Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: Gigienaga rioya qilish
• 2 dan 2 qism: Kasallikning oldini olish

Shaxsiy gigiena nafaqat chiroyli ko'rinish uchun, balki yuqumli kasalliklarning boshlanishi va tarqalishining oldini olishda ham muhim ahamiyatga ega. To'g'ri choralar ko'rish sizni turli kasalliklardan himoya qiladi va ularning tarqalishining oldini oladi. Tashqi ko'rinishingizni yaxshilash va infektsiyalarning oldini olish uchun shaxsiy gigiena qoidalariga amal qilishni o'rganish uchun ushbu maqolani o'qing.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Gigienaga rioya qilish

1. 1 Har kuni dush qabul qiling. Bu kun bo'yi to'plangan axloqsizlik, ter va mikroblardan xalos bo'lish va gigiena bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishning eng yaxshi usuli. Bundan tashqari, kundalik dush qabul qilish kun bo'yi o'zingizni yaxshi ko'rinishga olib keladi.
   • Badan, shimgichni yoki sochiqni ishlatib, butun vujudingizni muloyimlik bilan tozalang, o'lik teri hujayralari va axloqsizlikni olib tashlang.
   • Agar siz har kuni sochingizni yuvishni xohlamasangiz, dush qopqog'ini kiying va tanangizni sovun va suv bilan yuving.
   • Agar sizda cho'milishga vaqtingiz bo'lmasa, kun oxirida qo'lingizni va qo'ltig'ingizni yuving.
2. 2 Kundalik tozalash vositasini toping. Yodda tutingki, yuz terisi tananing boshqa qismlariga qaraganda sezgirroqdir. Dush paytida yoki lavaboda alohida -alohida yuzingizni yuvishingiz mumkin.
   • Tozalash vositasini tanlashda terining turiga e'tibor bering. Agar teringiz juda quruq bo'lsa, tarkibida alkogol ko'p bo'lgan ovqatlardan voz keching, chunki ular teringizni quritadi. Agar sizda juda sezgir teringiz bo'lsa, tarkibida kimyoviy tarkibi kamroq bo'lgan hipoalerjenik mahsulotlarni tanlang.
   • Agar siz ko'p bo'yanishdan foydalansangiz, makiyajni tozalash vositasi sifatida ishlaydigan tozalash vositasini qidiring. Aks holda, kun bo'yi yuzingizni yuvishdan oldin, bo'yanish uchun alohida vositani sotib oling va barcha bo'yanishlarni olib tashlang.
3. 3 Har kuni ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving. Tishlaringizni muntazam tozalash tish go'shti kasalligining oldini olishga yordam beradi, bu yurak xuruji, qon tomir va diabet kabi turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, shirinliklar va kislotali ovqatlar iste'mol qilingandan keyin tishlarni yuvish juda muhim, bu esa tish eroziyasini keltirib chiqarishi mumkin.
   • Tish go'shtini sog'lom saqlash uchun yoningizda tish cho'tkasi va pastasini olib yuring va ovqatlanish oralig'ida tishingizni yuving.
   • Tish go'shti kasalligi - gingivitning oldini olish uchun har kecha tishingizni tishlang.
     
     
4. 4 Dezodorantdan foydalaning. Antiperspirant ter ishlab chiqarishni boshqarishga yordam beradi va deodorant terning yoqimsiz hidini yashiradi. Oddiy deodorantlar bilan bog'liq sog'liq uchun xavflarni kamaytirish uchun alyuminiy bo'lmagan tabiiy deodorantlardan foydalanishga harakat qiling.
   • Agar siz deodorantni har kuni ishlatmaslikni tanlasangiz, terlashning oldini olish kerak bo'lgan kunlarda yoki maxsus holatlarda qo'llang.
   • Agar siz deodorantdan foydalanmasangiz, yoqimsiz hid bo'lmasligi uchun qo'ltig'ingizni sovun va suv bilan yuving.
5. 5 Kiyimlaringizni yuving. Asosan, ko'ylaklarni har safar kiyganingizda yuvish kerak; va shim va shimlarni yuvishdan oldin bir necha marta kiyish mumkin.
   • Kiyinishdan oldin kiyimdagi barcha dog'larni olib tashlang.
   • Har qanday burmalarni dazmollang va kiyimdagi keraksiz tuklar va sochlarni olib tashlang.
6. 6 Sochingizni har 4-8 haftada qirqing. Sochingizni qisqartirishni xohlaysizmi yoki o'stirishni xohlaysizmi, farqi yo'q, sochingizni kesish sochlaringizni sog'lom bo'lishiga, bo'linib ketgan uchlaridan xalos bo'lishga va chiroyli va toza sochlarga ega bo'lishga yordam beradi.
7. 7 Oyoq va tirnoqlarni muntazam kesib oling. Bu nafaqat qo'llaringizni va oyoqlaringizni toza ko'rinishga olib keladi, balki buruqlar, mo'rtlashuvlar va tirnoqlarning boshqa muammolarini oldini oladi. Tirnoqlarni qanchalik tez -tez kesish kerakligi, kerakli tirnoq uzunligiga bog'liq. Buni hal qilish uchun kundalik faoliyatingizga qarang. Agar siz kompyuterda yozish yoki pianino chalish uchun ko'p vaqt sarflasangiz, unda qisqa mixlar eng yaxshi tanlovdir. Agar siz uzun tirnoqlarni afzal ko'rsangiz, bu ham yaxshi, lekin ular buzilmasligi uchun ularni vaqti -vaqti bilan qirqib turish kerak.
   • Bakterial infektsiyalarni oldini olish uchun tirnoq ostidan kirni olib tashlash uchun to'q sariq tayoqdan foydalaning.

2 dan 2 qism: Kasallikning oldini olish

1. 1 Qo'lingizni sovun va suv bilan yuving. Bu kasal bo'lmaslik va o'zingizni mikroblarni yuqtirmaslikning eng muhim usullaridan biri.Hojatxonadan keyin qo'lingizni yuving; pishirishdan oldin, ovqat paytida va keyin, ovqatdan oldin; bemorlar bilan aloqa qilishdan oldin va keyin; burunni puflaganidan, yo'talganidan yoki aksirganidan keyin; shuningdek, hayvonlar bilan aloqa qilgandan keyin.
   • Vannaga tashrif buyurolmasangiz, qo'lingizni yuvish vositasini doimo yoningizda olib yuring.
     
     
2. 2 Uyingizdagi yuzalarni muntazam tozalang. Haftada kamida bir marta oshxona dastgohini, pollarni, dush va ovqat stollarini sovun va suv yoki oddiy uy tozalash vositalaridan tozalash kerak.
   • Oddiy yuvish vositalariga qaraganda kamroq kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan ekologik toza yuvish vositalaridan foydalanishni o'ylab ko'ring.
   • Uyga ketishdan oldin har doim poyabzalingizni mat ustida quriting. Shuningdek, uyga kirishdan oldin, poyabzalingizni echib, eshik oldida qoldiring va do'stlaringizdan ham shunday qilishni so'rang. Bu kirning butun uyga tarqalishini oldini oladi.
     
     
3. 3 Yutalganda yoki aksirganda burun va og'zingizni yoping. Agar siz atrofingizdagi odamlarga mikrob yuqtirishdan saqlanmoqchi bo'lsangiz, bu juda muhim. Yutalish yoki aksirishdan keyin qo'lingizni sovun va suv bilan yuvishni unutmang.
4. 4 Ustara, sochiq yoki bo'yanishingizni boshqa odamlar bilan baham ko'rmang. Bu stafilokokk infektsiyalarining tarqalish ehtimolini oshiradi. Agar siz kimgadir sochiq yoki kiyimingizni bergan bo'lsangiz, albatta yuving.
5. 5 Tamponlarni muntazam ravishda o'zgartiring. Tampon ishlatadigan ayollar, toksik shok sindromi (tamponlardan foydalanganda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan o'lik infektsiya) ehtimolini kamaytirish uchun ularni har 4-8 soatda kamida bir marta o'zgartirishi kerak. Agar siz sakkiz soat uxlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tampon o'rniga yostiq kiying.
6. 6 Vaqti -vaqti bilan shifokoringizga murojaat qiling. Shifokorga muntazam tashrif buyurish kasallik va infektsiyalarni erta aniqlashga yordam beradi, bu esa ularni davolashni osonlashtiradi. PCP, stomatolog, ginekolog, kardiolog yoki boshqa shifokorga murojaat qiling (individual ehtiyojlaringizga qarab). Siz kasal yoki infektsiyali deb o'ylaganingizda, shifokoringizga murojaat qiling.