Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Maktabda bezorilikning oldini olish
• 2-qismning 2-qismi: Kiberhujumlarning oldini olish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bezorilik qurboni sifatida siz o'zingizni hech qanday sababsiz dahshatli his qilishingiz mumkin. Qo'rqinchli sizni nishonga olib chiqib, yomon ish tutishni boshlasa, tez orada o'zingizga shubha qilishni yoki buzg'unchining talablariga bo'ysunishni boshlaysiz. Ammo siz qadrli inson ekanligingizni bilasiz, shuning uchun bezorilik qurboniga aylanmaslik va maktabga borishdan qo'rqish uchun bu bezoriga berilmang va agar kerak bo'lsa kattalarni olib keling. Agar siz bezorilik qurboni bo'lishni qanday to'xtatish va yana hayotdan zavqlanishni bilmoqchi bo'lsangiz, o'qing.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Maktabda bezorilikning oldini olish

1. Radiatsiya ishonch. Ishonch - bu bezorining eng ashaddiy dushmani. Agar siz bezorilarni sizni oson nishon deb o'ylamaslikni istasangiz, nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun, balki shu ishonchni tarqatish uchun ham harakat qiling. To'g'ri turing, odamlar bilan ko'zingizni tuting, atrofingizga qulay ekanligingizni ko'rsating va erga qarab oldinga egilib yurishdan saqlaning. Boshqalar bilan suhbatlashishda ishtirok eting va ijobiy bo'ling va oyog'ingizni sudrab yurishdan emas, maqsadga muvofiq ravishda sinfga boring. Haqiqiy ishonchni rivojlantirish uzoq vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa-da, ushbu harakatlar sizni bezovtalanish ehtimoli kamroq bo'lishiga yordam beradi.
   • O'zingizni oynaga qarang. Tana tilingizga e'tibor bering va uning ochiq va ijobiy ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • To'g'ri kiyinish orqali ishonchni qozonish shart emasligiga qaramay, tashqi qiyofangizga qarashingiz sizning tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatadigan vaqt sizni bezorilar bezovta qilish ehtimolini kamaytiradi. Gigienani saqlash o'zingizni yaxshi his qiladi, bu esa o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.
2. Do'stlaringizdan yordam so'rang. Agar sizning do'stlaringiz guruhi bo'lsa (hatto bitta yoki ikkitasi bo'lsa ham), endi ulardan yordam so'rash vaqti keldi. Siz ularga nima bo'lganligi haqida aytib berishingiz va tahlikali vaziyatlarda ular bilan birga bo'lishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Agar siz bezorining qachon sizni ta'qib qilish ehtimoli borligini bilsangiz (xoh maktabda bo'lsin, xoh uyga ketayotganda), yolg'iz emasligingizni, hech bo'lmaganda bitta do'stingiz bilan ekanligingizni tekshirib ko'ring, shunda bezorining sizga yaqinlashishi ehtimoldan yiroq. Agar siz keksa odamni bilsangiz yoki siz bilan birga yura oladigan katta birodaringiz bo'lsa, bu ham bezorining oldini oladi.
   • Afsuski, bezorilar ko'p do'stlari bo'lmagan odamlarni nishonga olishni yaxshi ko'radilar. Agar siz buni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz haqiqatan ham yolg'iz emassiz, shuning uchun do'stlar orttirishga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda bir nechta odam bilan tanishing. Faqatgina choyxonada birga o'tiradigan yoki maktab bo'ylab yuradigan odam bo'lsa, kimdir sizni nishonga olish imkoniyatini pasaytiradi.
3. O'zingiz uchun turishni o'rganing. Ko'pincha bezori sizning oldingizga kelib, ranjitadigan gaplarni aytganda, eng yaxshi narsa - ishonchni sochish, tik turish, o'sha odamning ko'ziga qarab: "Chiq!" Yoki "Meni yolg'iz qoldir". Shunchaki sodda gaplarni aytish va boshqa odamga e'tibor bermaslik bilan siz bezorining sizga nisbatan kuchi yo'qligini va o'zingiz uchun turishga tayyor ekanligingizni ko'rsatishingiz mumkin. Bu buzg'unchini sizni yaxshi qurbon bo'lishga qodir emas deb o'ylashi mumkin.
   • Albatta siz vaziyatni to'g'ri baholashingiz kerak bo'ladi. Agar siz o'zingizni xavfli yoki tahdid soladigan holatga keltirgandek his qilsangiz, eng yaxshisi masofani saqlang va imkon qadar tezroq bezoridan uzoqlashishga harakat qiling.
   • Agar bezori bezovta qilishni davom ettirsa va sizning so'zlaringiz va munosabatingiz ishlamasa, siz shunchaki bezorini e'tiborsiz qoldirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar siz uni ko'rmaganga o'xshab davom etsangiz va uning so'zlari sizga ta'sir qilmasa ish tutsangiz, bezori tezda zerikib yoki qiziqishni yo'qotadi. Agar javob bermasangiz, u bezorilikning zavqini ko'rmaydi.
4. Qo'rquv bilan yashashni to'xtating. Agar siz kunni sizni bezovta qilishning barcha usullari haqida o'ylasangiz (choyxonada qoqilishdan tortib, sinfda kulishgacha), sodir bo'ladigan har qanday narsadan qo'rqib, butun hayotingizni o'tkazasiz. Albatta, bezorilar sizni bezovta qilganda, hushyor bo'lishingiz va har narsaga tayyor bo'lishingiz yaxshi, lekin bezoridan kelib chiqishi mumkin bo'lgan salbiy holatlar haqida o'ylab, ijobiy natijani tasavvur qilishga harakat qiling.
   • Agar siz bezorilarga qarshi bo'lganingizdan so'ng ijobiy natijalarni tasavvur qilsangiz, siz xohlagan narsangizga erishish ehtimoli katta.
5. O'zingizni himoya qilish bo'yicha darslarni oling. Sizni bezovta qilganda bezorilikka qarshi kurashmaslik va boshqa iloji bo'lmaganda faqat zo'ravonlikka murojaat qilish kerak bo'lsa-da, karate kabi o'zini o'zi himoya qilish bo'yicha bir necha mashg'ulotlar sizni nafaqat o'zingizni himoya qilishni, balki nafaqat bezorilarga qarshi o'zingiz uchun turishingiz kerak bo'lgan ishonch. Faqat orqaga qaytishingizni bilish mumkin bezori sizga yaqinlashganda kurashish sizni ta'qib qilishda sizni yanada ishonchliroq qiladi, shuningdek o'z kuchingizga ko'proq ishonch beradi.
   • Agar o'zini himoya qilish mashg'ulotlari sizning narsangiz bo'lmasa, siz ham sportga yozilishingiz mumkin. Sportning har qanday shakli sizni jismoniy holatingizni yaxshilashga yordam beradi va hatto bir nechta do'stlaringizni o'zingizga qo'shilishlarini so'rashingiz mumkin.
6. O'zinga ishon. Agar siz kim ekanligingizni bilsangiz va o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, sizga bezori yaqinlashish ehtimoli kamroq bo'ladi. Siz dunyodagi eng buyuk odamman deb o'ylashingiz shart emas, lekin har doim o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying va maqsadlaringiz va ehtiyojlaringiz muhimligini bilsangiz, bezorilardan qochishingizga yordam beradi.Agar siz o'zingizni qiziqarli, fikrlaydigan va munosib odam deb hisoblasangiz, bezori sizni pastga tushirishga urinishi ehtimoldan yiroq.
   • Bezorilarga qiyinchilik yoqmaydi; ular zaiflarni nishonga oladilar. Agar ular sizni ko'rsalar va "Hey, o'zini yaxshi his qiladigan kishi bor" deb o'ylashsa, ular sizni yomon his qilish uchun muammoga duch kelishni xohlamaydilar. Ammo agar ular: "O'zini baxtsiz his qiladigan kishi bor", deb o'ylashsa, ular biror narsani sinab ko'rishlari mumkin.
7. Imkon qadar bezoridan qoching. Bu mantiqiy tuyulishi mumkin, ammo bezorilikka yo'l qo'ymaslikning bir usuli shunchaki bezori tez-tez uchrab turadigan joylarga borishdan saqlanishdir. Kafeteryada boshqa joyda o'tir. Keyingi darsga yangi marshrutga o'ting yoki uyga yangi marshrutga o'ting. Imkon qadar ushbu odamdan uzoqroq turish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Faqatgina ushbu odamdan qochish uchun butun hayotingizni va jadvalingizni o'zgartirishingiz shart emasligiga qaramay, bezoridan qochish uning zerikishiga olib keladi va sizni yiqitish uchun zarur bo'lgan harakatlarni to'xtatadi.
   • Bu qisqa vaqt ichida yaxshi strategiya, ammo uzoq muddatda sizni ta'qib qilmaslik uchun yanada kuchliroq choralar ko'rishingiz kerak bo'ladi.
8. Bezorining darajasiga engashmang. Agar bu bezori sizga yomon munosabatda bo'lsa, sizni chaqirsa yoki sizga qarashga harakat qilsa, albatta, buning evaziga shafqatsiz harakat qilish istagi paydo bo'ladi, lekin agar siz chindan ham bezorilikni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, demak siz uning yoniga egilolmaysiz. yoki uning darajasi. Agar siz ham ularni chaqirishni boshlasangiz, provokatsiya qilmasdan jang qilsangiz yoki shunchaki shafqatsizlik qilsangiz, vaziyatni yanada kuchaytirasiz va o'zingizni yomonlashtirasiz.
   • Qo'rqinchli odamga javob bermaydigan, qichqirmaydigan yoki o'zlariga ahamiyatsizligini ko'rsatadigan odamdan ko'ra asabiylashtiradigan narsa yo'q. Agar siz olovga yog 'qo'shsangiz, siz bezoriga u xohlagan narsani berasiz.
9. Bezoriga sizga ahamiyatsizligini ko'rsating. Bezorining maqsadi sizni yig'lash va o'zingizni befoyda his qilishdir. Albatta, uning aytgan so'zlari sizni ranjitishi va o'zingizga shubha qilishingizga olib kelishi mumkin, ammo siz bezoriga hech qachon u sizni tutib turishini ko'rsatmasligingiz kerak. Agar ular biron bir yomon narsani aytsalar va siz bu haqda aniq gapirsangiz, bezoriga shunchaki ko'proq narsalarni berishga undashadi. Ammo u sizning nomingizni aytsa va siz yelkangizni qisib, o'zingizga ahamiyatsiz bo'lgan kabi harakat qilsangiz, bezorining davom etishi ehtimoldan yiroq.
   • Albatta, his-tuyg'ularingizni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, bezori sizga haqiqatan ham zarar etkazsa. Shunday bo'lsa-da, shunchaki xotirjam bo'ling, sekin nafas oling, o'ntagacha hisoblang yoki so'zlarning siljishi uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Agar o'zingizni yig'layotganingizni ko'rsangiz, buni biron bir joyda maxsus qilib ko'ring va hech bo'lmaganda bezorining huzurida salqin turing.
   • Bu qiyin tuyulishi mumkin bo'lsa ham, bezorining so'zlari sizni chetlab o'tishiga harakat qiling va sizda biron bir narsa noto'g'ri deb o'ylamang. Yodingizda bo'lsin, bezorilik odamlarga ozor berishdan zavq oladigan yomon odamdir - nega ularning aytgan so'zlaridan birini to'g'ri deb o'ylaysiz?
10. Bu haqda kattalar yoki nazoratchi bilan suhbatlashing. Ko'p odamlar bezorilik haqida kattalarga, o'qituvchilarga yoki boshqa hokimiyat vakillariga aytishdan qo'rqishadi, chunki bu ularning o'zini vintdek his qiladi va bu bezorini yanada g'azablantirishi mumkin. Ammo, agar siz bezorilikdan saqlanishni istasangiz, kerak bo'lganda ushbu yanada qat'iy choralardan qochmang. Agar bezorilik qo'ldan chiqib ketgan bo'lsa yoki siz bezorilar bilan bitta dahshatli voqeani boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu haqda ota-onangizga, o'qituvchilaringizga yoki sizning maktabingiz yoki jamoangizdagi boshqa odamlarga aytishga hech qachon erta emas.
    • Voyaga etgan kishi vaziyatni qanday hal qilish haqida tasavvurga ega bo'ladi. Agar bezorilik haqiqatan ham qo'ldan chiqib ketgan bo'lsa, unda siz mahalliy hokimiyat bilan bog'lanishingiz kerak bo'ladi, va kattalar bu vaziyatda harakat qilishda katta yordam berishi mumkin.
11. Hech qachon buning uchun o'zingizni ayblamang. Hech qachon sizni bezovta qilishda aybingiz bor deb o'ylamang, chunki sizga biron bir narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin. Bezorilar ko'pincha o'zlarini past baholaydigan va boshqalarni kamsitib, o'zlarini yaxshi his qilishga harakat qiladigan shafqatsiz va mantiqsiz odamlardir. Ular aql-idrok bilan harakat qilmaydi va agar bezori sizni bezovta qila boshlasa, bu sizning aybingiz emas. O'zga qiyofa yoki kiyinish orqali vaziyatdan qochishim mumkin edi, deb o'ylab, o'zingizga qiyin bo'lmang. Agar sizni bezovta qilayotgan bo'lsalar, vaziyatni iloji boricha tezroq hal qilishni istasangiz, xotirjam bo'ling, ijobiy o'ylang va o'zingizni ayblamang.
    • Agar siz bezorilikdan keyin o'zingizni pastga qo'ysangiz, bezori sizga ko'proq e'tibor qaratadi. Buning o'rniga, siz shunday munosabatda bo'lishga loyiq emasdek o'ylashingiz va harakat qilishingiz kerak.

2-qismning 2-qismi: Kiberhujumlarning oldini olish

1. Javob bermang. Agar kiberbully siz bilan gaplashsa va yomon yoki yomon mulohazalar bildirsa, o'zingizni qiyofada ko'rsatsa yoki sizni xafa qilish uchun Internetda harakat qilsa, siz tez-tez janjallashib, o'sha odamni tark eting, boshqasini esa o'zingizni tanbeh berishingizni so'rang. Ammo masalaning haqiqati shundaki, siz kiberhujum bilan qanchalik ko'p shug'ullansangiz, u shuncha ko'p u sizga ega bo'laman deb o'ylaydi va sizni ta'qib qilishni davom ettiradi.
   • Siz "Meni yolg'iz qoldiring" kabi biron bir narsani aytishingiz mumkin, ammo bundan tashqari, odam bilan suhbatlashmasligingiz kerak.
   • Siz odamni bezovta qilishni to'xtatishga undash uchun "Men bu suhbatni dalil sifatida yozyapman" deyishingiz mumkin. Ammo, bundan tashqari, kiberhujumdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
   • Haqiqiy hayotda bo'lgani kabi, kiber bezorilar o'zingizni g'azablanayotganingizni ko'rganda, ular sizni bezovta qilishni davom ettirishga undashlari mumkin.
2. Trolni to'sib qo'ying. Facebook-da chat, g-chat yoki boshqa tezkor xabar almashish usullaridan foydalanasizmi, ushbu shaxs sizning hisobingizdan taqiqlanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak, shunda siz endi ulardan xabar ololmaysiz. Qaysi dasturlardan foydalanganingizga qarab, o'zingizni o'sha odamga ko'rinmaydigan qilib qo'yishingiz mumkin. Kiberbully endi hech narsa deya olmasa, u voz kechib, aloqa o'rnatishga urinishni to'xtatadi.
   • Bloklash bezoriga murojaat qilishdan ko'ra aniqroq signaldir. Natijada, kiber bezorilik sizni yolg'iz qolishni jiddiy xohlayotganingizni ko'radi.
3. Dalillarni saqlang. Agar bezori sizga zararli suhbatlar, xabarlar yoki elektron pochta xabarlarini yuborayotgan bo'lsa, dalillarni yo'q qilmang. Xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan bog'lanish yoki kattalar yoki maktabingizdagi rahbar bilan suhbatlashishga qaror qilsangiz, hamma narsani saqlang. Trolning xatti-harakatlari to'g'risida so'zma-so'z yozish sizga uni muammoga duchor qilish uchun kerakli dalillarni taqdim etadi. Biron bir joyda saqlang, chop eting va kerak bo'lganda dalilni tayyorlang. Agar siz biron bir dalil keltirmasangiz, bu sizning bezoringizga qarshi so'zingiz va ehtimol siz bilan onlayn aloqada bo'lishni rad etadi.
   • Zo'ravonlik dalillarini saqlab qolish va saqlash harakati ham, undan foydalanmaslikka qaror qilgan bo'lsangiz ham, o'zingizni kuchliroq qiladi.
4. Ko'proq shaxsiy sozlamalar yarating. Agar dastlab uni bezovtalanish ehtimolini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, Facebook, Twitter yoki boshqa internet-hisob qaydnomasidan foydalanganingizdan qat'i nazar, maxfiylik sozlamalarini ham sozlashingiz mumkin. Odamlarning sizning fotosuratlaringizga va siz joylashtirgan narsalarga kirish huquqini cheklash, shunchaki mazax qilish yoki yomon narsani anglatish uchun profilingizni trollingdan saqlashga yordam beradi.
   • Aytgancha, siz onlayn tarmoqlarda do'st sifatida qabul qilganingizda ham ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siz u bilan hech narsa bilmasdan Facebook do'stingiz bo'lishni istagan odamni darhol qabul qilsangiz, ehtimol u o'sha odam yoqimsiz izoh qoldirishi mumkin.
5. Nimani joylashtirganingizni o'ylab ko'ring. Agar sizni bezovta qilsangiz (onlayn), bu sizning aybingiz emas. Lekin siz har doim qanday sharhlar yozganingiz va ularni kim ko'rishi mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin. Agar siz juda munozarali yoki ko'p odamlarni xafa qiladigan narsalarni joylashtirsangiz, demak siz o'zingiz aytgan so'zlaringiz uchun sizni bezovta qiladigan odamlar uchun nishonga aylanasiz. Aksariyat bezoriliklar e'lon qilingan sharhlarga javoban sodir bo'lmayotgan bo'lsa-da, ehtiyotkorlik bilan xato qiling, chunki ko'p odamlarning xafa bo'lishini kutishingiz mumkin.
6. Shaxs haqida xizmat ma'murlariga xabar bering. Agar biror kishi sizni haqoratli, qo'pol yoki shunchaki onlayn tarzda bezovta qilsa, siz ushbu shaxsni xizmatdan chetlatish uchun xizmat ko'rsatuvchi provayderlarga murojaat qilishingiz mumkin. Agar siz Facebook bilan bog'lanib, bezorilik haqida xabar bersangiz, u kishi Facebook-dagi akkauntini to'sib qo'yganligi uchun haqoratga duch keladi va u nima uchun boshqalarga tushuntirishi kerak. Shaxs haqida xabar berish, siz biznesni nazarda tutganingizni ko'rsatishi mumkin va ehtimol boshqa odamning tushishiga olib keladi.
7. Shaxs haqida kattalarga xabar bering. Agar bezorilik qo'lidan tushib qolsa va u kishi sizni haqoratli, yomon, nafratlanuvchi va g'azablangan mulohazalar bilan muntazam ravishda muomala qilsa, siz buni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Agar siz hamma narsani sinab ko'rgandek his qilsangiz yoki uni o'zingiz hal qila olmasangiz, unda voqea to'xtashi uchun maktabingizdagi kattalar yoki hokimiyat vakili bilan suhbatlashish vaqti keldi.
   • Zo'ravonlik haqida kattalarga xabar berish hech qachon erta emas va siz hech qachon ochiq gapirishni qo'rqoq deb o'ylamasligingiz kerak. Darhaqiqat, vaziyatni takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizni himoya qilish va biror narsa aytish uchun haqiqiy jasorat talab etiladi.

Maslahatlar

• O'zingizning holatingizni yaxshilang. Boshingizni tik va nigohingizni oldinga qarab yuring. Shunda siz o'zingiz ham o'ziga ishongan ko'rinasiz, hattoki siz bo'lmasangiz ham. Ishonchli odamlar o'zlarini himoya qilishlari mumkin va bezorilarga bu umuman yoqmaydi.
• Ichkarida bo'lmasangiz ham xursand bo'ling, ammo shishani shishaga solmang.
• Bunday odamlarni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling va bu sizga zarar qilmasligini ko'rsating. Bir payt ular bundan charchashadi va sizni yolg'iz qoldirishadi.
• O'zingizning yolg'iz emasligingizni va o'qituvchilar sizga yordam berishini bilishingiz uchun o'qituvchilaringiz / o'qituvchilaringiz bilan yaxshi aloqada bo'lishga harakat qiling! Agar ular nima bo'layotganini bilmasalar, ular sizga yordam bera olmaydi.
• Ishonchli bo'ling va mas'uliyatli kattalarga ayting.

Ogohlantirishlar

• Sizga kimdir aytgan har bir o'ylamagan izohga javob berishingiz shart emas. Odamni e'tiborsiz qoldirish odatda ishlaydi, chunki keyin ular oxir-oqibat zerikishadi.