Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: O'zingizni tanerdan foydalaning
• 3-dan 2-usul: tashqarida qorayish
• 3-dan 3-usul: Xavfsiz bronzlash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Yalang'och teriga ega bo'lgan har bir kishi, yoqimli sarg'ish olish qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligini biladi. Yengil teri quyoshning ultrabinafsha nurlari ta'sirida ko'proq zarar ko'radi va qorong'u teriga qaraganda tezroq yonib ketadi. Bu nafaqat og'riqli va yoqimsiz, balki terining saraton kasalligi kabi uzoq muddatli sog'liqqa olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, agar teringiz adolatli bo'lsa, chiroyli tan tanasini olish usullari hali ham mavjud.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: O'zingizni tanerdan foydalaning

1. Sog'liq uchun mumkin bo'lgan xavflar haqida o'ylab ko'ring. Shifokorlar, odatda, o'z-o'zidan terini terini terini teriga sochuvchi vositalar ultrabinafsha nurlar ta'sirining xavfsiz alternativasi deyishsa-da, bu mahsulotlar kamchiliklardan xoli emas. Ko'pchilik o'z-o'zini sarg'ayadigan mahsulotlarning faol moddasi dihidroksiatseton (DHA) dir. DHA sizning tashqi teri qatlamingizdagi aminokislotalar bilan reaksiyaga kirishib, teringizni sarg'ayishiga olib keladi. DHA ning yuqori konsentratsiyasi DNKga zarar etkazishini ko'rsatgan olimlar mavjud. Shunga qaramay, DHA terini xavfsiz tarzda ishlatishi mumkin, chunki u asosan o'lik teri hujayralari tomonidan so'riladi. O'zingizning aerozol taneringizni ishlatmang, chunki u nafas olishi mumkin va o'zingizning tanangizdagi ortiqcha tanani qo'lingizdan tozalang. Ekzemaga olib kelishi mumkin bo'lgan ushbu moddaga alerjisi bo'lgan odamlar ham bor.
2. O'zingizni tanerni to'g'ri tanlang. Agar sizda ochiq teringiz bo'lsa, iloji boricha engil soyada o'zingizni tanerni sotib oling. To'q rangli o'z-o'zidan terini tayyorlashda DHA ko'proq mavjud. Juda qorong'i bo'lgan o'zingizni tannarchi sizni adolatli teriga ega bo'lgan kishi uchun to'q sariq yoki g'ayritabiiy jigarrang ko'rinishga olib kelishi mumkin.
3. Teringizni peeling. O'z-o'zidan tannarni qo'llashdan oldin o'lik teri hujayralarini olib tashlash orqali rang uzoqroq davom etadi. Choyshab yoki lof bilan yumshoq qilib tozalang. Keyin teringizni sochiq bilan quriting.
4. O'zingizning tanangizni teringizga massaj qiling. Ko'z, burun va og'izga yaqin joylardan saqlaning. Sizning kaftlaringiz rangini yo'qotishning ikki yo'li mavjud:
   • O'zingizni tanerni qo'llashda lateks qo'lqop kiying.
   • O'zingizni tanerni qismlarga (qo'llar, oyoqlar, tananing yuqori qismi, yuz) qo'llang va har bir qismdan keyin qo'lingizni yuving.
5. O'zingizning teringizni quriting. Kiyinishdan oldin kamida 10 daqiqa kuting. Hammom yoki suzishdan oldin kamida olti soat kuting. O'zingizning tanangizni har kuni teringizni kerakli soyaga aylantirguncha qayta tiklang.
6. DHA bo'lgan mahsulotni ishlatgandan keyin 24 soat davomida quyoshni olib tashlashga harakat qiling. Agar sizga quyoshda bo'lish kerak bo'lsa, quyoshdan saqlovchi krem ​​qo'ying. DHA ultrabinafsha nurlaridan qisqa muddatli himoya qilish bilan birga ultrabinafsha nurlar bilan reaksiyaga kirishadigan reaktiv kislorod turlarini ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin. Ushbu molekulalar asosan quyoshning shikastlanishi uchun javobgardir va terining salomatligi va ko'rinishiga salbiy ta'sir qiladi.

3-dan 2-usul: tashqarida qorayish

1. Tashqariga chiqishdan 30 daqiqa oldin yalang'och terining barcha joylariga quyoshdan saqlovchi krem ​​surting. Quyoshdan himoya kremini sotib oling, u "keng spektrli" himoya taklif qiladi, chunki u sizni UVA va UVB nurlaridan himoya qiladi. Dermatologlar kamida SPF15 omilidan foydalanishni maslahat berishadi, ammo terisi och bo'lgan odamlar ko'proq omil qabul qilishlari kerak.
2. Agar kerak bo'lsa, quyoshdan saqlaydigan kremni qayta ishlating. Ko'pgina quyoshdan himoya qiluvchi ishlab chiqaruvchilar har 2-3 soatda bir marta qayta ishlashni tavsiya etadilar. Ammo ko'pincha siz oldin murojaat qilishingiz kerak, ayniqsa, agar sizda terining terisi bo'lsa. Teridan quyosh nurlari tushishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday narsani, masalan terlash, suzish yoki sochiqni quritishdan keyin 15-30 daqiqadan so'ng yana bir krem ​​kremini surting.
3. Kuniga, haftasiga yoki hatto oyiga bir nechta qisqa mashg'ulotlarda sarg'ish tanani oling. Kuniga atigi 15 daqiqa quyosh botishi bilan boshlang. Bir haftadan so'ng siz uni kuniga maksimal 30 daqiqagacha qurasiz. Agar kuyganingizni sezsangiz, quyoshdan erta chiqing. Ko'pchilik quyoshda uzoq vaqt yotgan bo'lsangiz, eng tez qorayadi deb o'ylashsa-da, bu odatda to'g'ri emas, ayniqsa engil odamlar uchun. Melanin ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun quyoshda o'tirishning maqbul vaqti atigi 30 minut.
4. Eng yorug 'bo'lganida, quyoshda yotmang. Zararli ultrabinafsha nurlar soat 10 dan 16 gacha eng kuchli. Buning o'rniga ertalab yoki kech tushdan keyin quyoshni yoqing. Agar kunning jaziramasida quyosh botishini istasangiz, teringizga yuqori faktorli quyoshdan saqlovchi krem ​​surting.
5. Shlyapa va quyoshdan saqlovchi ko'zoynak taqinglar. Keng qirrali shlyapa sizning sezgir boshingizni himoya qiladi, shu bilan birga tarqoq nur yuzingizga kirib boradi. Quyosh ko'zoynaklari ko'zingizni katarakt va boshqa ko'z muammolarini keltirib chiqaradigan quyosh nurlaridan himoya qiladi. Uxlamang, aks holda siz chirkin oq chiziqlar olasiz yoki kuyasiz.
6. Dudaklarni labda balzam bilan faktor bilan himoya qiling. Sizning lablaringiz ham terining qolgan qismi singari tez kuyishi mumkin. Ular, shuningdek, quyoshdan tez quriydi va sizni yarador lablar bilan qoldiradi. Faktoriy labda balzam sizni har ikkala turdagi zararlardan himoya qiladi.

3-dan 3-usul: Xavfsiz bronzlash

1. Yodingizda bo'lsin, siz hech qachon quyosh nurlarini to'liq xavfsiz yuva olmaysiz. Yumshoq qoraygan bo'lsangiz ham, bu sog'liq uchun uzoq muddatli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Dermatologlarning ta'kidlashicha, quyoshdan qorayganingizda teringiz doimo zarar ko'radi. Kosmetik afzalliklarni sog'liq uchun uzoq muddatli xavf bilan solishtirib ko'rganingizga ishonch hosil qiling.
2. Qabul qilayotgan dorilar haqida o'ylab ko'ring. Retinoidlar va ba'zi bir antibiotiklar kabi ba'zi dorilar terining quyosh nurlariga ta'sirchanligini oshirishi mumkin. Quyosh botishidan oldin siz dorilar, vitaminlar va qo'shimchalar uchun barcha ma'lumot varaqalarini diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak. Savollaringiz bo'lsa, shifokoringizga yoki farmatsevtingizga qo'ng'iroq qiling.
   • Agar siz ozuqaviy qo'shimchalardan foydalansangiz, o'zingizning izlanishingiz muhimdir. Ushbu turdagi qo'shimchalar har doim ham dori-darmonlarda bo'lgani kabi nojo'ya ta'sirlarni yoki ogohlantirishlarni sanab o'tmaydi.
3. Solar to'shagidan foydalanmang. Ko'nchilikda yuqori konsentratsiyali ultrabinafsha nurlar ishlatiladi, ular ko'pincha ochiq teri uchun juda kuchli. Ko'nchilik to'shaklari ko'pincha tabiiy quyosh nuriga xavfsiz alternativ sifatida qaralsa ham, ularning sog'liq uchun bir qator xavflari mavjud:
   • Terining erta qarishi.
   • Sizni ko'r qilib qo'yishi mumkin bo'lgan ko'z kasalliklari.
   • Yuqumli kasalliklar, masalan, gerpes va siğil kabi yomon tozalangan ko'nchilik yotoqlari.
4. Kantaksantin bilan sarg'ish dorilarni ishlatmang. Teringizni ohangini qoraytiradigan tasdiqlangan dorilar yo'q. Ko'nchilik tabletkalarida ko'pincha kandaxantin pigmenti mavjud bo'lib, uni Gollandiyada sotish mumkin emas. Agar siz uni ko'p iste'mol qilsangiz, bu ko'zlarga, teriga va ovqat hazm qilish tizimiga zarar etkazishi mumkin.

Maslahatlar

• Agar siz bo'yanish vositasidan foydalansangiz, bronzani yoqish uchun vaqtinchalik alternativa sifatida qo'llashingiz mumkin.
• Sarg'ish bo'lish kestirib bo'lishi mumkin bo'lsa ham, tabiiy teri rangingizdan mamnun bo'lishga harakat qiling. Shunda teringiz sog'lom bo'lib qoladi va siz ko'p vaqt va kuch sarflaysiz.
• Sizning sog'lig'ingiz yoqimli sarg'ishdan ko'ra muhimroqdir.

Ogohlantirishlar

• Teri mahsulotlarini tirnash xususiyati keltiradigan bo'lsa, ulardan foydalanishni to'xtating.
• Agar teringiz kuyishni boshlaganini sezsangiz, darhol soyaga o'ting.
• Tanlangan terini quyosh nurlaridan himoya qiladi degan mashhur noto'g'ri tushunchaga ishonmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ozgina qoraygan, terisi och bo'lgan odamlar quyosh nurlaridan faqat normaldan 2 yoki 3 marta kamroq foydalanishlari mumkin. Teringizni to'g'ri himoya qilish uchun har doim kamida 15 omildan foydalanishni unutmang.