Tarkib

• Qadamlar
• 3 -qismning 1 -qismi: turmush tarzidagi o'zgarishlar
• 3 -qismning 2 -qismi: Uy vositalaridan foydalanish
• 3dan 3 qism: Dori vositalarini ishlatish
• Maslahatlar

Oshqozon kislotasi (xlorid kislotasi deb ataladi) oziq -ovqat mahsulotlarini tabiiy ravishda parchalanishiga yordam beradi, shunda organizm normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini oladi. Kislotali reflyuks (oshqozon yonishi) bilan og'rigan bemorlar tirnash xususiyati, yallig'lanish va og'riq bilan birga qizilo'ngachning shikastlanishidan aziyat chekishi mumkin. Antatsidlar (kislotalilikni pasaytiruvchi) dorilarni qabul qilish kislota ishlab chiqarishni sekinlashtirishi, ishqoriy muvozanatni oshirishi va shu sababli keyinchalik ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, antatsidlar simptomlarni yengillashtirsa-da, quyida birinchi qadamdan boshlab, qizilo'ngachni uzoq muddatli davolashga e'tibor qaratish maqsadga muvofiq bo'ladi.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: turmush tarzidagi o'zgarishlar

1. 1 Sog'lom ovqatlaning (muntazam ravishda). Qovurilgan ichimliklar, yog'li ichimliklar, spirtli ichimliklar, pomidor va choy, qahva va gazlangan ichimliklar kabi kofeinli ichimliklar oshqozon kislotasi darajasini oshiradi. Qizilo'ngach sog'lig'ini yaxshilash uchun bu ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashga harakat qiling.
   • Afsuski, ro'yxat davom etmoqda. Shuningdek, sut mahsulotlaridan voz kechish kerak: to'liq sut, pishloq, sariyog ', smetana. Shuningdek, yashil va yalpiz o'z ichiga olgan mahsulotlar. Iste'mol qilinmaydigan bir nechta mevalar mavjud. Bularga apelsin, limon, ohak, greyfurt va ananas kiradi.
   • Agar siz biron bir sababga ko'ra bu taomlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, ko'p suv ichishga harakat qiling va ularning kislotali xususiyatlarini zararsizlantirish uchun ruxsat etilgan ovqatlarni iste'mol qiling.
2. 2 Tez -tez kichik ovqatlaning. Ovqatni kun davomida 5-7 qismga bo'ling va yotishdan 2-3 soat oldin ovqatlanmang. Oshqozon to'lganda va xlorid kislotasi qizilo'ngach devorlariga ko'tarilganda qizilo'ngach sfinkteri bo'shashadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ko'p ovqatlansangiz, qizilo'ngachingiz sizga xabar beradi. Buning oldini olishning eng yaxshi usuli - oz miqdorda ovqatni tez -tez iste'mol qilish.
   • Ko'pchiligimiz restoranlarda ovqatlanayotganda bu muammoga duch kelamiz. Uyda hamma narsa unchalik yomon emas, lekin restoranda sizning oldingizdagi butun qismini yemaslik qiyin (bu odatda juda katta). Yaqinlashib kelayotgan falokatni oldini olish uchun, xizmatning yarmini boshidanoq qutiga soling. Siz uni uyga olib borishingiz mumkin - va hatto hamyoningizni qo'shimcha xarajatlardan ozgina tejang!
3. 3 Kundalik ratsioningizga sog'lom ovqatni kiriting! Oshqozon yonishi bilan kurashish uchun har kuni eyishingiz kerak bo'lgan bir nechta ovqatlar mavjud. Mana, ularning ro'yxati:
   • Jo'xori uni... Yulaf pyuresi sizga to'yinganlik tuyg'usini beradi va kuyishga olib kelmaydi. U oz miqdorda qo'shilsa, mevalardan kislotani ham yutadi. Bu oshqozonda kislotalilikni kamaytirishga katta yordam beradi.
   • Zanjabil... Zanjabil turli xil oshqozon-ichak kasalliklariga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi moddalarni o'z ichiga oladi. Zanjabil ildizini maydalang yoki maydalang va sevimli taomlaringizga qo'shing.
   • Yashil sabzavotlar. Yashil bargli sabzavotlar past kaloriyali va to'yingan yog'larni o'z ichiga olmaydi. Bu oshqozon yarasi bo'lgan bemorlar uchun eng tavsiya etilgan dietadir. Pomidor, piyoz, pishloq va yog'li salatlardan uzoq turishga harakat qiling. Shuningdek, qushqo'nmas, gulkaram, maydanoz va boshqa yashil sabzavotlarni iste'mol qiling.
   • Oq go'sht. Sigir va cho'chqa go'shti kabi qizil go'shtni hazm qilish qiyin, shuning uchun tovuq yoki kurka go'shtini tanlang. Qaynatilgan yoki panjara qilingan parranda go'shtini iste'mol qiling, qovurishdan saqlaning.
   • Dengiz mahsulotlari. Xuddi o'yin singari, baliq, qisqichbaqalar va boshqa dengiz maxsulotlari ham kuyishning oldini olishga yordam beradi. Faqat ularni qovurmang. Dengiz mahsulotlari oson hazm qilinadi va kam yog'li, shuning uchun kuyish va qichishishning oldini oladi.
4. 4 Ko'p suv iching. Suvsizlanishni oldini olish uchun har kuni 8-12 stakan suv ichish kerak. Bu sizning oshqozoningizdagi kislotani zararsizlantirishga yordam beradi va uni kamroq kislotali qiladi. Bundan tashqari, u sochlaringizga, teringizga, tirnoqlarga va boshqa organlarga foydali ta'sir ko'rsatadi!
   • Shuni unutmaylikki, agar siz tez -tez mashq qila boshlasangiz, ko'proq suv ichish kerak. Shunday qilib, sizning yangi o'quv dasturingizga har doim bir shisha suv qo'shilishi kerak.
5. 5 Sog'lom va sog'lom bo'ling. Semizlik va ortiqcha vazn - bu kuyish uchun asosiy xavf omillari. Ammo shuni yodda tutish kerakki, ozish oz ovqatlanishni anglatmaydi. Faqat past kaloriyali taomlarni iste'mol qiling! Siz och qolishingiz shart emas.
   • Tana massasi indeksini aniqlang va vazn yo'qotishni boshlang. Oddiy tana massasi indeksi (BMI) 18,5-24,9 oralig'ida. Bu sizning hozirgi vazningiz chegaradan tashqarida ekanligini aniqlashga yordam beradi. Siz o'zingizning vazningizni kilogrammdagi balandligingiz bo'yicha kvadrat metrga bo'lish orqali yoki bu erda wikihow -dagi tegishli maqolani o'qish va kalkulyator yordamida BMIni qo'lda hisoblashingiz mumkin.
   • Kundalik kaloriya ehtiyojlarini hisoblang va nima iste'mol qilayotganingizni kuzatib boring. Faqat 3500 kaloriya 0,5 kg tana vazniga to'g'ri keladi. Shunday qilib, agar siz haftasiga 0,5 kg yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini 500 kkalga kamaytirishingiz kerak.
6. 6 Mashq qilishni boshlang. Oddiy mashqlar kaloriyalarni yoqishga yordam beradi.Bog'da 30 daqiqalik piyoda yurish 100 kkalgacha yoqishi mumkin. Faol turmush tarziga rioya qilib, siz yurak xastaligi, qandli diabet va boshqa sog'liq muammolari bilan kurashishingiz mumkin.
   • Raqs, ot minish yoki golf kabi faol bo'sh vaqtga e'tibor qarating. O'zingiz yoqtirgan ishni bajarayotganda kaloriyalarni yoqish qiziqarli.
   • Kaloriya hisoblash dasturlari va oziq -ovqat kundaliklaridan foydalaning. Internetda vazn yo'qotishga yordam beradigan ajoyib vositalar bor, masalan Myfitnesspal.
7. 7 Chekishni tashlang va spirtli ichimliklardan voz keching. Chekish qizilo'ngach shilliq qavatini bezovta qilib, yallig'lanish va og'riqni kuchaytiradi. Agar siz chekishni tashlay olmasangiz, asta -sekin chekishingiz kerak. Agar umumiy sog'ligingiz chekishni tashlash uchun etarli sabab bo'lmasa, har kuni yonib ketishdan qutulish uchun shunday qiling.
   • Pivo va boshqa gazlangan ichimliklarni ichish ham qizilo'ngach va oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazishi mumkin. Chekish va spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish yaxshidir.
8. 8 Uxlayotganingizda to'shagingizning boshini ko'taring. Siz uni yog'och bloklar yoki yostiqlar bilan 15-20 sm ko'tarishingiz kerak, agar tananing yuqori qismi ko'tarilsa, bu alomatlarning yomonlashuvi muammosini hal qilishga yordam beradi. Bu uyqu paytida kislota yoki boshqa oshqozon tarkibining to'kilishini oldini oladi. Gravitatsiya kuchi tufayli kislota oqimi sodir bo'lmaydi - aksincha, qizilo'ngach ko'tarilgan holatda tozalanadi.
   • Siz azob chekayotganingizda, yaxshi uxlashga harakat qiling. Dam olish va uxlash uchun etarlicha vaqtga ega bo'lish, tanangizni shikastlangan to'qimalar va mushaklaringizni bo'shashishiga, tiklanishiga va mustahkamlanishiga imkon beradi. To'qimalar va mushaklarning yangilanishi dam olish paytida yoki uyqu paytida sodir bo'ladi. Sog'lom uyqu-kuniga kamida 7-8 soat.

3 -qismning 2 -qismi: Uy vositalaridan foydalanish

1. 1 Olma sirkasini tatib ko'ring. Siz shubhalanasizmi? Olma sidrida kislotali ovqatlar juda tavsiya qilinmaganligini hisobga olsak, yonish alomatlariga qanday yordam berishi mumkin? Ma'lum bo'lishicha, olma sirkasining asosiy tarkibiy qismi bo'lgan sirka kislotasi oshqozonda ishlab chiqarilgan xlorid kislotaga qaraganda kuchsizroqdir. Bu kislota ishlab chiqarishni muvozanatlashtiradi va kislotalikning neytral darajasini saqlab turadi.
   • Olma sirkasi ko'plab do'konlarda va supermarketlarda mavjud. Ovqatlanishdan oldin 1-2 osh qoshiqni bir stakan suvga aralashtiring. Bundan tashqari, ta'mni yaxshilash uchun siz bir choy qoshiq asal qo'sha olasiz. Olma sirkasi, shuningdek, kiyinish sifatida qo'shilsa, salatning ta'mini oshiradi.
2. 2 Pishirish soda bilan aralashtirilgan suv iching. Yarim choy qoshiq sodali suvni bir stakan suvga aralashtirib, tabiiy antasid hosil qiladi. Pishirish soda muhimligini bilib, oshqozonda kislotalilikni zararsizlantirishga yordam beradi.
   • Ammo pishirish soda ishlatganda ehtiyot bo'ling. natriy miqdori juda yuqori. Juda ko'p natriy, albatta, yaxshi emas, ayniqsa kislotali reflyuks uchun.
3. 3 Aloe sharbatini sinab ko'ring. Uning barglaridan sharbat tayyorlash mumkin. Aloe tarkibida qizilo'ngachning tirnash xususiyati kamaytiruvchi asosiy dorivor xususiyat bo'lgan glikoprotein va to'qimalarning tiklanishiga yordam beruvchi polisakkaridlar mavjud. Aloe - FDA tomonidan tasdiqlangan dorivor o'simliklardan biri, agar siz uning xavfsizligi haqida qayg'ursangiz!
   • 50-80 gr iching. aloe sharbati och qoringa yoki ovqatdan 20 daqiqa oldin oshqozon yonishini oldini oladi.
   • Ushbu vositadan ehtiyot bo'ling, ishlatmang juda ko'p juda ko'p - bu yaxshi laksatif ekanligi ma'lum.
4. 4 Asal bilan zanjabil choyini iching. Zanjabil tabiiy yallig'lanishga qarshi moddalarni o'z ichiga oladi va asal qizilo'ngach devorlarini qoplab, hujayralarning yallig'lanishini oldini oladi. 2-4 gr qo'shing. choy tayyorlash uchun zanjabil kukuni issiq suvda. Yoki siz o'rta kattalikdagi zanjabilni tilimga kesib, qaynatishingiz mumkin.Qanday bo'lmasin, ta'mga bir choy qoshiq asal qo'shing.
   • Juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling! Qizilo'ngachni hamma narsaning ustiga yoqishni xohlamaysiz.
5. 5 Shakarsiz saqichni chaynang. Bu tupurik ishlab chiqarishni oshiradi va oshqozon kislotasini zararsizlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ko'p miqdordagi tupurik so'rilishi tufayli kislota ichakdan chiqariladi.
6. 6 Qizilmiya tatib ko'ring. Asrlar davomida qizilmiya o'simlikining ildizi pishirish va tibbiyotda ishlatilgan. Milliy tibbiy ma'lumotlar bazasida qizilmiya qizarish alomatlarini yengillashtirishning samarali vositasi sifatida tan olingan. Sinab ko'rishga arziydi!
   • Qizilmiya oshqozonda shilimshiq chiqaradigan hujayralar sonini ko'paytiradi va ichak hujayralarining umrini uzaytiradi. Bundan tashqari, u oshqozon -ichak traktining mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi.
7. 7 Zanglagan qarag'ayni dorivor o'simlik sifatida sinab ko'ring. Bu o't ko'p avlodlar uchun ma'lum kasalliklarni davolashda ishlatilgan va uni kuyish uchun ham ishlatish mumkin. Bu oshqozon shilimshig'ini yanada yopishqoq qiladi va shu bilan qizilo'ngach va oshqozonning ichki devorlarida himoya qatlamini hosil qiladi. Agar G'arb tibbiyoti jozibali ko'rinmasa, uni sinab ko'ring.
   • Siz 2 osh qoshiqni bir stakan suvga aralashtirib, ovqatdan oldin va yotishdan oldin ichishingiz mumkin. Agar ta'mi haqida qayg'ursangiz, bir choy qoshiq asal qo'sha olasiz.

3dan 3 qism: Dori vositalarini ishlatish

1. 1 Antatsidlarni qabul qilishni boshlang. Ular oshqozon kislotasini zararsizlantiradi. Ular, shuningdek, mukus va bikarbonat ishlab chiqarishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida oshqozonning pH qiymatini oshiradi (uni kislotali qilmaydi). Tums va Gaviscon-antatsidlarning mashhur brendlari.
   • Ular hamma narsadan ko'ra ko'proq qo'llab -quvvatlaydilar va oshqozon yonishini abadiy engillashtirmaydilar. Agar ular bu erda va hozir yaxshi bo'lsa, siz boshqa davolanish usullarini qidirishingiz kerak va har doim faqat antatsidlarga tayanmasligingiz kerak.
2. 2 Gistamin H2 blokerlari haqida doktoringizga murojaat qiling. H2 blokerlari H2 retseptorlarida gistaminni oldini oladi va shu bilan oshqozon kislotasi sekretsiyasini kamaytiradi. Zantac, tagamet va pepsid - H2 retseptorlari blokerlarining misollari.
   • Famotidin (pepsid) 20 va 40 mg dozalarda mavjud. Siz 6 hafta davomida kuniga 2 marta 20 mg qabul qilishingiz mumkin.
   • Nizatidin (Axid) 150 va 300 mg dozalarda mavjud. Siz kuniga 2 marta 150 mg dan olishingiz mumkin.
   • Ranitidin (Zantac) 150 va 300 mg dozalarda mavjud. Siz kuniga 2 marta 150 mg dan olishingiz mumkin.
3. 3 Proton nasos blokerlarini ko'rib chiqing. Yo'q, jarrohlik emas - bu boshqa dori turi. Omeprazol, lansoprazol, pantoprazol va boshqa protonli nasos blokerlari oshqozon devorida kislota ishlab chiqaradigan fermentni blokirovka qilib, kislota ishlab chiqarishni kamaytiradi.
   • Lansoprazol (prevatsid) retseptsiz sotiladi va 15 va 30 mg dozalarda mavjud. Siz 8 mg davomida kuniga bir marta 15 mg qabul qilishingiz mumkin.
   • Esomeprazol (Nexium) retseptini talab qiladi. Davolash kursini shifokor belgilaydi.
   • Omeprazol (prilosek) retseptsiz sotiladi va 10 mg, 20 mg va 40 mg dozalarda mavjud. Siz 4 hafta davomida kuniga bir marta 20 mg qabul qilishingiz mumkin.
   • Pantoprazol (Protonix) - sizga ham shifokor ko'rsatmasi kerak.
4. 4 Agar shifokor tomonidan to'g'ri deb topilsa, prokinetikani ko'rib chiqing. Qorinni tezroq bo'shatish uchun siz ularni qabul qilishingiz mumkin. Bularga quyidagi dorilar kiradi:
   • Betanekol (urexolin)
   • Domperidon (motilium)
   • Metoklopramid (raglan)
     • Biroq, ularning barchasi retsept bo'yicha dorilar. Agar shifokor sizning holatingizga mos keladigan dori deb hisoblasa, shifokor sizga qo'shimcha ma'lumot berishi mumkin.
5. 5 Jarrohlik davolashni o'ylab ko'ring. Dori vositalari va tibbiy muolajalar kislotali reflyuks bilan kurashishga yordam bermasa, jarrohlik aralashuv qo'llaniladi. Nissen fundoplikatsiyasi deb nomlangan jarrohlik usuli qo'llaniladi. Operatsiya qizilo'ngach sfinkterini oshqozon tubining bir qismi bilan to'liq o'rashdan iborat.Shunga qaramay, faqat sizning shifokoringiz sizning sharoitingizda bu qabul qilinishini aniqlay oladi.

Maslahatlar

• Bo'shashgan kiyim kiying. Kamar, tor jinsi shim va ko'ylak taqishdan saqlaning. Qattiq kiyimlar oshqozonga bosim o'tkazadi va, ehtimol, oshqozon kislotasi reflyuksini va hatto, qanday qilib, uning tarkibini xavfini oshiradi.