Tarkib

• Qadamlar
• 3-qismning 1-qismi: Passiv-agressiv xatti-harakatni tan olish
• 3-qismning 2-qismi: Passiv-agressiv xatti-harakatlarga javob berish
• 3-qismning 3-qismi: Passiv-agressiv xatti-harakatlardan qanday himoyalanish kerak
• Maslahatlar

Passiv tajovuzkorlik - bu g'azabning bilvosita ifodasidir, bunda odam sizni bezovta qilishga yoki xafa qilishga harakat qiladi. Qiyinchilik shundaki, bunday odam yomon niyatlarini inkor etishi oson. Odamlar passiv-tajovuzkor bo'lishga moyil, chunki ular nizolarni to'g'ri hal qilishni bilmaydilar. Biroq, bunday odamga o'z xatti -harakatlaridan xabardor bo'lishga va muloqot orqali passiv tajovuz muammosini hal qilishga yordam beradigan usullar mavjud.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Passiv-agressiv xatti-harakatni tan olish

1. 1 Belgilar bilan tanishing passiv tajovuz. Passiv tajovuzning makkor tabiati shundaki, odam bunday xatti -harakatlarni inkor etishi mumkin. Sizning ayblovlaringizga javoban, u nima haqida gapirayotganini tushunmasligini aytishi mumkin yoki sizni haddan tashqari javobgarlikda ayblashi mumkin.Har doim o'z his -tuyg'ularingizga ishoning va passiv tajovuzni farqlashni o'rganing.
   • Bu erda passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarning ba'zi ko'rinishlari: istehzoli izohlar va reaktsiyalar, tanqidga moyillik kuchayishi, vaqtincha rozilik (so'z bilan aytganda, odam so'rovga rozi bo'ladi, lekin bajarilishini kechiktiradi), qasddan qobiliyatsizlik (odam so'rovga rozi bo'ladi, lekin yomon qiladi), qasddan harakatsizlik, muammoning og'irlashishi va natijadan zavqlanish, yaramas va qasddan qasos olish, adolatsizlik ayblovlari va namoyish sukunati. Ko'pincha, bu odamlar "Men g'azablanmayman" va "Men hazillashyapman" kabi iboralarni aytishadi.
   • Passiv tajovuzning boshqa belgilariga talablarga dushmanlik munosabati, ba'zida to'g'ridan -to'g'ri ifoda etilmasligi, hokimiyatdagilarga va undan ham muvaffaqiyatli odamlarga dushmanlik, boshqa odamlarning iltimoslarini bajarishning kechikishi, ishning qasddan yomon bajarilishi, jirkanch, g'azablangan yoki janjalli xatti -harakatlar kiradi. odamning shikoyatlari, u baholanmaydi.
   • Passiv-agressiv xatti-harakatlar boshqalarning talablariga bilvosita qarshilik ko'rsatish va ochiq qarama-qarshilikdan qochish deb ta'riflanadi. Bu ochiq to'qnashuvdan qochish eng katta muammo bo'lib chiqadi.
2. 2 Mubolag'a qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu odam sizni bezovta qilmoqchi bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz haddan tashqari shubhalanib, hamma narsani shaxsan qabul qilishingiz mumkin. O'zingizning zaif tomonlaringizni baholang - o'tmishda siz hayotingizni qiyinlashtiradigan odamlarga tez -tez duch keldingizmi? Bu odam ularga o'xshaydimi? Siz uning xuddi shunday yo'l tutishini taklif qilyapsizmi?
   • O'zingizni boshqasining o'rniga qo'ying. Vaziyatga boshqa tomondan nazar tashlasangiz, aqli raso odam shunday sharoitda o'zini tutishi mumkin deb o'ylaysizmi?
   • Shuni ham yodda tutingki, ba'zida odamlar diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi kabi ishlar tufayli kechikishadi yoki kechikishadi. Ularning xatti -harakatlarini darhol qabul qilmang.
3. 3 Odam o'zini qanday his qilayotganiga e'tibor bering. Passiv-tajovuzkor odam bilan muomala qilayotganda, asabiylashish, g'azablanish va hatto umidsizlikni his qilishingiz mumkin. Siz nima desangiz ham, nima qilsangiz ham, odamni xursand qila olmaysiz.
   • Siz passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarning egasi ekanligingiz sizni xafa qilishi mumkin. Masalan, kimdir sizga ovozsiz boykot berishi mumkin.
   • Bu odam doimo shikoyat qilayotgani, lekin vaziyatni to'g'irlash uchun hech narsa qilmasligi sizni chalkashtirib yuborishi mumkin. O'z instinktlaringizga e'tibor bering.
   • Bunday odamning yonida bo'lish sizni charchatishi yoki vayron qilishi mumkin, chunki siz passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarga dosh berishga juda ko'p kuch sarflaysiz.

3-qismning 2-qismi: Passiv-agressiv xatti-harakatlarga javob berish

1. 1 Har doim saqlang ijobiy munosabat. Ijobiy fikrlash kuchi kundalik ishlarni engishga yordam beradi. Passiv-agressiv xatti-harakatlarga ega odamlar sizni salbiy narsaga tortishga harakat qilishadi. Ba'zida ular sizning e'tiboringizni o'zingizga qaytarish va aybdor emasdek ko'rinishga ega bo'lish uchun salbiy reaktsiyani qo'zg'atishga harakat qilishadi. Bunga yo'l qo'ymang.
   • Ijobiy bo'ling, shunda ularning darajasiga tushib qolmaysiz. Bunday odamlarga dalil keltirmang. Ularni haqorat qilmang, baqirmang va bezovta qilmang. O'zingizni xotirjam tutsangiz, siz o'zingizning harakatlaringizdan ko'ra, ularning harakatlariga ko'proq e'tibor qaratasiz. Jahlingiz chiqsa, e'tiboringizni faqat haqiqiy muammolardan chalg'itasiz.
   • Ijobiy xulq -atvor modeli. Bolalar va kattalar bilan muloqotda bo'lganingizda, boshqalar siz bilan qanday munosabatda bo'lishni bilishlari uchun nizolaringizga munosabat bildiring. Passiv tajovuz hissiyotlarni chiqaradi, ularni befarqlik niqobi ortiga yashiradi. Buning o'rniga, ochiq, halol bo'ling va his -tuyg'ularingizni to'g'ridan -to'g'ri ifoda eting. Ochiq sukunat kabi passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarga duch kelganda, suhbatni samarali kanalga yo'naltiring.
2. 2 Har doim tinch turing. Agar siz xafa bo'lsangiz, qaror qabul qilishga shoshilmang va avval tinchlaning (piyoda yuring, musiqani yoqing va raqsga tushing, krossvordni hal qiling) va keyin bu vaziyatdan nima chiqarmoqchi ekanligingizni hal qiling, ya'ni nima bilan oqilona natijaga erishishingiz mumkin.
   • Tuyg'ularingizni, ayniqsa g'azabingizni boshqaring. Siz odamlarni passiv tajovuzda to'g'ridan -to'g'ri ayblashingizga hojat yo'q, bu ularga hamma narsani inkor etishga va sizni muammoni bo'rttirib ko'rsatishda, o'ta sezgir yoki shubhali bo'lishda ayblashga imkon beradi.
   • Hech qanday holatda jahlingizni yo'qotmang. Odam sizni tashqariga chiqarib yuborganini bilishiga yo'l qo'ymang. Bu ularning xatti -harakatlarini kuchaytiradi va hamma narsa yana sodir bo'ladi.
   • G'azab yoki boshqa hissiyotli reaktsiya bilan javob berishdan saqlaning. Bu sizni vaziyatni nazorat ostiga oladi va sizni itarib yubormaslik kerak bo'lgan odamga o'xshatadi.
3. 3 Muammo haqida suhbatni boshlang. Agar siz hissiy jihatdan bardoshli, o'zini hurmat qiladigan va xotirjam bo'lsangiz, vaziyatga qanday qarayotganingizni ifodalash yaxshidir. Masalan: "Men xato qilishim mumkin edi, lekin menimcha, siz Dimani ziyofatga taklif qilmaganidan xafa bo'lgansiz. Keling, buni muhokama qilaylikmi? "
   • To'g'ridan -to'g'ri va aniq gapiring. Agar siz o'z fikrlaringizni noaniq ifodalasangiz va umumiy iboralar bilan gapirsangiz, passiv-tajovuzkor xatti-harakatga ega bo'lgan odam aytilganlarni osongina burib yuborishi mumkin. Agar siz bunday odam bilan to'qnash kelmoqchi bo'lsangiz, to'g'ridan -to'g'ri gapirish yaxshiroqdir.
   • Qarama -qarshilik xavfi "Siz eskisiga qaytdingiz!" Kabi iboralarni erkin talqin qilish imkoniyatidan kelib chiqadi. Shunday qilib, siz hech narsaga kelmaysiz, aniq bir harakat haqida darhol aytish yaxshidir. Shunday qilib, agar siz jim boykotdan g'azablansangiz, u sodir bo'lgan aniq holatga misol keltiring.
4. 4 Odam xafa bo'lganini tushunishi kerak. Vaziyatni keskinlashtirish shart emas, lekin qat'iy turing va "Siz hozir juda xafa bo'lganga o'xshaysiz" yoki "Sizni biror narsa bezovta qilayotganday taassurot qoldirasiz" deb ayting.
   • Odamga bu xatti -harakatlaringizga qanday munosabatda bo'lishingizni ayting: "Siz shunday qo'pol va bir harfli javob berganingizda, menimcha, siz menga ahamiyat bermaysiz". Shunday qilib, ular sizning xatti -harakatlaringiz sizga qanday ta'sir qilishini tushunishlari kerak. Ayblov qilmasdan, his -tuyg'ularingizga e'tibor qarating.
   • O'zingizga e'tiboringizni qarating. Aloqa paytida, ayniqsa nizo bo'lsa, ayblovlarni to'kib tashlamaslik uchun his -tuyg'ularingizga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Masalan, "Siz juda qo'polsiz" o'rniga "Eshikni taqillatganingizda xafa bo'ldim, go'yo siz meni umuman tinglamoqchi emassiz", deyish yaxshiroqdir. Birinchi ibora "siz" bilan boshlanadi va ayblovni o'z ichiga oladi. Odatda, ayblovlardan tashqari, ular hukm yoki foshni o'z ichiga oladi. Bundan farqli o'laroq, o'zingiz haqingizdagi iboralar o'z his -tuyg'ularingizni keraksiz tanbehsiz ifoda etishga imkon beradi.
   • Passiv-tajovuzkor odam mavzuning mohiyatini tushunmaydi. Buni takrorlashga hojat yo'q. To'g'ridan -to'g'ri turing, lekin g'azablanmang. Halol, lekin xotirjam bo'ling. Shu bilan birga, tabletkani shirin qilishning hojati yo'q.

3-qismning 3-qismi: Passiv-agressiv xatti-harakatlardan qanday himoyalanish kerak

1. 1 Bu odamlar uchun chegaralarni belgilang. Siz, albatta, qarama-qarshilikni qo'zg'atishni xohlamaysiz, lekin passiv-tajovuzkor odamlar uchun zarba sumkasi bo'lishingiz shart emas. Bu sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan zo'ravonlik shakli. Siz chegaralarni belgilashga haqlisiz.
   • Haddan tashqari yumshoqlik - keng tarqalgan xato. Agar siz passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarga berilib ketsangiz, vaziyatni nazorat qilish iplarini yo'qotasiz. Bu hokimiyat qarama -qarshilikining bir turi. Siz xotirjam va ijobiy bo'lishingiz mumkin, lekin baribir qarorlaringizda kuchli va qat'iyatli bo'lasiz.
   • Belgilangan chegaralarni hurmat qiling. Ochig'ini aytganda, siz suiiste'mollikka toqat qilmaysiz. Agar odam doimo kechiksa va sizni asabiylashtirsa, keyingi safar kechiksangiz, siz usiz kinoga borishingizni xabar qiling. Bu boshqalarning xatti -harakati uchun pul to'lamasligingizni aytishning bir usuli.
2. 2 Muammoning ildizini toping va tekshiring. Bunday g'azab bilan kurashishning eng yaxshi usuli - barcha istiqbollarni imkon qadar erta baholash. Buning uchun siz g'azabning asosiy sababini tushunishingiz kerak.
   • Agar bunday odam g'azablangan xatti -harakatlar bilan ajralib turmasa, sababini biladigan va o'z vaqtida boshlangan g'azab belgilarini taniy oladigan o'zaro tanishlar bilan gaplashing.
   • Chuqurroq qazing va bu xatti -harakatning sabablarini baholang. Passiv tajovuz odatda boshqa muammolarning alomatidir.
3. 3 Ishonchli muloqotni o'rganing. Muloqot tajovuzkor, passiv va passiv-tajovuzkor bo'lishi mumkin. Bu turlarning mahsuldorligi ishonchli muloqotdan past.
   • Dadillik o'ziga ishonchni, boshqalarni hurmat qilishni va qattiq reaktsiyalar yo'qligini bildiradi. O'ziga bo'lgan ishonchni, hamkorlik qilishga tayyorlikni va muammoni o'zaro manfaatli tarzda hal qilishga tayyorligini ko'rsatish.
   • Suhbatda ayblamasdan tinglash va kelisha olish ham muhimdir. Birovning nuqtai nazarini hisobga olishni va qabul qilishni o'rganing. Boshqa odamlarning his -tuyg'ularini qabul qiling, hatto ular bilan rozi bo'lmasangiz ham.
4. 4 Qachon odam bilan uchrashishdan butunlay voz kechish yaxshiroq ekanligini tushuning. Agar biror kishi muntazam ravishda passiv-agressiv xatti-harakatlar bilan shug'ullansa, u bilan muloqotni to'xtatgan ma'qul. Sizning farovonligingiz muhimroq.
   • Bunday odamni iloji boricha kamroq ko'rish va yolg'iz qolmaslik yo'llarini toping. Har doim jamoada bo'ling.
   • Agar bunday odamlar faqat salbiy energiyaga ega bo'lsalar, ular bilan printsipial ravishda muloqot qilish kerakmi, deb o'ylab ko'ring.
5. 5 Sizga qarshi ishlatilishi mumkin bo'lgan ma'lumotlarni baham ko'rmang. Shaxsiy ma'lumotlar, his-tuyg'ular va fikrlarni passiv-tajovuzkor odamlar bilan baham ko'rmang.
   • Bunday odamlar savollar berishi mumkin, ular birinchi qarashda aybsiz va yomonliksiz ko'rinadi. Siz ularga javob bera olasiz, lekin tafsilotlarga bormang. Do'stona bo'ling, lekin qisqa va noaniq bo'ling.
   • O'zingizning his -tuyg'ularingiz va kamchiliklaringiz haqida gapirishdan saqlaning. Passiv-tajovuzkor shaxslar bunday tafsilotlarni tez-tez eslab qolishadi va hatto ularni sizga qarshi ishlatishadi.
6. 6 Sotuvchidan yordam so'rang. Bu uchinchi tomonning HR vakili, yaqin (lekin ob'ektiv) qarindoshi yoki o'zaro do'sti bo'lishi kerak. Gap shundaki, siz nafaqat ishonadigan odamni, balki passiv-tajovuzkor suhbatdoshingizni jalb qilishingiz kerak.
   • Mashg'ulotchi bilan uchrashishdan oldin, unga tashvishlaringiz haqida xabar bering. Vaziyatga boshqa birovning nuqtai nazaridan qarashga va g'azabni nima keltirib chiqarayotganini tushunishga harakat qiling. Ayblanishdan saqlaning va yordam berishga harakat qilayotgan vaziyatda jirkanch xatti -harakatlarning sabablarini tushunishga harakat qiling.
   • Yakkama-yakka gaplashayotganda, "Qani, bu shunchaki hazil" yoki "Siz haddan tashqari harakat qilyapsiz" degan so'zlarni eshitish xavfiga duch kelasiz. Shuning uchun uchinchi tomonni jalb qilish yaxshiroqdir.
7. 7 Agar odam xatti -harakatlarini o'zgartirmasa, oqibatlari haqida xabar bering. Chunki passiv-tajovuzkor shaxslar yashirincha harakat qilishadi, ular deyarli har doim o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishga urinishlarga qarshilik ko'rsatadi. Rad etishlar, bahonalar va o'qlarning tarjimasi - bu naqshlarning ozgina qismi.
   • Javob qanday bo'lishidan qat'i nazar, qanday davom etishni xohlayotganingizni ayting. Bunday odamni o'z xatti -harakatlarini qayta ko'rib chiqishga undash uchun bir yoki ikkita og'ir oqibatni taqdim etish muhimdir.
   • Oqibatlarni tushunish va ta'riflashni o'rganish passiv-tajovuzkor odamni "taslim bo'lishga" undashning eng kuchli usullaridan biridir. To'g'ri etkazilgan oqibatlar qiyin odamni to'xtatadi va ularning hamkorlik qilishni xohlamasligini o'zgartirishi mumkin.
8. 8 To'g'ri xatti -harakatlarni kuchaytirish. Xulq -atvor psixologiyasi nuqtai nazaridan, mustahkamlash deganda, odam ma'lum bir xatti -harakatlarga rioya qilganidan keyin qilgan yoki qilgan narsangiz tushuniladi. Kuchaytirishning maqsadi - bu xatti -harakatlarning chastotasini oshirish.
   • Bu yaxshi xulq -atvor uchun mukofot yoki olib tashlanishi kerak bo'lgan yomon xulq uchun jazoni anglatishi mumkin. Ijobiy mustahkamlash oson ish emas, chunki ijobiy xulq -atvorga qaraganda, salbiy xatti -harakatlar hayratlanarli. Har doim yaxshi xulq -atvorni ko'rib chiqishga harakat qiling, shunda uni mustahkamlash imkoniyatini boy bermang.
   • Masalan, agar passiv tajovuzkor odam o'z his-tuyg'ularini ochiq aytsa va ochiqchasiga gapirsa ("Menimcha, sen men bilan ataylab shunday yo'l tutyapsan!"), Demak bu ajoyib belgi! Bu xatti -harakatni quyidagi so'zlar bilan mustahkamlang: “Men bilan bo'lishganingiz uchun tashakkur. Menga o'z his -tuyg'ularingiz haqida aytib berishingizni juda qadrlayman ".
   • Bu sizning e'tiboringizni yaxshi xulq -atvorga qaratadi va sizga his -tuyg'ular haqida xabar beradi. Endi siz ochiq muloqotni boshlashga harakat qilishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Nosozlikni topish, nolish va g'azablanish faqat janjalni kuchaytiradi va odamga mas'uliyatni tan olmaslik uchun ko'proq bahonalar va sabablar beradi.
• Qachonki siz bu xatti-harakat bilan murosaga kelsangiz yoki boshqa birovning mas'uliyatini o'z zimmangizga olsangiz, siz passiv-agressiv xatti-harakatlarga toqat qilasiz va rag'batlantirasiz.
• Bunday xatti -harakatlarni qiladigan odamlar ko'pincha his -tuyg'ularini nazorat qilish qobiliyati bilan faxrlanishadi.