Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Tashqi ko'rinish
• 3 -ning 2 -usuli: Harakatlar va harakatlar
• 3 -usul 3: Shaxsiyat
• Maslahatlar

Bir kechada qattiqqo'l odam bo'lish mumkin emas. Buning uchun har kuni o'z ustida ishlash va tanlov qilish kerak. Stomatologiyada bo'lgani kabi, bitta harakat etarli emas. Shunday qilib, sizning shaxsiyatingizning aqliy va jismoniy jihatlarini doimiy ravishda rivojlantirish juda muhimdir. Niyatlari noto'g'ri bo'lgan qattiqqo'l odam bo'lmang. Hamma narsaning kaliti sizning ruhiy holatingizdir, shuning uchun nafaqat tanangizda, balki ongingizda ham ishlashga tayyor bo'ling.

Qadamlar

3 -usul 1: Tashqi ko'rinish

1. 1 Tuklar bilan yuring yoki shafqatsiz ko'rinadigan mo'ylovni qo'yib yuboring. Mo'ylov va soqol hamma uchun mos emas, shuning uchun ehtiyot bo'ling. Qorong'i yoki shafqatsiz kiyimni tanlang. Siz doimo qora kiyim kiyishingiz shart emas. Kiyim qulay va amaliy bo'lishi muhim.
2. 2 Sport bilan shug'ullaning. Hech narsa sportchining qiyofasiga teng kelmaydi. Sport zaliga qo'shiling va muntazam ravishda ko'krak qafasi va siqilish mashqlarini bajaring. Hammaga sport bilan shug'ullanishingizni aytishning hojati yo'q. Protein qo'shimchalari mushaklarning tez o'sishiga yordam beradi. Push-up, tortish va parallel bar kabi tana vazniga oid mashqlarni unutmang. Trening rejimi individual bo'lishi kerak.
3. 3 Tana va ovqatlanishni kuzatib boring. Kaloriyalarni hisoblamaslikka va xohlagan narsani eyishga harakat qiling, lekin muvozanatli dietani unutmang. Agar siz o'zingiz pishirishni yaxshi ko'rsangiz, bundan ham yaxshiroq. Baliq va tovuq go'shti sizning sog'lom bo'lishingiz uchun oqsilga boy. Har doim yaxshi holatda bo'lish va ortiqcha kaloriya haqida qayg'urmaslik uchun sog'lom ovqatlanishni muntazam jismoniy faoliyat bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir.

3 -ning 2 -usuli: Harakatlar va harakatlar

1. 1 Jang san'ati, boks yoki kurash bilan shug'ullaning va eng zo'r bo'lishga intiling. Har kuni mashg'ulotlar haqida gapirish yoki do'stlaringiz bilan maqtanishingiz shart emas. Sizning muvaffaqiyatlaringiz o'zlari uchun gapirsin. Hech qanday qattiqqo'l odam o'zini maqtamaydi, bu ko'p boshlovchi va o'zini ko'rsatuvchi. Odamlar sizning baribir kurashayotganingizni bilib, sizni to'g'ri yo'lga boshlaydilar. Eng muhimi shundaki, siz haqiqatan ham qattiq yong'oq bo'lasiz.
2. 2 Og'riqqa chidamlilikni yarating. Og'riq, tanada biror narsa noto'g'ri bo'lganini tushunishga imkon beradi, lekin u sizning e'tiboringizni jalb qilmasligi kerak. Siz shikoyat qila olmaysiz. O'zingizni noqulay his qilish odatiy holdir, lekin og'riqqa dosh berishni o'rganing. Sizning bag'rikengligingizni oshirish uchun qo'lingizni olovda ushlab turishga urinish kabi ahmoqona ishlar qilmang. Uzoq muddatli noqulayliklarga ko'nikish uchun uzoqqa yugurish yoki kurashni sinab ko'ring. Noqulayliklarga chidashning bu usullari ancha tabiiydir.
3. 3 Nopok ishingizni qiling. Vazifalar ro'yxatidan hech kim qilmoqchi bo'lmagan vazifalarni tanlang. Bunday ishni zavq bilan bajaring. Albatta, bunday ishga psixologik tayyor bo'lish kerak. Agar siz bunday ishlardan nafratlansangiz ham, o'zingizni bezovta qilmang. Siz shikoyat qilmasligingiz kerak, chunki qattiq bolalar shikoyat qilmaydi. Vaziyatni qabul qilishni o'rganing va keyin undan maksimal foyda oling.
4. 4 Mashhur odamlarning tarjimai hollarini o'qing. Teodor Ruzvelt, Avraam Linkoln, Yuriy Gagarin va Leonid Jabotinskiy hayotidagi tafsilotlardan ilhom oling. Shuningdek, siz harbiy strategiya bo'yicha kitoblarni o'qishingiz mumkin: Sun Tszining "Urush san'ati", Miyamoto Musashining "Beshta uzuk kitobi" va Karl fon Klausevitsning "Urush to'g'risida" kitoblarini.

3 -usul 3: Shaxsiyat

1. 1 Shikoyat qilmang. Darhol bu jihat ustida ishlashni boshlang. Hatto qiyinchiliklar ham sizni bezovta qilmasligi kerak. Kuchli odamga rahm -shafqat kerak emas. Bu maxsus mahorat talab qilmaydi. Faqat ichki yadroingizni rivojlantiring va muammolarni boshqa birovning yordamisiz hal qilishni o'rganing. Vaziyatning barcha jihatlarini ko'rib chiqing. Yomon kunlar hamma odamlarda bo'ladi, lekin bu boshqalarga shikoyat qilish uchun sabab emas. Bunday muammolar kuch oladi va kayfiyatni buzadi, lekin ularni yolg'iz hal qilish mumkin. Albatta, agar siz chuqur hissiy qo'zg'olonni boshdan kechirgan bo'lsangiz va qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lsangiz, odamlardan yuz o'girmang.Ammo, agar siz ishdan uyga qaytayotganingizda sovib qolsangiz, bu muammo emas.
2. 2 Qo'rquvga berilmang. Hamma qo'rquvni boshdan kechirishi mumkin, lekin hamma ham qo'rquvga qarshi tura olmaydi. Jasur odamlar oqibatlaridan qo'rqishlari mumkin, lekin ular o'z maqsadlaridan qaytmaydilar. Qat'iy odamga aylaning. Xavotirda bo'lsangiz ham, qo'rquvingizga qarshi turishga harakat qiling. Masalan, agar siz mototsikl haydashdan qo'rqsangiz, lekin har doim sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, harakat qilishga qaror qiling. Sizni qiziqtirgan narsani qiling, garchi dastlab umidsiz bo'lsa ham. Qattiq bolalar adrenalinni yaxshi ko'radilar, qo'rquvlarini yengadilar va o'zlarini yaxshilash uchun qulaylik zonasidan chiqib ketadilar.
3. 3 O'zingizni oldindan aytib bo'lmaydigan va hatto sirli tarzda tuting. Hech kim oldindan aytib bo'lmaydigan odam nimaga qodirligini bilmaydi. Siz doimo qiyin bolaligingiz yoki ota -onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida gapirishingiz shart emas. Kuchli va xotirjam shaxslar har doim hurmatga sazovor. Odamlar barcha ma'lumot bo'shliqlarini o'zlari to'ldiradilar. Albatta, bu siz doimo sukut saqlashingiz kerak degani emas, shunchaki muammolaringiz haqida gapirmang.
   • Noma'lum xatti -harakatni oldindan aytib bo'lmaydi. Faqat kurashdan ko'ra ko'proq narsani qiling. Gitara chalishni o'rganing. Kuchli shaxslar stereotiplar bilan chegaralanib qolmaydi.
4. 4 Boshqalarning hurmatini qozoning. Qattiq yigitlar har doim hurmatga sazovor. Siz shunchaki shunday odamsiz, deyish etarli emas. Agar odamlar sizni qattiqqo'l odam deb o'ylashsa, demak siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz. Siz jimgina biznes bilan shug'ullanishingiz va muvaffaqiyatga intilishingiz kerak. Bu hurmat qozonishning ishonchli usuli. Agar siz o'zingizni maqtab, o'z egoingizni ko'rsatsangiz, odamlar sizdan yuz o'girishadi. Boshqalarga yaxshi munosabatda bo'ladigan, adolatli harakat qiladigan, boshqalarning fikrini tinglaydigan va ularning axloqiy tamoyillariga xiyonat qilmaydiganlarni hurmat qiling.
   • Sizni hurmat qilmaydigan odamlarga yordam bermang. Boshqalarning oldida ularning roziligiga sazovor bo'lmang. Bu xatti -harakatni qabul qilib bo'lmaydi. Agar odam sizni hurmat qilmasa, o'z harakatlaringiz bilan hurmat qozonishga harakat qiling yoki u haqida umuman o'ylamang. Agar bu to'g'ridan -to'g'ri yuzingizga aytilgan bo'lsa, o'zingizni xafa qilishingizga yo'l qo'ymang. Hech kim sizni haqorat qilishga haqli emas.
5. 5 Har doim tinch turing. Ko'pchilik o'zini qattiqqo'l yigitlarga o'xshatadi, lekin o'ta og'ir vaziyatda ular vahima qila boshlaydilar, o'zlarini yo'qotadilar va hamma narsada boshqalarni ayblaydilar. Xavotir va qo'rquvga berilmang. Muammoning oqibatlarini oldini olish, bartaraf etish yoki kamaytirishga intiling. Bu qattiq muskullar yoki jang san'atlari ko'nikmalarini talab qilmaydigan, qattiqqo'l yigitning shaxsiyatining muhim jihati. Tinch va yig'ilgan bo'ling. Vaziyatni nazorat qilishni o'rganing. Masalan, agar do'stingiz yurish paytida jarohat olgan bo'lsa, o'z qo'lingizga oling va birinchi yordamni bering.
6. 6 Mehribon inson bo'ling. Do'stlar va zaif odamlar yaxshi muomala qilishga loyiqdir. Agar sizning pozitsiyangiz afzalroq bo'lsa, odamlarga yordam bering. Kekni sindirishning hojati yo'q, lekin agar siz yordam bera olsangiz, odamni muammo bilan yolg'iz qoldirmang! O'zingizga ko'p e'tibor qaratmaslikka harakat qiling. Agar siz sukut saqlasangiz va boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lsangiz, odamlar sizni hurmat qila boshlaydi va sizni qattiqqo'l odam deb hisoblaydi.
   • Oq ritsar bo'lish nimani anglatishini o'ylab ko'ring. Qo'rqinchli bo'lganlarni himoya qiling, odamlarga yomon munosabatda bo'lishga yo'l qo'ymang. Qattiq bolalar har doim boshqalarni himoya qilishga tayyor. Zaiflarni sharmanda qilish - haqiqiy erkaklar emas, yomon odamlar.
   • Ortiqcha tashvishlanmang. Inson o'zi muammolarini hal qila olganda buni tushunish kerak. Agar kimdir zaif odamni haqorat qilsa, yordam bering, lekin odamga taroq kerak bo'lsa, do'konga yugurishning hojati yo'q.
7. 7 Sadoqatni eslang. Hech qachon do'stlaringizga, oilangizga va yaqinlaringizga xiyonat qilmang. Sizning sodiqligingiz haqiqiy erkak va yaxshi odamning belgisidir. Qayg'u va quvonchda yaqinlaringizga yaqin bo'ling. Agar sizning qarindoshingiz kasal bo'lsa, u sizga yordam berishini bilishi kerak, hatto bu sizga noqulaylik tug'dirsa ham.

Maslahatlar

• Sizning turishingizni kuzatib boring. O'zingizga ishonch bilan qarashga harakat qiling va balandligingizni kam qilmang.
• Quvvat, ishonch va mehribonlik - haqiqiy erkakning asosiy fazilatlari.
• Go'sht va sabzavotlarni, shuningdek, sevimli ovqatlaringizni iste'mol qiling. Oxir -oqibat, qattiqqo'l odam nima ruxsat berilganini va nima bo'lmasligini tanlaydi.
• Oshqozonni emmang, balki qorin mushaklarini kuchaytiring. Har kuni ertalab uyg'onganingizdan keyin va har kecha yotishdan oldin 100 ta siqish qiling.
• Zamonaviy klassik madaniyatni tushunish. Kino va musiqa haqida bilish sizni yanada jozibali qiladi.
• Chak Norris, Jon Ueyn, Klint Istvud, Bryus Li, Charlz Bronson, Jeyson Stethem, Kiefer Sazerlend, Charli Shin, Bryus Uillis va boshqa "qattiqqo'llar" kabi aktyorlar bilan filmlar va teledasturlarni tomosha qiling. Boshqa odamlarning harakatlaridan ilhom oling, lekin filmlardan hiyla -nayrangni takrorlamang.
• Agar siz qo'l mehnati bilan shug'ullanmasangiz, televizor ko'rayotganda zımpara qog'ozini maydalang. Qattiq bolalarning qo'llari kuchli va kuchli bo'lishi kerak.
• Odamlarni masxara qilmang. Zo'ravonlik psixologik zaiflikning belgisidir. Ichki tomondan yumshoq, lekin tashqi tomondan mustahkam bo'ling. Agar qiz o'zini yomon his qilsa, yordam berishdan qo'rqmang. Haqiqiy erkak qo'pol va sezgir bo'lmasligi kerak.
• Vaqti -vaqti bilan ehtiroslarga berilib keting.