Muallif:
Virginia Floyd
Yaratilish Sanasi:
12 Avgust 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Ular turli sabablarga ko'ra do'stlari va oilasi bilan xayrlashadilar.Bu do'stning boshqa shaharga ko'chishi bo'lishi mumkin, shuning uchun do'stlik mantiqiy xulosaga kelishi mumkin. Sevimli odam vafot etsa, bundan ham qo'rqinchli bo'ladi. Albatta, sevgan insoningizdan uzoqlashish juda qiyin. Biror kishini sog'inishni to'xtatish juda qiyin bo'lsa -da, yo'qolish og'rig'ini engillashtiradigan ba'zi ishlar bor. O'z his -tuyg'ularingizni tahlil qilishdan boshlang. Sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondiring. Foydali va konstruktiv ish bilan o'zingizni chalg'iting. Iloji bo'lsa, sizni qiziqtirgan odam bilan muloqot qilish yo'llarini toping.
Qadamlar
3 -usul 1: sezgilarni yengish
1 Sevgan insoningiz yoningizda yo'qligidan xafa bo'lishga ruxsat bering. Birinchi narsa - his -tuyg'ularingizni qabul qilish va qayg'u chekish. Hamma narsani o'zingizda saqlamang. Sizning his -tuyg'ularingiz erkin bo'lsin. Har bir inson qayg'uni o'ziga xos tarzda boshdan kechiradi. Buni xohlaganingizcha qiling. - Xatlar va fotosuratlarni ko'rib chiqish, qayg'uli musiqani tinglash yoki sevimli to'ldirilgan hayvonni quchoqlab yig'lash uchun o'zingizga etarli vaqt bering (bir necha kun).
- Tuyg'ular va his -tuyg'ular susaygach, o'zingizni kundalik hayotingizga qaytish uchun hamma narsani qilishga va'da bering.
2 Sevganingizga ishoning. Sevgan insoningiz bilan his -tuyg'ularingiz haqida suhbatlashish sizga kerakli yordamni beradi. Yaqin do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan gaplashing. Sevgan insoningizga hayotingizda nima bo'layotganini aytib bering. - Siz aytishingiz mumkin: "Aleksey ketganidan juda xafa bo'ldim. Men bu haqda kimdir bilan gaplashishim kerak. "
- Agar siz sevgan insoningiz his -tuyg'ularingizni engishga qanday yordam berishi mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'lsangiz, ularga ayting. Masalan, siz: "Ertaga Olga xotirasiga birgalikda romantik komediya ko'raylik!"
3 O'z his -tuyg'ularingizni yozing. O'z his -tuyg'ularingizni yozma ravishda ifoda eting. Agar siz jurnalni yozayotgan bo'lsangiz, qanday his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni yozing. Agar siz jurnalni saqlamasangiz, oddiy qog'oz varag'idan foydalaning yoki telefon daftariga yozing. - Xabaringizni sog'ingan kishiga murojaat qilib, o'z his -tuyg'ularingiz haqida ham yozishingiz mumkin. Siz yozilgan xatni sog'ingan kishiga yuborishingiz yoki qattiq qayg'u his qilganingizda, uni qayta o'qib berishingiz mumkin.
4 Yoqimli daqiqalarni eslang. Sevimli odam vafot etganda, barcha e'tibor odamning ketish kuni yoki o'lim kuni bilan bog'liq bo'lgan salbiy daqiqalarga qaratiladi. Salbiy narsalarga e'tibor berishning o'rniga, hayotingizdagi baxtli xotiralar haqida o'ylang. - Birgalikda o'tkazgan ajoyib vaqtingiz haqida o'ylang.
- Siz xotiralaringizni sevganingiz bilan bo'lishishingiz yoki ularni kundalikka yozib qo'yishingiz mumkin.
5 Agar sizga professional yordam kerak bo'lsa, psixologga murojaat qiling. Ehtimol, siz hozir qiyin davrni boshdan kechirmoqdasiz. Siz sevgan insoningiz yoningizda yo'qligidan achinishingiz va pushaymon bo'lishingiz mumkin. Agar siz ilgari bo'lgani kabi, odamning yo'qligi yoki uning hayotida ishtirok eta olmasligi bilan murosaga kela olmasangiz, psixolog bilan uchrashishni o'ylab ko'ring. - Har kim hissiyotlarga turlicha munosabatda bo'ladi. Sizning his -tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun bir necha haftadan yillar o'tishi mumkin. Ammo, agar sizning ahvolingiz kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, mutaxassislardan yordam so'rash muhim.
- Psixolog sizni tinglaydi va kerakli yordamni beradi. U sizning vaziyatingizni hal qilish uchun foydali strategiyalarni taklif qiladi, masalan, o'lgan yaqiningiz bilan xayrlashish bilan bog'liq marosimni bajaradi.
3 -usul 2: chalg'itib oling
- 1 Kundalik hayotingizni tartibga soling. O'zingizni mas'uliyatingizni e'tiborsiz qoldirish uchun xonaga qarash sizni vasvasaga solishi mumkin bo'lsa -da, esda tutingki, tartibni saqlash orqali siz hissiy tartibsizlikni engishingiz mumkin. Kundalik tartib, o'zingizni qanday his qilayotganingizdan qat'i nazar, ishni bajarishga yordam beradi.Bundan tashqari, siz faol va band bo'lasiz. Bu sizga yana o'zingizni normal hayot kechirayotganingizni his qiladi.
2 Muloqot qiling. Siz kimnidir o'rnini bosa olmaysiz, lekin boshqalar sizga his -tuyg'ularingizni engishga va oldinga siljishga yordam beradi. Yangi munosabatlarni rivojlantirishga va mavjud aloqalarni mustahkamlashga harakat qiling. Sizni qo'llab -quvvatlaydigan ijobiy odamlar bilan munosabatlarni o'rnating. - Yangi klubga yoziling yoki yangi odamlar bilan bog'lanish mumkin bo'lgan tashkilotga a'zo bo'ling.
- Do'stlaringiz bilan munosabatlarni mustahkamlang. Ularni birgalikda ko'proq vaqt o'tkazishga undang. Piyoda sayr qiling yoki siz uchun yangi bo'lgan an'analarni o'rnating, masalan yakshanba kuni birga tushlik qilish yoki kino kechasini tashkil qilish.
3 Yangi narsani o'rganing yoki o'rganing. Bilimingizni kengaytirish uchun vaqt ajrating. Agar siz talaba bo'lsangiz, ma'lum bir fanni o'rganishga vaqt ajrating. Aks holda, siz doimo qiziqqan mavzuni tanlang va unga tegishli materiallarni tanlang. Kitob o'qing yoki video tomosha qiling. Shuningdek, siz yangi ko'nikmalarni o'rganish uchun onlayn kursga o'tishingiz mumkin. - Agar siz maktabda bo'lsangiz, matematika yoki ingliz tilini o'rganishga vaqt ajrating. Shuningdek, siz chet tilini o'rganishga, frantsuz oshpazlik san'atini o'rganishga yoki gitara darslarini o'rganishga harakat qilishingiz mumkin.
4 Xobbi tanlang. Sizga nima yoqadi? Qaysi mashg'ulot o'zingizni yaxshi his qiladi? O'zingiz yoqtirgan mashg'ulotni aniqlagandan so'ng, jadvalingizga ko'proq vaqt ajrating. Xobbi - bu o'z mahoratingizni oshirish va vaqtingizni konstruktiv ishlatishning ajoyib usuli. Qolaversa, o'zingiz yoqtirgan ishni qilish o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi (hech bo'lmaganda bir muddat). - Agar siz ochiq havoda vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz, yangi marshrutni tanlang va piyoda sayohatni tashkil qiling. Shuningdek, siz suratga olish, to'qish, bo'yash, pishirish, bog'dorchilik yoki yig'ish va o'yin o'ynashni sinab ko'rishingiz mumkin.
5 Sport bilan shug'ullaning. Mashq qilish - qayg'u va salbiy his -tuyg'ulardan qutulishning yaxshi usuli. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar endorfin ("baxt gormoni") darajasini oshiradi, shuning uchun mashqlar kayfiyatingizni yaxshilaydi. - Yugurish, velosiped yoki suzish bilan shug'ullaning. Shu bilan bir qatorda, Zumba yoki Pilates kabi fitnes dasturlaridan birida qo'lingizni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Haftaning ko'p qismida kamida 30 daqiqa sport bilan shug'ullaning.
6 Sog'ligingizga jiddiy zarar etkazadigan moddalarni ishlatishdan saqlaning. Hayotning qiyin davrida sizni chalg'itishi mumkin. Biroq, bunday harakatlar halokatli va xavfli. O'zingizni qayg'u va salbiy his -tuyg'ulardan chalg'itish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni ishlatmang. - Buning o'rniga, yaqinlaringizdan yordam so'rang va sizni salbiy fikrlardan chalg'itadigan ish qiling.
3 -usul 3: Aloqada bo'ling
1 Sevgan insoningiz bilan muntazam suhbatlashing. Agar odam bilan aloqada bo'lish imkoni bo'lsa, buni zamonaviy texnologiyalar yordamida qiling. Siz matnli xabarlar yuborishingiz, telefon qo'ng'iroqlarini qilishingiz yoki u bilan video qo'ng'iroqlar orqali muloqot qilishingiz mumkin. - Aloqa uchun ma'lum vaqtni belgilashingiz mumkin, masalan, har payshanba soat 18:00. Bu vaqtdan bir -biringiz bilan suhbatlashish va eng so'nggi yangiliklarni olish uchun foydalaning.
2 Sevimli odamingiz bilan muloqot qilish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalaning. Ijtimoiy tarmoqlar - bu do'stlar yoki do'stlar bilan muloqot qilishning ajoyib usuli. Agar yaqin odam uzoq bo'lsa ham, siz uning holatini o'qishingiz, fotosuratlarni ko'rishingiz va xabar yuborishingiz mumkin. - Ijtimoiy tarmoqlar, shuningdek, odamlarni bir -biridan uzoq masofalarga qaramasdan, aloqada bo'lishga imkon beradi. Do'stingiz yoki qarindoshingiz foydalanadigan ijtimoiy tarmoqdagi sahifaning yangilanishlarini kuzatib boring.
3 Sizni ajratadigan masofadan qat'i nazar, birgalikda biror narsa qiling. Do'stlar, qarindoshlar yoki sevishganlar ... qanday munosabatlar bo'lishidan qat'i nazar, siz hamma narsani birgalikda, hatto uzoq masofadan ham qila olasiz. Birgalikda Internetda o'ynang, qo'l san'atlari qiling yoki bir xil film yoki teledasturni tomosha qiling. - Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - Internetga ulanish. Siz bir vaqtning o'zida Skype yoki Hangouts chat dasturlari yordamida harakat qilishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, odam qanchalik uzoq bo'lmasin, virtual reallik xonasida "uchrashishingiz" mumkin. Masalan, ba'zi o'yinlar sizga yaqinlaringiz bilan uchrashish va virtual haqiqatda hamkorlikdagi tadbirlarda ishtirok etish imkonini beradi.
4 Sevgan kishiga tashrif buyurishni rejalashtiring. Do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan shaxsiy uchrashuvdan boshqa narsa yo'q. Iloji bo'lsa, yaqinlaringizga tashrif buyurishni rejalashtiring. Siz uni quchoqlab, oxirgi uchrashuvingizdan keyin sizga yaqin odam qanchalik o'zgarganini ko'rishingiz mumkin bo'ladi. 
5 Sevganingizni hurmat qilish uchun biror narsa qiling. Agar sevgan insoningiz vafot etgan bo'lsa, siz u bilan xayriya ishlariga o'z hissangizni qo'shib, "aloqada" bo'lishingiz mumkin. Masalan, siz yarim marafon tashkil qilishingiz va uni do'stingiz yoki qarindoshingiz xotirasiga bag'ishlashingiz mumkin. - Agar do'stingiz adabiyotni yaxshi ko'rsa, siz mahalliy muassasangizning filologiya bo'limiga pul yig'ishni tashkil qilishingiz mumkin. Yoki, agar u avtohalokatda vafot etgan bo'lsa, siz uning sharafiga ko'cha nomini o'zgartirishga yoki yo'l belgisini o'rnatishga ruxsat olishingiz mumkin. Odatda buni qilish oson emas. Odatda ko'chalar taniqli madaniyat va fan arboblari sharafiga o'zgartiriladi; Bundan tashqari, shahar ob'ektlariga yaqinda vafot etgan shaxslar nomini berishga ruxsat bermaydigan o'n yillik moratoriy mavjudligini ham hisobga olish kerak.
