Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Jag'ning chizig'i uchun mashqlar
• 4 ning 2-usuli: Sog'lom bo'ling
• 4-dan 3-usul: Kiyim va tashqi ko'rinish
• 4 ning 4-usuli: Jag'ingizni yanada chiroyli qiling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Tug'ilganingiz kuchli jag 'chizig'i bilan bir nechta genetik omillarga bog'liq. O'zingizning jag'ni mustahkamlash uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Ba'zilar uchun bu vazn yo'qotishni anglatadi, shunda jag 'chizig'i ko'proq ko'rinadi; boshqalar ovqatlanish odatlarini yoki hatto shkafni o'zgartirishi mumkin. Tabiatan kuchli jag'iga egami yoki biroz kamroq taniqli bo'lasizmi, hech narsa sizni iloji boricha qo'rqmas ko'rinishga to'sqinlik qilmaydi!

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Jag'ning chizig'i uchun mashqlar

1. Yuzni tayyorlash dasturini sotib olishni o'ylab ko'ring. Agar siz jag'ni jiddiy ravishda mustahkamlamoqchi bo'lsangiz, jag'laringizni turli xil yuz mashqlari bilan mashq qilishga imkon beradigan dasturlar mavjud. Ko'pgina fitness dasturlari bilan taqqoslaganda, ular nisbatan arzon va amal qilish oson.
2. Kulmoq. Ba'zilar tabiiy ravishda boshqalarga qaraganda osonroq tabassum qilishadi, ammo haqiqat shundaki, bu sizning yuzingiz mushaklaringiz uchun kirlar ro'yxatini keltiradi. Xuddi tanangizning qolgan qismida bo'lgani kabi, yuzingizni qanchalik ko'p mashq qilsangiz, u shunchalik yaxshi va qattiqroq ko'rinishga ega bo'ladi. Kulish yaxshi amaliyotdir, chunki u psixologik jihatdan baxtni his qilish bilan bog'liq, shuning uchun ko'p tabassum qilishni odat qilsangiz, kayfiyatingiz ham yaxshilanganini sezasiz.
3. Jag'laringizni yoping va ularni bo'shating. Agar siz qattiqroq jag 'chizig'ini xohlasangiz, jag'ni o'zingiz tayyorlashingiz kerak bo'ladi. Buning uchun siz 10 soniya davomida jag'laringizni bir-biriga bog'lab, keyin qo'yib yuborishingiz mumkin. Bu ozor berishi yoki kuyishi mumkin. Buni xohlagancha takrorlang - boshida 10 dan 15 martagacha etarli.
   • Vaqt o'tishi bilan takrorlash sonini ko'paytirishingiz mumkin. Keyin sizning jag'ingiz rivojlanishda davom etmoqda.
   • Jag'ingizni qisib qo'yish sizning kundalik hayotingizga oson mos keladi. Bu yuzning boshqa mashqlari singari sezilmaydigan yoki aqldan ozganligi sababli, siz hatto ish joyida poezdda ham buni qilishingiz mumkin.
4. Iyagingizni ko'taring. Boshingizni egib, shiftga qarab turing. O'zingizdan bir necha dyuym balandlikda birovni o'pmoqchi bo'lgandek lablaringizni quchoqlang. Dudaklarni taxminan 5 soniya ushlab turing, so'ngra bo'shashib, ularni tiklash uchun bir necha soniya bering. Siz ushbu mashqni xohlagancha takrorlashingiz mumkin, lekin 10 martadan boshlang. Ushbu mashq yordamida siz yuzingizni boshning holati va bir nechta yuz mushaklari yordamida mushaklarning kuchlanishi orqali torting.
5. Ma'badlaringizni massaj qiling. Ma'badlaringizni massaj qilish va qoshlar orasidagi joyni bo'shatish orqali siz butun yuzingizning aylanishini rag'batlantirasiz. Kichkina dumaloq harakatlar yordamida bir qo'lning ikki barmog'i bilan ibodatxonalaringizni massaj qiling. Har seansda buni 30 soniya ushlab turing.
   • Ma'badlarni massaj qilish - bu migren bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri.
6. Baliqning og'zini yarating. Baliq og'zini tayyorlash - bu yonoq va jag'ni tortish uchun ajoyib mashqdir. Yonoqlarini so'rib, tabassum qilishga harakat qiling. Buni takrorlash uchun kamida besh soniya davomida bajaring. Bu juda yoqimli emas va har bir takrorlash oxirida mushaklaringiz biroz kuyishni boshlashi kerak. Bu yaxshi, chunki bu sizning mushaklaringiz ishga solinganligini anglatadi. Boshlash uchun buni 10 marta takrorlang va takroriy sonini asta-sekin oshirishga harakat qiling.
   • Baliq og'zi kabi mashqlarni bajarishni unutmasangiz, kundalik hayotingizga osonlikcha mos keladi. Masalan, siz uni dushda yoki uxlashdan oldin mashq qilishingiz mumkin.

4 ning 2-usuli: Sog'lom bo'ling

1. Ichimlik suvi. Ko'p suv ichishning juda ko'p afzalliklari borki, ularning barchasini bu erda sanab bo'lmaydi. Aytish kerakki, ichimlik suvi sizning sog'lig'ingiz uchun zarur (va afsuski, kam baholangan). Suv ozishga yordam beradi va kun bo'yi quvvatga ega bo'lishingizni ta'minlaydi. Bundan tashqari, etarli miqdordagi namlik yuzingizda qon aylanishi uchun foydalidir. Ko'pgina afzalliklar bilvosita sizning jag'ingizga ta'sir qiladi, ammo ichimlik suvi ijobiy jismoniy o'zgarishlarni ko'rishni istasangiz, eng yaxshi narsalardan biri hisoblanadi.
   • Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, ichimlik suvi bir necha funtni tashlashning eng yaxshi usuli, chunki u soda yoki gazakdan farqli o'laroq, sizni hech qanday kaloriyasiz to'ydiradi.
   • Suv ichish organizmdagi metabolizmni tezlashtiradi.
2. Tuzni ozroq iste'mol qiling. Tuz - bu bugungi kunda juda ko'p iste'mol qiladigan tarkibiy qismlardan biri bo'lib, teriga juda zararli. Agar siz ozgina tuz iste'mol qilish usullarini topsangiz (masalan, butun ovqatlar va keraksiz ovqatlarni iste'mol qilish kabi), bu sizning teringizga foyda keltirishi shubhasiz. Sizning teringiz namlikni kamroq ushlab turadi va siz shishgan ko'rinasiz, bu sizning jag'ni yanada ko'rinadigan qiladi.
   • Ko'pgina alternativ dietalar tuz iste'mol qilishni cheklash g'oyasiga asoslangan. Biroz izlang va o'zingizga va turmush tarzingizga mos keladigan parhezni tanlang.
3. Har kuni kechqurun uxlang. Ehtimol, siz kechasi kamida sakkiz soat uxlashingiz kerakligini bilasiz. Aksariyat odamlar faqat besh-olti soat uxlashadi. Ammo, agar siz chiroyli jag 'chizig'ini xohlasangiz, tanangiz to'g'ri tiklanishi uchun butun sakkiz soat davomida uxlashingiz kerak bo'ladi.
4. Chekishni to'xtating. Xuddi tuz va uyqusizlik singari, chekish ham teringizga zarar etkazishi mumkin. Agar siz sigaret chekadigan bo'lsangiz va jag'ning yaxshiroq bo'lishini istasangiz, chekishni tashlashning zarari yo'q. Bir oydan so'ng oynadagi birinchi yaxshilanishlarni ko'rish, dastlab qanchalik qiyin bo'lmasin, sizni rag'batlantiradi.
5. Saqich. Saqichni iste'mol qilish - bu jag'ni yaxshilashning eng oson va taniqli usullaridan biridir. Saqichni hayratga soladigan foydasi juda ko'p, shulardan biri bu yuz mushaklarini ishlashidir. Sizning harakatlaringiz natijalari bir necha hafta o'tgach namoyon bo'ladi. Va eng yaxshi tomoni shundaki, uni bajarish qiziqarli, shuning uchun uni odat qilish uchun ozroq kuch sarflanadi.

4-dan 3-usul: Kiyim va tashqi ko'rinish

1. Agar kuchli jag'ingiz bo'lmasa, soqolingizni o'stirishni o'ylab ko'ring. Hamma ham kuchli jag 'bilan tug'ilmaydi. Agar shunday bo'lsa, soqolingizni ushlab turish yuzning to'liqligini taassurot qoldirishi mumkin.
   • Yuzingizning kattaligi haqida o'ylab ko'ring. Soqol ko'pincha yuzingizni kichraytiradi; agar yuzingiz katta bo'lsa, uni katta soqol bilan muvozanatlashingiz mumkin. Ammo, agar yuzingiz kichkina bo'lsa, soqolingizni qisqa tutganingiz ma'qul.
2. Soqolingizga bo'yningizga toza chiziq bering. Soqol sizning jag'ning ko'rinishini keskin o'zgartirishi mumkin. Ko'pgina o'g'il bolalarning xatosi shundaki, ular tezda soqollarini bo'yniga qo'yishadi, ya'ni jag 'kamari ostidan. Keyin jag 'kuchsizroq va kam ko'rinadigan ko'rinadi. Agar sizda soqolingizni juda baland tutish istagi bo'lsa, uni odatdagidan bir oz ko'proq (pastroq) o'stirib ko'ring va uni toza va chiroyli ko'rinishga solib qo'ying.
   • Agar soqolingizni qayerda tugatish kerakligini aniqlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, xayoliy yoyni bir qulog'idan ikkinchisiga o'tkazing. Bu jag 'chizig'idan ancha pastda bo'lishi kerak, bu sizning yuzingizni to'liq ko'rinishga olib keladi.
3. Yuzingiz shakliga mos yoqani tanlang. Moda olamidagi umumiy qoida shundan iboratki, har qanday uslubiy tanlovga uni o'rab turgan joylar ta'sir qiladi. Ko'ylak, odatda, yuz shakliga qarab tanlanmaydi, ammo agar u bilan jag'ni ta'kidlashni istasangiz, bu muhim ahamiyat kasb etadi.
   • Oval yuz yonoq suyaklarida eng keng va boshqa yuz shakllariga nisbatan ancha uzun. Agar oval yuzingiz bo'lsa, omadingiz keladi; sizning yuzingiz juda ko'p qirrali va har qanday uslubga mos keladi.
   • Dumaloq yuzli odamlar yuzni biroz uzoqroq ko'rinadigan kiyim elementlarini tanlashga yaxshiroqdir. Buning uchun tor yoqa bilan ko'ylak ideal.
   • Burchakli yoki kvadrat yuz dumaloq yuzning teskari muammosiga ega; agar sizning yuzingiz burchakli bo'lsa, u uni biroz to'liqroq qilishni xohlaydi. Bunga keng yoqa yordam berishi mumkin.
4. Soqolingizni muntazam ravishda tozalang. Soqolingizni vahshiy va bemalol ushlab turish juda erkalik tuyulishi mumkin bo'lsa-da, har kuni soqolingiz toza va ozoda ko'rinishiga ishonch hosil qilish uchun vaqt ajrating. Bu sizning bo'yningizdagi sochlarni qirib tashlash va juda uzoqlashayotgan soqol sochlarini qirqishni anglatadi. Yaxshi tikilgan soqol sizning jag'ingizga mo''jizalar yaratadi.
5. Teringizni namlang. Dog'lar va sivilceler sizning kuchli jag'ingizni tezda o'ldiradi. Bu sizni bezovta qilmasa ham, yuzingiz qo'shimcha parvarishlardan foydalanishi mumkin. Teringizni namlash - bu yuzingizni tez ko'rinishini yaxshilashning ajoyib usuli. Yog'siz emulsiya bilan teringizni nemlendirin va bir necha kun ichida teringizni tozalang. Bir kunda o'zgarishlarni ko'rmaysiz, ammo bir necha haftadan so'ng yaxshilanishni sezasiz.
   • Agar sizda husnbuzar kabi teri muammolari bo'lsa, bu yanada muhimdir.

4 ning 4-usuli: Jag'ingizni yanada chiroyli qiling

1. Yaxshi tonikdan foydalaning. Yaxshi tonik teringizni sustlashishiga yo'l qo'ymaydi, bu sizning yuzingizni (va jag'ingizni) qattiqroq ko'rinishga olib keladi. Teri o'lik hujayralari sizning teringizni tabiiy nuridan mahrum qiladi, shuning uchun agar siz chindan ham haykaltarosh jag 'chizig'ini xohlasangiz, undan xalos bo'lish kerak.
   • Bog'lovchi tonikni sotib oling, chunki terini tortish uchun eng yaxshi ishlaydi.
2. Teringizni ko'proq kollagen bilan ta'minlaydigan mahsulotdan foydalaning. Kollagen terining faol moddasi bo'lib, uni taranglashtiradi. Ba'zi tozalagichlar va toniklar kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, shuning uchun yangi mahsulot sotib olayotganda ularni izlashga harakat qiling. Kollagen in'ektsiyalari ham mavjud, ammo ular g'ayritabiiy yon ta'sirga ega bo'lganligi sababli, siz ularni eng so'nggi chora sifatida ko'rganingiz ma'qul.
3. Jag'ni bo'yanish bilan ta'kidlang. Makiyajdan foydalanish sizning jag'ingizni ta'kidlashi mumkin. Buning bir necha yo'li bor; agar siz bo'yanishga o'rganmagan bo'lsangiz, u to'g'ri ishlashidan oldin biroz mashq qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ushbu texnikani kichik va nozik tuting; shunda odam ko'zi sizning jag'ingizga ozgina pimp qilish uchun biron bir ish qilganingizni ko'rmaydi.
   • Yengil bronza yordamida yonoq va jag'ingizni soya qilish sizning jag'ni ko'proq ajratib turadi. O'zingizning tabiiy teri rangingizdan bir yoki ikki tonnagacha quyuqroq rangni tanlab, pastga qarab ozgina surting.
   • Sizning jag'ingizdagi diqqatga sazovor joylar shaklni ta'kidlaydi. To'g'ridan-to'g'ri jag'ning ustiga ikki santimetr kenglikdagi chiziqni qo'llang. Keyin sizning jag'ingiz ko'proq seziladi.
   • Sizning jag 'va bo'yningizga ozgina bronza sepsangiz, yuqoridagi usullarni birlashtirishga yordam beradi. Uning juda oz qismini qo'llang; faqat soyalar yaxshi birlashishini xohlaysiz.
4. Liposaktsiyani ko'rib chiqing. Boshqa barcha yuz xususiyatlarida bo'lgani kabi, agar siz haqiqatan ham muammoni tezda hal qilishni istasangiz, jag'ni operatsiya qilishingiz mumkin. Siz ovqat hazm qilish molekulalarini maqsad qilgan joylarga kiritishingiz mumkin, bu esa ortiqcha yog'larni yoqib yuboradi va keyin kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Agar plastik jarrohlik sizga tegishli deb hisoblasangiz, shifokor bilan suhbatlashing.
   • Agar siz kuchli jag 'chizig'ini xohlasangiz, plastik jarrohlik samarali bo'lishi mumkin, ammo uning narxi va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlari uni hiyla-nayrangga olib kelishi mumkin, shuning uchun avval boshqa barcha variantlarni sinab ko'ring.

Maslahatlar

• Fokusni tanangizning boshqa qismlariga, masalan, burunga, yonoqqa yoki qoshga o'tkazib, odamlarni sizning jag'ingizga e'tibor berishdan saqlashingiz mumkin.
• Yalang'och zaiflik ko'pincha tana yog'ining ko'pligi natijasidir. Kerakli natijalarga erishish uchun har kuni sog'lom ovqatlanish rejimiga o'ting va sport bilan shug'ullaning.

Ogohlantirishlar

• Tashqi ko'rinishingizga kiritilgan o'zgartirishlar siz tug'ilgan xususiyatlarga mos kelishiga ishonch hosil qilish ayniqsa muhimdir.