Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: tana tilingizga e'tibor bering
• 3-dan 2-usul: O'zingizni do'stona ko'rsating
• 3-dan 3-usul: Boshqalar bilan suhbatlashing
• Mutaxassis maslahati
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bayramda, ish yig'ilishida yoki boshqa biron bir ijtimoiy tadbirda bo'lganingizda o'zingizni qulay his qilish va erkin munosabatni qabul qilish u qadar oson emas. Bir oz vaqt va kuch sarflab, siz o'zingizning qulay, ochiq va mehmondo'st muhitingizni yaratishingiz mumkin, bu sizni odamlarni o'ziga jalb qiladi va yanada ko'proq ijtimoiy aloqalar ehtimolini oshiradi. Ochiq tana tilidan foydalanish, boshqalarni qanday jalb qilishni o'rganish va tashqi ko'rinishingiz ustida ishlash orqali siz tashqi ko'rinishingizni yanada yaqinlashtirasiz.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: tana tilingizga e'tibor bering

1. Juda tabassum qiling. Sizga iliq, mehmondo'st tabassum bilan har kim atrofingizda o'zlarini qulay his qilishlari mumkin. Bundan tashqari, tabassum qilish orqali siz o'zingizni avtomatik ravishda yaxshi vaqt o'tkazgandek taassurot qoldirasiz. Odamlar sizning tabassumingizni payqashadi va sizni yoqimli, yoqimli kompaniya va suhbatga ochiq deb o'ylashadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jilmayish ham sizni tinchlantiradi va yuragingizni tezroq urib yuboradi, shu sababli siz boshqalar atrofida darhol o'zingizni qulay his qilasiz!
2. Ochiq munosabatda bo'ling. Odamlar biron bir joyda noqulay bo'lganlarida, ular ko'pincha atrofdagi odamlardan o'zini jismonan yopishga moyil. Shuning uchun, sizning holatingizga e'tibor bering. Agar siz asabiy yoki jirkanch bo'lsangiz, tik turishni, qo'llaringizni tanangizning ikki tomonida ushlab turishni va siz bilan suhbatlashayotgan odamlarga suyanishni unutmang. O'zingizga shunday munosabatda bo'lishingizni eslatish, tabiiyki, kayfiyatingizni yaxshilaydi va odamlarni sizga osonroq yaqinlashishiga olib keladi.
   • Siz bilan suhbatlashayotganda, boshqalarning sizga aytayotgan gaplariga qiziqishingizni ko'rsatib bering. Oyoqlaringizni, oyoqlaringizni va tanangizning qolgan qismini suhbatdoshingizga ko'rsatadigan qilib yo'naltiring. Shu tarzda siz unga faol tinglayotganingizni va uning hikoyasida qatnashayotganingizni ko'rsatasiz.
   • Birgalikda bo'lganingizda hech qachon qo'llaringizni katlamang. Qo'llaringizni o'ralgan holda "Menda vaqt yo'q" yoki "Meni yolg'iz qoldiring" kabi salbiy signallarni uzatishingiz mumkin. Boshqalar sizning tanangizga qarashadi va ongsiz ravishda tanangizning tiliga e'tibor berishadi. Shuning uchun siz yuboradigan signal turlaridan xabardor bo'lish muhimdir.
3. Muntazam ko'z bilan aloqa qiling. Bayramda va boshqa ijtimoiy vaziyatlarda odamlar odatda xonani tomosha qilishadi va ular ko'z bilan aloqa qiladigan odam bilan suhbatni boshlash imkoniyatlari katta. Shuning uchun, erga yoki oyoqlaringizga qaramang. Boshqalarning e'tiborini jalb qilish uchun yuqoriga qarab, atrofingizdan xabardor bo'ling.
   • Agar kimdir sizga murojaat qilsa, tabassum qiling va shuningdek suhbat davomida boshqa odam bilan ko'zingizni bog'lang. Agar siz bir kishi bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, etti-o'n soniya davomida muntazam ravishda ko'z bilan aloqa qiling. Bir nechta odam bilan suhbatlashayotganda, uch dan besh soniyagacha ko'z bilan aloqa qiling. Shunchaki ko'z bilan aloqa qilish sizga ishonishingiz mumkinligini va suhbat mavzusiga qiziqishingizni ko'rsatadi.
4. Tinchlanmang. Agar siz ozgina asabiylashsangiz, zeriksangiz yoki baxtsiz bo'lsangiz, yaxshi bo'ladi, lekin yaqinlashadigan odamga duch kelmoqchi bo'lsangiz, bunday salbiy his-tuyg'ularni o'chirmasligingizga ishonch hosil qiling. Oldinga va orqaga siljish, tirnoqlaringizni tishlash, sochlaringizni burish va boshqa yo'llar bilan zerikish sizda zerikkan yoki stress yoki asabiylashgan kabi taassurot qoldirishi mumkin. Ushbu odatlardan xabardor bo'ling va yana bir bor chayqash istagi paydo bo'lsa, bir necha marta chuqur nafas oling.
   • Yuzingizga tez-tez tegmaslikka harakat qiling. Siz bezovtalanayotganingizni yoki bezovtaligingizni bildirishingiz mumkin.
   • Erni oyog'ingiz bilan urish sizning sabrsizligingiz yoki zerikishingiz kabi taassurot qoldirishi mumkin. Natijada, odamlar sizni suhbatga qiziqmasligingiz mumkin.
5. Ikkinchisining harakatlarini aks ettiring. Agar siz biron bir ziyofatda yoki tadbirda birov bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, uning imo-ishoralariga, holatiga va bo'yiga e'tibor bering va ularga taqlid qilishga harakat qiling. Agar boshqa kishi ochiq pozitsiyani olgan bo'lsa, ushbu holatni qabul qiling. Agar u ertak aytib berishda jonli imo-ishoralar qilsa, xuddi shunday qilishga harakat qiling. Birovning tana tilini nusxalash, agar siz haddan oshmasangiz, o'zingizga ishonch hosil qilishingiz va boshqa odam bilan aloqada bo'lishingizga yordam beradi. Agar siz buni to'g'ri yo'l bilan qilsangiz, birovning munosabatini aks ettirish boshqasi bilan munosabatlarni o'rnatishda yordam beradi va ularga o'z kompaniyalaringizni qadrlayotganingizni bildiradi.
   • Uning tana tiliga taqlid qilishdan oldin, boshqa odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida o'ylang. O'zingizdan ustun bo'lgan odamning imo-ishoralariga taqlid qilishdan saqlaning. Masalan, yig'ilish yoki yig'ilish paytida ish beruvchingizning tana tiliga taqlid qilsangiz, u unga qo'pol yoki hatto tahdid solishi mumkin.

3-dan 2-usul: O'zingizni do'stona ko'rsating

1. Do'stona shkafni birlashtiring. Sizning shkafingiz sizga yoqimli va yoqimli ko'rinishga yordam beradi. Va vakilga qarash sizning ishonchingizni oshirishga yordam beradi. Kiyim do'konidagi xodim sizga yaxshi mos keladigan va sizning raqamingizga mos keladigan ba'zi turdagi kiyimlarni tanlashda yordam beradimi, deb so'rang. Yaxshi kiyingan, mahkam o'rnashgan va ko'p qirrali kiyimlarni tanlash orqali siz boshqalarga o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni, o'ziga ishonganingizni va yoqimli kompaniya ekanligingizni ko'rsatasiz.
   • Har doim kiyimlaringiz burishmaganligini tekshiring.
2. Fursatga mos keladigan kiyim kiying. Tegishli kiyim kiyib, boshqalarga ularni hurmat qilishingizni va u erda bo'lishdan mamnun ekanligingizni bildirasiz. Har doim kiyimingizga e'tibor bering. Agar sizning kiyimlaringiz salbiy tomonga e'tiborni jalb qilsa, odamlar sizga kamroq murojaat qilishadi.
   • Masalan, shortilar va sandallar aksariyat to'ylar uchun oqlangan emas. Agar ma'lum bir voqea qanchalik rasmiy bo'lishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, iltimos, kim sizni taklif qilgan bo'lsa, kiyim kodi mavjudligini so'rang.
3. Yuzingizga mos keladigan soch turmagini tanlang. Qaysi model sizga mos kelishini yaxshi sartaroshdan so'rang. U sizga soch turmagi va yuzingiz shakli asosida sizga mos uslubni tanlashda yordam berishi mumkin. Har doim yaxshi ko'rinishga ega ekanligingizga ishonch hosil qilib, boshqalar sizni payqash ehtimolini oshirishi va o'z-o'zidan paydo bo'ladigan va o'zingizning teringizga qulay ekanligingiz haqida taassurot qoldirishingiz mumkin.
4. Chaqaloq ranglarni kiying. Ranglar odamlarning sizga qarashlari va javoblariga ta'sir qilishi mumkin. Ochiq sariq va bej kabi turli xil ko'k va yashil va iliq tuproq tonlarini kiyish sizga odam sifatida yanada yaqinroq, ishonchli va ishonchli ko'rinishga yordam beradi. Qizil rang kiygan odamlar boshqalardan ko'ra ko'proq talabchan, kamroq murojaat qiladigan va hatto ko'proq do'stona emas. Shkafingizdagi ranglardan foydalaning, bu sizga ijobiy, jozibali ko'rinish beradi.
   • Agar siz ish bilan suhbatga bormoqchi bo'lsangiz yoki ma'ruzada yoki ish uchrashuvida qatnashishingiz kerak bo'lsa, odamlarni tinchlantirish uchun quyuq ko'k yoki yashil kiyimni tanlang.
   • Sizning kiyimingizni tinch, do'stona rangdagi aksessuarlar bilan to'ldiring. Masalan, do'stlaringizning yangi guruhi bilan tasodifiy brunchga borayotganda yashil sharf yoki yashil ko'ylagi kiying, shunda siz tinch va muloyim bo'lib ko'rinasiz.
5. Ism kartasidan foydalaning. Ishda yoki ish uchrashuvida bo'lganingizda, har doim ism kartangizni olib yuring. Odamlar sizning tashrif qog'ozingizni sizga murojaat qilish uchun taklifnoma sifatida ko'rishadi va shuning uchun siz bilan suhbatni boshlash ehtimoli ko'proq. Shu tarzda siz odamlar bilan suhbatlashishga tayyor ekanligingizni va aloqalarni o'rnatish va tarmog'ingizni kengaytirish uchun ochiq va ochiq bo'lganingizni yaxshiroq bilib olasiz.

3-dan 3-usul: Boshqalar bilan suhbatlashing

1. Suhbat davomida sizni chalg'itmasligingizga ishonch hosil qiling va suhbatdoshingizning gapini to'xtatmang. Tinglash boshqalar bilan bo'lgan munosabatingiz sifatini aniqlashda muhim rol o'ynaydi va sizning xushmuomalangiz va yaqinlaringiz bilan muloqot qilishingizga yordam beradi. Agar kimdir bilan suhbat sizni hayratda qoldirsa, har doim boshqa odamga o'z hikoyasini tugatishi yoki tugatishi uchun ruxsat bering va suhbatdoshingizga xalaqit bermang. Ko'z bilan aloqa o'rnatib, tabassum qilib turing va suhbatni tinglayotganingizni va ishtirok etayotganingizni ko'rsatish uchun vaqti-vaqti bilan bosh irg'ating. Odamlar sizni qiziqtirayotganingizni va suhbatdoshingizga e'tiboringizni qaratishi mumkinligini his qilsalar, ular sizga murojaat qilishlari va suhbatlashishlari ehtimoli ko'proq.
   • Biror kishi bilan gaplashayotganda telefoningizga qaramang. Muloyim bo'ling va aniq tinglayotganingizga va suhbatga e'tibor berayotganingizga ishonch hosil qiling.
   • Boshqa odam aytayotgan narsalarga e'tiboringizni qarating. Kunduzi xayol qilmasligingizga va atrofdagi boshqa suhbatlarga chalg'imasligingizga ishonch hosil qiling.
2. Suhbatdoshingizning his-tuyg'ularini tushunishingizni ko'rsating. Agar kimdir sizga boshdan kechirgan salbiy yoki og'riqli voqea haqida gapirib bersa, boshqa odamga hamdard bo'ling va munosib javob bering. Agar u aniq sizdan iltimos qilmasa, uning hissiy munosabatini baholamang yoki maslahat bermang. Ba'zida kimdir sizga yaxshi maslahat so'rash fikridan ko'ra qo'llab-quvvatlash izlab hissiyotlari bilan o'rtoqlashadi. Qo'llab-quvvatlash va tushunishni ko'rsatib, suhbatdoshingiz sizning kompaniyangizda o'zlarini yanada qulay his qiladi. Boshqalar payqashadi va siz bilan suhbat boshlash ehtimoli ko'proq bo'ladi.
   • Agar kimdir sizga iti kasalligi sababli o'zini yomon his qilayotganini aytsa, siz ularning his-tuyg'ularini hurmat qilishingizni ko'rsating. Masalan, «Oh, sizni qanday bezovta qilasiz. Bu siz uchun qiyin payt bo'lishi kerak. Sizning chorva molingiz kasal bo'lib qolganida, bu qanday qilib umidsizlikka tushishini tushunaman. "Suhbatdoshingizga qo'llab-quvvatlashingiz, mehribon ekanligingizni va uning hissiy munosabatini tushunishingizni ko'rsating.
3. Savol bering. Agar siz kimdir nimani anglatishini aniq tushunmasangiz yoki u qandaydir mavzu haqida qanday fikrda ekanligi haqida ko'proq eshitishni istasangiz, suhbatdoshingizdan o'z nuqtai nazarini aniqroq tushuntirib berishini yoki boshqacha iborasini so'rang. Boshqa odamning gaplariga e'tibor berayotganingizni va bu haqda ko'proq eshitishni xohlayotganingizni ko'rsating. Shunday qilib, suhbat yanada silliq kechadi. Sizning suhbatdoshingiz va atrofingizdagi boshqa odamlar sizning qanchalik mulohazali va idrokli ekaningizni payqab, boshqalarning sizga yaqinlashishini osonlashtiradi.
   • Masalan, umumiy qiziqishingiz bo'lsa, ko'pincha savollar berishingiz yaxshi bo'ladi. - Jeyn menga hozirgina Berlinga borganingni aytdi. Men Berlinga yillar oldin borganman! Sizga nima ko'proq yoqdi? "Sizga xos bo'lgan umumiy narsani topib, suhbatni tiqilib qolmaslik va uni yanada qiziqarli va jo'shqinroq qilishingiz mumkin.

Mutaxassis maslahati

• Siz bergan birinchi taassurotga e'tiboringizni qarating. Odamlar ko'pincha sizga murojaat qilish-qilmaslikni bir lahzada hal qilishadi. Shu sababli, yangi odamlar bilan tanishganda tabassum qilishni, ko'z bilan aloqa qilishni va do'stona ko'rinishni hech qachon unutmang.
• Ko'kroq kiyinib, yanada qulayroq ko'rinishga ega bo'ling. Psixologlar xulosa qilishlaricha, ko'k rang kiygan odamlar tinchroq, ishonchli va yaqinroq ko'rinadi. Yorqin qizil va yorqin sariq ranglar sizga ko'proq tajovuzkor ko'rinish beradi.
• O'zingizning yoshingizga mos kiyim kiying. Keksa odamlar ko'proq rasmiy kiyingan odamlarga ko'proq murojaat qilishadi, yoshlar esa aksincha.

Maslahatlar

• Biror kishining uyida boshqa bir uyni kutib olish marosimi yoki boshqa ziyofat kabi holatlarda, uy egasiga yoki uy bekasiga yordam berishni taklif qiling. Ba'zan ma'lum bir ish bilan shug'ullanish sizni yanada qulay his qilishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizga minnatdor ekanligingizni va yordam berishga tayyor ekanligingizni ko'rsatishning ajoyib usuli.
• Agar siz qo'rquv yoki vahima tuyg'usini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, esda tutingki, ochiq tana tilidan ko'proq foydalanishga harakat qilsangiz, vaqt o'tishi bilan bu osonroq bo'ladi va u sizni kamroq stressga olib keladi. Natijada, siz avtomatik ravishda o'zingizga ko'proq ishonch hosil qilasiz.

Ogohlantirishlar

• Agar sizda tashvish yoki tushkunlik hissi bo'lsa, terapevt bilan uchrashuvga borishni o'ylab ko'ring, shunda siz qo'rquvingiz va davolanishning mumkin bo'lgan usullarini muhokama qilishingiz mumkin. Tadqiqot va tajriba shuni ko'rsatdiki, kognitiv xulq-atvor terapiyasi va shifokor buyurgan ba'zi dorilar tashvish va vahima alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Doimo o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishga harakat qiling va agar kerak bo'lsa mutaxassislardan yordam so'rashga ikkilanmang.