Tarkib

• Qadamlar
• 5 -usul 1: Qanday qilib mustahkam poydevor yaratish kerak
• 5 -usul 2: Kundalik hayotda o'zini qanday tutish kerak
• 5 -usul 3: Qanday qilib to'g'ri muloqot qilish kerak
• 5 -usul 4: Birgalikda ishlash
• 5 -usul 5: muammolarni qanday hal qilish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Odamlar o'rtasidagi eng kuchli nikoh - bu ikkala sherik ham sog'lom munosabatlarni rivojlantirish va saqlashga intiladigan ittifoqdir. Siz va sizning sherigingiz o'z tashvishlaringizga ko'z yumish adolatsizlikdir. Bunday vaziyat oxiratning boshlanishi bo'lishi mumkin. Agar nikoh siz xohlagan tarzda o'tmasa, bizda yaxshi yangilik bor: munosabatlaringizni yaxshilashning bir qancha usullari.Kuchli va sog'lom nikoh masalasi har tomonlama va qayta -qayta o'rganilgan. Vaziyatni to'g'irlash uchun vaqt va kuch kerak, lekin sabr -toqatingiz, mehribonligingiz va qat'iyatliligingiz har qanday qiyinchilikni engishga yordam beradi.

Qadamlar

5 -usul 1: Qanday qilib mustahkam poydevor yaratish kerak

1. 1 Birgalikda ijobiy tajribalarni to'plang. O'rtacha, baxtli juftliklarda har bir salbiy fakt uchun yigirma ijobiy his -tuyg'ular mavjud. Albatta, janjal paytida (har bir nikohda bo'ladi) bu nisbat kamayishi mumkin, lekin umuman olganda, yaxshilik yomondan ustun bo'lishi kerak.
   • Ijobiy tajribalar katta ta'til yoki katta ishqiy imo -ishora bo'lishi shart emas. O'zingizning e'tiboringiz va g'amxo'rligingizni his qilishi uchun sherigingiz bilan jiddiy savollardan tortib oddiy so'zlargacha "Men seni yaxshi ko'raman" kabi muloqot qiling.Yo'qlik bunday "birlashadigan kichik narsalar" muammolarga olib kelishi mumkin.
   • Birgalikda quvonchli daqiqalardan xabardor bo'lishga vaqt ajrating. Odamlarning yomon tajribasi borki, ular ijobiy tajribalarga e'tibor bermaydilar va faqat salbiy tajribalarni eslaydilar. Ijobiy narsalarni eslab qolish uchun birga o'tkazgan vaqtingiz uchun faol minnatdorchilik izlang.
   • Sevgingizning kichik eslatmalarini qoldiring. Eringizning hamyoniga eslatma qo'shing yoki unga ehtirosli xabar yuboring. Xotiningizga ish uchun tushlik tayyorlang yoki uni yomon ko'radigan ish bilan ajablantiring. Bu kabi mayda -chuyda narsalar arzimas yoki juda ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ular sizni yaqin tutish uchun juda muhimdir.
2. 2 Har kuni sherigingiz bilan tanishing. Hamma tushunishni xohlaydi, lekin ko'p yillik turmushdan so'ng, odamni ichkaridan ham, tashqaridan ham bilasiz deb taxmin qilish oson. Siz uchun sir qolmagan deb o'ylashingiz mumkin. Bu odatda noto'g'ri tushuncha. O'zingizning fikrlaringiz, tajribalaringiz, sevimli xotiralaringiz, orzularingiz va maqsadlaringizni sherigingiz bilan faol ravishda baham ko'rishga harakat qiling va buning evaziga ochiqlikni rag'batlantiring.
   • Ochiq savollar bering. Psixolog Artur Aronning 36 savoldan iborat mashhur ro'yxati, albatta, sherigingizning qarashlari, orzulari, intilishlari va qo'rquvlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. "Qanday qilib mukammal kun o'tkazishni xohlar edingiz?" Kabi savollar. -Yoki: "Sizning eng sevimli xotirangiz nima?" - sheriklarni "shaxslararo" darajada yaqinlashtirishga mo'ljallangan. Siz shuningdek, munosabatlarni tadqiq qilish instituti Jon Gotmanning "suhbat boshlanuvchilaridan" foydalanishingiz mumkin.
   • Eshiting. Faqat eshitish etarli emas. Diqqat bilan tinglang. Hamkoringiz muhim ma'lumotlarni eslab qolish uchun gapirganda ehtiyot bo'ling. Misol uchun, agar sizning xotiningiz sizga singlingiz bilan janjallashganini aytgan bo'lsa, u sizni ta'tilga taklif qilishni istamasa, ajablanmaysiz. Agar siz ularning so'zlariga quloq solsangiz, sherigingizga kerakli yordamni taklif qilish osonroq bo'ladi.
3. 3 Jinsiy hayotingizni yaxshilang. Vaqt o'tishi bilan jinsiy aloqa bilan bog'liq bosh aylanadigan hislar kamaya boshlaganda, tabiiydir - tana gormonlar tezligini doimiy ravishda ushlab tura olmaydi. Ammo, agar sheriklar o'zlarining jinsiy istaklari va ehtiyojlarini birgalikda o'rgansalar, ular uchun nikoh va rishtalarni yaqin darajada mustahkamlash osonroq bo'ladi.
   • Hamkoringiz bilan jinsiy aloqa haqida ochiq va ochiq gapirishga harakat qiling, hatto mavzu sizga qo'rqinchli yoki noqulay tuyulsa ham. Sizning sherigingiz uning xayolotlari va afzalliklari haqida bilishga chindan ham qiziqayotganingizni tushunishi muhimdir.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sheriklar bir -birlarining jinsiy ehtiyojlarini qondirishga intilishganida, hatto ular shaxsiy ehtiyojlariga mos kelmasa ham, jinsiy qoniqish darajasi yuqori bo'ladi. "Jinsiy hamjamiyat" - sog'lom va faol jinsiy hayot kechirgan juftliklarning o'ziga xos belgisi.
   • Yangi narsalarni birgalikda kashf eting. O'zingizning fantaziyalaringizni muhokama qiling. Yangi pozalar va o'yinchoqlar ko'ring. Pornografik filmlarni tomosha qiling yoki erotik hikoyalarni o'qing. Jinsiy aloqani ikkala sherikga zavq bag'ishlash uchun yaratilgan umumiy tajriba va tajriba deb hisoblang.

5 -usul 2: Kundalik hayotda o'zini qanday tutish kerak

1. 1 Hamkoringizga vaqt ajrating. Agar siz yoki sherigingiz doimo biror narsa bilan band bo'lsangiz, bir -biringiz uchun ahamiyatingizni his qilish qiyin bo'ladi. Agar siz film tomosha qilish yoki yaqin bo'lish kabi mashg'ulotlarga vaqt topmasangiz, sheriklar bir -biridan ajralib ketishi va hafsalasi pir bo'lishi mumkin.
   • Ish bilan ta'minlangan taqdirda, jinsiy aloqa ko'pincha birinchi qurbon bo'ladi. Agar siz jinsiy hayotingiz qashshoqlashganini sezsangiz, jinsiy aloqa qilish uchun vaqt ajratishga harakat qiling. Bu romantikani yo'q qilishning ishonchli usuli kabi ko'rinishi mumkin, ammo tadqiqotlar buning aksini ko'rsatmoqda. Er -xotinning qariyb 80 foizi jinsiy aloqaga vaqt ajratishadi va bu ular uchun muhim narsaga aylanadi.
2. 2 Birgalikda marosimlarni yarating. Marosimlar turmush o'rtoqlar uchun umumiy tajriba bo'lishi mumkin. Bu umumiy tajribalar juda muhim, chunki ular ma'lum bir odam bilan yaqinlik va aloqa hissini kuchaytiradi. Marosimlar murakkab bo'lishi shart emas. Muhimi, ishonchlilik va yaqinlashish qobiliyatingiz. Ularni muqaddas voqealar deb bilishga harakat qiling. Marosimlarni o'tkazib yuborishga faqat kutilmagan holatlardagina yo'l qo'yiladi. Esda tutingki, nikoh sarmoyaga o'xshaydi: siz nimani ekasiz, shuni o'rasiz.
   • Kechqurun turmush o'rtog'ingizni quchoqlashni va kun voqealariga qiziqishni boshlang. Sevgi va minnatdorchiligingizni "Ishdan keyin meni qabul qilganingizda juda xursand bo'ldim" yoki "Juda shirin, siz kechki ovqatga buyurtma bergansiz" kabi so'zlar bilan ifoda eting.
   • O'zaro munosabatlarning boshida marosimlaringiz haqida o'ylang. Siz, ehtimol, uchrashuv vaqtlari va birgalikdagi tadbirlarni rejalashtirish, uchrashuvlarga tayyorgarlik ko'rish va vaqt o'tkazishni muhokama qildingiz, shunda uchrashuvlar odatiy holga kelmaydi. Bu marosimlarning bir qismini qaytarishga harakat qiling.
   • Tanishuv kechasi an'anasini boshlang. Siz aql bovar qilmaydigan narsani kashf qilishingiz shart emas. Siz shunchaki vaqt o'tkazishingiz va boshqa narsalarga chalg'imasligingiz mumkin.
3. 3 Umumiy sevimli mashg'ulotni toping. Ikkala sherikga ham quvonch keltiradigan faoliyat - dam olish va birga vaqt o'tkazish uchun ajoyib usuldir. Qo'shimcha qiymatga ega bo'lishi mumkin bo'lgan mashg'ulotlarni (sport yoki jismoniy mashqlar) yoki hayajonlanishni ko'rib chiqing va yoshlik davriga (o'yinlarga) qayting.
4. 4 Birinchi uchrashuv oyini o'tkazing. Yiliga bir marta yana sevishga harakat qiling. Yaqinda qanday o'zgarganingizni va hayotda nimaga intilayotganingizni ko'ring. Keyin, bir necha hafta mobaynida, xuddi sherigingiz bilan uchrashishni boshlagandek harakat qiling. Bu nikoh uchun qanchalik foydali ekanligiga hayron qolasiz.
   • Yilning istalgan oyini tanlang!
5. 5 O'yinlar o'ynamoq. Stol o'yinlari yana modaga kirdi. Bu birgalikda dam olish va dam olishning ajoyib usuli. Klassik o'yinlardan tashqari ("Scrabble" va "Monopoly"), ko'plab ajoyib yangi mahsulotlar mavjud. Shunday qilib, "Poezd chiptasi", "Kolonizatorlar" yoki "Ma'lum bir qirollikda" o'yinlariga e'tibor bering.
   • Faqat birga o'ynash shart emas. Do'stlaringizni haftalik o'yin kechasiga to'plang!
6. 6 Do'stlar bilan uchrashuvlarni tashkil qiling. Do'stlar orttiring va kechqurun o'yinlar, kechki ovqat, film tomosha qilish yoki boshqa qiziqarli tadbirlar uchun yig'iling. Bu sizga birgalikda dam olish va ijtimoiy hayot bilan aloqada bo'lishga yordam beradi! Shuningdek, sheriklar faqat do'stlari bilan bir -biridan alohida uchrashishlari mumkin.
7. 7 Birgalikda kitob o'qing. Birgalikda kitob o'qishga harakat qiling, yoki bitta kitobni ikkitaga. Bu suhbatlar va ochiq munozaralar uchun yangi mavzular yaratadi. Zamonaviy voqealar, tarbiya usullari, tarix va bir -biringizdan sevimli san'at asarlari haqidagi kitoblarni o'qing!
   • Agar siz televizor yoki filmni afzal ko'rsangiz, sevimli rasmlaringizni tomosha qiling. Kinoteatrlarga boring va yangi teleko'rsatuvlar haqida gapiring. Suhbat uchun umumiy sevimli mashg'ulotlar va mavzular juda muhim.
8. 8 San'at bilan shug'ullaning. Ikkalangizni raqs mashg'ulotlariga olib boring, rasm chizishni o'rganing yoki cholg'u chalishni o'rganing va ijodiy g'oyalaringizni oching.Yangi mahorat - bu o'zingiz va sherigingiz bilan faxrlanish uchun sababdir.
9. 9 Sayohat. Birgalikda sayohat qilishga harakat qiling. Mamlakatni tark etishning hojati yo'q - sizni burchakda kutayotgan sarguzashtlar hayratga soladi. Ba'zan uydan chiqish kifoya. Yangi hislar va hodisalarga intiling.
10. 10 Bir -biringiz uchun pishiring. Bir -biringizga navbat bilan kechki ovqat tayyorlashga harakat qiling. Agar siz yaxshi ovqatlanmasangiz, siz birga oshpazlik darslariga borishingiz yoki Internetda yordam topishingiz mumkin. Bu bog'lanish va band bo'lgan jadvalga moslashishning ajoyib usuli (hamma odamlar ovqatlanadilar, to'g'rimi?).

5 -usul 3: Qanday qilib to'g'ri muloqot qilish kerak

1. 1 Qarama -qarshiliklarni hal qiling. Mojaro har qanday munosabatlarda odatiy holatdir. Ba'zida janjallar hatto odamlarni bir -biriga yaqinlashtiradi, chunki ular sheriklarni munosabatlar ustida ishlashga va muammolarni hal qilishga intiladilar. Hammasi sizning qandayligingizga bog'liq hal qilmoq ziddiyatlar. Muammoli vaziyatlarni oqilona hal qilishga yordam beradigan odatlarni rivojlantiring.
   • G'azablanganingizda gapirmang. Ommabop maslahatlardan farqli o'laroq, "hech qachon janjallashib yotmang", sheriklardan biri yoki ikkalasi ham xafa bo'lgan vaziyat haqida gapirishga urinish muammolarni yanada yomonlashtirishi mumkin. Sababi, tanadagi tartibsizlik paytlarida "jang yoki uchish" refleksi ishga tushadi va adrenalin ajralib chiqadi. Bu holat xotirjam va aqlli fikrlash va gapirish qobiliyatini buzadi. Tanangizni tinglang. Agar siz tez yurak urishini, nafas qisilishini yoki sherigingizni "qizil latta" sifatida qabul qilsangiz, siz tanaffus qilishingiz kerak.
   • Tanaffus qiling va sherigingizning ehtiyojlarini hurmat qiling. Sizlardan har biringiz g'azablangan taqdirda tanaffus taklif qilishga haqlisiz. Bu borada odobli bo'lish muhim. "Siz shunday qilayotganingizda men siz bilan gaplasholmayman" kabi iboralar o'rniga, o'z his -tuyg'ularingizni aytib, keyinroq muhokama qilinishi kerak bo'lgan masalaning muhimligini tan olganingiz ma'qul. Masalan: "Hozir men juda xafa bo'ldim va o'z fikrlarimni yig'ishim kerak. Men bu muhim savol ekanligiga qo'shilaman. Keling, suhbatni bir soatdan keyin davom etaylik, men biroz soviganimda. " Bu sizning sherigingizga suhbatdan uzoqlashmoqchi emasligingizni tushunishga yordam beradi. Xuddi shunday, sherigingizning tanaffus haqidagi iltimosini hurmat qiling. Siz unga ergashib, suhbatni davom ettirishga harakat qilishingiz shart emas.
2. 2 O'z ehtiyojlaringizni baham ko'ring. Sizning tashvishlaringiz yoki ehtiyojlaringizni yashirmaslik juda muhim, chunki ular baribir yuzaga chiqadi. Sizni nima bezovta qilayotgani yoki sizga muhtojligi haqida ochiq va muloyim bo'ling. Sizning sherigingiz sizga nima kerakligini "bilishini" kutmang. Sizning sherigingiz aqllarni o'qiy olmaydi, siz ham o'qiy olmaysiz!
   • Ehtiyojlaringiz haqida istehzo va ayblov qilmang. Muammoni birinchi shaxsga ayting. Masalan: "So'nggi paytlarda men juda yolg'iz edim, chunki biz kamdan -kam birga bo'lamiz. Bunday paytlarda men siz uchun ahamiyatli bo'lishni to'xtatganga o'xshayman va bu meni xafa qiladi ».
   • O'z ehtiyojlaringizni baham ko'ring va sherigingizni ham shunday qilishga taklif qiling. Bunday almashinuv bir tomonlama bo'lmasligi kerak. Hamkoringizning fikrini so'rang. "Siz nima deb o'ylaysiz?" yoki "Bu haqda nima deb o'ylaysiz?" ajoyib savollar bo'ladi.
   • "Umumiy tashvishlar" ga e'tibor bering. Ehtimol, sizda umuman sezilmaydigan umumiy ehtiyoj bor yoki har biringizning qondirilmagan ehtiyojlaringiz bor.
   • "Hisobni ushlab turish" shart emas. Siz sherigingizning o'tgan yilgi harakatlarini eslamasligingiz yoki shikoyatlaringizni kuzatib turmasligingiz kerak. Shu tarzda sherigingizni raqibga aylantirasiz. Bir jamoada ekanligingizni unutmang!
   • Haftalik "nizolarni muhokama qilish" juda foydali bo'lishi mumkin. Mehr va hurmat bilan kutib oladigan tashvishlaringizni erkin ifoda etishni boshlang. Muammolarni birgalikda muhokama qilish orqali hal qilishni o'rganing.
   • Qulay vaqt va joyni tanlang. Har doim ham jiddiy suhbat uchun ideal vaqt yoki joy bo'lmasligi mumkin, lekin suhbat davomida chalg'imaslikka harakat qiling. Agar sizlardan biringiz charchagan yoki boshqa ish bilan band bo'lsa, munozarani boshlamang. Hamkorlar bir -birlarini diqqat bilan tinglashlari mumkin bo'lgan daqiqani tanlang.
3. 3 Har bir muammoni alohida ko'rib chiqing. Agar sherik muammoli mavzuni aytgan bo'lsa, demak, sizga kerak emas: "Ehtimol, men ____, lekin siz kecha ______ ...". Agar biror narsadan norozi bo'lsangiz, bu haqda boshqa safar aytganingiz ma'qul. Muammolar, agar ular bir -biri bilan bog'liq bo'lmasa, bahs paytida aytilmasligi kerak.
   • Agar siz xavotir bildirmoqchi bo'lsangiz, sherigingizga shikoyatlar dengizini to'kib tashlamang. Bir narsaga e'tibor qarating. Bu ikkalangizga ham muammoni hal qilishni osonlashtiradi.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Allen Vagner, MFT, MA

   
   
   Oilaviy terapevt Allen Vagner - Los -Anjelesda (Kaliforniya) joylashgan litsenziyali oila va nikoh terapevti. U 2004 yilda Pepperdine Universitetida psixologiya bo'yicha magistrlik darajasini oldi. U individual mijozlar va juftliklar bilan ishlashga, ularga munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. U rafiqasi Taliya Vagner bilan birgalikda "Uylangan xonadoshlar" kitobini yozgan.

   Allen Vagner, MFT, MA
   Oilaviy psixoterapevt

   Har bir munosabatlarda qiyinchiliklar bo'ladi, va nikoh faqat asal oyi emas... Nikoh va oila maslahatchisi Allen Vagner: "Nikohda biznesdagi muammolarga o'xshash oddiy stressli vaziyatlar ko'p. Deyarli bajariladigan ishlar ro'yxati:" Payshanba kuni rejalarimizni unutmang, sovg'ani olishni unutmang. Shanba kuni siz quyidagilarni qilishingiz kerak ... "Agar siz oilaviy hayotingiz kino yoki do'stlaringizning Facebookdagi rasmlaridagi kabi oson bo'lishini kutsangiz, siz xato qilyapsiz. Birgalikda ko'p mehnat qilishingizga to'g'ri keladi. "

   
   
4. 4 Ayblamang. Ayblovlar sherikni o'zini himoya qilishga majburlaydi, shuning uchun u sizning dalillaringizni, hatto eng oqilona fikrlarini ham eshitmaydi. Agar siz o'z tashvishlaringiz bilan o'rtoqlashmoqchi bo'lsangiz, sherigingizni "ayblamaslik" yaxshiroqdir.
   • Masalan, ibora o'rniga: "Nega meni quchoqlashni to'xtatding?" - aytish yaxshiroq: "Biz quchoqlashganda buni yaxshi ko'raman. Men buni tez -tez bo'lishini xohlardim. Bu haqda nima deb o `ylaysan?". Birinchi holda, ayblov shaxsiy hujumga o'xshaydi. Ikkinchi holda, siz tez -tez yoqimli narsalarni qilishni xohlayotganingizni bildirasiz.
5. 5 Mojarolarni darhol hal qiling. Dialogingizning rivojlanishini doimo kuzatib boring, ayniqsa nozik yoki yoqimsiz masalalarni muhokama qilganda. Agar siz ikkalangiz ham, sheriklaringizdan biri ham his -tuyg'ular bilan "to'lib -toshganini" ko'rsangiz, to'xtaganingiz ma'qul. Bu ehtiyotkorlik sizga samarasiz, shikastli vaziyatlardan yoki javobsiz jim turishdan qochishga yordam beradi.
   • Amalga oshiriladigan echimlarni tanlang. Barcha juftliklar har xil va echimlar ham boshqacha bo'ladi.
   • Hazil - bu g'azabdan qochishning keng tarqalgan usuli. Bunday holda, vaziyatni og'irlashtirmaslik uchun kinoyasiz qilish yaxshidir.
   • Tasdiq - bu sherikning so'zlarida haqiqat borligini tan olishga tayyorlik. Shu bilan birga, siz da'voning mohiyatini "tushunganingizni" ko'rsatish uchun turmush o'rtog'ining so'zlarini to'liq qabul qilish yoki unga qo'shilish shart emas. Masalan, siz aytishingiz mumkin: "Tushunamanki, yotishdan oldin o'pmaganimda, bu sizni xafa qilgan." Esingizda bo'lsin, siz sherigingizning "to'g'ri" ekanligini tan olishingiz yoki unga ataylab zarar etkazganingizga qo'shilishingiz shart emas. Siz faqat so'zlaringiz yoki harakatlaringizni tasdiqlaysiz mumkin bunday reaktsiyaga sabab bo'ladi. Bunday oddiy imo -ishora, hatto qarama -qarshiliklar paytida ham sizga g'amxo'rlik qilishni ko'rsatadi.
   • "Qayta urinishni" taklif qiling. Agar turmush o'rtog'ingiz haqoratli so'z aytgan bo'lsa, undan o'z fikrini boshqacha ifoda etishini so'rang. G'azablanishning hojati yo'q, menga o'z his -tuyg'ularingizni ayting: "Bu meni juda xafa qildi. Boshqa so'zlar yordamida o'z fikringizni shakllantira olasizmi? "
   • Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Muammo va kelishmovchiliklar uchun kamdan -kam hollarda faqat bir tomon aybdor bo'ladi. Muammoning hech bo'lmaganda kichik bir qismi uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, shunda sizning sherigingiz sizning yechim topmoqchi ekanligingizni va vaziyatga uning nuqtai nazarini tushunishini darhol bilib oladi.
6. 6 Qabul qiling, ba'zi narsalarni o'zgartirish mumkin emas. Agar sizning orangizda doimo bir xil nizoli vaziyat yuzaga kelsa, muammo sizning shaxsiyatingizda bo'lishi mumkin, uni o'zgartirib bo'lmaydi.Masalan, agar siz ekstrovert bo'lsangiz va do'stlaringiz bilan muloqot qilishni yaxshi ko'rsangiz va sizning sherigingiz to'liq introvert bo'lsa, unda har dam olish kunlari orangizda vaqtni qanday o'tkazish haqida tortishuvlar bo'lishi mumkin. Faqat bir -biringizning fe'l -atvoringizni qabul qiling va tushunib yetingki, janjaldan qochish sizga yordam beradi.
   • Shaxsiy bo'lmang. Hamkorlar o'rtasidagi nizolarning sabablaridan biri, umumiy narsalar haqida gap ketganda, biz shaxsiy bo'lishimizdir. Misol uchun, agar sizning sherigingiz sayohatga befarq bo'lsa va sayohatga ishtiyoq ko'rsatmasa, uni hisoblash oson: "Agar u meni chindan sevgan bo'lsa, u safarda men bilan ko'proq xursand bo'lardi". Bu yondashuv ikkala sherik uchun ham adolatsiz: shuning uchun siz hech kim sizni xafa qilmoqchi bo'lmagan xatti -harakatlaringizdan xafa bo'lasiz va o'zingizni ayb deb atash mumkin bo'lmagan narsada o'zingizni ayblay boshlaysiz.
7. 7 Savollar bering. Siz sherigingiz nimani o'ylayotganini yoki nimani his qilayotganini "bilasiz" deb o'ylamang. Ba'zida biz "boshqalarning fikrlarini o'qishni", ya'ni vaziyatni o'z nuqtai nazarimiz bilan izohlashni yaxshi ko'ramiz. Bu munosabatlar uchun juda xavflidir.
   • O'zingizni "to'g'ri" yoki o'z nuqtai nazaringizni "himoya qilish" ni isbotlash o'rniga, sherigingizning fikrlari va his -tuyg'ulariga qiziqish bildiring. Shuni tushunib etingki, deyarli barcha holatlar sub'ektiv va har xil talqin qilinishi mumkin. Siz ikkalangiz ham "to'g'ri" va "noto'g'ri". Tushkunlikka tushmaslik uchun bir -biringizni tinglang.
   • Savollar ham sherigingizni faol tinglashga yordam beradi. U o'z his -tuyg'ulari yoki fikrlari bilan siz bilan bo'lishganda, siz eshitgan narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. Tushuntirishni so'rang. Masalan: "Agar men to'g'ri tushunsam, siz kecha uchrashuvimizni unutganimdan g'azablanasiz. Bu menga aytmoqchi bo'lgan narsami? "
8. 8 Murosalarni toping. Ko'pincha odamlar murosani "u yutdi, men esa yutqazdim" deb qabul qilishadi. Aslida, murosaga kelish, baxtli nikoh uchun zarurdir. U sizning orangizda muammolarni hal qilish uchun zarur bo'lgan umumiy tilni qidirishga aylanadi. Kompromissga kelish sizning qadriyatlaringizdan voz kechishni anglatmaydi, aks holda har qanday vaziyat pushaymonlik va norozilik bilan tugaydi. Bu ikkala sherik ham rozi bo'lgan shartni topishni anglatadi.
   • Jon Gottman turmush o'rtoqlarga bir -birining ichida ikkita aylana chizishni tavsiya qiladi. Kichikroq doira ichida, siz voz kechmoqchi bo'lmagan narsalarni yozing. Bu sizning asosiy tamoyillaringiz, ularsiz yashay olmaysiz. Katta doirada, siz yaxshilik uchun kelishmoqchi bo'lgan narsalarni sanab o'ting.
   • Davralaringizni bir -biringizga ko'rsating. Mos keladigan narsalarni toping. Aynan shu nuqtalarda siz murosaga erishishingiz mumkin.
   • Munozara mavzusi bo'lishi mumkin va bo'lmasligi mumkin bo'lgan fikrlar haqida sherigingizga xabar bering. Bu suhbatlar siz muhokama qilmoqchi bo'lgan fikrlar doirasini kengaytirishi yoki sherigingizga nima uchun ular siz uchun muhimligini tushuntirishi mumkin.
9. 9 Bir misolni ko'rib chiqing. Muayyan misol bilan taklif qilingan aloqa usullarini ko'rib chiqishga harakat qiling. Siz bo'sh vaqtingizni notijorat loyihani ishlab chiqishga bag'ishlamoqchisiz va bu siz uchun juda muhim. Hamkor ta'tilga chiqmoqchi. Istaklardagi bu farq ziddiyatni keltirib chiqarishi mumkin, lekin to'g'ri yondashuv bir -biringizni tushunishga va birgalikda yechim topishga yordam beradi.
   • Birinchidan, sherigingizga gaplashishni va o'z nuqtai nazaringizni bir -biringizga etkazishni xohlayotganingizni ayting. Aybdan voz kechish juda muhimdir. Buning o'rniga: "Biz rozi bo'lmayotganga o'xshaymiz. Keling, nima uchun bu har birimiz uchun juda muhimligini muhokama qilaylik. ”
   • Sizning fikringizni yaxshiroq tushunish uchun sherigingizni savollar berishga taklif qiling. Masalan, sherik nima uchun bu loyihani qilmoqchi ekanligingiz, u bilan nimaga erishmoqchi ekanligingiz, bu siz uchun nimani anglatishi, sizni qanday tashvishlantirayotgani haqida ochiq savollar berishi mumkin. Agar u o'z so'zlari bilan eshitganlarini faol tinglasa va takrorlasa, sherik hamma narsani to'g'ri tushunganiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. U, shuningdek, ushbu loyihaning siz uchun qadriyatlarini umumlashtirishi mumkin va siz u bilan bu boradagi fikrlaringizni baham ko'rasiz.
   • Keyinchalik, sherigingizning fikri haqida so'rashingiz kerak.Uning sayohat qilishni xohlagan sabablarini ko'rib chiqing. Savol bering va uning javoblarini faol tinglang, xuddi u sizni ilgari eshitganidek.
   • Bir -birining dalillarini tinglang, ularni tushuning va ikkala sherikning ehtiyojlarini qondirish yo'lini topishga harakat qiling. Bu murosaga kelishi mumkin yoki sizning rejalaringiz boshqasi uchun vaqtincha qoldirishga tayyor bo'lishi mumkin. Eng muhimi, harakat rejasini birgalikda muhokama qilish va sherigingizga har doim sizning yordamingizga ishonishi mumkinligini tushuntirishdir.

5 -usul 4: Birgalikda ishlash

1. 1 Umumiy qoidalarni o'rnatish. Asosiy qoidalar ko'plab muammolarni hal qilishga yordam beradi. Muammolarni qanday hal qilishni xohlayotganingizni muhokama qiling (masalan, ta'tilga qaysi ota -onaga borishni va uyni tozalash uchun qanday vazifalarni yuklashni). O'zingizning sherigingizning bunday qarorlarga munosabatini bilish va tasodifan bir -biringizni xafa qilmaslik uchun, bu faraziy senariylarni oldindan muhokama qiling (balki ularni yozib oling).
   • Uy yumushlari ko'pincha qoqinishdir. Borgan sari ikkala sherik ham oilada ishlaydi, lekin ijtimoiy me'yorlarga ko'ra, ayollar hali ham bolalarni tozalashlari, ovqat tayyorlashlari va qarashlari kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollar uy ishlarining 67 foizini bajaradilar va ovqatlarning 91 foizini pishiradilar. Oltin o'rtacha uchun harakat qiling va bunday vazifalarni teng taqsimlang.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tarqatish tizimiga ega bo'lgan juftliklar o'zlarini ancha baxtli his qilishadi. Bunga sabab bo'lishi mumkin, bunday vaziyatlarda ular o'zlarini xuddi shu jamoaning bir qismi kabi his qilishadi.
   • Buni xo'jayinga bo'ysunuvchi munosabatlar emas, balki hamkorlik deb o'ylang. Mas'uliyatni qobiliyat, mahorat va bo'sh vaqtingizga qarab taqsimlang. Shuningdek, siz ikkala sherik ham yoqtirmaydigan vazifalarni navbat bilan bajarishga rozilik bildirishingiz mumkin. Bu adolatsizlik tuyg'usidan qochishga yordam beradi.
2. 2 Birlashgan jabhada gapiring. Agar farzandlaringiz bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Sizning harakatlaringiz bir -biriga zid bo'lmasligi uchun turli vaziyatlarda qanday harakat qilishni muhokama qiling va qaror qiling. Agar turmush o'rtog'idan biri ochiqdan -ochiq qopqog'ini tortib olsa, bu sharmandalik va keskinlikni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Sizning farzand tarbiyasi haqidagi qarashlaringiz har doim ham bir -biriga to'g'ri kelmasligi mumkin va buni kutish kerak. Bolani bir -biriga zid ko'rsatmalar bilan aralashtirib yubormaslik yoki rozi bo'lmasligingizni ko'rsatmaslik uchun yondashuvlaringizni muvofiqlashtirish muhimroqdir.
3. 3 Yolg'iz qolish uchun vaqt ajrating. Ikkala sherik ham esda tutishlari kerakki, siz hali ham faqat sizning ehtiyojlaringizni qondira oladigan ikki xil odamsiz. O'zingizga vaqt ajratishingiz muhim. Ikkala sherikda ham bunday imkoniyat borligiga ishonch hosil qiling.
   • Farzandli oilalarda, bu shuni anglatadiki, sizlardan biringiz bolalarga qarashga majbur bo'ladi, shunda ikkinchisi dam oladi va yolg'iz qoladi.
4. 4 Moliyaviy muammolarni birgalikda hal qiling. Ajralishning eng keng tarqalgan sabablaridan biri moliyaviy muammolardir. Asosiy qoidalarni birgalikda o'rnatishga harakat qiling. Pulni tashvishga soladigan muhim sabab bo'lmaydigan vaziyatni yaratish kerak, shunda siz bunday muammolarga duch kelmaysiz.
   • Pul bo'yicha janjallar daromad darajasiga bog'liq emas. Sizning daromadingiz yoki qarzingiz nikohingizning muvaffaqiyatli bo'lishini bashorat qila olmaydi. Muammo ko'pincha pul masalasiga yondashuvga aylanadi va siz bunday mavzuni muhokama qilasiz.

5 -usul 5: muammolarni qanday hal qilish kerak

1. 1 Oila maslahatchisidan yordam so'rang. Ba'zida muammolarimiz o'z -o'zidan hal qilinmaydigan darajada katta. Yaxshiyamki, tajribali mutaxassislar borki, ular sizga nizolar va kelishmovchiliklarni hal qilishni o'rgata oladilar, janjalsiz samarali muloqot qilishlari yoki sevgingiz va g'amxo'rligingizni ko'rsatishlari mumkin. Agar sizda quyidagi muammolardan birortasi bo'lsa, oilaviy psixologdan yordam so'rashingiz kerak.
   • Tanqidiy fikrlar - bu odamning fe'l -atvoriga qilingan shaxsiy hujumlar: "Siz har doim noto'g'ri ish qilasiz", yoki: "Siz buni doim unutasiz". Professional sizga o'z ehtiyojlaringizni muloyimlik bilan ifoda etishni o'rgatadi.
   • Himoya xatti -harakati Bu taktikadan iborat bo'lib, unda xafagarchilik ("Ular aytganlaringizga ishonishmaydi!"), javob zarbalari ("Xo'sh, siz ... men kabi yomon ...") va ko'z yoshlari ("Men unday emasman") Buning uchun aybdor! "). Antidot tasdiqlovchi bo'ladi: "Nega bunday o'ylayotganingizni tushunaman" yoki: "Qabul qilaman, men bundan ham yaxshiroq qilsam bo'lardi".
   • Nafrat baxtli munosabatlarda joyi bo'lmagan suiiste'mollikdir. Ko'zlaringizni yumishingiz, haqorat qilishingiz, haqoratli so'zlar aytishingiz shart emas, chunki bu munosabatlarni buzadi. Sevgini va hayratini izhor qilish yaxshiroqdir.
   • Yo'lni to'sish tinglovchi tinglashni to'xtatganda paydo bo'ladi, chunki unda adrenalin to'planib qoladi va u diqqatni jamlay olmaydi. Mutaxassis bir -birini tinglash va o'rganish uchun ziddiyatli vaziyatlarda o'zini qanday tutish kerakligini aytadi.
   • Bir nechta mutaxassislar turmush o'rtoqlarga professional yordam ko'rsatishi mumkin, shu jumladan oilaviy psixolog, ijtimoiy ishchilar va psixoterapevtlar. Texnik sohada aniq ta'lim va tajribaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Dam olish va dam olish kunlari hamkorlik kurslari qimmat bo'lishi mumkin, lekin ular yangi odatlarni boshlashga yordam beradi. Shu bilan birga, dam olish sizning barcha muammolaringizni hal qilishiga ishonmasligingiz kerak. Siz doimo munosabatlar va ishlash ustida ishlashni davom ettirishingiz kerak.
2. 2 Shikastli hodisalarning oqibatlarini tushunish. Tadqiqotchilar o'tgan jarohatlar nikohga qanchalik ta'sir qilishi mumkinligini tushuna boshladilar. Agar sheriklardan birida yoki ikkalasida hali davolanmagan jarohati bo'lsa, u g'azab, tashvish yoki muloqot muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Bunday holda, mutaxassisdan yordam so'rang.
   • TSSB, ayniqsa, harbiylar yoki huquqni muhofaza qiluvchi oilalarda er -xotinlar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Ammo tajriba shuni ko'rsatadiki, oilaviy maslahatchi bilan ishlash er -xotinlarga bunday muammolarni hal qilishga yordam beradi.
3. 3 Giyohvandlikdan xalos bo'ling. Alkogolizm, qimorga qaramlik va giyohvandlikka qaramlik nikoh uchun yaxshi natija bermaydi. Bu vaqt o'tishi bilan yomonlashadigan progressiv kasalliklar. Bunday holatda, shifokor, psixoterapevt yoki hatto psixiatrdan yordam so'rang.
   • Agar sizning sherigingizning odatlanib qolishi oilaga xavf tug'dirsa, siz o'zingiz haqingizda o'ylashga haqlisiz. Sog'ligingiz va xavfsizligingizni himoya qilish uchun choralar ko'ring va sherigingiz o'zingizni himoya qilishga urinishda sizni aybdor deb bilishiga yo'l qo'ymang.
   • Agar sizning yaqinlaringiz giyohvandlikdan aziyat chekayotgan bo'lsa, siz o'zingizda mavjud bo'lgan dasturlardan birini ishlatishingiz mumkin. Ba'zi tashkilotlar, agar odam yordam berishdan bosh tortsa ham yordam beradi. Siz o'z shahringizda boshqa variantlarni topishingiz mumkin.
4. 4 Zo'ravonlik haqida xabardor bo'ling. Ba'zi hollarda, ushbu maqoladagi maslahatlar va taktikalarga qanchalik amal qilganingiz muhim emas. Agar sherigingiz sizga yomon munosabatda bo'lsa, unda sizning aybingiz yo'q. Siz sherigingizni sizga yomon munosabatda bo'lishga "majburlamaysiz" va u bilan qolishingiz bilan hech narsani "tuzatmaysiz". Yordam oling. Zo'ravonlik hissiy, psixologik va jismoniy bo'lishi mumkin.
   • Ishonch telefoni yoki siz ishonadigan odam bilan bog'laning. Bunday vaziyatda siz o'zingizning xavfsizligingiz haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Zo'ravon turmush o'rtoqlar sherigining harakatlarini diqqat bilan kuzatadilar, shuning uchun ma'lumotni Internet -kafedan, kutubxonadan yoki do'stingizning telefonidan qidirgan ma'qul.
   • Agar kerak bo'lsa, oilaviy zo'ravonlik qurbonlari bo'lgan ayollar uchun Butunrossiya ishonch telefoniga murojaat qiling: 8-800-7000-600. Qo'shimcha ma'lumotni maxsus saytlarda topish mumkin.
   • Shuni tushunish kerakki, oiladagi zo'ravonlik faqat heteroseksual juftliklar bilan chegaralanmaydi.

Maslahatlar

• Hech qachon sherigingiz siz uchun "siz" o'zingizga tayyor bo'lgandan ko'ra ko'proq narsani qilishga tayyor bo'lishini kutmang.
• Sizning sherigingiz bo'lishni xohlagan odam bo'lsin.
• Bir -biringizning kompaniyangizdan zavqlaning. Baxtli hayot uchun birgalikda va alohida biznes qiling.

Ogohlantirishlar

• Agar sherigingiz sizni haqorat qilsa, yordam so'rang.