Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Nozik terini davolash
• 3-qismning 2-qismi: Isitmani davolash
• 3 qismdan 3 qismi: Isitmangizni yana oldini olish
• Ogohlantirishlar

Isitma - bu sizning tanangiz virus yoki yuqumli kasallik kabi yomon narsalarga qarshi kurashishga harakat qilayotganligining belgisi. Odatda bu gripp, issiqdan charchash, quyosh yonishi, ba'zi yallig'lanish kasalliklari, giyohvandlik reaktsiyalari va boshqalar kabi ba'zi bir kasallik yoki kasalliklarning alomatidir. Sizda isitma yoki isitmani keltirib chiqaradigan asosiy holat sezgir teriga olib kelishi mumkin. Ushbu turdagi terining sezgirligini yo'qotish uchun siz bir necha narsani qilishingiz mumkin, shunda sog'ayishingiz paytida o'zingizni yanada qulay his qilasiz.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Nozik terini davolash

1. Qulay kiyining va yumshoq va engil matolarni kiying. Bu siz uxlayotganingizda yoki dam olayotganingizda ishlatadigan choyshab va adyolga ham tegishli. Iloji boricha kamroq qatlamlardan foydalanishga harakat qiling.
2. Isitishni pastga qo'ying. Agar qish bo'lsa va sizda issiqlik bo'lsa, tiklanish davrida uyingizni sovitish uchun termostatni vaqtincha o'chirib qo'ying.
   • Agar qish bo'lmasa va siz termostatni pastga aylantira olmasangiz, uning o'rniga fanni ishlatib ko'ring. Ventilyator oldida o'tirganingizda vaqti-vaqti bilan o'zingizga bir oz suv sepsangiz yaxshi bo'ladi.
3. Iliq hammom yoki dush qabul qiling. Harorati 30 ° C bo'lgan suv iliq suv hisoblanadi. Hammom olish cho'milishdan yaxshiroqdir, chunki siz butunlay suvga cho'mishingiz mumkin. Ammo, hammom bo'lmasa, cho'milish yaxshi.
   • Muzli hammom yoki dush qabul qilmang.
   • Terini sovitishga harakat qilish uchun (dezinfektsiyalovchi) spirtli ichimliklarni ishlatmang.
4. Bo'yinga sovuq mato yoki muzli sumkalarni qo'ying. Peshonangizga, yuzingizga yoki bo'yningizga qo'yadigan darajada sovuq narsa qilishning bir necha yo'li mavjud. Siz yuvinadigan matoni sovuq yugurayotgan musluk ostida ushlab turishingiz mumkin, muzli sumka yoki muz kupligini yuvinadigan matoga yoki sochiqqa solib qo'ying (u uzoqroq sovuq bo'lib qoladi) yoki yuvinib ho'llang va ishlatishdan oldin muzlatgichga qo'ying. Guruch sumkasini tayyorlab, muzlatgichga qo'ying. Siz matolardan tayyorlangan sumka va quruq guruch yordamida tayyor guruch sumkasini sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin.
5. Ho'l paypoq kiyib uxlang. Uyquga ketishdan oldin oyoqlaringizni iliq suvga soling. Keyin bir juft paxta paypog'ini sovuq suv bilan namlang va ustiga qo'ying. Ho'l paypog'ingiz ustiga bir juft qalin paypoq kiying. Uxlagani yotish.
   • Bu diabetga chalinganlarga tavsiya etilmaydi. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda qon aylanishi yaxshi emas va oyoqlarida kam sezgirlik mavjud.
   • Ba'zi terini parvarish qilish ishlab chiqaruvchilari oyoqlar uchun yalpiz mahsulotlarini ishlab chiqaradilar. Bunday vositani oyoqlaringizga qo'llaganingizda, teringiz sovuq bo'lib qoladi. Kun davomida oyoqlaringizga shunday loson, krem ​​yoki jelni tarqating, bu sizni sovitishga yordam beradi.

3-qismning 2-qismi: Isitmani davolash

1. Retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qabul qiling. Shifokorlar odatda isitmasi bor kattalarga asetaminofen, ibuprofen yoki aspirin ichishni tavsiya etadilar. To'g'ri dozani aniqlash uchun paketdagi ko'rsatmalarga rioya qiling va uni qancha vaqt ichish kerakligini bilib oling.
2. Retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qiling. Sizning isitmangiz boshqa bir kasallikning alomati bo'lishi mumkinligi sababli, shifokor antibiotik kabi ushbu kasallikni davolash uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Faqat siz uchun buyurilgan va sizning holatingizga mo'ljallangan retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qiling. Shuningdek, shifokor tomonidan buyurilgan dozani oling va buni shifokor belgilaganidek qiling. Ushbu ma'lumotlar, shuningdek, dori-darmonlarning qadoqlarida ko'rsatilgan.
3. Ko'p suyuqlik iching. Isitma tanangizni suvsizlantirishga olib kelishi mumkin, ammo siz tanangizdagi kasallikka qarshi kurashishda kuchli bo'lish uchun tanangizni namlantirishingiz kerak. Imkon qadar ko'proq suv yoki sharbat iching va buni iloji boricha tez-tez bajaring.
   • Bulyon ham yordam berishi mumkin, chunki uning tarkibida tuz bor. Tuz suvsizlanishni oldini oladi.
   • Suyuq ichimliklarga alternativa - muz talaşlari yoki popsikullarni emish. Sizda isitma bor va, ehtimol, juda issiq, bu vaqtincha bo'lsa ham biroz soviydi.
4. Ko'p miqdorda dam oling. Sizda isitma bor, chunki biron bir narsa noto'g'ri. Sizning tanangiz boshqa keraksiz ishlarni bajarish o'rniga, kasallikka qarshi kurashish uchun barcha kuchga muhtoj. Quvvat talab qiladigan harakatlar ham tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi va siz, albatta, bunday vaziyatda foydalana olmaysiz. To'shakda yoki divanda yotib, ish yoki maktabga bormang. Agar o'ta zarurat bo'lmasa, do'konga bormang. Bundan tashqari, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha uy ishlari haqida qayg'urmang.

3 qismdan 3 qismi: Isitmangizni yana oldini olish

1. Qo'llaringizni yuving. Siz hech qachon qo'lingizni tez-tez yuvishingiz mumkin emas. Ayniqsa, hojatxonaga borgandan keyin va ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuvish kerak. Shuningdek, bu biron joyga borganingizdan keyin yoki jamoat joyida eshik tutqichlariga, lift tugmachalariga yoki tutqichlarga tegizgandan keyin qo'lingizni yuvishga odatlanishingizga yordam beradi.
2. Yuzingizga tegmang. Sizning qo'llaringiz dunyo bilan aloqangizdir. Demak, ular axloqsizlik, yog ', bakteriyalar va boshqa narsalar haqida o'ylashni xohlamagan narsalar bilan qoplanishi mumkin, ayniqsa ularni yuvishdan oldin.
3. Shishalarni, stakanlarni yoki vilkalar pichoqlarni boshqalarga ulashmang. Agar siz hozir kasal bo'lsangiz yoki boshqa odam kasal bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Xavfsiz bo'lish uchun, boshqalar bilan, ayniqsa og'zingizga tegadigan narsalarni boshqalar bilan bo'lishmaslik yaxshiroqdir. Darhaqiqat, odam kasallik alomatlarini ko'rsatmasa, ko'plab kasalliklar yuqumli bo'lishi mumkin.
4. Barcha muntazam emlash va emlashlarni amalga oshirganingizga ishonch hosil qiling. Sizning emlashlaringiz va emlashlaringiz hali ham amal qilishiga ishonch hosil qiling. Agar oxirgi marta qachon o'q otganingizni eslay olmasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Ba'zi hollarda, ukolni umuman qilmaslikdan juda erta qilish yaxshiroqdir. Ushbu emlashlar isitma alomatlari bo'lgan ko'plab kasalliklarning, shu jumladan gripp va qizamiqning oldini olishga yordam beradi.
   • Bilingki, faol virus bilan emlashdan keyin bir necha kun davomida vaqtinchalik alomatlar, shu jumladan, isitma paydo bo'lishi mumkin. Shifokor bilan suhbatlashish orqali ushbu mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlardan xabardor ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Ogohlantirishlar

• Oddiy tana harorati 37 ° C ni tashkil qiladi. Agar bu isitmasi bor chaqaloq bo'lsa, (a) farzandingiz bir-uch oylik bo'lsa va tana harorati 38 ° C dan yuqori bo'lsa, (b) farzandingiz uch-olti oylik va tanasi bor bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. 38.9 ° C dan yuqori harorat yoki (c) sizning farzandingiz 6 dan 24 oygacha va tana harorati 38.9 ° C dan yuqori bo'lsa, bir kundan ko'proq vaqt davomida. Agar bola ikki yoshdan katta bo'lsa, bolangizda qo'shimcha ravishda isitma va boshqa alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Kattalar uchun uch kundan ortiq tana harorati 39,4 ° S dan yuqori bo'lgan isitma bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
• Tana harorati qancha bo'lishidan qat'i nazar, tashvishlansangiz, shifokoringizga murojaat qiling.