Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Xursand bo'ling
• 3 -qismning 2 -qismi: Yolg'izlik tuyg'ulariga qarshi kurash
• 3dan 3 qism: O'zingizni seving

Sizningcha, siz turmush o'rtog'ingizsiz yashay olmaysizmi? Ehtimol, siz kimdir bilan uzoq muddatli munosabatda bo'lgansiz va yaqinda biron bir jiddiy sabab bilan uzilishga qaror qilgansiz, yoki siz hech qachon jiddiy munosabatda bo'lmagansiz va bundan juda xavotirdasiz. Tushkunlikka tushmang, "yolg'izlik ajoyib bo'lishi mumkin". Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, siz yolg'izlikdan qanday foyda olishni o'rganasiz.

Qadamlar

3dan 1 qism: Xursand bo'ling

1. 1 Xobbi bilan shug'ullaning. Hamma odamlar, xoh yolg'iz bo'lsin, xohlagan narsani qilishlari kerak, chunki sevimli mashg'ulotlari stressni kamaytirishga, yoqimli muhit yaratishga va odamlar o'rtasidagi munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Agar inson "biz" ga shunchalik botib ketsa, u "men" ni butunlay unutsa, munosabatlar zararli bo'lishi mumkin. Yolg'izlik yukini to'xtating, sevimli ishingiz bilan shug'ullanishdan zavqlanishni o'rganing. Masalan, siz qo'l san'atlari qilishingiz, qayiqda minishingiz yoki she'r yozishingiz mumkin.
2. 2 O'z mintaqangizdagi madaniy tadbirlarga tashrif buyuring. Yolg'iz qolish zavqdan voz kechishni anglatmaydi. O'z mintaqangizdagi tadbirlarga tashrif buyuring. Siz hech qachon bo'lmagan muzeyga tashrif buyuring. Do'stlaringiz bilan konsert yoki musiqa festivalini rejalashtiring.
   • Balet tomosha qiling, opera tinglang yoki san'at galereyasiga tashrif buyuring. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, bunday tadbirlarga tashrif buyurish umumiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
3. 3 Yolg'iz qolishdan zavqlanishni o'rganing. Agar siz uzoq vaqtdan beri munosabatlarda bo'lsangiz, yolg'iz bo'lishga odatlanish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Siz yolg'iz qolishni o'ylab, hatto qo'rquv va noqulaylik his qilishingiz mumkin. Albatta, bu holda boshqa odamlar bilan muloqot juda muhim, lekin unutmangki, yolg'izlik shaxsiy o'sishning muhim jihati hisoblanadi. O'qing, filmlar tomosha qiling yoki quyosh botishidan zavqlanib terasta dam oling.
   • O'z fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz haqida o'ylash uchun har kuni 5-10 daqiqa vaqt ajrating. Agar sizga yolg'izlik bilan kurashish qiyin bo'lsa, u bilan bog'liq his -tuyg'ularingizni va fikrlaringizni yozing. Nega yolg'iz qolishdan qo'rqasiz? Sizni nima ko'proq qo'rqitadi?
4. 4 Yolg'izlikning afzalliklaridan bahramand bo'ling. Ishoning, yolg'izlik unchalik yomon emas. Uzoq yoki qisqa bo'lsin, yolg'izligingizdan zavqlanishni o'rganing. Quyida yolg'iz qolishning afzalliklari ro'yxati keltirilgan.
   • O'zingiz yoqtirgan narsani qilish qobiliyati.
   • O'z hayotingizni mustaqil ravishda rejalashtirish qobiliyati. Yolg'iz odam o'z rejalarini boshqa odam bilan muvofiqlashtirishga hojat yo'q.
   • Yangi munosabatlarni boshlashdan oldin his -tuyg'ularingizni tushunish imkoniyati.
   • O'z qoidalariga ko'ra yashash qobiliyati.
   • Uchrashuvlarga borish qobiliyati.

3 -qismning 2 -qismi: Yolg'izlik tuyg'ulariga qarshi kurash

1. 1 Kuchli munosabatlarni rivojlantiring. Sizning qiz do'stingiz yoki yigitingiz bo'lmasa -da, oilangiz va do'stlaringiz borligini unutmang, ular bilan aloqada bo'lishingiz mumkin. Yoshlikda romantik tuyg'ular tezda o'tib ketadi, lekin oila va do'stlar bilan munosabatlar hayotimiz davomida biz bilan birga bo'ladi.
   • Baxtli bo'lish uchun qarama -qarshi jins bilan aloqa qilish shart emas. Albatta, har bir insonga er -xotin bo'lishga tabiiy ehtiyoj bor. Biroq, siz bo'sh vaqtingizni va kuchingizni oila va do'stlar bilan munosabatlarni mustahkamlash uchun qurbon qilishingiz mumkin. Yangi ishqiy munosabatlar o'rnatishni boshlaganingizda, siz kutgan narsangizga real munosabatda bo'lasiz va sevgan insoningiz bilan mustahkam rishtalar yarata olasiz.
2. 2 Yumshoq uy hayvonini oling. Agar siz hech kim bilan uchrashmasangiz va siz yolg'iz yashasangiz, yolg'izlik sizni juda og'irlashtirishi mumkin. Biroq, bunday holatda, o'rta yo'lni topish kerak. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Biroq, haddan oshmang, bu masalada muvozanatli bo'ling. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, o'zini jamiyatdan ajratib qo'ygan yolg'iz odamlarda o'lim darajasi yuqori. Bu ko'pincha keksa odamlarda sodir bo'ladi.
   • Yumshoq va bekamu -ko'st uy hayvonlari sizning sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qilishda yaxshi do'st bo'lishlari mumkin. Bundan tashqari, uy hayvonlari egalari yaxshi jismoniy va hissiy salomatlikka ega bo'lishadi.
3. 3 Shuni tan olingki, siz o'zingizning qadr -qimmatingizni shaxs sifatida belgilashingiz mumkin. Agar sizning sherigingiz bo'lmasa, bu sizning jozibali emasligingizni va sevgiga loyiq emasligingizni anglatmaydi. Ko'pincha odamlar oilaviy ahvolini o'zini o'zi qadrlash darajasi bilan bog'lashadi. Agar siz o'zingizni boshqasiz qadrsiz deb hisoblasangiz, sizga muhabbatga loyiq emasdek tuyuladi. O'zingizni sevgi, hurmat va yaxshi hayotga loyiq ekaningizga ishontirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
   • O'zingizning kuchli tomonlaringiz haqida o'ylang. Dunyo va atrofingizdagi odamlarga nima taklif qila olasiz? O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni qog'ozga yozing va uni har kuni ko'rish uchun oynaga yoki devorga osib qo'ying.
   • Agar o'zingizni baholash qiyin bo'lsa, yaqin do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan bog'laning va u sizga yoqadigan fazilatlarni nomlashini so'rang.
4. 4 Do'stlaringiz borligi uchun siz munosabatlar o'rnatishga intilmasligingiz kerak. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va barcha do'stlaringiz munosabatda bo'lsa, unda siz o'zingizni baxtli bo'lasiz deb o'ylashingiz mumkin, agar sizda turmush o'rtog'ingiz bo'lsa. Ammo bu unday emas. Aslida, romantik munosabatlar harakat, majburiyat va murosaga muhtoj. Bu oson yo'ldan uzoqdir. Agar siz bunga tayyor bo'lmasangiz, unda rashk yoki qo'rquv sizni munosabatlar qurishga undamasin.
5. 5 Ijtimoiy doirangizni kengaytiring. Agar sizning barcha do'stlaringiz hozir aloqada bo'lsa va siz uchinchi shaxs bo'lish umididan mamnun bo'lmasangiz, siz juft bo'lmaganlar bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin. Bu sizning mavjud do'stligingizdan voz kechishingiz kerak degani emas. Biroq, "bakalavr" o'yin -kulgiga qodir bo'lgan yoshlar bilan vaqt o'tkazish mumkin.
   • Maktabda va ishda yoshlar bilan bog'laning. Agar siz ilgari qatnashmagan tadbirlarga taklif qilinsa, kelishga va'da bering. Turmushga chiqmagan yoshlar bilan vaqt o'tkazish, yolg'izlikning to'liq afzalliklarini his qilishingizga yordam beradi.

3dan 3 qism: O'zingizni seving

1. 1 O'zingizni uchrashuvga taklif qiling. Qoida tariqasida, biz boshqa odamning shaxsiy xususiyatlarini, nimani yoqtirishini va nima yoqmasligini, uning orzulari va qarashlarini bilib olamiz. Bu bizga romantik aloqa o'rnatishga yordam beradi. O'zingizni shaxs sifatida tanishishni boshlang.
   • Siz yangi kafe va restoranlarga tashrif buyurishingiz, kinoga borishingiz, mahorat darslarini o'tishingiz, sayohat qilishingiz va o'zingizga kichik sovg'alar yoki gullar sotib olishingiz mumkin.Esingizda bo'lsin, agar siz o'zingizni sevishni o'rgansangiz, boshqa odamni ham sevishingiz mumkin.
2. 2 Stress bilan shug'ullaning. Ko'pincha, munosabatlarda bo'lgan kishi, o'z farovonligini e'tiborsiz qoldiradi va sherigini hamma narsada rozi qilishga intiladi. Aloqalar tugaganda, bu his -tuyg'ular sezilarli darajada oshishi mumkin. Agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganing. Stressning manbasini aniqlang va uni yo'q qilish uchun hamma narsani qiling.
   • Stress darajasini pasaytirish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Aks holda, bu sog'liq muammolari bilan to'la. Dam olishga yordam beradigan mashg'ulotlarni muntazam ravishda bajaring. Do'stingizga qo'ng'iroq qilish, massaj olish, piyoda yurish, o'qish - bularning barchasi stressni engishga yordam beradi.
3. 3 Faol turmush tarzini olib boring. Siz sobiq erkak do'stingiz yoki yangi sherigingizni topgan qiz do'stingizdan qasos olish uchun ozishni xohlaganingiz uchun bu maslahatga amal qilmasligingiz kerak. Doimiy mashqlar jismoniy va hissiy salomatlikni yaxshilaydi. O'zingizni yaxshi his qilishdan tashqari, siz munosabatlarni yaxshilashingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishingiz mumkin.
   • Yugurish, velosipedda yurish yoki raqs kabi kamida 30 daqiqa aerobik mashqlarni o'z ichiga olgan muntazam jismoniy faoliyat jadvaliga rioya qiling. Bundan tashqari, sog'lig'ingizni yaxshilash uchun haftasiga ikki marta kuch -quvvat mashg'ulotlarini o'tkazing.
4. 4 To'g'ri ovqatlaning. Mashq qilishdan tashqari, dietangizni kuzatib boring. Sabzavotlar, mevalar, oqsillar, to'liq donalar va kam yog'li sut mahsulotlarini dietangizga kiriting. Sizning kundalik ratsioningiz kuniga 3-5 marta bo'lishi kerak.
5. 5 Etarlicha uxlang. Siz har kuni kamida 7-9 soat etarli uyqu bilan o'zingizni tashvishingizni bildirishingiz mumkin.
   • Siz faol bo'lishingiz mumkin, shuning uchun siz uyga kech kelasiz. Shuni yodda tutingki, yaxshi uyqu konsentratsiyaga, xotiraga, kayfiyatga va vaznga ta'sir qiladi. O'zingizni yotishga va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onishga o'rgating.