Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Mavzular bo'yicha aqliy hujum
• 3-qismning 2-qismi: Shaxsiy kundalik yozuvlarini yozing
• 3-qismning 3-qismi: Muntazamlik yaratish
• Maslahatlar

Kundalik - bu sizning his-tuyg'ularingizni xavfsiz, shaxsiy tarzda o'rganish, orzu va g'oyalarni yozib olish va kundalik hayotda aks ettirish uchun joy beradigan ajoyib ob'ekt. Jurnalni yuritish qoidalari yo'q, ammo yozishdan maksimal darajada foydalanishga yordam beradigan oddiy fokuslar mavjud. Agar nima haqida yozishni bilmasangiz, masalan, yangi kundalik yozuvlari uchun boshlang'ich nuqtasi sifatida ilhomlantiruvchi so'zlardan foydalaning.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Mavzular bo'yicha aqliy hujum

1. Kun davomida boshdan kechirgan narsalar haqida yozing. Kun davomida boshdan kechirgan barcha narsalar haqida o'ylang va sizga kelgan barcha muhim voqealarni va hissiyotlarni yozib oling. Agar siz odatdagidek kunni boshdan kechirgan bo'lsangiz ham, kuningizni batafsil ko'rib chiqishda paydo bo'ladigan chuqurroq fikrlar va tuyg'ular sizni hayratda qoldirishi mumkin.
   • O'zingizning kuningiz haqida yozayotganda xayolingizga keladigan boshqa mavzular haqida yozishdan qo'rqmang.
   • Masalan, test haqida o'zingiz olgan ingliz tilida yozishingiz mumkin. Sinov haqida yaxshi tuyg'u bormi? O'zingizni yaxshiroq tayyorlaganingizni xohlaysizmi? Siz bahodan qo'rqasizmi?
2. Kelajakdagi maqsadlaringiz va ularga qanday erishish mumkinligini o'ylab ko'ring. Qisqa va uzoq muddatli maqsadlaringizni sanab bering. Keyin ro'yxatdagi barcha maqsadlarni ko'rib chiqing va ularga qanday erishish mumkin deb o'ylayotganingizni batafsil yozing. Barcha maqsadlarni siz ishlashingiz mumkin bo'lgan kichikroq vazifalarga bo'lish, maqsadlaringizni yanada qulayroq qilib ko'rsatishi mumkin.
   • Masalan, siz matematikadan test o'tkazish yoki sport zaliga kardiojarrohlik mashqlarini bajarish uchun o'qish kabi qisqa muddatli maqsadlar haqida yozishingiz mumkin.
   • Uzoq muddatli maqsadlarga universitet yoki kollejni tanlash va unga hujjat topshirish yoki avtomobil uchun pul tejash kabi narsalar kiradi.
3. O'zingizni qanday his qilayotganingizni yoki qanday kayfiyatda ekanligingizni yozing. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni kontekstga qo'yishingiz shart emas, faqat o'zingizni his qilayotganingizni aniq tasvirlashga e'tiboringizni qarating. Keyin ushbu his-tuyg'ular va fikrlarni kundalik yozuvlarini yozish uchun boshlang'ich nuqtasi sifatida ishlatishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida bitta fikr yoki hissiyotga murojaat qiling va uni iloji boricha yaxshilab o'rganing.
   • Masalan, agar siz qayg'uli bo'lsangiz, jurnalingizda nima uchun bunday his qilayotganingizni va bu voqea qanday voqealar bo'lganligini yozishingiz mumkin.
4. Ruhlantiruvchi iqtiboslarni va ular siz uchun nimani anglatishini yozing. Ilhomlantiruvchi takliflar har qanday joydan - taniqli kishidan, sevimli kitobingiz yoki filmingizdan, hatto do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan kelib chiqishi mumkin. Sizni o'ylaydigan har qanday taklif yaxshi boshlang'ich nuqtadir. Iqtibosni jurnalingizga yozing va qaerdan olganingizni ko'rsating. So'ngra ushbu taklif siz uchun nimani anglatishini o'z so'zlaringiz bilan yozing.
   • Masalan, siz "Do'stlar - qarindosh bo'lmagan qarindoshlar" kabi taklifni yozishingiz mumkin, bu Ronald Giphartning taklifidir. Bu siz uchun nimani anglatishi va nima uchun do'stlaringiz siz uchun juda muhim ekanligi to'g'risida jurnal yozuvini yozing.
5. Sevimli narsalaringiz yoki sevimli mashg'ulotingiz haqida batafsil yozing. O'zingiz yoqtirgan narsalar yoki sevimli mashg'ulotlaringiz ro'yxatini tuzing. Ehtimol siz kino, sport, ovqatlanish, sayohat, san'at yoki modani yoqtirasiz. Sizni qiziqtiradigan va ilhomlantiradigan bo'lsa, har qanday mavzularni tanlashingiz mumkin. Keyin ro'yxatdan bitta narsani tanlang va unga kundalik yozuvni yozing.
   • Masalan, agar siz sportni yaxshi ko'rsangiz, nima uchun ma'lum bir sport turi sizga juda yoqishini, sevimli jamoalaringiz va agar siz o'zingiz sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, shaxsiy maqsadlaringiz haqida yozing.
   • Agar siz rasm chizishni yoqtirsangiz, sevimli rassomlaringiz, sizga eng yoqadigan rasm uslublari, yaqinda chizgan rasmlaringiz va siz hali ham yaratmoqchi bo'lgan rasmlar uchun g'oyalar haqida yozishingiz mumkin.

3-qismning 2-qismi: Shaxsiy kundalik yozuvlarini yozing

1. Sana burchakda yoki birinchi satrda yozing. Siz har kuni kundalik daftaringizga yozmasligingiz mumkin, shuning uchun sanani yozib, aniq voqealar qachon yuz berganligini kuzatib borishingiz mumkin. Kundalikni uzoq vaqt saqlaganingiz sababli, sanalar eski tartibdagi yozuvlarni qayta o'qiyotganda tartibda ishlashga va kontekstni taqdim etishga yordam beradi.
   • Agar xohlasangiz, sananing yoniga vaqt, kun va joyni ham yozishingiz mumkin.
2. Har bir jurnal yozuvini mavzuni o'ylab boshlang. Ko'pchilik o'zlarining kundaliklarini yozishni yoki o'ylamoqchi bo'lgan narsalarni olishganda olishadi. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin - kun davomida sodir bo'lgan narsa, tush ko'rgan orzuingiz, kelajak rejalaringiz, voqea yoki siz his qilgan yoki his qilgan kuchli tuyg'u yoki kayfiyat.
   • Yozishni boshlaganingizdan so'ng, har qanday mavzuda bemalol yurishingiz mumkin. Ammo, yozishni boshlaganingizda nimanidir yodda tutish, yozish jarayonini boshlashga yordam beradi.
3. Agar xohlasangiz, "Aziz kunlik" bilan boshlang. Biroq, bu butunlay shaxsiy tanlovdir, shuning uchun sizga mos keladigan va yoqimli narsani tanlang. Jurnalingizga murojaat qilganingizda, shunchaki o'zingiz bilan gaplashish yoki o'zingiz bilan yozish o'rniga do'stingiz bilan gaplashayotganday tuyulishi mumkin. Agar siz jurnal yuritishni yangi boshlagan bo'lsangiz, bu sizga yordam berishi mumkin.
4. I iboralari yordamida birinchi shaxsga yozing. Jurnal juda shaxsiydir va odatda birinchi shaxsda yozsangiz yaxshi ishlaydi. Bu sizning kundaligingiz, shuning uchun hammasi sizning atrofingizda aylansa yaxshi bo'ladi. Ko'p odamlar bu jihatni juda erkin deb bilishadi, ayniqsa, shaxsiy fikrlar, his-tuyg'ular va reaktsiyalarni o'rganish haqida.
   • Masalan, siz "Bu hafta bo'lib o'tadigan voleybol o'yinidan asabiyman" kabi bir narsa yozishingiz mumkin. Men juda ko'p mashq qilardim va o'zimni tayyorman deb o'ylayman, lekin asabiylashib ketganimdan ovqatlanishga arzimayman ".
5. Yozayotganda halol bo'ling. Ko'p odamlar kundalikka yozish erkinlik deb bilishadi, chunki ular barcha inhibisyonlardan voz kechib, o'zlari bo'lishlari mumkin. Barcha his-tuyg'ularingiz haqida, ular ijobiy yoki salbiy bo'lishidan qat'i nazar yozing. Yodingizda bo'lsin, hech kim sizning yozganlaringizni ko'rmaydi, shuning uchun siz har qanday narsa haqida halol yozishingiz mumkin. Bu faqat sizning ko'zingiz uchun.
   • Masalan, siz shunday bir narsa yozishingiz mumkin: «Men Robning yangi skuteriga hasad qilaman. Men u uchun xursandman, lekin ota-onasi unga yangi skuter sotib olgani shunchalik adolatsiz. Men har kuni darsdan keyin ikkinchi qo'l skuter uchun pul yig'ish uchun ishlayman ".
   • Agar kimdir sizning jurnalingizni topib o'qiydi, deb xavotirda bo'lsangiz, uni oldini olish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Qulf bilan jihozlangan jismoniy jurnal va parol bilan himoyalangan raqamli jurnal - bu yozgan narsalaringizni maxfiy saqlashning eng mashhur usullaridan biri.
   • Ko'p odamlar jurnallarida halol yozish orqali o'zlari va ularning munosabatlari to'g'risida ma'lumot olishadi. Yozayotganda o'zingiz haqingizda yangi narsalarni o'rganishga ochiq bo'ling.
6. Imlo va grammatika haqida ko'p tashvishlanmang. Sizning jurnalingiz bug 'chiqarish va hech kimga hisob bermasdan ochiq bo'lish uchun xavfsiz joy. Erkin va taqiqsiz yozing. To'g'ri grammatika, imlo va mukammal jumlalar sizning his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni yozib olishdan deyarli muhim emas. O'zingizning kuningiz, kayfiyatingiz va qiynalayotgan tuyg'ularingiz haqida o'ylanganda birinchi navbatda nimani eslayotganingizni yozing.
   • Ba'zi odamlar uchun kundalik yozuvning boshida bir necha daqiqani yozib qo'yish yordam beradi.
7. Xotiralarni olish uchun ko'plab tafsilotlardan foydalaning. Jurnal shuningdek, fikrlar va his-tuyg'ularni oldingizga kelganda yozib olishga yordam beradi. Bundan tashqari, voqealarni darhol yozishingiz mumkin, shunda ham barcha tafsilotlarni eslay olasiz. Vaqt o'tishi bilan sizning xotiralaringiz ishonchsizroq bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun hammasi hali ham yodingizda turganda aniq tafsilotlarni olish voqealarni aniq tasvirlashga yordam beradi.
   • Hamma ham batafsil yozishni yaxshi bilmaydi, shuning uchun uzun va so'zli jumlalardan foydalanishga hojat yo'q. Agar his-tuyg'ularingizni qisqa jumlalar yoki hatto ro'yxatlar bilan ifodalash osonroq bo'lsa, buni bemalol qiling.

3-qismning 3-qismi: Muntazamlik yaratish

1. Kundalikka har kuni yozish uchun aniq vaqtni tanlang. Ko'p odamlar o'zlarining kundaliklarida yozish uchun vaqt topishda qiynalishadi, boshqalari esa yozishni unutishadi. Bu odat tusiga kirishi uchun har kuni jurnalingizga yozish paytida aniq vaqtni tanlashga yordam beradi. Oxir oqibat bu sizning kuningizning mutlaqo tabiiy qismiga aylanadi, ammo shu vaqtgacha telefoningizda har kuni eslatma o'rnatishga yordam beradi.
   • Masalan, har kuni uxlashdan oldin kundaligingizga yozishni tanlashingiz mumkin.
   • O'zingizdan haqiqiy bo'lmagan umidlarni kutmang. Agar siz har kuni yozolmayapman deb hisoblasangiz, haftasiga uchta mashg'ulotni rejalashtiring.
2. Yangi boshlaganingizda, yozish seanslaringizni qisqa tuting. Kundalikka yozish uchun haqiqatan ham kuniga soatlarni rejalashtirish shart emas. Agar siz jurnalingizni boshlagan bo'lsangiz, har bir yozish uchun 10-15 daqiqa yaxshi bo'ladi. Eng shoshilinch va dolzarb bo'lgan his-tuyg'ular va fikrlarni yozing. Vaqt bo'lganda haftaning oxirida har doim ko'proq yozishingiz mumkin.
   • Masalan, ozgina vaqtingiz bo'lsa, kundaligingizda ba'zi fikrlar bilan ro'yxat tuzishingiz mumkin.
   • O'zingiz uchun qattiq jadval bilan kelishish samarasiz bo'lishi mumkin. Kundalik daftaringizga yozish siz uchun oson bo'lishi kerak va bu qiyin ish emas, shuning uchun o'zingizga juda qiyin bo'lmang.
   • Boshqa majburiyatlaringiz bo'lmaganida va vaqt bosimi ostida bo'lmaganda yozish uchun vaqtni tanlang.
3. Yozishni afzal ko'rsangiz, jurnalingizga rasm chizib oling. Ba'zi odamlar uchun yozish o'rniga rasm chizish orqali ularning fikrlari va hissiyotlarini olish osonroq. Agar siz rasm chizishingiz va chizishingiz mumkin bo'lsa, jurnal yuritishni siz uchun osonroq deb hisoblasangiz, buni bemalol qiling.
   • Tezkor chizmalar, shuningdek, yozish uchun vaqtingiz bo'lmaganida eslab qolishni istagan narsangizni olishga yordam beradi.

Maslahatlar

• Jurnalni olib borish osonlashtirishi kerak, ammo qiyin ish emas. Yozish jarayonidan zavqlanishingizga imkon bering.
• Jurnalingizni yashirish uchun muqovada "matematik yozuvlar" yoki "uy vazifasi daftarchasi" kabi narsalarni yozing.