon... Agar gematokrit yuqori bo'lsa, normal holatga qaytish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: dietangizni o'zgartirish

1. 1 Temir qo'shimchalarini olmang. Qizil qon hujayralarini hosil qilish uchun tanaga etarli gemoglobin kerak. Gemoglobinni olishning eng oson yo'li temirni iste'mol qilishdir. Qizil qon hujayralari gematokrit darajasini sezilarli darajada oshirgani uchun, bu iz elementining ortiqcha miqdorini olmaslik uchun temir qo'shimchalarini olmaslikka harakat qiling.
   • Agar siz temir qo'shimchalarini qabul qilsangiz va ulardan foydalanishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan eng yaxshi harakatlar haqida gaplashing.
2. 2 Tanadagi suv muvozanatini saqlang. Dehidratatsiya gematokrit darajasini oshiradi, chunki u qon va plazma hajmini kamaytiradi, ya'ni organizmda qonni suyultirish uchun suyuqlik kamroq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, qattiq suvsizlanish bilan gematokrit miqdori sezilarli darajada oshadi. Boshqa tomondan, agar tanada etarli miqdorda suv bo'lsa, gematokrit darajasi normal chegarada qoladi.
   • Hindiston yong'og'i suvi, sharbatli konsentratsiyasiz ichimliklar (masalan, olma yoki ananas) va sport ichimliklari suvsizlanishni oldini olishga yordam beradi.
   • Sog'likni saqlash uchun kuniga 8-12 stakan (2-3 litr) suv ichishni unutmang. Ko'p suyuqlik ichishni odat qiling, ayniqsa kuchli jismoniy ish paytida.
3. 3 Ba'zi ichimliklardan voz keching. Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki ular diuretikdir. Ular siyishni rag'batlantiradi va etarli suyuqlik ichganingizda ham suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Gematokritni past darajada ushlab turish uchun soda, sharob, spirtli ichimliklar yoki pivodan voz keching. Suv va shakarsiz sharbatlarga ustunlik bering.
   • Ko'proq suyuqlik ichish qoningizni suyultiradi, chunki tana qon aylanish tizimida suyuqlik to'playdi va shu bilan gematokrit darajasini pasaytiradi. Gematokritni normal darajada ushlab turish uchun har kuni kamida ikki litr suyuqlik ichishga harakat qiling.
4. 4 Har kuni greyfurt iste'mol qiling. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni yarim greyfurt iste'mol qilish gematokrit darajasini pasaytirishi mumkin. Gematokrit qancha ko'p bo'lsa, greyfurt shunchalik samarali bo'ladi. Nonushta paytida yarim greyfurt, kunning yarmida boshqasini iste'mol qiling.
   • Buning sababi shundaki, greyfurt tarkibida katta miqdordagi flavonoid naringin mavjud bo'lib, bu fagotsitozga olib kelishi mumkin - bu jarayon qizil qon tanachalarini tabiiy ravishda qondan olib tashlash va ularni boshqa maqsadlarda qayta ishlashga imkon beradi.
5. 5 Ko'proq antioksidantlarni iste'mol qiling. Bu tanangizni saraton va boshqa qon kasalliklarini keltirib chiqaradigan erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi. Antioksidantlarga boy ovqatlar va qo'shimchalar organizmga kislorod tashishni osonlashtiradi. Olxo'ri, loviya va rezavorlar antioksidantlarga boy.
   • Antioksidantlar ko'p sabablarga ko'ra foydalidir. Gematokrit nuqtai nazaridan, uni pasaytirish qonga kislorod etkazib berishni yaxshilashi va uning tanadagi aylanishini normallashtirishi mumkin. Bu salomatlikni mustahkamlashga va turli kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

3 -qismning 2 -qismi: turmush tarzidagi o'zgarishlar

1. 1 O'rta darajada mashq qiling. Doimiy mashqlar sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Biroq, haddan oshmang. Haddan tashqari intensiv mashqlar gematokrit darajasining oshishiga olib kelishi mumkin. Quyidagi engil mashqni bajaring:
   • tez yurish;
   • bemalol velosipedda yurish;
   • uyni tozalash;
   • bog'da yoki bog'da ishlash.
2. 2 Qon topshiring. Mutaxassislar yiliga to'rt martadan ko'p bo'lmagan yoki har bir donorlik o'rtasida 12 hafta oralig'ida qon topshirishni maslahat berishadi. Bu usulni oxirgi chora sifatida va faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin foydalaning. Shifokor ushbu usulni quyidagi sabablarga ko'ra tasdiqlashi mumkin:
   • Bu qonni tozalashga yordam beradi, chunki bu holda tananing barcha kuchlari yo'qolgan qonni yangi bilan to'ldirishga yo'naltiriladi.
   • Shunday qilib, siz tanadan ortiqcha temirni olib tashlaysiz. Aterosklerozning sababi temirning haddan tashqari ko'pligi, ya'ni tomirlar devorlarining qattiqlashishi hisoblanadi. Qon topshirganda, tanadan taxminan 250 milligramm temir chiqariladi, bu yurak -qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini kamaytiradi.
3. 3 Asetilsalitsil kislotasini oz miqdorda oling (aspirin). Bu maslahatga faqat oxirgi chora sifatida amal qiling, chunki aspirin yoqimsiz yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Gematokritni kamaytiruvchi vosita sifatida asetilsalitsil kislotasini ishlatish haqida doktoringiz bilan gaplashishni unutmang, chunki u oshqozon -ichakdan qon ketishiga olib kelishi mumkin.
   • Aspirin qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Zarar ko'rganidan keyin qon ketishni to'xtatish zarur bo'lganda trombotsitlar katta foyda keltiradi. Agar siz gematokritni pasaytirish uchun atsetilsalitsil kislotasini qabul qilsangiz, bilingki, u qonni suyultiradi. Aspirinni qabul qilish qon ivishini jiddiy ravishda buzishi, bosh aylanishi va boshqa nevrologik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
4. 4 Dengiz sathidan pastroq bo'lishga harakat qiling. Dengiz sathidan qanchalik baland bo'lsa, kislorod kontsentratsiyasi past bo'ladi. Dengiz sathidan 2500 m balandlikda havo "kislorodsiz" deb hisoblanadi. Bu darajadan yuqori bo'lganlar odatda gematokrit darajasiga ega. Iloji bo'lsa, gematokrit darajasini normallashtirishga yordam beradigan tekis joyga o'ting.
   • Atrof -muhitga moslashish uchun qizil qon tanachalari ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan suyak iligi tanadagi kislorodning past darajasini va natijada gematokrit darajasini qoplash maqsadida ko'proq qizil qon tanachalarini ishlab chiqaradi. ko'tariladi.
5. 5 Chekishni tashlang. Tamaki tarkibidagi nikotin qon aylanishini buzadi, chunki u qizil qon hujayralarining kislorod tashish qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi. Tana suyak iligidan ko'proq qizil qon tanachalari ishlab chiqarish orqali kislorod miqdorining pasayishini qoplashga harakat qiladi va natijada gematokrit kontsentratsiyasi oshadi. Gematokritni pasaytirish uchun chekishni va boshqa tamaki chekishni tashlang.
   • Chekishni tashlash yurak, o'pka, teri, soch va umumiy salomatlikka foyda keltiradi. Qolaversa, atrofingizdagi odamlar uchun ham yaxshi bo'ladi.Agar gematokrit darajasini pasaytirmoqchi bo'lsangiz, chekishni tashlashingiz uchun etarli sabab bo'lmasa, o'ylab ko'ring.
6. 6 Sababini davolang. Gematokrit darajasining oshishi qandaydir kasallik, ya'ni saraton va mumkin bo'lgan o'simta bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shishlar va saraton, ayniqsa suyak iligi saratoni, qon hujayralarining nazoratsiz ishlab chiqarilishiga olib keladi.
   • Agar sizda gematokrit yuqori bo'lsa, xulosaga kelmang. Doktoringiz bilan gaplashish nafaqat gematokritni samarali pasaytirishni o'rganishning eng yaxshi usuli hisoblanadi yagona nima uchun targ'ib qilinayotganini aniqlash usuli.

3dan 3 qism: Yuqori gematokritni topish

1. 1 Bosh og'rig'i va bosh aylanishiga e'tibor bering. Bu ikkita alomat qondagi qizil qon tanachalarining haddan tashqari ko'pligidan kelib chiqadi, bu esa uning konsentratsiyasini oshiradi. Gematokritning yuqori darajasi bosh og'rig'i va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin, bu signal va kompensatsion mexanizm vazifasini bajaradi.
   • Konsentratsiyalangan qon yuqori yopishqoqlikka ega - u qalin va yopishqoq, shuning uchun tomirlar orqali yomonroq oqadi. O'z navbatida, miyaga kislorod etkazib berish biroz kamayadi. Miyada kislorod etishmasligi juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
2. 2 Agar o'zingizni zaif yoki charchagan his qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Bu tananing juda yopishqoq qonga bo'lgan umumiy reaktsiyasi bo'lib, u tananing turli organlari va qismlariga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishni yomonlashtiradi. Agar siz o'zingizni zaif his qilsangiz, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing.
   • Gematokritning yuqori darajasidan tashqari, charchoq turli xil sog'liq muammolarining alomati bo'lishi mumkin. Nima uchun charchaganingizni bilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Faqat malakali shifokor muammoni aniqlay oladi va tegishli davolanishni buyuradi.
3. 3 Nafas olishingizga e'tibor bering. Gematokritning yuqori darajasi ko'pincha "taxipne" deb ataladi. Bu tibbiy atama tez nafas olishni anglatadi (daqiqada 20 dan ortiq nafas olish). Bu kislorod yetishmasligiga javoban tananing qisqa muddatli kompensatsion mexanizmi.
   • O'z -o'zidan, bu alomat tashvishga sabab emas. Agar siz hech qanday sababsiz nafasingiz doimiy ravishda oshib borayotganini sezsangiz, tashvishlanishingiz kerak.
4. 4 Ko'karganlarga e'tibor bering. Gematokritning yuqori darajasi politsitemiyada ko'karganlarga olib kelishi mumkin. Konsentratsiyalangan, yopishqoq qon butun vujudga quyqalar hosil qilishi mumkin. Bunday holda, tanada binafsha yoki qora ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin. Ular og'riqsiz yoki og'riqli bo'lishi mumkin.
   • Zarar natijasida ko'karishlar paydo bo'lishi odatiy holdir. Ammo, agar ular hech qanday sababsiz paydo bo'lsa, ko'kargan va ko'karganlarga (ayniqsa, gematokritning ko'tarilishidan xavotirda bo'lsangiz) e'tibor berishingiz kerak. Agar ko'karishlar hech qanday shikastlanmasdan paydo bo'lsa, buning sababi yuqori gematokrit bo'lishi mumkin.
5. 5 G'alati teginish sezgilariga e'tibor bering. Gematokritning yuqori darajasi teri yuzasida kutilmagan hislarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sezgi retseptorlari kislorod bilan etarli darajada ta'minlanmagan bo'lsa, bu ularning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Iltimos, quyidagilarga e'tibor bering.
   • Qichishish... Qichishish yuqori gematokrit darajasiga javoban organizm tomonidan chiqarilgan gistamin tufayli yuzaga keladi. Gistamin - yallig'lanish va allergiya bilan shug'ullanadigan kimyoviy xabarchi. Qichishish odatda tananing periferiyasi va ekstremitalarda, masalan, kaft va oyoqlarda paydo bo'ladi.
   • Paresteziya... Bu kaft va oyoq terisida qichishish yoki yonish hissi. Odatda qon ta'minoti yomonligidan kelib chiqadi. Qon plazmasida qizil qon tanachalari kontsentratsiyasining oshishi tufayli gematokritning yuqori darajasi qonning yopishqoqligini oshiradi. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda ham bu muammo tez -tez uchraydi, ularning qon aylanishi yomon.

Maslahatlar

• Umumiy qoida sifatida tanangiz kislorod bilan qanchalik yaxshi ta'minlansa, gematokritning normal bo'lish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
• Gematokrit darajasini eritrotsitlar hajmining ulushi yoki cho'kib ketgan qizil qon tanachalari miqdori deb atash mumkin.
• Agar sizda surunkali o'pka yoki yurak xastaligi yoki uyqu apneasi bo'lsa, gematokrit darajangizga ta'sir qilmaslik uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Ogohlantirishlar

• Uzoq muddatli uglerod oksidi ta'siridan saqlaning, chunki bu gematokritni oshirishi mumkin.
• Testosteron terapiyasining boshida gematokrit darajasi ko'tarilishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, shifokoringiz bilan alternativ davolanish haqida gaplashing.