Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: dietangizni o'zgartiring
• 2 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartiring

Shunday qilib, siz biznes bilan shug'ullanish va bola tug'ishni boshlash vaqti keldi deb qaror qildingiz. Siz shubhasiz daho naslingizni uzaytirish uchun hamma narsani qilishni xohlaysiz. Yaxshiyamki, yaqinda olimlar ko'plab tadqiqotlar olib borishdi va sperma sonini qanday ko'paytirish masalasini yaxshi o'rganishdi. Ularning yordami bilan biz sizga buning bir necha usullarini ko'rsatamiz.

Qadamlar

2 -usul 1: dietangizni o'zgartiring

1. 1 Ovqatlanadigan narsalarga to'g'ri o'zgartirish kiritish sperma sonining ko'payishiga olib keladi va sperma sog'lig'ini yaxshilaydi. Ushbu qadamni e'tiborsiz qoldirmang.
   • Qayta ishlangan ovqatlarni dietangizdan kamaytiring yoki chiqarib tashlang, yog'li va oqsilli dietaga o'ting. Ko'p sabzavot va don mahsulotlarini iste'mol qiling va iloji boricha organik ovqatlar sotib oling. Ko'p suv iching. Sizning sog'lig'ingiz uchun foydali bo'lgan narsa, sizning kichkina dumli askarlaringiz uchun ham yaxshi.
2. 2 S vitamini va antioksidantlarga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling. Bu oziq moddalar sperma nuqsonlarining kamayishiga va sperma harakatchanligining oshishiga olib kelishi mumkin.Bu juda oddiy - masalan, shirinlikka apelsin qo'shing! 230 ml stakan yangi apelsin sharbati taxminan 124 mg S vitamini o'z ichiga oladi. Bu bir kun uchun etarli!
3. 3 Ko'p miqdorda sink oling. Bu mineral sperma miqdori, sperma soni va testosteron darajasining oshishi bilan bog'liq. Kunlik norma taxminan 11 mg ni tashkil qiladi. Sink istiridye, mol go'shti, loviya va tovuqda uchraydi.
4. 4 Protein qo'shimchalarida yoki oziq -ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan aminokislotalarni oling. Olimlarning fikricha, go'sht, meva va sabzavot tarkibidagi aminokislotalar sperma sonini ko'paytiradi va sperma to'planishiga to'sqinlik qiladi. Siz dietangizga kiritishingiz mumkin bo'lgan aminokislotalarga quyidagilar kiradi:
   • L-karnitin (qizil go'sht va sutda mavjud)
   • L-arginin (yong'oq, kunjut, tovuq tuxumi)
   • L-lizin (sut mahsulotlari, pishloqlar)
5. 5 Ratsioningizni foliy kislotasi bilan to'ldirishga harakat qiling. Folik kislota (B9 vitamini) sperma hajmini oshirishga yordam beradi. Sizga kuniga 400 mikrogram kerak bo'ladi. Bu kislota don, yashil bargli sabzavotlar, baklagiller va apelsin sharbatida uchraydi.
6. 6 Kundalik kaltsiy va D vitamini miqdorini oshiring. Siz ularni qo'shimchalarda yoki alohida -alohida olishingiz mumkin. Quyoshda etarlicha vaqt o'tkazing. Shunday qilib, tanangiz D vitamini mustaqil ravishda sintez qila oladi, lekin terining zararli nurlardan zararlanishini oldini olish va melanomadan saqlanish uchun quyoshdan himoya kremini qo'llang. Kaltsiy yogurt, yog'siz sut, lososda ko'p uchraydi.
7. 7 Sarimsoq tarkibida bo'lgan allisinni iste'mol qiling. Allicin, organosulfur birikmasi, jinsiy a'zolarga qon oqimini optimallashtirish orqali sperma hajmini oshiradi va millionlab baxtli sperma hosil qiladi. Yangi va qiziqarli sarimsoq retseptlarini sinab ko'ring va ularni oshxona kitobingizga qo'shing. Yoki haqiqiy erkak bo'ling va ertalab bir yoki ikki bosh sarimsoqni iste'mol qiling.
8. 8 Sperma sog'lig'ini yaxshilaydigan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling. Agar siz ularning gullab -yashnashi va quvnoq bo'lishini istasangiz, dietangizga quyidagi ovqatlarni kiriting.
   • Goji rezavorlari (antioksidantlar)
   • Ginseng
   • Qovoq urug'lari (omega-3 yog 'kislotalari)
   • Yong'oq (omega-3 yog 'kislotalari)
   • Qushqo'nmas (S vitamini)
   • Banan (B vitamini)

2 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartiring

1. 1 Hayot tarzingizni o'zgartiring. Tana va immunitet tizimiga zarar etkazadigan ba'zi odatlar sperma sonining kamayishiga olib keladi. Agar siz farzand ko'rmoqchi bo'lsangiz, chekish, giyohvandlik va spirtli ichimliklardan voz kechganingiz ma'qul.
2. 2 Qattiq shim kiymang. Moyaklaringizni tanangizga mahkam bosmaslik kerak. Kichkina dumli yigitlar uchun haddan tashqari issiqlik manfiydir, shuning uchun tor bokschilar (yoki oilaviy shortilar) kiyishni boshlang.
3. 3 Velosipedingizdan voz keching. Velosiped o'rindiqlari sperma sonini kamaytirish bilan mashhur va agar siz bu haqda bir daqiqa o'ylab ko'rsangiz, buning sababini tushunasiz. Spermatozoidlar maydalanishni, burishishni va otishni yoqtirmaydi. Agar siz o'z genlaringizning kichik tashuvchilarini ishlab chiqarish rejimida bo'lsangiz, mashinaga yoki avtobusga o'ting, shunda sizning "fabrikalaringiz" ko'proq ishlab chiqarish bilan javob beradi.
4. 4 Issiq vannalardan saqlaning. Ha, hammom juda samimiy, lekin qiz do'stingizga mehr bilan qarasangiz, yigitlaringiz pastda issiqdan urishadi. Suv muolajalarini keyinroq dam olish uchun saqlang.
5. 5 Rohatlaning. Stress o'ldiradi va siz uni bir muddat boshqarishingiz mumkin bo'lsa -da, sperma unchalik kuchli emas. Stress sperma ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan gormonlarga ta'sir qilishi mumkin. Har qanday hissiy (yoki jismoniy) stressdan so'ng, ular qanotlari bilan osmondagi buyuk skrotumga uchadilar va hech qachon qaytmaydilar.
6. 6 Og'irligingizni nazorat ostida saqlang. Juda ko'p vazn (yoki juda oz) gormonal muvozanatga ta'sir qilishi mumkin.Juda ko'p estrogen yoki juda kam testosteron sperma soniga salbiy ta'sir qiladi. Shunday qilib, yotishdan oldin, sport zaliga borib turing, shuningdek, vazn yo'qotish vazifasidan voz kechmaslik uchun o'zingizni rag'batlantirishning yangi va qiziqarli usullarini qidiring.
7. 7 Ukol ishlatmang. Mushaklar qurishda yordam berishi mumkin bo'lsa -da, moyaklar qisqaradi. Sperma miqdori haqidagi savollarga qaramasdan - kimga kerak? Anabolik steroidlar sog'lig'ingizga yomon ta'sir qiladi.
8. 8 Etarlicha uxlang. Siz uxlayotganingizda, tanangiz juda qattiq ishlaydi, shu jumladan sperma ishlab chiqaradi. Agar sizning maqsadingiz sperma sonini ko'paytirish bo'lsa, uxlash har kecha 8 soat davom etsin.
9. 9 Kompyuter mushaklarini mashq qilib ko'ring. Kompyuter mushaklarining rivojlanishi uchun mashqlar erkaklar tomonidan nafaqat jinsiy aloqani uzaytirish, balki sperma hajmini oshirish uchun ham qo'llaniladi. Hamkasbingizni qondirish uchun ham, bolangizga muvaffaqiyat qozonish uchun ko'plab shaxsiy kompyuter mashqlari mavjud.
10. 10 Jinsiy aloqa paytida moylash vositalaridan uzoqroq turing. Yog'lar, jarayonni targ'ib qilganda, natijalarga zarar etkazishi mumkin. Buning sababi, moylash materiallari (shu jumladan tupurik, loson va jel) sperma harakatiga xalaqit berishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, sperma zarar bermaydigan o'simlik yog'i, yerfıstığı yoki PreSeed kabi moylash vositasidan foydalanishga harakat qiling.
11. 11 Zaharli kimyoviy moddalar va nurlanish ta'sirini cheklang. Zaharli kimyoviy moddalar va nurlanish spermatozoidlarga doimiy zarar etkazishi mumkin. Agar siz zaharli kimyoviy moddalar bilan muntazam ishlasangiz, himoya vositalaridan (qo'lqop, niqob va boshqalar) foydalaning. Bu ularning teringizga ta'sirini cheklaydi. Radiatsiya juda ko'p bo'lgan joylardan qoching. Agar kerak bo'lsa, radiatsiya bilan bog'liq tibbiy muolajalarga boring.
12. 12 Eslatma. Yuqoridagi barcha maslahatlar nafaqat sperma sonini ko'paytirishga, balki sperma sifatini yaxshilashga ham yordam beradi. Ularni sog'lom, faol va sayohatga tayyor turing, shunda ulardan biri sizning farzandingiz bo'lganingiz uchun sizga rahmat aytadi!