Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Vaqtingizni qanday rejalashtirish kerak
• 3 -usul 2: Stress bilan qanday kurashish kerak
• 3 -usul 3: Ikkinchi ishingizdan qanday qilib ko'proq foyda olish mumkin
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bir nechta ishlarni bajarish ideal holat emas, lekin bu ko'pincha kerakli echimdir. Ehtimol, siz oilangizni boqish uchun bir necha vaqtli ishlarda ishlashingiz kerak bo'ladi, yoki siz asosiy maoshingiz ustidan xarajatlar uchun ko'proq pul olishni xohlaysiz. Sizning motivatsiyangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, ikki yoki undan ortiq ishni muvaffaqiyatli bajarish uchun bir qator omillarni hisobga olish kerak. Quyidagi fikrlar vaqtingizni oqilona rejalashtirishga yordam beradi va bir nechta ish okeaniga cho'kib ketishdan saqlaning.

Qadamlar

3 -usul 1: Vaqtingizni qanday rejalashtirish kerak

1. 1 Jadvalingizni kuzatib borish uchun kunlik rejalashtiruvchidan foydalaning. Agar siz bir vaqtning o'zida bir nechta joyda ishlasangiz, kundalik vazifalarni hisobga olmasangiz, uchrashuvlarni o'tkazib yuborish va ishga kech qolish xavfi bor. O'zingizning majburiyatlaringiz va bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni unutmasligingiz uchun kundaligingizga barcha tafsilotlarni yozing.
   • Agar sizda juda o'zgaruvchan jadval bo'lsa, kuningizni batafsil rejalashtirish uchun 15 daqiqali vaqt rejasini sotib oling.
2. 2 Vaziyatni boshliqlar bilan muhokama qiling. Vaziyat haqida sukut saqlash vasvasasiga qaramay, o'z jadvalingizni rahbarlaringizga ma'lum qilish yaxshiroqdir. Ular, ehtimol, sizni joylashtirishni va qulayroq ish vaqtini taklif qilishni xohlashlari mumkin.
3. 3 Ishlar ro'yxatini tuzing. Bir kunda ikki xil joyda ishlasangiz, hamma vazifalarni eslab qolish qiyin. Xotirangizni yodda tutish uchun kun boshida har bir ish uchun bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzishni boshlang. Vazifalarni bajarayotganda ularni kesib tashlang, shunda siz hali nima qilish kerakligini aniq ko'rasiz.
4. 4 Do'stlaringiz, yaqinlaringiz yoki yaqinlaringizdan yordam so'rang. Ikki ishda uyni toza saqlash, ovqat tayyorlash va boshqa vazifalarni bajarish qiyin.
   • Ovqat pishirish, tozalash, bolalarni parvarish qilish yoki boshqa vazifalarni bajarishda oilangiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan yordam so'rang. Minnatdorchilik bildirish uchun ularga minnatdorchilik bildirishni va ularga iltifot aytishni unutmang. Oddiy so'zlar va iliq quchoqlar mo''jizalar yaratishi mumkin.
   • Do'stlaringiz bilan muzlatilgan ovqat almashishni tashkil qiling. Bir guruh do'stlaringizni umumiy va muzlatib bo'ladigan taom tayyorlashga taklif qiling. Keyin, uydagi do'stlaringizdan biriga yig'ilib, ovqat almashing. Shunday qilib, hamma uyga bir necha taomlar bilan qaytadi, siz ularni bir hafta davomida qayta isitishingiz mumkin.
5. 5 Chegaralarga hurmat. Kunning boshlanishi va oxiri kabi chegaralarni belgilang, yoki siz odatda o'z jadvalingizdan ko'ra ko'proq vaqt ishlashingizga to'g'ri keladi, ayniqsa siz uydagi ishlardan birini bajarayotgan bo'lsangiz.
   • Agar siz oilangiz yoki do'stlaringiz bilan ta'tilni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ish rejalaringizga xalaqit bermasin. Ish va ijtimoiy majburiyatlar bir xil darajada muhimdir.

3 -usul 2: Stress bilan qanday kurashish kerak

1. 1 Sizning bandligingizga odatlaning. Agar siz ikki yoki undan ortiq ishda ishlasangiz, kunlarning ko'pida siz juda band bo'lasiz. Hayotning bu tezligini odatdagidek qabul qilishni boshlang va o'zingizni band jadvalga tayyorlang. Hayotingizdagi bu aql bovar qilmaydigan vaqtdan unumli foydalanish uchun ijobiy bo'lishga harakat qiling. MUHASISS MASLAHATI

   

   Amber Rozenberg, PCC

   
   
   Ishga qabul qilish bo'yicha murabbiy Amber Rozenberg - San -Frantsisko ko'rfazi hududidan professional hayot va martaba bo'yicha murabbiy va Tinch okeani hayoti bo'yicha murabbiy. U 20 yildan ortiq murabbiylik tajribasiga ega, korporatsiyalar, texnologiya kompaniyalari va notijorat tashkilotlarida ishlaydi. Murabbiylar tayyorlash institutida o'qigan va Xalqaro murabbiylik federatsiyasi (ICF) a'zosi.

   Amber Rozenberg, PCC
   Karyera bo'yicha murabbiy

   Hamma narsani bir joyga to'plamang... Ofisga kelganingizda birinchi ishingizga, keyin boshqa ishni boshlaganingizda ikkinchi ishingizga e'tibor qarating. Bundan tashqari, stressning oldini olish kerak.Tanaffus qiling va haftasiga kamida bitta to'liq kun va to'liq tun dam oling. Qayta tiklanish va stress bilan har kuni kurashishning oddiy usullarini toping, masalan, besh daqiqali chuqur nafas mashqlari.

   
   
2. 2 Har hafta o'zingiz uchun kun topishga harakat qiling. Bir nechta ishlarda o'zingizni unutish oson. Oila va do'stlar bilan muloqot qilish, dam olish va dam olish uchun vaqt topish juda muhimdir. Haftada hech bo'lmaganda bir kun, agar siz biron bir ishda ishlamasangiz, vaqt ajratishga harakat qiling.
   • Oilangiz yoki do'stlaringiz bilan ta'tilni rejalashtiring, muzeyga boring, kino tomosha qiling yoki kun bo'yi kitob o'qing va uyda qoling.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Amber Rozenberg, PCC

   Ishga qabul qilish bo'yicha murabbiy Amber Rozenberg - San -Frantsisko ko'rfazi hududidan professional hayot va martaba bo'yicha murabbiy va Tinch okeani hayoti bo'yicha murabbiy. U 20 yildan ortiq murabbiylik tajribasiga ega, korporatsiyalar, texnologiya kompaniyalari va notijorat tashkilotlarida ishlaydi. Murabbiylar tayyorlash institutida o'qigan va Xalqaro murabbiylik federatsiyasi (ICF) a'zosi.

   Amber Rozenberg, PCC
   Karyera bo'yicha murabbiy

   Dam olish kunida siz ongingizni tozalab, tanangizni yaxshi holatda saqlash uchun yoga, meditatsiya, jismoniy mashqlar yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz mumkin.

   
   
3. 3 Oila va do'stlar bilan bog'laning. Bir nechta asarlarni birlashtirganda, odamlar ko'pincha yaqinlaridan uzoqlashadi. Agar siz u bilan uchrasholmasangiz ham, aloqada bo'lish yo'llarini toping.
   • Do'stlaringizga tez -tez qo'ng'iroq qiling yoki yozing, yangiliklar va yutuqlaringizni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring.
   • Shuni esda tutish kerakki, ijtimoiy tarmoqlardagi telefon qo'ng'iroqlari, xabarlar va xabarlar yaqinlaringiz bilan shaxsiy muloqotning o'rnini bosa olmaydi, shuning uchun bunday uchrashuvlarga vaqt ajrating. Masalan, ishdan keyin kechki ovqat yoki barda do'stlaringiz bilan uchrashing.
4. 4 Iloji boricha uxlang. Bir nechta ishda ishlash juda charchatadi va uyqusizlikka olib keladi. Agar siz ikkinchi ishingizga birinchi ishingizdan so'ng yoki kech ishdan keyin boradigan bo'lsangiz, etarli uyqu olmasligingiz yoki ortiqcha ishlamasligingiz xavfi bor.
   • Uzoq ish kuni arafasida erta yotib, dam olish uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning. Hatto keyingi ishdan oldin 20 daqiqa uxlash ham kuchingizni tiklashga yordam beradi.
5. 5 Vaqti -vaqti bilan o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Ko'p odamlar ko'proq daromad olish istagi tufayli bir nechta ishlarda ishlaydilar, lekin agar siz har bir tiyiningizni chetga surib qo'ysangiz, bunday ishning ma'nosini tezda unutishingiz mumkin. Kredit to'lovlari yoki jamg'arma kabi dolzarb moliyaviy muammolarni hal qilishdan tashqari, vaqti -vaqti bilan o'zingizni qiziqtirib qo'yishni unutmang.
   • O'zingizga yangi kiyim sotib oling, pedikyur qiling yoki vaqti -vaqti bilan yaxshi restoranga boring.
6. 6 Uyga yaqinroq ish topishga harakat qiling. Uzoq sayohatlar ish siljishlarini deyarli cheksiz qilib, charchoqqa olib kelishi mumkin. Shuning uchun, uzoq vaqt talab qilinmaydigan ishlarni qidirish yaxshiroqdir. Kundalik stressni kamaytirish uchun uyga yaqin joyda ishlash tavsiya etiladi.

3 -usul 3: Ikkinchi ishingizdan qanday qilib ko'proq foyda olish mumkin

1. 1 Sizga foyda keltiradigan va sizga yoqadigan ikkinchi ishni tanlang. Ikkita ishni birlashtirishning ko'plab variantlari bor, lekin ideal holda, ikkinchi ish nafaqat pul, balki zavq va uzoq muddatli foyda keltirishi kerak. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz yoki malakangizni oshirishga asoslangan ikkinchi ishni tanlang, bu sizni mehnat bozorida yanada jozibali o'yinchiga aylantiradi.
   • Masalan, agar siz video o'yinlarni yaxshi ko'rsangiz, siz video o'yinlar do'konida ishlashingiz mumkin.
2. 2 O'zgarishlar orasida dam olishga vaqt ajrating. Tanaffussiz ishlash tushkunlikka tushishi mumkin, shuning uchun ish o'rtasida dam olishga vaqt topishga harakat qiling. O'tishni osonlashtirish uchun dam olish uzoq bo'lishi shart emas. Hatto yarim soatlik dam olish ham katta foyda keltiradi.
   • Masalan, siz sevimli oshxonada to'xtab, bir chashka xushbo'y qahvadan bahramand bo'lishingiz mumkin.
3. 3 Bir vaqtning o'zida ikkita ish haqida o'ylamang. Ikkita ishda mas'uliyatni engish qiyin, shuning uchun ba'zida odamlar bir ishning vazifasini boshqasining hisobidan bajarishga harakat qilishadi.Bu noto'g'ri fikr ekanligini tushunish kerak. Bu nafaqat o'zingizni muammoga duch kelishingiz, balki samaradorligingizni ham kamaytiradi.
   • Har bir pozitsiyada samarali bo'lish uchun faqat hozirgi ishingizga e'tibor qarating.

Maslahatlar

• Agar siz juda charchagan bo'lsangiz, bitta ishni tark eting. Agar sizda moliyaviy sabablarga ko'ra bunday imkoniyat bo'lmasa, rahbarlaringiz bilan ish yukingizni bir necha haftaga kamaytirish imkoniyatini muhokama qiling.

Ogohlantirishlar

• Qahva yoki spirtli ichimliklar bilan uyqu va stress bilan kurashishning hojati yo'q. Bu odat bir zumda diqqatni jamlash va dam olish qobiliyatiga ta'sir qiladi.