Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: prokladkalar va tamponlardan foydalaning
• 4 -usul 2: Menstrüel kubokni sinab ko'ring
• 3 -usul 4: Boshqa variantlar
• 4 -usul 4: Noqulaylik bilan kurashish

Yurish paytida hayz ko'rasizmi? Bu juda shubhali va unchalik qiziq emas. Yaxshiyamki, piyoda sayr qilishda shaxsiy gigiena va sog'likni saqlashning bir qancha usullari bor, xoh qishloqda bo'lsangiz ham, mashinada yoki piyoda. Qanday bo'lmasin, sizning davringiz sizning ochiq mashg'ulotlaringizga putur etkazmasligi kerak!

Qadamlar

4 -usul 1: prokladkalar va tamponlardan foydalaning

1. 1 Iloji bo'lsa, kichik tamponlar va ingichka sanitariya salfetkalarini ishlating. Hayz ko'rish har bir ayol uchun turlicha bo'lgani uchun, sizga eng mos, changni yutish uchun eng qulay vositani tanlang. Xaltangizda gigiena vositalari uchun joy qoldiring va kichik axlat sumkasini olib keling.
   • Aplikatorsiz oddiy tamponlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Aplikatorsiz tamponlar ancha kam joy egallaydi. Katta hajmli aplikator o'rniga siz faqat selofan o'rashni tashlashingiz kerak. O'zingizni ishonchli his qilish uchun yo'lda oddiy tamponlardan foydalanishni boshlang.
   • Tushuning, agar siz piyoda yurmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning narsalaringizni yig'ishda juda aqlli bo'lishingiz kerak. Uyda bir nechta narsalarni qoldirishni o'ylab ko'ring, chunki siz hojatxonangiz uchun joy ajratishingiz kerak bo'ladi.
   • Iloji bo'lsa, yovvoyi tabiatda tezda parchalanadigan bo'yoqlar va atirlarsiz gigiena vositalarini sotib olish yaxshiroqdir. Agar sintetik qo'shimchalar vaginal muhitning kislotaliligiga ta'sir qilsa va uni o'zgartirsa, toksik shok sindromi va hatto infektsiya paydo bo'lishi mumkin.
2. 2 O'zingizni tartibli saqlash uchun ko'p sumkalar va paketlar yoki fermuarli kosmetik sumkalar olib keling. Paketlardan biriga ishlatilmagan tampon va prokladkalarni joylashtiring. Ishlatilgan tamponlar, prokladkalar va hojatxona qog'ozini kichkina sumkaga soling, keyin siz ularni axlat qutisiga solishingiz kerak bo'ladi. Ayniqsa, muzlatgichli sumkalar juda mos keladi, chunki ular juda bardoshli materialdan qilingan.
   • Ishlatilgan gigiena vositalarini ovqatdan alohida saqlashga harakat qiling va esda tutingki, ishlatilgan gigiena vositalari "hidlashi" mumkin. Olimlar ayiqlarning hayz qonining hidiga jalb etilishi haqidagi afsona shunchaki uydirma ekanligini isbotladilar. Xavotir olmang, chunki ayiqlar siz bilan olib yuradigan ishlatilgan gigiena vositalaridan ko'ra, oddiy uy -ro'zg'or buyumlariga ko'proq qiziqadi. Yuqorida aytib o'tilganidek, ishlatilgan oziq -ovqat mahsulotlarini oziq -ovqat chiqindilari yonida maxsus "ayiq sumkasida" saqlash ajoyib g'oya. Gigiena vositalarini ikki marta o'rash shaxsiy gigienani saqlashga yordam beradi.
   • Agar siz bir martalik fermuarli sumkalarni yoqtirmasangiz, germetik yopilgan maxsus suv o'tkazmaydigan sumkalarni sotib olishga harakat qiling. Bunday paketlarni fermuarli kosmetik sumkalar kabi ishlatish juda samarali.
3. 3 Ishlatilgan tampon yoki prokladkalarni o'rab oling. Hech qachon ularni erga ko'mmang yoki quruq shkafga tashlamang. Agar yo'lda axlat qutilariga duch kelmasangiz, ishlatilgan gigiena vositalarini to'plang va uyga olib boring.

4 -usul 2: Menstrüel kubokni sinab ko'ring

1. 1 To'g'ri o'lchamdagi menstrüel kubokni sotib oling. Menstrüel stakanlari silikondan yasalgan, chashka shaklidagi, teshiklari kichik, teshiklari kichik. Bu gigiena vositalari qayta ishlatilishi mumkin bo'lgani uchun siz bilan gigiena vositalari va keraksiz axlatni olib yurishingiz shart emas. Turli xil brendlar har xil o'lchamdagi oylik stakanlarni tayyorlaydilar, lekin odatda katta va kichik o'lchamlarga, shuningdek, homiladorlikdan oldingi va keyingi hayz stakanlariga e'tibor berishadi. Qo'lingizni oddiy (xushbo'y bo'lmagan) sovun bilan yuving, so'ng idishni qadoqdan chiqarib, qin ichiga soling.
   • Shuni yodda tutingki, har qanday yoqimsiz kutilmagan hodisalardan saqlanish uchun chashka hayz ko'rish boshlanishidan oldin o'rnatilishi kerak.
   • Menstrüel stakanlarni uxlash paytida ishlatish xavfsiz va siz bilan katta hajmli ichki kiyimlarni olib yurishingiz shart emas.
   • Menstrüel stakanlarni 10-12 soat davomida ishlatish mumkin, shuning uchun ular uzoq yurish uchun juda yaxshi.
2. 2 Yig'ilgan qonni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang. Ehtiyot bo'ling, bu manbani bulg'amaslik uchun chodirdan va suv manbasidan uzoqda (200 m masofada) idishdan qon to'kish yaxshidir. Agar siz piyoda bo'lsangiz va yaqinda quruq shkaf bo'lsa, siz qonni o'sha erga to'kishingiz mumkin.
3. 3 Menstrüel stakaningizni iliq suv va sovun bilan yuving. Qo'llaringizni nam salfetkalar bilan arting. Idishni qo'yishdan oldin, shuningdek uni olib tashlaganingizdan keyin ham qo'lingizni yuvishni unutmang! Bu infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarning vaginaga kirishiga to'sqinlik qiladi.

3 -usul 4: Boshqa variantlar

1. 1 Dengiz shimgichini sotib oling. Tabiiy gubkalar tamponga muqobil bo'lishi mumkin. Tabiiy dengiz gubkalari aynan shu maqsadda yaratilgan bo'lib, turli kosmetika do'konlari va dorixonalarda sotiladi. Qo'ziqorinni tampon kattaligigacha kesib oling va keyin vaginangizga soling. Bu shimgichni har kuni yuvish kerak. Albatta, bu variant oylik chashka ishlatishdan ko'ra iflosroq, lekin tabiiy shimgich tabiiy, qayta ishlatiladigan materialdir. Dengiz gubkalari, menstrüel stakan kabi, uxlash paytida xavfsizdir.
2. 2 Qayta ishlatiladigan qalin flanel prokladkalarni sotib oling. Ularni "organik yostiqlar" yoki "tungi o'tirgichlar" deb ham atashadi, chunki ular tunda foydalanish uchun yaxshi. Qayta ishlatiladigan tagliklar yuvish, quritish va ushlab turish uchun juda mos keladi va yurish paytida keraksiz qoldiqlarni chiqarmang, garchi siz ishlatilgan prokladkalarni yuvib bo'lmaguncha saqlash uchun siz bilan birga fermuarli sumka yoki sumkani olib kelishingiz kerak bo'ladi. . Shuni yodda tutingki, bu yostiqlar ham sumkangizda joy egallaydi, shuning uchun sizning vazningizni oqilona to'plang, ayniqsa, agar siz yukxalta qilishda qayta ishlatiladigan tagliklardan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz.
3. 3 Har qanday gigiena vositasini ishlatishdan oldin va keyin qo'lingizni yuving. Bu maslahat bir martalik va qayta ishlatiladigan gigiena vositalariga tegishli. Shaxsiy parvarishlash vositasini qayta ishlatganda, tozalik ayniqsa muhimdir. Gigiena vositalarini ishlatishdan oldin qo'lingizni yuvish, qo'lingizni yuvganingizdek muhim. Shunday qilib, siz tananing eng nozik joylaridan bakteriyalar koloniyalarini yo'q qilasiz. Siydik yo'llari infektsiyalari, shuningdek qo'ziqorin infektsiyalari har doim qayg'uli oqibatlarga olib keladi, shuning uchun siz piyoda yoki yovvoyi tabiatda bo'lganingizda, tibbiy yordam olish imkoniyati bo'lmaganida ularning oldini olish haqida g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

4 -usul 4: Noqulaylik bilan kurashish

1. 1 Og'riq qoldiruvchi vositalarni o'zingiz bilan olib boring. Yurish paytida ibuprofen, paratsetamol, aspirin yoki naproksenni yig'ishga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz kramplar va noqulayliklarni engishga tayyor bo'lasiz va yurishdan zavqlanasiz. Esda tutingki, og'riq qoldiruvchi vositalar og'riq manbai bo'lganda ishlaydi. Agar menstrüel kramplar doimiy bo'lsa, og'riqli hujum sizni ogohlantirmasligi uchun dozani to'g'ri hisoblashingiz kerak.
2. 2 Ko'p suyuqlik iching. Suvsizlanish sizning hayz paytida og'riqni kuchaytiradi.Agar siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llasangiz, oshqozoningizni ushlab turish uchun sizga ko'proq suv kerak bo'ladi va dori eriydi va ishlaydi.
3. 3 Pastki orqa va qoringa iliq narsa surting. Bir shisha issiq suv ideal, va agar isitma bo'lsa, kramp bo'lsa, og'riqni engillashtiradi. Sochiqni qaynatib ko'ring, uni boshqa sochiq bilan o'rab oling va mushaklaringizga surting - bu kompress ularni isitadi va dam oladi.
4. 4 To'q rangli shim yoki shorti kiying. To'q rangli kiyimlarning poshnalari kamroq, shuning uchun hayz paytida yurish paytida o'zingizni ishonchli his qilishingiz mumkin. Agar kiyimda dog 'paydo bo'lsa, qorong'i kiyimdan olib tashlash osonroq bo'ladi.
   • O'zingiz bilan tezda dog 'tozalash vositasini olib kelishni o'ylab ko'ring. Bu dog 'tozalash vositasi ishlashi uchun sizga ozgina suv kerak.
5. 5 Shuni yodda tutingki, haddan tashqari kuchlanish hayz davrining muntazamligiga ta'sir qilishi mumkin. Noxush kutilmagan hodisalarga tayyorlaning - agar sizning hayzingiz erta boshlansa, tez harakat qilish uchun qo'shimcha shaxsiy parvarish mahsulotlari va qayta ishlatiladigan oziq -ovqat mahsulotlarini olib keling.