Tarkib

• Qadam bosish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Voleybolda to'pni ushlab olish, shuningdek, pas yoki zarba deb ham ataladi, bu voleybolning eng asosiy va eng muhim mahorati. Qo'lga olish to'pni gavda balandligigacha, ko'pgina voleybolchilar chaqirganidek, sizning platformangizda uzatishda ishlatiladi va odatda xizmatni olish yoki qattiq hujumga erishish uchun birinchi teginish sifatida ishlatiladi. Agar siz voleybolni o'zlashtirishni istasangiz, o'tishni ham o'rganishingiz kerak bo'ladi, chunki bu ushbu sport turidagi eng asosiy texnikadir.

Qadam bosish

1. To'pni urganingizdan keyin uni ko'zdan kechirmang. To'pni butun vujudingiz bilan emas, ko'zlaringiz bilan kuzatib boring va iyagingizni pastga tushirishga harakat qiling, chunki bu sizga to'p ustidan ko'proq nazorat qilish imkonini beradi. Hatto ba'zi murabbiylar jag'ingizni pastga tushirish uchun ko'ylagingizning yoqasini og'zingizga tiqib qo'yishingizga to'g'ri keladi.
   • To'pni qo'yib yuborganingizda, qo'llaringizni bir-biridan uzoqlashtiring, lekin baribir to'pni keyingi harakatidan oldin yarim metr yoki undan uzoqroq masofada saqlang va voleybolga zarba berishga tayyor bo'ling.

Maslahatlar

• Tinchlaning va diqqatni jamlang.
• To'p uchun yugurishdan yoki sho'ng'ishdan qo'rqmang. Ammo, agar siz to'p uchun yugursangiz, qo'llaringizni bir-biriga bog'lab qo'ymang. Aks holda siz etarlicha tez yugura olmaysiz va to'pni sog'inasiz.
• Agar to'p tezda sizga qarab kelayotgan bo'lsa, unda siz ushlash uchun kuch sarflashingiz shart bo'lmasligi mumkin (shunchaki to'p qo'llaringizga tegib, oyoqlaringizni maqsadingizga qaratib yo'naltiring).
• Pastda qoling. Bu voleybolning aksariyat jihatlarida muhim ahamiyatga ega. Kam qolish sizning nazorat va kuchingizni yaxshilaydi.
• To'pni qanday tutishni o'rganayotganda, albatta, mashq qilish va qat'iyatlilik zarur. Amaliyotning yaxshi usuli - iloji boricha ko'proq ketma-ket voleybolni devorga urish.
• Hech qachon qo'llaringizni silkitmang. Aks holda, to'p qayerga borishini nazorat qila olmaysiz. Agar siz qo'llaringizni qiyshaytirsangiz va uning o'rniga oyoq kuchingizdan foydalansangiz, sizga ajoyib pas beriladi!
• Qo'lingizni chayqamang, chunki bu harakat pasga juda katta kuch beradi va to'p maydondan chiqib ketadi.
• To'pga zarba berayotganda vazningizni oldinga siljitish orqali pasingizga ko'proq kuch sarflashingiz mumkin.
• To'pni urish yoki uzatish uchun harakat qilayotganda, to'pni urishdan oldin oyoqlaringizni erga mahkam o'rnating.
• Agar siz uchdan ortiq kishi bilan o'ynayotgan bo'lsangiz, bir-biringizga urilib ketmaslik uchun to'pni "MENIM!" Deb baqirib so'rashingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon bosh barmog'ingizni kesib o'tirmang, chunki siz shunday qilib suyaklar singan bo'lishi mumkin.
• Agar nozik teri yoki suyak qo'llaringiz bo'lsa, to'pni bir necha marta urganingizdan keyin bilaklaringiz og'riydi. Xavotir olmang - agar siz bunga bir necha marta mashq qilgan bo'lsangiz, unga o'rganib qolasiz va bu endi zarar qilmaydi.
• To'pni qo'llaringiz bilan urmang. Ko'p odamlar voleybol o'ynashni og'riqli narsa deb o'ylashadi, lekin bu, odatda, to'pni qo'llariga ushlaganliklari uchun. Bundan tashqari, qo'llar yaxshi tekis platformani yaratmaydi va sizning pasportingiz har tomonga o'tishi mumkin.
• Barmoqlaringizni kesib o'tishdan saqlaning. Agar to'p tasodifan qo'llaringizga tegsa, bu jarohatlarga olib kelishi mumkin.
• Siz to'pni ko'tarmasligingiz va "ko'tarishingiz" mumkin emas. To'pni ushlash qisqa urish bo'lishi kerak. Agar to'p tanangiz bilan uzoq vaqt aloqada bo'lsa, siz xato qilishingiz va ochko yo'qotishingiz mumkin.