Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Salbiy o'z-o'zini qiyofasini tushunish va bekor qilish
• 3 qismdan 2-qism: Sizni qadrlaydigan yigitni topish
• 3-qismning 3-qismi: Maxsus kishini sudga berish
• Ogohlantirishlar

Siz o'ylagandan ham chiroylisiz! Ammo, ba'zida buni boshdan kechirmasligingiz odatiy holdir. Zararli ovqatlardan tortib to mashinalarga qadar bo'lgan narsalarni sotishda ishlatiladigan g'ayritabiiy mukammal modellar bilan to'yingan dunyoda sizning o'zingizning fikringiz xavfli bo'lib qolishi mumkin. Hatto siz o'zingizni jozibali ayol deb topgan ayollarning qiyofasining ba'zi jihatlari bilan kurashayotganini va bu o'ziga ishonmaslik odamlarni uzoqlashtirishi va tanishishni imkonsiz qilishi mumkinligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni yoqimsiz his qilish tuyg'usidan ko'tarilib, erkak do'st topishni istasangiz, unda siz o'zingizni qadrlash nimaligi haqida ko'proq bilib olishingiz va yoningizda bo'lish baxtiga muyassar bo'lgan yigitni topish uchun o'zingizni kerakli muhitga qo'yishingiz kerak - bu shunchaki sizning ovingizni olib kelish masalasi.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Salbiy o'z-o'zini qiyofasini tushunish va bekor qilish

1. Tananing salbiy qiyofasini tanib oling, shunda siz bu haqda biror narsa qilishingiz mumkin. Sizning tanangiz qiyofasi - bu sizning tashqi ko'rinishingizni ko'rish va baholash usulidir. Agar ijobiy tana qiyofangiz bo'lsa, siz umuman o'zingizning aniq va mamnun qiyofangizga ega bo'lasiz, bu siz o'zingizni yaxshi ko'radigan odamga yoqadi. Bu sizning jismoniy shaxsingizga doimo ijobiy munosabatda bo'lishingizni yoki sizning vazningiz yoki terining rangi kabi narsalarni sog'lom tanlov orqali yaxshilash mumkin emas degani emas. O'zini ijobiy tasvir aks ettirish sizga o'zingizning ezguligingiz va inson sifatida qadr-qimmatingizning kuchini beradi. Siz haqiqatan ham muhim va siz bor do'stlaringiz va oilangiz hayotiga sezilarli ta'sir.
   • Tananing salbiy qiyofasini quyidagilar orqali bilib olishingiz mumkin:
     1) Sizning tanangiz shaklidagi haqiqiy bo'lmagan ko'rinish. Dumaloq yoki ingichka bo'lishda hech qanday yomon narsa yo'q, lekin u ham bor yaxshi sizning tabiiy shakli etarlicha yaxshi emas deb o'ylash bilan noto'g'ri narsa.
     2) Qabul qilingan shakli yoki o'lchamidan kelib chiqadigan muvaffaqiyatsizlik hissi. Agar siz sog'lomroq ovqatlansangiz yoki muntazam ravishda mashq qilsangiz ham, sizning tanangiz xususiyatlari sizning shaxs sifatida qadringizni aks ettirmaydi. O'z-o'zini hurmat qilish ichkaridan kelib chiqadi.
     3) Sizning tanangizga nisbatan uyat hissi yoki kuchli ishonchsizlik. Biroz uyatchan bo'lish odatiy holdir. Anksiyete xuruji yoki boshqa jismoniy qo'rquvga qarshi javob, ehtimol salbiy tana qiyofasi belgisidir.
     4) O'zingizni yaxshi his qilmaslik. O'zingiz bilan juda band bo'lish, hatto oddiy harakatlarni ham o'ylab ko'rishingizga olib kelishi mumkin, bu ularni sizga g'ayritabiiy tuyuladi.
2. O'zingizni yomon baholashga hissa qo'shadigan sabablarni aniqlang va tekshiring. Vujudingizni sevishni qiyinlashtirgan narsa, masalan, tug'ilish izi yoki chandiq bo'lishi mumkin, yoki siz o'zingiz yoqtirmaydigan bir nechta mayda xususiyatlar bo'lishi mumkin, masalan, burun yoki shakl. sizning quloqlaringiz. Ba'zi hollarda, muammo jismoniy emas, lekin bu hissiy zo'ravonlik natijasida bo'lishi mumkin, masalan, kimdir sizga sog'lom bo'lsa-da, ortiqcha vazningizni aytadi. Ushbu jinlarga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin, ammo faqat qabul qilish orqali oldinga siljish, o'zingizni sevishni o'rganish va boshqalarning sevgisini qabul qilish mumkin.
   • O'zingizga yoqmaydigan, lekin sizga yaqin odamdan hayratlanadigan xususiyatni topishga harakat qiling. Buni qidirish uchun yaxshi joy sizning oilaviy hayotingizdir. O'zingizning o'ziga xos xususiyatni, masalan, xolangizni, onangizni va hokazolarni aniqlay olsangiz, salbiy fikrlarga qarshi turishingiz mumkin: "Menimcha, onam chiroyli va odamlar meni doim taqqoslashadi u bilan. Men anglaganimdan ham chiroyliroqman. "
   • Har qanday tan olingan jismoniy nuqsonlarni inson bo'lishning bir qismi sifatida qabul qilishga o'zingizni o'rgating. Tanqidingizni xushmuomalalik va ishonch so'zlari bilan almashtiring. Yonoqdagi tug'ilish belgisi uchun siz javobgar emassiz, lekin siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz va o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz uchun javobgarsiz. Siz yutqazuvchi, g'alati yoki dahshatli narsa emassiz. Siz noyobsiz. Bu sizni o'ziga xos qiladi.
3. Ommaviy axborot vositalarida haqiqiy bo'lmagan tasvirlarga qarshi turing. Siz har kuni reklama va televizorda ko'radigan odamlar haqiqiy odamlarning aniq vakili emas. Eng muhimi, boshqa birovning tashqi qiyofasi o'zingizga nisbatan "sizning" fikringizga ta'sir qilmasligi kerak. Tashqi ko'rinish vaqtinchalik va "mukammallik" ko'p hollarda qalbaki va soxta ko'rinishga ega bo'lishi mumkin. Haqiqiy bo'lmagan o'lchovni idealizatsiya qilish, o'z-o'zini tasvirlash muammosining sababi bo'lishi mumkin. Ushbu his-tuyg'ularga qarshi kurashib, muntazam ravishda ommaviy axborot vositalaridagi ayollarning aksariyati aholining juda oz foizini tashkil etishini eslatib turing - ular kabi bo'lishga urinish haqiqiy emas!
   • O'zingizni jismoniy xususiyatlaringizni ommaviy axborot vositalarida taqqoslaganingizda, bu fikrlarga qarshi turing! O'zingizga "Men" deb ayting. am chiroyli va bu ayollar har bir inson erishishi mumkin bo'lgan sog'lom me'yorni anglatmaydi. "Bu sizning sog'lom fikringizni kuchaytiradi, bu sizga depressiya va xavotirda yordam berishi mumkin, ikkalasi ham sizning jozibangizga zarar etkazishi mumkin.
   • Siz go'zallik mahsulotlari va muolajalar uchun minglab dollar, ko'proq bo'lmasa sarflashingiz mumkin. Ammo eng radikal o'zgarishlarni ham, agar siz o'zingizdan norozi bo'lsangiz, bu hisni o'zgartirmaydi.
4. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz va sog'lom munosabatlaringiz bilan yanada jozibali bo'ling. O'ziga bo'lgan ishonch uzoq vaqtdan beri jalb qilish va tashqariga chiqishning muhim qismi sifatida aniqlangan va dam olish sizni yanada jozibali qiladi. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash va sog'lom munosabatlarni saqlash uchun quyidagilarni bajaring:
   • Sevimli uslublaringizda mehr bilan kiyining. Ba'zi uslublar sizga boshqalaridan ko'ra ko'proq mos keladi. Turli xil uslublarni tadqiq qilish uchun vaqt ajrating va sizga eng mosini toping!
   • O'zingizning eng yaxshi ko'rinishingiz bilan kundalik hayotingizda eng ozoda o'zini ko'rsating. O'zingizning eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlash va tanangizni sog'lom alternativalar bilan oziqlantirish, masalan, muvozanatli ovqatlanish sizga yaxshi ko'rinishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
   • Boshqalarni qo'llab-quvvatlash uchun ishlang va do'stlaringiz va oilangiz sizni qo'llab-quvvatlashiga imkon bering. Balanssiz munosabatlar norozilikka olib kelishi mumkin va bu "toksik munosabatlar" deb nomlanadigan narsaga olib kelishi mumkin. Ushbu turdagi munosabatlar sizning qadr-qimmatingizni pasaytirishi va sizni hissiyotdan mahrum qilishi, tashqi ko'rinishingizga ta'sir etadigan jozibali his qilishingizga olib kelishi mumkin.
5. O'zingizning imijingizni yaxshilash uchun sog'lom o'zgarishlar qiling. O'zingizning qadr-qimmatingiz tashqi ko'rinishingiz o'zgarmasligidan kelib chiqmasligi kerak bo'lsa-da, sog'lig'ingizni yaxshilash uchun choralar ko'rsangiz, tanangiz bilan ko'proq bog'liqlik hissi paydo bo'ladi, shaxsiy ehtiyojlaringizni qondirish hissi, kayfiyatingiz yaxshilanadi va yaxshi his etasiz o'zini o'zi qadrlash terisi va ijobiy munosabat. Bir kecha-kunduzda o'zgarishni xohlashingiz mumkin bo'lsa-da, to'satdan dietangizni butunlay o'zgartiring yoki qancha jismoniy mashqlar qilishingiz kamdan-kam davom etadigan ta'sirga ega bo'ladi. Buning o'rniga quyidagilarni bajaring:
   • Zararli odatlaringizni aniqlang va ularni asta-sekin tark eting. Shakar ovqatlar va alkogolsiz ichimliklar va shirinliklar kabi oz miqdordagi ichimliklar sizning dietangizdan chiqarib tashlanishi va jismoniy sog'lig'ingizga keskin ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ratsionni qanday yaxshilash haqida ko'proq fikrlar uchun doktoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
   • Teringizni namlik va ovqatlanish bilan ta'minlang. Quruq yoki yomon tikilgan teri sizni charchagan va tashqi ko'rinishingizdan kam ko'rinishga olib kelishi mumkin. Ammo teringizni yorqin va sog'lom qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'plab texnikalar mavjud.
   • Ko'p uxlang. Uyqusiz qolish sog'liq uchun juda ko'p salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, yomon ishlash / yo'qligi, hayotning past darajasi, qon bosimi, qon tomirlari, semirish va boshqalar. Uxlashda ko'pincha sog'lig'ingizni va tashqi ko'rinishingizni yaxshilang.
   • Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga odatlaning. Hech kim hech qachon divandan sakrab tushmagan va keyin hech bo'lmaganda avval biroz mashq qilmasdan marafonda qatnashgan! Agar sizning aniq maqsadlaringizdan biri to'xtamasdan ikki kilometr masofani bosib o'tish bo'lsa, yurishni boshlang. Masalan, ikki hafta davomida har kuni bir kilometrdan piyoda yuring. Keyingi ikki hafta davomida kerak bo'lganda to'xtab, shu masofani bosib o'tishingiz / yugurishingiz mumkin. Shu tarzda, asta-sekin belgilangan mashg'ulot tartibiga o'ting.

3 qismdan 2-qism: Sizni qadrlaydigan yigitni topish

1. O'zingizni to'g'ri muhitga qo'ying. Netflix-ni kechadan keyin divanda tomosha qilib, to'g'ri topolmaysiz! Shaxsiy qiziqishlaringiz yoki sevimli mashg'ulotlariga qandaydir ma'noda murojaat qiladigan ijtimoiy faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qiling. Shu tarzda siz tashqariga chiqishni juda yaxshi ko'rasiz va ushbu tadbirlarda uchrashadigan odamlar siz bilan bir xil qiziqishlarga ega bo'lishlarini kutishingiz mumkin. Umumiy manfaatlar eng kuchli munosabatlarning muhim qismidir.
   • Sizning hududingizda o'xshash qiziqishlarga ega bo'lgan odamlarni topish uchun meetup.com yoki citysocializer.com kabi onlayn manbalardan foydalaning. Ushbu turdagi saytlar siz boshqacha tanishmagan yigitlar bilan tanishishingiz mumkin bo'lgan jamoat maydonini taqdim etadi.
   • Shaharingizdagi mahalliy tadbirlar taqvimini jamoat markazida tekshiring yoki "tashqariga chiqing, kiring ..." kabi kalit so'zlar yordamida umumiy onlayn qidiruvni amalga oshiring. Bu sizga festivallar, badiiy namoyishlar va boshqa mahalliy tadbirlarni yoqtirishingiz mumkin.
   • Shuningdek, siz mahalliy klublarni, jamoat markazlarida o'tkaziladigan darslarni qidirishingiz yoki uyushmaga qo'shilishingiz mumkin. Kerakli odamni qidirishda sizga munosib deb topishingiz mumkin bo'lgan ba'zi klublar, mashg'ulotlar yoki sport turlari orasida kitob klublari, stol o'yinlari guruhlari, xor guruhlari, siyosiy vazifalar, ijodiy yozish darslari, badiiy darslar, oshpazlik darslari, improvizatsiya darslari, voleybol, futbol, ​​qo'l to'pi va hokazo.!
2. Siz odatlanganingizdan boshqacha ish tuting. Qutidan tashqariga chiqib, yangi narsalarni sinab ko'rish va yangi odamlar bilan tanishish orqali siz o'zingizga eng yaxshi narsalarga erishish imkoniyatini berasiz. Qulaylik zonasidan bir oz tashqariga chiqsangiz, o'zingizning mahsuldorligingizni yaxshilaydigan, o'zgarishlarni engishga yordam beradigan va chegaralarni oshirishga undaydigan ijobiy qo'rquvni boshdan kechirasiz. Ushbu fazilatlarning har qanday biri potentsial erkak do'stlarini hayratda qoldirishi va ishontirishi mumkin.
   • Kundalik vaziyatga yangicha munosabatda bo'lishga harakat qiling. Bu ishlash uchun yangi marshrutni sinash kabi oddiy bo'lishi mumkin. Bu erda asosiy narsa odatdagidan boshqacha nuqtai nazarga ega bo'lgan vaziyatga tushishdir.
   • Kichkina o'zgarishlarni amalga oshiring va asta-sekin sezilarli darajada yangi va farq qiladigan narsalarni sinab ko'rishga harakat qiling. O'zingizga haddan tashqari bosim o'tkazish sizni haddan tashqari tashvishga solishi mumkin, bu sizni falaj qiladi yoki o'zingizni haddan tashqari his qilasiz. Kichkintoydan boshlang va kattaroq o'zgarishlarni boshlang.
3. Siz nimaga loyiqligingizni bilib oling. O'zingizni yoqimsiz his qilish sizni o'zligingiz uchun qadrlamaydigan odam bilan munosabatlarni qabul qilishga undashi mumkin. O'zaro munosabatda bo'lish sizning hissiy va ruhiy salomatligingizdan muhim emas. Sizni borligingiz uchun hurmat qiladigan va sevadigan do'stingizga loyiqsiz. Kamiga rozi bo'lmang.
   • Agar siz munosabatda bo'lishni istagan do'stingiz sizni his-tuyg'ularingizni hisobga olmasdan sizni istamagan ishingizni qilishga majbur qilsa, sizni xafagarchilik yoki munosabatlardan qo'rqitsa yoki ko'p vaqtingizni so'rab unga kuch sarf qilsangiz , munosabatlaringiz sog'lomdan ko'ra zararli bo'lishi mumkin. Bu sizning u bilan aloqangiz borligidan dalolat berishi mumkin emas ta'qib qilishlari kerak.

3-qismning 3-qismi: Maxsus kishini sudga berish

1. Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa asabingizda oshqozoningizda kapalaklar bo'lsa! Biroq, ko'z bilan aloqa qilish - bu sizning birovga bo'lgan qiziqishingizni ko'rsatadigan universal belgidir, shuning uchun siz va u bir-biringizga qarab turganingizda chetga qaramaslikka harakat qiling.
   • Ko'z bilan aloqa qilish sizni yanada jozibali va yoqimli qilib ko'rsatishi mumkin. Uning ko'zlariga chuqur qarab, uni yutib olish imkoniyatini oshirasiz.
   • Siz uni oddiy hiyla bilan uzoq muddatli ko'z bilan aloqa qilishga undashingiz mumkin. Masalan, siz uning qo'liga tegizishingiz va unga qarashingizni so'rashingiz mumkin. Uning ko'zlariga chuqur qarang. Bir necha daqiqadan so'ng, undan kontakt linzalarini kiyadimi, yo'qmi deb bilsangiz ham, undan so'rang. Shu tarzda, ko'z bilan aloqa qilish unchalik qiyin emas.
2. Yorug'lik bilan to'g'ri kayfiyatni o'rnating. Kengaygan o'quvchilar - bu sizni qiziqtiradigan ongsiz ko'rsatkich va aksincha. Kafe, planetariy yoki kinoteatr kabi yoqimli yigit bilan uchrashish uchun xira nurli joyni tanlang.
   • Agar siz uni zararsiz narsaga taklif qilgan bo'lsangiz ham, masalan, sinov uchun o'qish, do'stlaringiz bilan film tomosha qilish yoki shunga o'xshash narsalar kabi, chiroqlarni xiralashtiring yoki yorqin shift chiroqlari o'rniga chiroqning yumshoq yoritilishini ishlating.
3. Agar bu noo'rin bo'lsa, unga tegin. Unga teginsangiz, uning miyasida tabiiy ravishda sevgi gormoni deb ham ataladigan oksitotsin kimyoviy moddasi ajralib chiqadi. Bundan tashqari, oksitotsin ijtimoiy aloqalar va ishonchni mustahkamlash uchun muhimdir. Dastlab, uning qo'li yoki elkasiga zararsiz teginishni maqsad qiling, ammo ikkovingiz bir-biringizni taniganingizda, unga biroz ko'proq teging.
   • Agar siz u bilan yaqinroq tanishishingiz bilan ochiq teginishlarga rohat bo'lmasangiz, stolning narigi tomonida emas, balki har doim yonida o'tirishingiz mumkin. Shunday qilib, sizning qo'llaringiz va sonlaringiz bir-biriga tegib, oksitotsin hosil qiladi va ehtimol hatto ishqiy gullab-yashnaydi.
4. Tabassum. Unga qarab jilmayganingizda, siz unga u bilan o'tkazgan vaqtingizni yoqtirishingizni bildirasiz. Bu uning miyasida mukofot javobini rag'batlantiradi va sizni yanada ko'proq xursand qilishni xohlaydi!
   • Siz komediya mahoratingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin, shunda ikkalangiz birga kulishingiz va kulishingiz mumkin. Agar u sizni kulgili deb bilsa, u sizning munosabatingizga aylanib ketishi mumkin bo'lsa, u sizning atrofingizda ko'proq vaqt o'tkazishni istashi mumkin.
   • Ikkalangizning kulishingizning tabiiy usuli - kinoteatrda komediya tomosha qilishni taklif qilish. Agar siz unga romantik tarzda qiziqishingizdan amin bo'lmasangiz, bir nechta do'stlaringiz bilan borishingiz mumkin - shunchaki yonida o'tirib, onda-sonda bir-biringiz bilan suhbatlashing.

Ogohlantirishlar

• Agar siz o'zingizni yoqimsiz deb hisoblay olmasligingizdan va o'zingizni qadrlashingizni doimo tashqi ko'rinishingizdan kelib chiqadigan fikrdan qutulolmasangiz, bu yanada jiddiy muammoni ko'rsatishi mumkin. Bunday hollarda maslahatchi, terapevt yoki psixolog kabi ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish oqilona bo'lishi mumkin.