Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Ayni paytda sabrsizlik bilan kurashish
• 3-qismning 2-qismi: Javoblaringizni uzoq muddatga boshqaring
• 3-qismning 3-qismi: Bolaga foydali ko'nikmalarni o'rgatish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz ota-ona bo'lasizmi, g'amxo'rlik qilasizmi, o'qitasizmi, ishlaysizmi yoki bolalar bilan ko'ngilli bo'lasizmi, vaqti-vaqti bilan sabrsiz bo'lmagan odam yo'q. Bolaga nisbatan sabrsizlik sizning munosabatlaringizga putur etkazadi va yomon namunadir. Muqarrar ravishda yuzaga keladigan tartibsizlik, umidsizlik va xatolarga qaramay, qo'yib yuborishni o'rganish bolalarga g'amxo'rlik qilish yoki ular bilan muomala qilishning muhim qobiliyatidir.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Ayni paytda sabrsizlik bilan kurashish

1. Bir necha marta chuqur nafas oling. Agar o'zingizni muvozanatsiz va tarang his qilsangiz, tanani bo'shashtirish va muvozanatni tiklash uchun asta-sekin nafas oling va chiqing. Bu sizga vaziyatni baholash va qanday javob berishingizni aniqlash uchun biroz qo'shimcha vaqt beradi.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni va kerak bo'lganda o'zingizni tinchlantirishni o'rganish uchun muntazam meditatsiya bilan shug'ullaning.
   • 5 soniya davomida nafas olishga harakat qiling, so'ng nafasingizni 5 soniya ushlab turing va keyin 5 soniyadan ko'proq vaqt chiqaring.Bu umumiy ritm, ammo qaysi vaqt sizga mos kelishini ko'rish uchun tajriba qiling.
2. Imkoningiz bo'lsa, qochib keting.Bir qadam orqaga chekinish bilan, sizning darhol javobingiz sabr qilmasligidan xavotirlanib, o'zingizni vaziyatdan xalos qilishingiz mumkin. Bu sizga o'zingizni muvozanatli his qilishingizga va quyidagi lahzalarni engishingizga yordam beradi.
   • Yurganingizda, tezroq qaytib kelishingiz uchun 10 ga sekin hisoblang yoki chuqur nafas oling.
   • Ketganingizdan keyin ko'ngilsizliklaringizni yostiqqa urishga urinib ko'rishingiz mumkin.
   • Yurishingiz kerak bo'lsa ham, bolalarni nazorat qiling. Bolalar monitoridan foydalaning yoki boshqa kattalardan narsalarni kuzatib turishini so'rang.
3. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani qo'shiq qiling. Qo'shiq aytish sizning kayfiyatingizni yoki kayfiyatingizni yo'qotishni ancha qiyinlashtirishi mumkin, chunki bu vaziyatni kulgidan osongina to'ldirishi mumkin. Siz nima deyishingizni hali ham ayta olasiz, ammo bu juda yaxshi qabul qilinadi va siz o'zingizni sabr-toqatingizni yo'qotganday his qilmaysiz.
   • Qo'shiq bolalar uchun kutilmagan hol bo'lishi mumkin, bu sizning so'zlaringizga ko'proq e'tibor berishlariga imkon beradi.
4. Buni bolalar bilan suhbatlashing. Aloqa va tushunishni unutmang. Ularni o'qishdan saqlaning va reaktiv emas, aks ettiring.
   • Gaplashdan oldin, bolalarni tinglang va ular bilan gaplashish o'rniga gaplashing.
   • Oddiy qilib aytganda, "bolalar, men o'zimni tuta olmayapman", deyish ham yordam berishi mumkin, chunki bu sizning his-tuyg'ularingizni bolalar bilan ochiq muloqot qilish va ularga javob berish imkoniyatini berishdir.
5. Mantrani takrorlang. Mantralarning tsiklik tabiati tinchlantiruvchi va osoyishta, bu, albatta, o'zingizni tuta olmaslik kabi his qilayotgan vaziyatlarda yordam beradi. Mantralar ham vaziyatni ijobiy tomonga o'zgartirishga yordam beradi.
   • Sabr-toqatni kuchaytirish uchun "Bu ham o'tib ketadi va men bunga qodirman" deb o'ylang.
   • Istiqbolni qo'shish uchun, masalan, "men bolalarimni o'zimdan ko'ra yaxshi ko'raman ..." deb o'ylang. va vaziyat qanday bo'lishiga qarab, belgilar, devor yoki bog'ni eslatib o'ting.
6. O'zingizni bolaning o'rniga qo'ying. Bir lahzaga vaziyatni bola nuqtai nazaridan baholang. Bu ularning niyatlari va ularga tushunarli bo'lgan javobni qanday qilib eng yaxshi deb topishga yordam beradi.
   • Buni qanchalik ko'p mashq qilsangiz, kelajakda bolaning istiqbolini tushunish shunchalik oson bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, kelajakdagi vaziyatlarda siz o'zingizni yo'qotib qo'yishingiz ehtimoli kamroq bo'ladi.

3-qismning 2-qismi: Javoblaringizni uzoq muddatga boshqaring

1. Bolaga yaxshi o'rnak ko'rsating. Sabr-toqatni saqlab qolish qiyin bo'lgan holatlarda o'zingizning xatti-harakatlaringizni, so'zlaringizni va reaktsiyalaringizni ko'rib chiqing. Har qanday o'zaro aloqada ular yaxshi yoki yomon bo'lishidan qat'i nazar, xulq-atvor haqida biron bir narsani bilib olishadi.
   • Masalan, bolaga baqirishni to'xtatish uchun baqirish, ular uchun hech qanday ma'noga ega emas va sabrsizlik bilan kurashishning eng yaxshi usuli bu ko'proq sabrsizlikdir degan fikrni kuchaytiradi.
   • O'rnak berishni davom ettirish qiyin bo'lishi mumkin va ehtimol siz allaqachon mavjud vaziyat uchun etarlicha sabr-toqat ko'rgandek bo'lishingiz mumkin, shuni yodda tutingki, bolalar har doim ko'proq sabr-toqatga loyiq emas, lekin ular bunga muhtoj.
2. Barcha asosiy his-tuyg'ularni boshqa odamlarga va holatlarga ko'rsating. Sabr-toqatni to'lib toshgan va bartaraf etilmaydigan boshqa his-tuyg'ular shakllantiradi. U erda narsalarni oling va aniq muloqot qiling, shunda tashqi muammolar bolalarga bo'lgan sabringizga ziyon etkazmaydi.
   • Agar siz vaziyatni darhol hal qila olmasangiz, o'zingizning harakatlar rejangizni qog'ozga yozing va imkoniyat bo'lganida uni ko'rib chiqing.
3. Hayotingizda sabr-toqatni shakllantirish odatlariga amal qiling. O'zingizning hayotingizda tabiiy sabr-toqatni kuchaytiradigan va boshingizni salqin tutishga yordam beradigan ko'plab sog'lom o'zgarishlar mavjud. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va buni aks ettiradigan turmush tarzi sog'lom va sabrli fikrlashni shakllantirishga yordam beradi.
   • Kechasi kamida 7 dan 8 soatgacha uxlang. Uxlash sizning jismoniy va hissiy farovonligingiz, shu jumladan sabr-toqat uchun juda muhimdir. Kech turish, kuchingizni, quvonchingizni va ertangi kun uchun sabr-toqatingizni olib tashlaydi.
   • Kuniga 6 dan 8 stakangacha suv iching. Hech qanday suvsizlanish allaqachon zaif kayfiyatga hissa qo'shmaydi. Suv ichish sizga aniq fikr yuritishga va o'zingizni energiya his qilishingizga yordam beradi.
   • Har doim oldindan rejalashtiring. Stressli vazifalar va kunlar uchun eng yomon stsenariyni rejalashtiring va ro'yxatlarni saqlang, shunda siz kutayotgan narsalarga to'liq tayyor bo'lishingizni his qilasiz.
4. Hayotingizning barcha sohalarida sabr-toqatli bo'ling. Bu sizning hayotingizning barcha sohalarida bo'lganida, bolalar bilan sabr-toqatni rivojlantirish osonroq bo'ladi. Sabr-toqat hayotingizda yanada uyg'unlashib borar ekan, farzandlaringizga o'rnak bo'lish osonroq bo'ladi.
   • Agar xo'jayiningiz yoki hamkasblaringiz bilan muloqot qilish katta sabr-toqat talab qilsa, ishda sabrli bo'ling. Chuqur nafas oling va his-tuyg'ularingizni aniq etkazing.
   • Juftingiz va oilangiz bilan sabr-toqatni rivojlantiring. Har kim bir-biriga nisbatan sabrliroq bo'lishi uchun har qanday asosiy muammolarni hal qilishdan boshlang.

3-qismning 3-qismi: Bolaga foydali ko'nikmalarni o'rgatish

1. Bolaga o'zini o'zi boshqarish va kechiktirilgan mukofot haqida bilib olishga yordam bering. Bolalar tabiatan sabrsiz bo'lishlari mumkin, bu esa o'z navbatida sabrsizlikka olib kelishi mumkin va shu sababli davra davom etadi. Ularga o'zini tuta bilish va kechiktirilgan mukofot to'g'risida o'rgatish sabr-toqatning ahamiyatini oshiradi.
   • Vasvasani olib tashlash - sabr-toqatni rivojlantirishning ajoyib usuli. Jozibali narsalarni yashirish, bolalarning sabrlari kamroq bo'lishini anglatadi, chunki ular xohlagan narsani ko'ra olmaydilar. Narsalarni ko'zdan uzoqroq tutish, shubhasiz, ularning fikrlaridan chetda qolish uchun ishlaydi.
   • Sabr-toqat qilmaslik uchun ularni chalg'itadigan narsalardan foydalaning. Biror bir qo'shiqni kuylashga urinib ko'ring yoki ularga jumboq bilan o'ynashni taklif qiling, shunda ular o'zlarini jalb qilishlari va sabr bilan kutish bilan shug'ullanishlari mumkin.
   • Farzandingiz g'azablansa ham xotirjam bo'ling.
2. Qoidalar va chegaralarni belgilang.Bu umidlarni aniq va izchil amalga oshirishga yordam beradi, kelajakda sabr-toqatni qondirish kerak bo'lgan vaziyatlarni kamaytiradi. Qoidalar va chegaralar bolalarga ular ishonishi mumkin bo'lgan barqarorlik va tuzilishga yordam beradi.
   • Qoidalar va chegaralarni qo'llagan holda, bolalar ikkalasi ham ushbu vaziyat uchun xavfsiz va mos bo'lgan narsalardan himoyalanadilar va ularga ishlash va ularga rioya qilish uchun biron bir narsa beriladi.
3. Agar kerak bo'lsa, kechirim so'rang. Sabr-toqat bilan shug'ullanish va ishlash katta o'zgarishlarga olib kelishi bilan birga, siz odam bo'lib qolasiz va onda-sonda xatolarga yo'l qo'yasiz. Siz adashishingiz mumkin, ammo bolalardan kechirim so'rab, sabr-toqatli bo'lish vaziyatni shunchalik qimmatroq qiladi.
   • Kechirim so'rab, siz bolalarga siz vaziyatni uddalay olgandek yaxshi munosabatda bo'lmaganingizni va keyingi safar vaziyatni yaxshiroq hal qilishga urinib ko'rganingizni tushunganingizni bildirasiz. Bu ular uchun qanday qilib adashgan bo'lsangiz, kechirim so'rashning ajoyib namunasidir, bu ularga buni qanday qilishni o'rganishga yordam beradi.

Maslahatlar

• Bunga erishish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir sabr - bu o'jar bola bilan muomala qilishdir. Bunday holda, hiyla-nayrangning bir qismi bolaga emas, balki vaziyatga nisbatan yaxshi hazil tuyg'usiga ega bo'lishdir. Bolani o'jarligidan xalos etadigan va nima qilsangiz ham bolani jalb qiladigan kulgili, qiziqarli va quvnoq narsalarni qidiring.
• Ba'zan bolaga chuqur zarar yetganda juda ko'p sabr-toqat kerak bo'ladi. Urush, ocharchilik yoki har qanday zo'ravonlik kabi qiyinchiliklarni yoki dahshatlarni boshdan kechirgan bolalarni asrab olgan yoki tarbiyalagan odamlar, tez-tez sabr-toqat bilan kutish kerakligini tasdiqlaydilar, chunki bola yana ishonishni va bolaning xavfsizligi pillasidan kurashishni o'rganadi. odamlar g'amxo'rlik qilishlarini va yana hurmat qilishlarini anglab, o'zini o'rab oldi. Bunday sabr-toqat o'ziga xos cheklovni talab qiladi, ammo bolaga bo'lgan ishonchni tiklash juda zarur.

Ogohlantirishlar

• Agar sabrsizlik hayotingizni boshqarayotgan bo'lsa va munosabatlaringizga tahdid solayotgan bo'lsa, buning sababini tushunish uchun mutaxassislardan yordam so'rang. Jiddiy sabrsizlik asosida psixologik muammolar yotishi mumkin, ularni to'g'ri yordam va yordam yordamida muvaffaqiyatli hal qilish mumkin.