Qanday qilib beparvolik bilan o'zini tutish kerak

Video: Italiyada Arduino Kompaniyasida Ishlayotgan Talaba Bilan Suhbat | Nodir Yusufov

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: Qanday qilib befarq o'ylash kerak
3 -usul 2: Qanday qilib befarq qarash kerak
3 -usul 3: Qanday qilib befarq harakat qilish kerak
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Befarq bo'lish atrofda bo'layotgan voqealarga xotirjam munosabatda bo'lishni anglatadi. Meksika teleserialidagi bu his -tuyg'ular va dramalarga qo'l urishning o'rniga, sizning oldingizda namoyish etilayotgan tomoshadan zavqlaning! Atrofingizdagi odamlarga haqiqiy pishirilgan pyuresi tozalashiga ruxsat bering, shunda siz qulay joyga o'tirib, dam oling va beparvo o'ylang. Bu noto'g'ri fikr ustidan aqlning g'alabasi. Sizning ongingiz ijtimoiy tartibsizliklar ustidan g'alaba qozonishini xohlaysizmi? Keyin fikringizni qanday qilib muvaffaqiyatli bajarishning bir necha usullarini oching.

Qadamlar

3 -usul 1: Qanday qilib befarq o'ylash kerak

1 O'zingizdan uzoqlashing. Ha, to'g'ri, siz o'z "men" dan uzoqlashishingiz kerak, lekin ulardan faqat bittasini ta'kidlash kerak, chunki bizning ongimiz bir vaqtning o'zida bir nechta "men" ni birlashtiradi. Hamma narsa Freydga o'xshaydi: "id", "ego" va "super ego" bor. Oddiy qilib aytganda, xatti -harakatlarga ega bo'lgan "men" bor. Boshqa odam bu xatti -harakatni kuzatadi. Bundan tashqari, siz orqaga chekinadigan va hamma narsani yon tomondan kuzatadigan "men" ga egasiz; bu befarqlik bilan harakat qilish uchun "men" ni ishlab chiqish kerak. Agar bu biroz chalkash bo'lib tuyulsa, unga qarang:
- Biror narsani qiladigan "men" bor. Bu sizning ichingizdagi bola kabi o'zini tutadi, chunki bu birinchi va asosiy "men". Siz aynan "men" rahbarligida ovqatlanasiz, nafas olasiz va oddiy insoniy vazifalarni bajarasiz. Aynan mana shu "men" hozirda ushbu maqolani o'qiyapti.
- Yana bir "men" bor, uning mohiyati sizning xulq -atvoringizning ijtimoiy me'yorlar va buyruqlarga muvofiqligini ta'minlash, moslashishga va omon qolishga yordam berishdir. Siz hech qachon: "Oh, nega men bu pirojniyni yeb qo'ydim?" Deb o'ylab ko'rganmisiz? Bu ikkinchi shaxs o'zini shunday namoyon qiladi.
- Va bu erda uchinchi eng noaniq va tushunarsiz "men". U sizning xatti -harakatingizni kuzatishi va juda dono va xolis xulosalar chiqarishi mumkin. Aynan mana shunday "men" dan foydalanish befarqlikka erishish yo'lida bizning asosiy maqsadimiz bo'ladi.
2 Hamma hayot kino. Uchinchi "men" ni minish uchun, butun hayotingizni kino deb tasavvur qiling. Hammasi shu, atrofingizdagi voqealarga kamroq aralashishingiz kerak. Hech qanday jiddiy his -tuyg'ularga berilmaslikka harakat qilmang, hatto sizning ichingizda ehtiroslarning butun bir manbai paydo bo'lgan bo'lsa ham, siz ularni birdaniga qo'yib yubormasligingiz, zavqni cho'zmasligingiz va his -tuyg'ularingizdan voz kechmasligingiz kerak. har kuni ehtiyotkorlik bilan siqib chiqaradigan tish pastasi naychasi - umuman, his -tuyg'ularga ozgina tejang. Xo'sh, kinoteatrimizga qaytaylik. Birinchidan, qaysi filmda ekanligingizni o'ylab ko'ring? Bu filmning janri nima? Komediya, drama, fojia? Vaziyatni kim nazorat qiladi? Keyin nima bo'ladi?
- Agar siz bunday fikrlash tarzini qo'llay olsangiz, nima bo'layotganini kengroq tasavvur qilib, o'zingizga kamroq e'tibor qaratib, yanada oqilona o'ylashni boshlaysiz. Masalan, hozir siz uyda o'tirasiz, olma yeysiz va "wikiHow" dagi maqolalarni ko'rib chiqasiz, shuning uchun quyidagilarni o'ylab ko'ring: "Sizning filmingizning qahramoni nima va nima uchun?", "Bu bir necha kun ichida qanday o'zgarishi mumkin? ? " Tuyg'uni kuzatish va uning mavjudligini ko'rish, uni his qilish va boshdan kechirishdan ko'ra osonroqdir.
3 Bularning barchasi bema'nilikdir, ular ham olamning bir qismi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, muhim emas. Axir, dunyoda bo'lmagan hamma narsa har doim kattaroq narsaning bir qismidir. Balki bizni dunyoning oxiri kutar. Muhim tovushlar, shunday emasmi? Oh, qanday! "Va bu peshonamning o'rtasida joylashgan pimple? Qoyil! " "Xudo, va bu Seryoja mening ko'ylagimning rangi haqida hazil! Bu shunchaki hazilmi yoki men o'z garderobimni qayta ko'rib chiqishim kerakmi? Yo'q va yana bir marta yo'q! " Nega bu kichik mikroskopik daqiqalar sizning qimmatli his -tuyg'ularingizning bir tomchisini ham olishi kerak?
- Hamma narsa, ular aytganidek, baraban ustida bo'lsa, bunda o'lchov topish qiyin bo'ladi. Shunday qilib, befarq "men" ni muvaffaqiyatli o'zlashtirgandan so'ng, hatto juda quvonchli voqea bo'lgan taqdirda ham, hech bo'lmaganda his -tuyg'ularni siqib chiqarish etarli bo'lmaydi.Avstriyaning Innsbruk universiteti Tatyana Shnelning tadqiqotiga ko'ra, hayotga va undagi narsalarga befarq bo'lgan odamlar baxtni his qilishdan juda uzoqdir. Boshqacha qilib aytganda, agar sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz sizni tashlab ketsa, siz hatto ko'zingizni yumolmaysiz, lekin shu bilan birga siz lotereyada million rubl yutib olishingiz sizni qiziqtirmaydi.
4 Ochish. Befarq bo'lish uchun siz barcha xurofotlar, alomatlar, mag'rurlik, uyat va boshqa shunga o'xshash his -tuyg'ular bilan xayrlashishingiz kerak bo'ladi. Bunga erishish uchun biz ongimizni to'liq ochishimiz kerak. Sizning ichki dunyongizning darvozalaridan ijtimoiy yuklangan xurofotlarning qulflarini olib tashlang. Hatto kimdir sizning jinsiy oriyentatsiyangiz, jinsingiz, irqingiz yoki diningizga bo'lgan nuqtai nazaringizni masxara qilsa ham, o'tiring va o'ylab ko'ring: “Hmm, qanday qiziq nuqtai nazar! Va nima uchun u shunday deb o'ylaydi? " Yuqoridagi shikoyatlarga sizning tarafingizdan eng kuchli reaktsiya - bu boshqa birovning fikri bilan qiziqish bo'lishi mumkin, lekin hech qachon xafagarchilik, g'azab yoki himoyaning boshqa psixologik shakli.
- Tinchlaning, faqat tinchlaning. Kimdir bizning butun e'tiqod va e'tiqodlar tizimini parchalab tashlasa, biz tabiiy ravishda o'z e'tiqodlarimizni himoya qilmoqchimiz va o'z ahmoqona izohlari bilan uning o'rniga qo'yishni xohlaymiz. Lekin qilolmaysiz! Har qanday hayratlanarli ma'lumotni o'zlashtirganda ham, fikringizni ochiq saqlashingiz kerak. Hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizga bog'liqlikdan xalos bo'lishga harakat qiling, ular o'z -o'zidan yashashlariga ruxsat bering. Agar boshqa odam siz haqingizda boshqacha fikrda bo'lsa ham - yaxshi, bayroq uning qo'lida!
5 Ildizga qarang. Boshqalar bilan muloqotda bo'lganingizda, ularga film qahramonlari kabi munosabatda bo'ling. Ularning tarjimai holi haqida o'ylab ko'ring, ularning bugungi harakatlarini o'tmishdagi bir lahzaning oqibatlari deb qabul qilishga harakat qiling, chunki, ehtimol, masalan, bolaligida odamga mashina sotib olinmagan bo'lsa -da, lekin bugun u sizni tushayotganingizni ko'rganidan keyin reja tuzmoqda. hashamatli mashina. Va kimdir sizga biror narsa aytganda, bu so'zlarning asl ma'nosi haqida o'ylang. Boshqacha aytganda, ildizga qarang, janoblar!
- Qachonki kimdir sizga: “Ey Xudo! Men buni sizga aytmoqchiman, garchi men hech kimga aytmaslikka va'da bergan bo'lsam ham ... ", demak, bu odam shunchaki o'ziga ko'proq e'tibor qaratishga harakat qilmoqda va aslida quyidagilarni aytadi:" Ey Xudoyim! Men sizga haqiqatan ham yangi g'iybat aytmoqchiman, iltimos, menga e'tibor bering va menga yangi voqeani aytib berishni kamsiting, chunki bu meni ancha baxtli qiladi! " Bu odamning so'zlarining aynan sababchi ildizi va agar siz uning ildiziga nazar tashlasangiz, siz darhol nima ekanligini bilib olasiz va kerak bo'lganda qilasiz.

3 -usul 2: Qanday qilib befarq qarash kerak

1 Tosh ko'rinishi. Befarqlik, birinchi navbatda, o'zingizni qanday namoyon qilishda namoyon bo'ladi. Befarqlik izidan chiqmaslik uchun, yuzingizda his -tuyg'ularni ko'rsatmaslikka harakat qiling. Masalan, agar siz: "Yo'q, bu unchalik qiziq emas", desangiz, qoshlarini ko'tarib, ko'zlarini katta ochib, og'zini ochib turish kerak emas.
- Bu qandaydir tarzda ijobiy, salbiy yoki umuman rad etish kerak degani emas. Yo'q Siz hali ham tirik odam sifatida mavjudsiz. Hamma narsani xotirjam va keraksiz his -tuyg'ularsiz qabul qilishga harakat qiling. Misol uchun, tasavvur qiling -a, agar opangizning tanishi kecha kartoshka qazish qanchalik qiyin bo'lganini aytsa, qanday munosabatda bo'lar edingiz. Qolgan savollarga taxminan bir xil darajadagi qiziqish bilan yondashing.
2 Qo'llarning oyoqlari yoki tana tilini qanday boshqarish kerak. Shunday qilib, sizning his -tuyg'ularingiz ularning yuz ifodalari orqali chayqalishining befoyda ekanligiga ishonch hosil qildi, endi ular tana harakatlaringiz tilini o'zlashtirish uchun yashirincha - taslim bo'lmang! Hatto siz mutlaqo befarq ekanligingizni e'lon qilsangiz va tanangiz noqulay his qilsa ham, hamma narsa o'tib ketadi, bundan buyon siz befarq emassiz.
- U bo'shashgan va ochiq holatda bo'lishi kerak. Yaxshi film tomosha qilayotganingizni tasavvur qiling. Siz hali ham qiziqasiz, lekin siz qulaysiz va siz mutlaqo xotirjamsiz. E'tibor bering - agar siz befarq bo'lishga intilsangiz, befarqlik sizni yanada katta to'lqin bilan bosib oladi. Rohatlaning.
3 Ochiq va sezgir bo'ling. Haddan tashqari befarqlik izolyatsiya, begonalashish va pessimizm uchun o'tishi mumkin. Ochiq, do'stona va xushmuomala bo'ling - go'yo u yoki bu odam sizga nima uchun kelgani sizga umuman ahamiyat bermaydi. Aytgancha, agar xonada boshqa hech kim bo'lmaganida, siz ham xuddi shunday yo'l tutgan bo'lar edingiz.
- Siz kuzatuvchi bo'lganingiz uchun begonalashishga hech qanday sabab yo'q. Agar kimdir, ular aytganidek, martabali, sizga baqirsa, qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni kesib o'tishning hojati yo'q, ochiq holatda turing. Baqir -chaqir qilish xatti -harakati, bu odam asabiy kurash olib borayotgani va o'z nazoratini qaytarishga urinayotganidan boshqa narsa emas. Xavotir olmang, siz unga kerak bo'lganda javob berasiz, lekin faqat vaqti kelganida, lekin hozircha raqibingizning his -tuyg'ularining otashinlarini tomosha qiling. Siz hali ham sizga aytilgan hamma narsani eshitasiz, shunchaki siz bundan buyon ma'ruzachining so'zlari va his -tuyg'ularining asosiy sababi to'g'risida xulosa chiqarayotganda bir vaqtning o'zida bir necha darajalarda tinglayapsiz.
4 Ortiqcha olib ketmang. Ba'zilar o'zlarini qoniqtirishga erishish uchun befarq bo'lishni xohlashadi. Kimdir sobiq bilan hisob -kitob qilmoqchi bo'lsa, kimdir xo'jayiniga yoki qarindoshlariga ularga umuman ahamiyat bermasligini ko'rsatmoqchi. Agar siz o'zingizni xatti -harakatingizni tan olsangiz, unda hech bo'lmaganda sizni chalg'itib, bundan zavqlanishingiz shart emas. Axir, haddan tashqari sevimli mashg'ulot sizning befarqligingiz deraza kiyinishdan boshqa narsa emasligini ko'rsatadi va bu endi befarqlik emas, bu yomon aktyorlik o'yini.

3 -usul 3: Qanday qilib befarq harakat qilish kerak

1 Tinchlik saqlang. Hamma narsa unchalik muhim emas va siz hamma narsani uzoqdan muvaffaqiyatli tahlil qilayotgan bo'lsangiz, nega sizni biror narsa bezovta qilishi kerak? Hayotdagi barcha holatlarning 99 foizida yo'qotadigan hech narsangiz yo'q, shuning uchun nima uchun kuchingizni behuda sarflaysiz?
- Ko'p odamlar hayotdagi ko'p holatlarda stressni boshdan kechirishadi - loyihani o'z vaqtida tugatishga urinish, hayot sherigi bilan munosabatlarni aniqlash yoki do'stlar bilan janjallashish. Buning sababi shundaki, bu odamlar vaziyatning natijasi haqida qayg'urishadi - aynan sizga umuman ahamiyat bermaydigan narsa. Shuning uchun, agar siz stressli vaziyatga tushib qolsangiz, ortiqcha narsani o'ylamaslikka harakat qiling va o'zingizni asabiylashtirmang.
2 Neytral qoling. Tinch bo'lishdan tashqari, betaraf bo'lish ham muhim (kuchli his -tuyg'ularni ko'rsatmaslik). Albatta, har qanday vaziyat biroz stressni o'z ichiga oladi, lekin hech qachon g'azablanmaslikka, asabiylashmaslikka va haddan tashqari xursand bo'lishga harakat qiling. Sizni o'rab turgan hamma narsa sizga ta'sir qilmasligi kerak, shuning uchun o'zingizga keraksiz his -tuyg'ularni ko'rsatish uchun qo'shimcha sabab yaratmang.
- Qanday ma'lumot kelmasin, shunday bo'lsin: "Siz mening oltin baliqimni o'ldirdingiz!", - yoki: "Men sizni tark etaman!" - yoki: "Dima Bilan menga shaxsan qo'ng'iroq qildi!", sizning munosabatingiz xuddi sizga kimdir yangi chiroq sotib olganini aytgandek bo'lishi kerak. Ha, yaxshi, yangi chiroq, salqin! Siz bu chiroq qanday rangda ekanligini bilishni xohlamasligingiz ham mumkin. Siz xohlagan narsani so'rashga haqlisiz, agar umuman kayfiyatingiz bo'lsa.
3 Ob'ektiv bo'ling. Dunyoda juda ko'p turli xil fikrlar mavjud. Har birining o'ziga xosligi bor. Va ko'pchilik o'z nuqtai nazarini juda xohish bilan bildiradi. Lekin siz ko'pchilik odamlardan emassiz. Siz tanganing ikkala tomonini birdan ko'rasiz va his -tuyg'ular tumanida sog'lom fikrni yo'qotmasdan, vaziyatni haqiqatga qarab baholaysiz.
- Hech kim farishta emasligini unutmang, shu jumladan siz ham. Ba'zida daraxtlar orasida o'rmonni ko'rish qiyin, lekin agar siz o'zingizni xatti -harakatlaringizdan xabardor bo'lsangiz, hamma narsa mumkin. Ya'ni, do'stingiz bilan janjallashganingizda, uning xatti -harakatlarining sabablarini emas, balki sizga nima ta'sir qilganini ham tahlil qiling.
4 Jarayonning o'ziga e'tibor bering. Odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda, ularning so'zlariga javob berishingiz shart emas. "Haqiqatan ham" nima deyishlariga javob bering. Tarkibni sezmang, jarayonning o'ziga e'tibor qarating. Bu sizga ob'ektiv bo'lishga va keraksiz tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Buning o'rniga, siz odamning moyilligi, niyati va komplekslari haqida o'ylaysiz, bu siz uchun neytral tayanch bo'lib xizmat qiladi.
- Aytaylik, Masha eri Sashaga bugun nima qilish kerakligini aytib berdi. Sasha bularning hech birini qilmaydi va Masha xafa bo'ladi. Sasha Mashani juda tajovuzkor deb o'ylaydi, Masha esa Sasha unga g'amxo'rlik qilmaydi va umuman dangasa deb o'ylaydi. Buning o'rniga, Sasha o'ylashi kerakki, bu ro'yxat Masha o'z hayotini tartibga solishni va bo'layotgan voqealarni nazorat qilishni xohlayotganini anglatadi va u Sashadan unga yordam berishni so'raydi - Masha Sashaning reaktsiyasida hech narsa yo'qligini tushunishi kerak. u bilan shaxsan shug'ullanish, bu shunchaki Sashaning boshqa to'lqinlarga moslashganligini anglatadi. Qachonki ular xatti -harakatlarining asosiy sababini ko'rsalar, vaziyatdan chekinib, muammoni hal qilishlari mumkin.
5 Begona odamlarga ko'rsatganingizdek, hamma odamlarga ham xuddi shunday xushmuomalalik ko'rsatish. Agar siz chindan ham befarq bo'lsangiz, unda siz boshqasiga zarar etkazish uchun hech kimga ustunlik bermaysiz. Yana tasavvur qiling -a, siz xonada yolg'izsiz. Agar siz befarqligingizga ishontirmoqchi bo'lgan odam bo'lsa, unga begonadek munosabatda bo'ling - shunday qilib siz o'zingizni odobli va odobli tutasiz, va agar ular sizga biror narsa aytishsa, siz diqqat bilan tinglaysiz va so'rovni bajarasiz. sizning jadvalingizga. Va bu odam ketganda, hamma narsa shu erda tugaydi - siz hech narsa bo'lmagandek o'z ishingizni davom ettirasiz. Va bu mutlaqo normal holat.
- Dushman hududida. Agar siz kimnidir yomon ko'rsangiz, befarqlikdan kuchliroq narsa yo'q. Sizning dushmaningiz siz uning hujumlariga qandaydir tarzda munosabat bildirasiz deb umid qiladi. Yo'q, mutlaqo xotirjam va muloyim bo'ling - u chalkashib ketadi va uning barcha makkor rejalari tugaydi, chunki befarq odamga zarar etkazishdan ko'ra zerikarli narsa yo'q. Shunday qilib, dushmaningizga xushmuomala bo'ling va uni befarqlik bilan hayratda qoldiring.

Maslahatlar

O'tmish o'tmishda, kelajak noma'lum; g'azab - sharmandalik, tashvish - bu faqat og'riq; lahzadan zavqlanish ajoyib.
Tinchlik faqat ongda bo'ladi! To'liq tinchlantirish uchun faqat tinchlik kerak, boshqa hech narsa yo'q!
Boshqalar nima deb o'ylashi muhim emas. Ba'zilarning biror narsa o'ylab topishdan boshqa ishi yo'q. Ularning fikrlari haqida qayg'urishni bas qiling.
Har qanday vasvasaga soladigan narsa ham zarar etkazishi mumkin.
Xayol va xohishlardan voz kechish tinchlikka olib keladi.
Esingizda bo'lsin, haqiqiy baxt tashqi ko'rinish yoki moddiy ne'matlar (pul, shon -shuhrat, kuch va boshqalar) kabi tashqi omillarga yoki boshqa odamlarning kayfiyatiga bog'liq emas. Haqiqiy baxt yuqoridagi barcha afzalliklarga bog'liq emas, chunki ular vaqtinchalik va baxt cheksizdir.
Hammani kechiring, chunki ular hozircha faqat to'g'ri deb hisoblaydilar.
Qachonki biz xohish manbaiga etib borsak va uning asl sababini yaxshi bilsak, bu manbadan qutulish osonroq bo'ladi.