Tarkib

• Qadam bosish
• 1-dan 2-usul: Kichkina mushaklarning spazmlarini to'xtating
• 2-dan 2-usul: Tibbiy sharoitlar bilan bog'liq mushaklarning spazmlarini davolash

Mushaklarning spazmlari mushakning yoki butun mushakning biron bir qismida kichik qisqarishlardan kelib chiqadi. Ular tananing har qanday mushaklarida, lekin ko'pincha oyoq-qo'llarda, ko'z qovoqlarida yoki diafragmada paydo bo'lishi mumkin. Ular odatda mushakni qo'zg'atishi yoki asab bilan bog'liq muammo tufayli yuzaga keladi. Aksariyat mushaklarning spazmlari tashvishlanadigan narsa emas va tez o'tib ketsa-da, jiddiy tibbiy holatlarning alomatlari bo'lishi mumkin bo'lgan yanada og'ir spazmlar mavjud.

Qadam bosish

1-dan 2-usul: Kichkina mushaklarning spazmlarini to'xtating

1. Massaj sizning mushaklaringiz. Agar u juda qattiq bo'lgani uchun spazm qiladigan mushak bo'lsa, bu ko'pincha massaj yordamida tuzatilishi mumkin. Mushak atrofida harakatlanish mushaklarning qisqarishiga olib keladigan kuchlanishni kamaytirishi mumkin.
   • Noqulay his qilmasa, tebranayotgan mushaklarni muloyimlik bilan silang. Agar mushak og'riy boshlasa yoki qisqarishni to'xtatsa, ishqalanishni to'xtating.
2. Ko'p miqdorda dam oling. Mushaklarning spazmlari tez-tez etarli darajada dam ololmaganda paydo bo'lishi mumkin. Agar charchaganingizni payqasangiz, uxlang va kun davomida etarlicha dam oling.
   • Agar sizga dam olish qiyin bo'lsa, kofein kabi uyquingizga xalaqit beradigan kimyoviy moddalardan saqlaning. Shuningdek, uxlashdan oldin tinchlantiradigan tartibni, shu jumladan o'qish va meditatsiya kabi sizni uxlaydigan ishni o'rganishingiz kerak.
   • Uyqusizlik mushaklarning spazmlarini keltirib chiqarishi haqida ilmiy dalillar yo'q, ammo etarli darajada dam olish tanangizni yaxshi ishlashiga va asab impulslarini samarali boshqarishiga imkon beradi.
3. Stressni kamaytiring. Ba'zi mushaklarning spazmlarini bo'shatish orqali kamaytirish mumkin. Ko'z qovoqlarida mushaklarning spazmlari sababi yaxshi tushunilmagan bo'lsa-da, kamroq stress uni kamaytirishi mumkinligi isbotlangan.
   • Stressni kamaytirishning ba'zi bir oson usullari qatoriga muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan ruhiy yordam olish kiradi.
4. Iloji boricha kamroq stimulyatorlarni qabul qiling. Ba'zi mushaklarning spazmlari kofein kabi kamroq stimulyatorlarni qabul qilish bilan cheklanishi mumkin. Kam miqdordagi kofeinni iste'mol qilish va iste'mol qilish sizni ozroq titrashi va umuman asabiylashtirishi mumkin.
   • To'satdan kofeinni butunlay tark etish o'rniga, uni asta-sekin qisqartirishingiz mumkin. Masalan, ozroq kofein va dekafsiz qahvadan boshlang yoki tarkibida ozroq kofein bo'lgan choyga o'ting.
5. Spazmlarga o'tish uchun vaqt bering. Vaqt o'tishi bilan o'tadigan mushaklarning spazmlari mavjud. Eng aniq misol - bu hiqichoq. Hiqichoq - bu diafragma mushaklaridagi spazmlar natijasida kelib chiqadigan mushaklarning spazm shaklidir, ular tezda o'tishi yoki soatlab davom etishi mumkin.
   • Umuman olganda, hiqichoq to'xtamasligi uchun tibbiy yordamga murojaat qilish uchun 48 soat kutish yaxshidir. Hiqichoqning ayrim holatlari o'smalar va skleroz kabi tibbiy holat bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun hiqichoq to'xtamasa, o'zingizni tekshirib ko'ring.
6. Dori-darmonlarni o'zgartiring. Tez-tez buyuriladigan va mushaklarning spazmlarini keltirib chiqaradigan dorilar mavjud. Agar siz diuretik, kortikosteroid yoki estrogen qabul qilsangiz, bu dorilar mushaklarning spazmlarini keltirib chiqarishi mumkin.
   • Dori-darmonlarni almashtirishni shifokor bilan muhokama qiling. Dori-darmonlarni hech qachon tibbiy mutaxassis bilan muhokama qilmasdan o'zgartirishingiz yoki kamaytirmasligingiz kerak.

2-dan 2-usul: Tibbiy sharoitlar bilan bog'liq mushaklarning spazmlarini davolash

1. Mushak spazmlarining og'irligini baholang. Mushak spazmlari qancha davom etishiga e'tibor bering. Aksariyat mushaklarning spazmlari qisqa muddatli bo'lib, hayot sifatiga ta'sir qilmaydi. Ammo, agar siz qattiq spazmlarga duch kelsangiz yoki mushaklarning muntazam yoki doimiy ravishda tebranishini boshdan kechirsangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga borishingiz oqilona bo'ladi.
   • Spazmlarning chastotasini kuzatib boring. Agar ular har kuni sodir bo'lsa va bir-ikki daqiqadan ko'proq davom etsa va sizda buni tushuntiradigan omillar bo'lmasa, masalan, stress bo'lsa, unda siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
2. Tibbiy ko'rikdan o'tishni so'rang. Agar siz hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va to'xtamaydigan doimiy mushaklarning spazmlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling va tekshiruvni so'rang. Kamdan kam bo'lsa-da, mushaklarning spazmlarini keltirib chiqaradigan jiddiy kasalliklar mavjud va siz ularni istisno qilmoqchisiz. Shifokoringiz, ehtimol, tibbiy sabablarni sezsa, tibbiy ko'rikdan o'tkazadi va maxsus testlarni tayinlaydi.
   • Mushaklarning spazmlariga olib keladigan ba'zi bir jiddiy, kam uchraydigan tibbiy holatlar Tourette sindromi, Xantington kasalligi, mushak distrofiyasi, o'murtqa mushak atrofiyasi, Isaak sindromi, epilepsiya, o'murtqa shikastlanish, miya shikastlanishi, miya shishi, jigar etishmovchiligi, buyrak etishmovchiligi, asab tizimining buzilishi. va genetik kasalliklar.
3. Asosiy shartlarni davolash. Mushaklarning spazmlariga olib keladigan tibbiy holatlar shifokor tomonidan davolanishi kerak. Tibbiy holatga qarab, mushaklarning spazmlari ko'pincha kasallikni davolashda boshqariladi.
   • Vitamin va minerallarning etishmasligi ba'zida mushaklarning chayqalishiga olib kelishi mumkin. Ushbu muvozanatsizliklar bartaraf etilgandan so'ng, tebranish to'xtashi kerak.
   • Kichkina mushaklarning spazmlari kabi alomatlar bilan boshlanadigan ba'zi noyob progressiv nevrologik kasalliklar mavjud. Lou Gehrig kasalligi kabi ushbu kasalliklarda spazmlar asta-sekin kuchayib boradi va boshqarib bo'lmaydigan bo'ladi.
   • Shishlar mushaklarning spazmiga olib kelishi mumkinligi sababli ularni jarrohlik yo'li bilan olib tashlash mushaklarning tebranishini to'xtatishi mumkin.
4. Mushaklarning spazmiga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling. Agar sizning asosiy tibbiy holatingizni davolash mushaklarning spazmlarini cheklay olmasa, buyurilishi mumkin bo'lgan dorilar mavjud, ular mushaklarning chayqalishini aniq ko'rsatishi mumkin. Mushaklarning spazmlarini nazorat qilish uchun odatda buyuriladigan dorilarga mushak gevşetici va asab-mushak blokerlari kiradi.
   • Ko'rsatilgan dori-darmonlarni mavjud davolash rejangiz bilan birlashtirishi mumkinmi yoki yo'qmi, shifokoringiz bilan maslahatlashing.