Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Qo'rquvingizni yaxshiroq tushunish
• 3-qismning 2-qismi: Tish shifokorini topish
• 3-qismning 3-qismi: Davolash paytida qo'rquvingiz bilan kurashish
• Maslahatlar

Tish shifokoriga murojaat qilish ba'zi odamlar uchun azob bo'lishi mumkin. Aholining katta qismi tish shifokoridan qo'rqadi. Agar sizda tish fobiyasi bo'lsa yoki umuman stomatologdan qochsangiz, siz qo'rquvni engib, unga duch kelishingiz va tish shifokori bilan ijobiy tajribalarga ega bo'lishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Qo'rquvingizni yaxshiroq tushunish

1. Tish shifokoridan qo'rqish odatiy holdir. Sizning qo'rquvingizdan uyalishingiz shart emas. Ko'p odamlar bir xil fobiya bilan shug'ullanishadi. Biroq, bu sizni tishlarga yaxshi g'amxo'rlik qilishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak, chunki bu sizning sog'lig'ingiz va ijtimoiy aloqalaringiz uchun katta oqibatlarga olib kelishi mumkin.
   • Ko'pgina ko'rsatmalar og'zingizni sog'lom saqlash uchun yiliga ikki marta tish shifokoriga borishni buyuradi.
   • Tish shifokoriga muntazam ravishda bormaslik, bo'shliqlar, yallig'lanish, tishlarning singan yoki yo'qolishi va og'izdan yomon hid paydo bo'lishi mumkin. Ushbu muammolarning ba'zilari sizning ijtimoiy hayotingizga zarar etkazishi mumkin.
2. Qo'rqayotgan narsangizni aniq yozing. Ba'zi odamlar tish fobiyasi borligini tan olishni istamaydilar. Qo'rquvni engish uchun tish shifokoridan qo'rqadigan barcha narsalarning ro'yxatini tuzing.
   • Siz o'zingizning alohida qo'rquvingiz (laringiz) haqida o'ylamaguningizcha, hatto buni bilmasligingiz mumkin. Ehtimol siz qo'rqayotgan muolajadan emas, balki stomatologning o'zi ekanligini tushunishingiz mumkin. Siz shunchaki yangi stomatolog izlash orqali ushbu qo'rquvdan osongina xalos bo'lishingiz mumkin.
   • Ushbu ro'yxatni o'zingiz bilan tish shifokoriga olib boring va u bilan qo'rquvingizni muhokama qiling. Ehtimol u sizning qo'rquvingiz sababini oqilona tushuntirib berishi mumkin.
3. Qo'rquvning sababini toping. Xavotir ko'pincha tajriba yoki xotiradan kelib chiqadi. Tish fobiyasi manbasini aniqlash sizga stomatolog qo'rquvidan xalos bo'lish choralarini ko'rishni osonlashtiradi.
   • Tish shifokorining qo'rquviga sabab bo'lgan muayyan tajriba haqida o'ylash va uni ijobiy tajribalar bilan uyg'unlashtirish sizni fobiyangizni engish uchun to'g'ri fikrga solishi mumkin. Misol uchun, agar siz bir marta chindan ham og'riqli ildiz kanalini davolashni boshdan kechirgan bo'lsangiz, tish shifokoringiz sizni tishlaringizga bunday yaxshi g'amxo'rlik qilganingiz uchun maqtagan vaqtlari haqida o'ylang yoki sizni umuman his qilmagan muolajani o'ylab ko'ring. tashvishingizni yengillashtirishi mumkin.
   • Agar xavotirlanish manbai bo'lishi mumkin bo'lgan aniq bir voqeani eslay olmasangiz, bu xotira yoki ijtimoiy xavotir tufayli, masalan, oilangiz yoki do'stlaringizning stomatologi haqidagi dahshatli hikoyalar tufayli bo'lishi mumkin.
   • Tish fobiyangizning sababi haqida o'ylayotganda, siz qo'rquvni asta-sekin engishga harakat qilishingiz mumkin. Qo'rquvni engish uchun siz ularni tan olishingiz kerak bo'ladi.
4. Bilingki, muolajalar tobora yaxshilanmoqda. Aniq choralar ko'rmasdan va stomatologga murojaat qilishdan oldin, so'nggi yillarda tish davolash usullari tobora yaxshilanganligini bilish muhimdir. Yaxshiyamki, O'rta asr burg'ulash va katta og'riqsizlantiruvchi ignalar vaqti tugadi. Agar ko'p narsa o'zgarganligini bilsangiz, qo'rquvingiz kamayishi mumkin.
   • Kovaklar kabi muammolarni hal qilish uchun barcha turdagi yangi usullar mavjud. Masalan, ba'zi stomatologlarda burg'ulash bor, agar u bir lahzaga to'xtab qolsa, tugmachani bosishingiz mumkin, hatto teshikni burg'ulash uchun lazer usullari ham mavjud.
   • Ko'pgina stomatologlar o'zlarining amaliyoti kamroq klinik, yumshoqroq ranglarga ega va har doim stomatologning o'tmishida saqlanib turadigan odatiy hidsiz bo'lishini ta'minlaydi.

3-qismning 2-qismi: Tish shifokorini topish

1. Kerakli stomatologni toping. Tish shifokori butun tashrif uchun ohangni o'rnatishi mumkin. Agar u iliq va mehmondo'st bo'lmasa va ancha uzoqroq bo'lsa, bu sizning xavotiringizni kuchaytirishi mumkin. Agar qo'rquvni engib o'tishni istasangiz, to'g'ri stomatologni topish juda muhimdir.
   • Yaxshi tish shifokorini topishning eng yaxshi usuli - do'stlaringiz yoki oilangizdan tavsiyalar so'rash. Boshqalar stomatologni qoniqtirmasliklarini tavsiya qilishlari ehtimoldan yiroq emas.
   • Shuningdek, siz Internetdagi sharhlarni qidirishingiz mumkin.
2. Potentsial yangi stomatologlar bilan uchrashuvga yoziling. To'g'ri stomatologni tanlashingiz uchun bir nechta stomatologlar bilan uchrashuvga boring. Tish shifokorlari bilan uchrashib, og'iz sog'lig'ingiz va qo'rquvingiz haqida suhbatlashsangiz, kimga qulay ekanligingizni bilib olishingiz mumkin.
   • Tish shifokorlariga savol bering va qo'rqqaningizni ayting. Agar o'ziga xos qo'rquvlar ro'yxatini olib borsangiz, hech narsani unutmasligingizga amin bo'lishingiz mumkin.
   • Tish shifokori sizni va qo'rquvingizni jiddiy qabul qilishiga ishonch hosil qiling. Agar sizning qo'rquvingiz bekor qilinsa, buni qabul qilmang, chunki bu aslida fobiyani yanada kuchaytirishi mumkin va bu stomatologning juda yoqimli yoki hamdard emasligini ko'rsatishi mumkin.
3. Davolash uchun uchrashuvlarni belgilang. O'zingizga qulay bo'lgan stomatologni topgandan so'ng, bir nechta uchrashuvni belgilang. Tozalash kabi oddiy muolajalardan boshlang va kerak bo'lganda ildiz kanalini yoki tojni joylashtirish kabi jiddiy tartiblarni tuzing.
   • Shu tarzda siz tish shifokori bilan ishonch munosabatlarini o'rnatishingiz mumkin.
4. Tish shifokori bilan kelishing, agar biror narsa yoqmasa, dam olish uchun davolanishni to'xtata olasiz.
   • Tish shifokorini necha marta ko'rganingizda va ijobiy tajribalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, shunchalik muntazam tekshiruvlarni boshqarishingiz va fobiyangizdan xalos bo'lishingiz mumkin.
   • Uchrashuvlarni kutish xonasida uzoq kutishingizga to'g'ri kelmaydigan paytlarda qiling. Buni, masalan, kunning birinchi kasali bo'lish orqali amalga oshirish mumkin.

3-qismning 3-qismi: Davolash paytida qo'rquvingiz bilan kurashish

1. Tish shifokori bilan bog'laning. Samarali aloqa bemor va shifokor o'rtasidagi har qanday munosabatlarning asosidir. Tish shifokoringiz bilan davolanishdan oldin, davolanish paytida va undan keyin suhbatlashish sizning xavotiringizni cheklashga yordam beradi.
   • Davolashdan oldin, tish shifokoringiz bilan qo'rqadigan har qanday narsani muhokama qiling. Shuningdek, siz undan protsedura qanday davom etishini aniq aytib berishini xohlashingiz mumkin.
   • Tish shifokoringizdan davolanish paytida nima qilayotgani to'g'risida sizni xabardor qilib turishini so'rang. Nimalar bo'layotganini bilish huquqiga ega ekanligingizni unutmang.
2. O'zingiz qo'rqayotgan muolajalar uchun stsenariy yarating. Qo'rquvni engishga urinayotganda, ba'zida imoningizni yo'qotib, vaziyatdan qochishni boshlashingiz mumkin. Sizni tayinlash uchun "skript" taktikasidan foydalangan holda, siz o'rganish uchun qo'rqinchli bo'lgan vaziyatlarni hal qilishingiz va tish shifokoridan qo'rqishingizni minimallashtirishingiz mumkin.
   • Ssenariy - bu harakat rejasini yozadigan yoki ma'lum bir vaziyat uchun "ssenariy" yozadigan uskuna. Masalan, tish toshlarini yo'q qilishdan xavotirda bo'lsangiz, yozuvlar oling va vaziyatni ko'proq nazorat qilish imkoniyatini beradigan reja tuzing. Uchrashuv paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan savollarga yoki kutilmagan muammolarga javoban nima deyishingizni o'ylab ko'ring.
3. Tish muolajalarini oddiy so'zlar bilan shakllantirish. Agar ma'lum bir davolanishdan qo'rqsangiz, uni oddiy so'zlar bilan takrorlashingiz mumkin. Reformatsiya - bu sizning xatti-harakatlaringiz uslubi, bu sizning his-tuyg'ularingizni o'zgartirishga yoki ba'zi holatlar haqida o'ylashingizga imkon beradi, bu ularni kundalik yoki oddiy ko'rinishga olib keladi.
   • Agar siz tishlarni tozalashdan xavotirda bo'lsangiz, uni "bu mening tishimni tozalashga o'xshash tezkor protsedura" deb o'zgartirib yuborishingiz mumkin.
   • Kichikroq va boshqariladigan bo'linmalar bilan ishlash orqali siz qo'rquvni engishingiz mumkin.
4. Dam olish texnikasini qo'llang. Dam olish tajribani juda yoqimli qilishi va sizni xavotirga solishi mumkin. Tish fobiyangizni hal qilishda yordam beradigan, chuqur nafas olishdan dori-darmongacha bo'lgan turli xil gevşeme usullari mavjud.
   • Ko'plab stomatologlar zaharlanish, azot oksidi yoki alprazolam kabi bezovtalanishga qarshi vositalarni tashrif buyurganingizda dam olishga yordam berishlarini maslahat berishadi.
   • Ba'zi stomatologlar tashvishga qarshi dorilarni buyuradilar, agar siz juda asabiy bo'lsangiz, tashrifingizdan oldin ichishingiz mumkin.
   • Agar siz stomatolog tomonidan belgilanmagan tashvishga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, ularga boshqa dori-darmonlarni qabul qilish xavfli emasligiga amin bo'lish uchun davolanishni boshlashdan oldin ichayotganingizni xabar bering.
   • E'tibor bering, ushbu dori-darmonlardan foydalanish davolanishni biroz qimmatlashtirishi mumkin va sizning sug'urtangiz uni qoplamaydi.
   • Dam olish uchun nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Ritmik ravishda nafas olishingiz va nafas olayotganda to'rtgacha hisoblashingiz mumkin. Agar u yordam bersa, siz qo'rquv haqida iloji boricha kamroq o'ylashingiz uchun, nafas olayotganda "ruxsat bering" va boshingizda "qo'yib yuboring" so'zlarini takrorlashingiz mumkin.
   • Agar kerak bo'lsa, siz turli xil gevşeme usullarini birlashtira olasiz.
5. O'zingizni turli xil vositalar bilan chalg'iting. Tish shifokoriga tashrif buyurganingizda o'zingizni chalg'itish uchun har xil turli xil vositalardan foydalanishingiz mumkin. Agar stomatologingizda bo'lsa, musiqa tinglashingiz yoki televizor ko'rishingiz mumkin.
   • Bugungi kunda ko'plab stomatologlar bemorni chalg'itishi uchun MP3 pleer yoki televizorlarga ega.
   • Agar tish shifokori bo'lmasa, uchrashuv paytida tinch musiqa tinglashingiz yoki kitob o'qishingiz mumkinmi, deb so'rang.
   • Uchrashuv paytida o'zingizni chalg'itib, dam olish uchun stressli to'pdan ham foydalanishingiz mumkin.
   • Uchrashuvdan oldin siz tinchlantiruvchi musiqani tinglashingiz yoki kulgili videoni tomosha qilishingiz mumkin, shunda siz stomatologni xotirjamlik bilan bog'lab, qo'rquvingizni engishingizni osonlashtirasiz.
6. Uchrashuvga do'stingizni yoki oila a'zolaringizni olib keling. Do'stingiz yoki oilangiz a'zosini olib, sizni xursand qilish uchun o'ylab ko'ring. U sizni davolanishdan chalg'itishi va tinchlantirishi mumkin.
   • Agar siz juda qo'rqsangiz, stomatologdan do'stingiz davolanish xonasiga ham kela oladimi, deb so'rang. Yoningizda siz ishonadigan odam borligini bilish sizni dam olishga yordam berishi mumkin.
7. Doimiy ravishda stomatologga borib jiddiy muammolarning oldini oling. Ko'p odamlar tish kanalini davolash kabi murakkab va ko'pincha og'riqli muolajalar tufayli tish shifokoridan qo'rqishadi. Ammo muntazam tekshiruvlar va tishlaringizni tozalash nafaqat qo'rquvni engishga yordam beradi, balki tishlar bilan bog'liq jiddiy muammolardan qochadi.
   • Murakkab muolajalar xavfini kamaytirish uchun har kuni tishingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta tozalash va ip yoki tish po'stlog'idan foydalanish ko'p muammolardan qochishga yordam beradi.
   • Hech qanday noto'g'ri joy bo'lmagan tekshiruvlardan qanchalik ko'p o'tsangiz, tish shifokoridan qo'rqishingizni shunchalik tez engasiz.
8. Yaxshi o'tganida o'zingizni mukofotlang. Uchrashuvdan keyin o'zingizni xohlagan narsalaringiz bilan mukofotlang yoki zavqlaning. Keyin siz tish shifokorini qo'rquv o'rniga mukofot bilan bog'lay boshlaysiz.
   • Masalan, stomatologga borganingiz uchun chiroyli futbolka yoki poyabzal sotib olishingiz mumkin.
   • Yoki siz biron bir qiziqarli narsani qilishingiz mumkin, masalan, muzeyga tashrif buyurishingiz yoki saunaga borishingiz mumkin.
   • O'zingizni shirinliklar bilan mukofotlamaslikni afzal qiling, chunki siz bo'shliqlarni olishingiz mumkin va siz stomatologga tez-tez murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Maslahatlar

• Ijobiy bo'ling. O'zingizni qo'rqitmaslik uchun emas, balki tishlarni sog'lom saqlash uchun tish shifokoriga borishni unutmang.
• Tish shifokoriga borganingizda tinch va xotirjam ekanligingizga ishonch hosil qiling. Tish shifokoriga kerak bo'lgan narsani qilsin. Oxir-oqibat siz toza tishlar va bo'shliqlarsiz chiqasiz. Tish shifokori sizni qo'rqitmasligi kerak.