Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: To'g'ri holatga kelish
• 3-qismning 2-qismi: Tamponni qin ichiga surish
• 3-qismning 3-qismi: Tamponlardan og'riqni kamaytiring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Tamponlar sizning davringiz bilan shug'ullanish uchun oson, ehtiyotkor variant. Biroq, siz aplikatorlarning chiqindilaridan nafratlanishingiz mumkin. Yaxshiyamki, siz tamponni apelsiz qo'shishingiz mumkin! Shunchaki qo'llaringizni yuving va tanangizni qinni ochadigan joyga qo'ying. Keyin tamponni qin ichiga surish uchun o'rta barmog'ingizdan foydalaning. Agar siz og'riqni boshdan kechirsangiz, og'riqni kamaytirish uchun bir qator o'zgarishlar qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: To'g'ri holatga kelish

1. Qo'llaringizni yuving sovun va iliq suv bilan. Qo'lingizni iliq suv bilan namlang, so'ngra kaftingizga yumshoq sovun surting. Sovun bilan qo'llaringizni kamida 30 soniya tozalang. Oxirgi marta qo'llaringizni iliq suv bilan yuving.
   • Tamponni iflos qo'llar bilan qo'ymang, chunki bakteriyalar tamponingizga tushadi. Bu infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin.
2. Qinni ochish uchun tizzangizni ochgan holda hojatxonangizga o'tiring. Tualetda o'zingizni qulay holatga keltiring, so'ngra qiningizga osongina etib borishingiz uchun oyoqlaringizni yoying. Bu tamponni qin ichiga kiritishni osonlashtiradi.
   • Agar siz uchun boshqa pozitsiya yaxshiroq ishlasa, buni bajaring. Eng muhimi, bemalol bo'lish va qinga kirish imkoni.

   O'zgarish: Yana bir variant - turish va tungi soat 1ni hojatxonaga qo'yish. Tamponni kiritishni osonlashtirish uchun bu sizning oyoqlaringizni yoyish va tanangizni burishtirishga yordam beradi.

   
   
3. Qabul qiling chuqur nafas olish tamponni kiritish osonroq bo'lishi uchun o'zingizni bo'shashtiring. Agar mushaklaringiz tarang bo'lsa, tamponni qin ichiga surish osonroq bo'ladi. O'zingizni tinchlantirishga yordam berish uchun sekin va chuqur nafas oling. Nafas olayotganda 5 ga, nafas chiqarganda yana 5 gacha hisoblashga harakat qiling. Buni 5 marta takrorlang.
   • Tamponlardan foydalanishni birinchi marta boshlaganingizda asabiylashish odatiy holdir. Faqat tanangizni bo'shatish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
4. Tamponni echib oling va ipni uzating. Paketning yuqori qismini yirtib tashlang va tamponni echib oling. Barmoqlaringizning tampon bilan aloqa qilish miqdorini kamaytirish uchun tamponni tagidan muloyimlik bilan ushlab turing. Paketni qayta ishlash yoki yo'q qilish.
   • Ipni tampondan tushmasligi uchun uni qattiq tortmang. Agar shunday bo'lsa, tamponni qindan olib tashlash qiyin bo'ladi.
   • Tamponga bakteriyalarni qo'llaringiz toza bo'lganda ham o'tkazish mumkin. Tamponga iloji boricha ozroq teginish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
   • Agar sizning tamponlaringiz birma-bir o'ralmagan bo'lsa, tamponni poydevoridan ushlab qutidan oling.

3-qismning 2-qismi: Tamponni qin ichiga surish

1. Tamponning asosini bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz o'rtasida ushlang. Tamponni iloji boricha uning tagiga yaqin tuting. Boshingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni erkin ushlab turish uchun foydalaning. Tamponingizni hojatxonaga tasodifan tashlab ketmaslik uchun mahkam ushlang.

   O'zgarish: Siz tamponning tagida chuqurlik qilishni afzal ko'rishingiz mumkin, shunda siz uni faqat o'rta barmog'ingiz bilan kiritishingiz mumkin. O'rnatish uchun o'rta barmog'ingizni tamponning tagiga ozgina bosing.

   
   
2. Qinning uchi yoki boshqa qo'lingiz bilan qiningizni oching. Tamponni ichkariga kiritganingizda qinning burmalari osongina ochilishi kerak. Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, ularni erkin ochish uchun bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni ishlating.
   • Agar siz tampondan birinchi marta foydalanayotgan bo'lsangiz, tamponni kiritishga urinishdan oldin qinni tekshirish uchun qo'l oynasidan foydalanish foydali bo'lishi mumkin.
3. Tamponni qiningizga suring. Barmoqlaringiz bilan tamponning uchini qin ichiga itarib qo'ying. Uni ishlatadigan barmoqlaringiz bilan iloji boricha suring. Buni amalga oshirayotganda, ip sizning qiningizdan osilganligiga ishonch hosil qiling.
   • Ehtimol, siz uni bir o'tirishda oxirigacha ololmaysiz va bu yaxshi!
4. O'rta barmog'ingiz bilan tamponni iloji boricha suring. O'rta barmog'ingizni tampon tagining o'rtasiga qo'ying, so'ngra qo'lingiz bilan qinning ichiga iloji boricha suring. Barmoqning pastki qismiga etib borganingizda itarishni to'xtating. Bu tamponni to'g'ri joyga qo'yishi kerak.
   • Agar sizning barmog'ingiz o'rta barmog'ingizdan uzunroq bo'lsa, uni ishlating.
5. Ip sizning qiningizdan osilib tursin. Tamponni qindan chiqarib olish uchun sizga ip kerak bo'ladi, barmog'ingizni olishdan oldin uning osilganligiga ishonch hosil qiling. Tamponni olib tashlashga tayyor bo'lgunga qadar ipni tortmang.
   • Agar siz barmog'ingizni olib tashlaganingizda ipni tortib olsangiz, tamponingiz chiqib ketishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, uni barmog'ingiz bilan orqaga qaytarishga urinib ko'rishingiz mumkin. Biroq, siz tamponni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
6. Barmoqingizni qindan olib tashlang va qo'llaringizni yuving. Ipni tortib olmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan barmog'ingizni qindan sekin olib tashlang. Keyin hayz ko'rish suyuqligini barmog'ingizdan tualet qog'ozi bilan artib oling. Tualet qog'ozini tualetga yoki axlat qutisiga tashlang. Keyin barmog'ingizni tozalash uchun qo'llaringizni sovun va suv bilan yuving.
   • Agar barmog'ingiz hidlanib qolsa, qo'lingizni sovun bilan ikki marta yuving.
7. Tamponingiz qulayligini tekshiring. Sizning tamponingiz noqulay his etmasligi kerak, ammo bu ba'zan noto'g'ri joyda bo'lsa sodir bo'lishi mumkin. Sekin-asta joyida yuring yoki qulayligiga ishonch hosil qilish uchun kestirib silkit.
   • Agar u o'zini noqulay his qilsa, uni o'rta barmog'ingiz bilan qiningizga ko'proq itarib ko'ring. Agar bu ishlamasa, uni olib tashlashingiz va yangi tampon qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin.

3-qismning 3-qismi: Tamponlardan og'riqni kamaytiring

1. Buni osonlashtirish uchun tamponlarni kiritish bilan mashq qiling. Agar siz ularni noto'g'ri yo'lga qo'ysangiz, tamponlar og'riqli his etishi mumkin. Buni engib o'tishning eng yaxshi usuli - uni kiritishga mashq qilish. Ehtimol siz tez-tez tamponlardan foydalanishni osonlashtirasiz.
   • Sizning davringiz davomida ularni muntazam ravishda ishlatishga harakat qiling. Bu sizga uni kiritishda yaxshiroq bo'lishga yordam beradi.
   • Agar siz faqat bu erda tamponlardan foydalansangiz, masalan, suzish yoki jismoniy mashqlar paytida tuzalishingiz qiyin bo'ladi.
2. Menstruatsiya eng og'ir bo'lganida birinchi marta tampondan foydalaning. Qiningiz nam bo'lsa, tamponlarni kiritish osonroq bo'ladi. Bu sizning davringiz engil bo'lsa, ular qattiq bo'lishi mumkinligini anglatadi. Agar siz tamponlar bilan yangi tanish bo'lsangiz, hayz ko'rishi qiyinroq bo'lguncha kuting.
   • Umuman olganda, ikkinchi kun sizning eng qiyin kuningiz bo'ladi. Shu bilan birga, sizning hayz kuningiz 1 yoki 3 kunida og'ir bo'lishi mumkin.
3. Tamponni qo'yish paytida dam olish osonroq bo'lishi uchun yotib oling. Agar mushaklaringiz tarang bo'lsa, tamponni kiritish qiyin bo'ladi. Tualetda o'tirganingizda yoki turganingizda sizga dam olish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun yotishga harakat qiling. Qulay vaziyatga o'ting, bir necha marta chuqur nafas oling, so'ng tamponni kiritishga harakat qiling.
   • Ehtimol, har safar buni qilishingizga to'g'ri kelmaydi. Biroq, yotish tamponlarni kiritishga odatlanib qolishi mumkin, agar ular siz uchun yangi bo'lsa.
4. Agar siz tamponlardan foydalanishni endigina boshlasangiz, aplikatordan foydalanishga harakat qiling. Ehtimol aplikatordan foydalanishni istamasligingizning sababi bor, masalan, kamroq chiqindilarni yaratish. Biroq, aplikatorlar tamponlarni kiritishni ancha osonlashtiradi. Siz kartondan yoki plastik aplikatordan foydalanishingiz mumkin. Tamponlarga o'rganmaguningizcha aplikatorlardan foydalaning.
   • Odatda plastik aplikatorlarni kiritish qulayroq. Biroq, ular qimmatroq bo'lishi va atrof muhitga ko'proq ta'sir qilishi mumkin.
   • Karton aplikatorlarni kiritish oson, lekin ular plastik aplikatorlarga qaraganda qattiqroq bo'lishi mumkin.
5. Sizning davringiz uchun to'g'ri changni yutish xususiyatiga ega tamponlar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Tamponlar sizning davringizning har xil kunlarida sizning davringizga mos keladigan har xil o'lchamlarda bo'ladi. Masalan, sizga og'ir kunda bo'lgani kabi engil kunda ham bir xil o'lcham kerak emas. Agar siz juda katta tampondan foydalansangiz, u qattiqroq bo'ladi va quruq qoladi va ko'proq og'riq keltiradi. O'zingizga mos changni yutish qobiliyatini tanlang.
   • Hayz ko'rishning birinchi kunida va oxirgi kunlarida, engilroq bo'lganda, engil tamponlardan foydalaning.
   • Og'ir hayz kunlarida odatdagi tamponlarni tanlang.
   • Eng og'ir kuningizda yoki hayz ko'rishingiz chindan ham og'ir bo'lganingizda super yutuvchi tamponlardan foydalaning.
   • Sizning davringiz g'ayritabiiy og'ir bo'lsa, faqat super-plus tamponidan foydalaning.
6. Faqat sizning davringizda tamponlardan foydalaning. Siz hayz ko'rmaganingizda tamponlar qo'yishni mashq qilish istagi paydo bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, sizning qiningiz quruq bo'ladi, bu esa tamponlarni qo'yishda va tortib olishda og'riqni keltirib chiqaradi. Faqat hayz ko'rganingizda tampon kiying.
   • Agar hayz ko'rmoqchi deb o'ylasangiz, ichki kiyimingizni himoya qilish uchun pantilinerdan foydalaning. Hayz ko'rish boshlangunga qadar tampon ishlatmang.

Maslahatlar

• Dam oling va iloji boricha harakat qiling. Bittasini olish uchun bir necha tampon kerak bo'lishi mumkin!
• Avvaliga biroz g'alati tuyulishi mumkin. Bir necha marotaba keyin ko'nikasiz!
• Agar siz tamponingizni tashlasangiz, uni tashlang va yangisini oling. Aks holda qiningizda bakteriyalar paydo bo'lishi mumkin.
• Tampon uni to'g'ri ishlatsangiz tanangizda yo'qolmaydi.

Ogohlantirishlar

• Xavfsiz bo'lish uchun har 4 soatdan 6 soatgacha tamponlarni o'zgartiring. Tamponingizni 8 soatdan ortiq qoldirmang, chunki bu toksik shok sindromi (TSS) xavfini oshiradi.