Diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi bilan kurashish

Tarkib

Qadamlar
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak

Diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) hayotingizni belgilaydimi? Unga buni qilishga ruxsat berish shart emas. Siz ADD / DEHB bilan qanday kurashishni bilib, hayotdan zavqlanishni o'rganishingiz mumkin. Agar sizga ADD / DEHB tashxisi qo'yilgan bo'lsa, bu umuman o'lim jazosi emas. O'zingizda bor narsangiz bilan kim bo'lishni o'rganing va hayotda ko'p narsalarga erishasiz.

Qadamlar

1 Doktoringizga murojaat qiling. Agar sizga dori -darmonlar buyurilgan bo'lsa, ko'rsatmalarga qat'iy amal qiling. Dori -darmonlarni ikki martalik qabul qilmang, chunki bu xavfli bo'lishi mumkin va sizda giyohvandlik rivojlanishi mumkin.
2 Muqobil sabablarni qidiring. Oziq -ovqat va / yoki tabiiy / sun'iy kimyoviy moddalarga allergiya yoki "sezuvchanlik" ham xatti -harakatlarga ta'sir qilishi mumkin. Doktor Benjamin Feingoldning 1970 -yillardagi allergiya nazariyasi bilan hamma shifokorlar ham rozi emas, shuning uchun siz mustaqil tadqiqotlar olib borib, bu nazariyani o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Oziqlanishning ozgina o'zgarishi sizning kontsentratsiyangizni sezilarli darajada yaxshilaydi! Qand miqdori past bo'lgan taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling, chunki shakar kontsentratsiyani kamaytiradi va giperaktivlik / impulsiv xatti -harakatni rag'batlantiradi.
3 Har xil yengillik usullaridan foydalaning. Chuqur nafas oling, fikringizni tozalang, tanangizni bo'shating. Tinchlanishni va dam olishni o'rganganingizdan so'ng, siz o'zingiz bilan tinchlanib, DEHB bilan kurashishingiz mumkin.
4 O'zingizni chalg'itishning konstruktiv usullarini topish, nima qilayotganingiz to'g'risida xabardorlikni oshirish va giperaktivlik buzilishi bo'lganida o'zingizni tinchlantirish uchun terapiyadan foydalaning. Bu sizning e'tiboringizni chalg'itayotganingizga qaratadi va siz bunday giperaktivlik hujumlaridan saqlanishni o'rganasiz.
5 Sizni giperaktiv qiladigan narsalardan qochishga harakat qiling.
6 Esingizda bo'lsin, ADD / DEHB sizni atrofingizdagi hamma narsaga ongli va sezgir qiladi. Bu ba'zida juda foydali bo'lishi mumkin. Har xil turdagi ishlarni topishga harakat qiling, shunda siz o'z bo'limingizning eng yaxshi xodimi bo'lasiz! Turing va harakatlaning, harakatlaning, harakatlaning.
7 ADD / DEHB siz boshqalarga qaraganda ijodkorroq va yorqin tasavvurga ega bo'lishingizni anglatadi. Boshqa odamlar, ehtimol, siz kabi qiziq emas, bu yaxshi. Siz, albatta, o'zingizga e'tiboringizni qaratasiz, bu ba'zida yomon bo'lishi mumkin. Siz ko'p odamlarni bostirasiz. Bu sizni muloqot qilishingizga to'sqinlik qilmasin, lekin uni boshqarishga harakat qiling.
8 Ma'lumki, ADD / DEHB bilan kasallangan odamlar tartibsiz. Kundalik va o'z-o'zidan yopishqoq rangli yozuvlarni sotib oling, shunda muhim ishni bajarishni unutmang.
9 Ortiqcha energiyadan xalos bo'ling. DEHB sharoitida giperaktivlik beqaror. Undan qutulish uchun, ehtimol, siz o'ylagandan ko'ra ko'proq jismoniy faollik kerak.
10 Xobbi toping. Miyangizni band qilib turing. Agar siz sport ishqibozi bo'lmasangiz, o'zingizni sevimli mashg'ulotingiz yoki o'z kuchingizni ishga joylashtirish uchun ixtiyoriy ravishda topishingiz mumkin. O'zingizga yoqadigan mashg'ulotni yoki sizga yoqadigan mashg'ulotni tanlang.
11 Boshqa odamlarning itlariga qarash uchun it yoki ko'ngilli oling. Hatto itga g'amxo'rlik qilish ham ortiqcha energiyani yo'qotadi.
12 Atrof -muhitni saqlang. Kim aytdi, atrof -muhitni muhofaza qilish faqat o'tirish va gapirishdir? Bu juda ko'p narsani anglatadi. Siz daraxt ekishingiz, qayta ishlashingiz yoki hatto odamlarga eski narsalardan yangi narsalarni yasashni o'rgatishingiz mumkin. Tanlov cheksiz!
13 O'z iste'dodlaringizni rivojlantiring. Agar sizda iste'dod bo'lsa (bu qo'shiq aytish, raqsga tushish bo'lishi mumkin), hozir uni rivojlantirish uchun to'g'ri vaqt. U sizni qat'iyatli va qat'iyatli odamga aylantirishi mumkin.
14 Do'stlaringizni to'plang va birgalikda shahar bo'ylab sayr qiling. Bu nafaqat energiya manbai, balki sog'lom bo'lishning ajoyib usuli.
15 Qaerda iqtidor borligini aniqlang va unga e'tibor qarating. DEHB bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi o'ziga xos qobiliyatga ega: musiqa, tasviriy san'at, qurilish va boshqalar.
16 Boshqa odamlar, xususan, tengdoshlar, hamkasblar, o'qituvchilar sizni sharmanda qilishiga yo'l qo'ymang. Sizda uyaladigan hech narsa yo'q. Siz juda ko'p narsalarga ega bo'lgan ajoyib odamsiz, va sizda DEHB bor yoki yo'qligi muhim emas.
17 Hech qachon DEHB kasalligidan shikoyat qilmang. Siz uchun yangi imkoniyatlar ochadigan sovg'a sifatida qarang.
18 Do'stlar orttirishga harakat qiling. Do'stlik eng kutilmagan joylarda va eng kutilmagan odamlar bilan, ayniqsa DEHB bo'lgan odamlar bilan rivojlanishi mumkin.
19 Do'stlaringizga DEHB nima ekanligini tushuntiring. Bu dürtüsel va ba'zan noo'rin xatti -harakatlarda namoyon bo'lgan buzuqlik.
20 Hayotda xohlagan narsani qila olishingizni tushuning! Siz aktyor, musiqachi, rassom, yozuvchi va hatto advokat bo'lishingiz mumkin.
21 Ko'p odamlar DEHB bilan kasallangan, shu jumladan mashhurlar. Masalan, ajoyib ovozga ega Maroon 5 guruhining solisti Adam Levin; komediyachi Jim Kerri, ko'plab ajoyib rollarni ijro etgan zo'r aktyor; shoir va yozuvchi Edgar Allan Po, o'zining ekssentrik qorong'u she'rlari va hikoyalari bilan mashhur; mashhur bastakorlar Betxoven va Motsart. Agar bu odamlar ajoyib yutuqlarga erishgan bo'lsa, unda siz ham.
22 Eng muhimi, sog'ayib ketganda hayotingizdan zavqlaning! Baxt - sog'liq sari yo'l.
23 DEHBda miya hech qachon to'liq uyg'onmaydi va to'liq uyg'onish uchun doimo ortiqcha yuk ostida ishlaydi. Shuning uchun stimulyatorlar giperaktivlik buzilishini davolash uchun ishlatiladi. Va shuning uchun DEHB bilan og'rigan odamlar kun bo'yi qahva ichishlari mumkin va hech qanday muammosiz uxlab qolishlari mumkin.
24 Miya - bu retikulyar faollashtirish markazi orqali bir -biri bilan aloqa qiladigan loblar to'plami. Bu bir xil kalit. Bu erda muammoning manbai yotadi. Miyaning retikulyar faollashtiruvchi markazi va aksonlari hujayra darajasida kam rivojlangan, shuning uchun neyronlar noto'g'ri harakat qiladi va ular uchun mo'ljallangan aksonlarni o'tkazib yuboradi yoki umuman o'qqa tuta olmaydi, bu holda aloqa uziladi. Shuning uchun dorilar juda muhim bo'lishi mumkin.
25 Dori -darmonlar vaqtinchalik tayoqchalar bo'lishi mumkin, lekin agar siz o'zingizni tartibga solish, intizom va diqqatni jamlash qobiliyatingizga ishonch hosil qilsangiz. hamma uchun doimiy javob emas, hatto ular buyurilgan bo'lsa ham. DEHB bilan og'rigan odamlarga dori -darmonlar kerak bo'lishi mumkin bo'lsa -da, engilroq DEHBli odamlarning ko'pchiligi faqat intizom uchun tabletkalarni almashtirishni o'rganishi mumkin. Dori -darmonlar siz uchun nimadan iborat ekanligini va ularga qanchalik ehtiyoj borligini biling. Agar siz oxir -oqibat dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtata olsangiz, unga qarshi emas, balki miyangiz bilan ishlashni o'rganish yaxshiroqdir. Siz o'zingizni ancha ishonchli his qilasiz.

Maslahatlar

Siz oddiy odamsiz. Sog'ayganingizda, siz va boshqalar o'rtasidagi farq sizning aybingiz emasligini tushunishingiz kerak.
Shuni yodda tutingki, barcha dorilar yon ta'sirga ega. Siz tanangizga nima kirayotgani, ayniqsa psixotrop dorilar haqida juda yaxshi ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak.
Ijobiy bo'ling. Siz DEHBni engishingiz mumkin.
Agar ishlar ishlamasa, ADD / DEHBni ayblamang. Har bir inson ma'lum cheklovlarga ega. Hech narsa qila olmaysiz deb o'ylamang, chunki sizda DEHB bor.
O'z-o'ziga yordam guruhlari sizning tabiatingizga qarab juda foydali bo'lishi mumkin.
Siz atrofingizdagi boshqa odamlar bilan birga yashashni o'rganishingiz mumkin.
Agar siz o'z fikringizni bildirmoqchi bo'lsangiz, ijodkorlik va tasavvuringizdan foydalaning.
Agar kimdir siz haqingizda izoh berganida o'zingizni foydasiz, qayg'uli yoki g'azabli his qila boshlasangiz, salbiyni ijobiy narsaga tarjima qiling, masalan, rasm chizish, sport zaliga borish, mashq qilish. Futbol, beysbol va basketbol - energiyani chiqarishga yordam beradigan sportning yaxshi namunalari.
Hech qachon o'zingizni o'qituvchingiz sizni yomon ko'rishini va o'zingizni o'zgarishsiz qoldirganini aytmang, chunki siz uy vazifasini bajarishni unutgansiz. U sizni unutmaslikni o'rgatmoqchi. Ertaga uy vazifangizni unutmaysiz deb o'ylaymiz!

Ogohlantirishlar

Doimiy bosim ostida bo'lmang va o'z holatingiz haqida ko'p tashvishlanmang, bu yordam bermaydi.
Sizga jiddiy noqulaylik tug'diradigan hech narsa qilmang. Agar siz uchun yoqimsiz bo'lgan ish sizga bosim o'tkazsa, rad eting. Afsuslanish, hatto o'smirlar uchun ham juda yoqimli emas.
Bilingki, siz tanlagan narsangiz, xoh dori-darmonlar, xoh o'zingizga yordam guruhlari bo'lsin, vaqt talab etiladi. Bir necha kun ichida ajoyib natijalarni kutish mumkin emas!
Psixiatr bilan yaxshi munosabatlarni saqlang.