Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Oxirgi paytlarda sizda asabiylashish ko'p bo'lganmi, oshqozoningiz joyidan chiqib ketganmi? Ushbu maqolani o'qing va siz oshqozoningizni qanday ishlashni o'rganasiz!

Qadamlar

1. 1 Nafas olish mashqlarini bajaring: burun orqali nafas oling, og'iz orqali nafas oling. Bu vaqtda hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling - nafasingizni tinglang. Siz nafas olayotganda ko'zingizni yumishga harakat qilishingiz mumkin.
2. 2 Bir narsaga chalg'ib qoling. Do'stlaringiz bilan suhbatlashing (shunchaki asabiylashtiradigan mavzuga tegmang), musiqa tinglang, kitob o'qing, televizor ko'ring.
3. 3 Og'riqli joyni massaj qilishga harakat qiling. Yengil harakatlar og'riqni engillashtirishi va sizni tinchlantirishi kerak.
4. 4 Toza havoga chiqing. Yurish uchun tanho joyni tanlash tavsiya etiladi. Masalan, siz kirish joyi yaqinida turishingiz mumkin.
5. 5 Bir oz sovuq suv iching. Suv suvsizlanish muammosini engillashtiradi va sizning muammoingiz oshqozonda bo'lgani uchun, bu tanada suvsizlanish boshlanganini bildiradi. Bundan tashqari, sovuq suv sizga tazelik va xotirjamlik hissini beradi.
6. 6 Dori -darmoningizni oling. Ko'rsatmalarni o'qing yoki farmatsevtingizdan so'rang. Sizga shubha tug'diradigan mahsulotlardan foydalanmang.
7. 7 Sizni nima asabiylashtirganini yana o'zingizdan so'rang. Vaziyatni qanday o'zgartirish mumkinligi haqida o'ylang yoki vaziyatga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling.

Maslahatlar

• Ishonchli kishiga stressli vaziyat haqida aytib bering. Ehtimol, u sizga qandaydir tarzda yordam berishi mumkin. Hammaga muammongizni aytmang - bu bilan siz hech qachon tinchlanmaysiz.
• O'z tajribangizni o'tmishda qoldiring va o'zingizga ishoning!
• Agar siz tez orada asabiylashishingiz kerakligini oldindan bilsangiz, bunga oldindan tayyorgarlik ko'ring. Masalan, tinchlantiruvchi va oshqozoningiz uchun biror narsa sotib oling.

Ogohlantirishlar

• Qo'lingizdan dori -darmon sotib olmang - ularning sifatiga ishonchingiz komil bo'lmaydi.
• Ko'rsatmalarda ko'rsatilgandek ko'p dori oling.