Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: O'zingiz bilan baxtli bo'ling
• 3-dan 2-usul: O'zingizni band qiling
• 3-dan 3-usul: Boshqa aloqalarni qurish

Agar sizda bir qancha sabablarga ko'ra (hali) do'stlaringiz bo'lmasa - yangi maktab, yangi ish, yangi shahar yoki yangi turmush tarzi - siz qanday qilib baxtli bo'lishingiz mumkinligi haqida hayron bo'lishingiz mumkin. Bu mumkin! Ijtimoiy aloqalar hayotni yanada mazmunli qiladi, lekin baxtli hayot kechirish uchun do'stlik kerak emas. O'zingizni sevishni, taqvimingizni ijobiy harakatlar bilan to'ldirishni va hayotingizda boshqa odamlar bilan munosabatlarni mustahkamlashni o'rganib, do'stlarsiz qanday baxtli bo'lishni o'rganing.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: O'zingiz bilan baxtli bo'ling

1. O'z qadringizni biling. Ko'pincha odamlar o'zlarining qadr-qimmatini tasdiqlash uchun do'stlariga yoki boshqalarga bog'liq. Siz "Sara meni yaxshi ko'radi, shuning uchun men hayoliy bo'lishim kerak" yoki "hech bo'lmaganda meni barcha partiyalarga taklif qilishadi" deb o'ylashingiz mumkin. Haqiqat shundaki, siz do'stlaringiz kim bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak u erda sizning qancha odamingiz bor. Siz uchun buni boshqalar qilishiga muhtoj bo'lish o'rniga, o'zingizni qadrlashni o'rganing.
   • Masalan, siz har doim katta qarorlar qabul qilishda yordam beradigan do'stlaringizga umid bog'lagan bo'lsangiz, ijobiy va salbiy tomonlarini tortib, o'z fikringizni qaror toptirishga harakat qiling.
   • Agar sizni do'stlaringiz sizga kerak bo'lgani uchungina muhim deb hisoblasangiz, o'zingizni muhim his qilishning boshqa usullarini toping, masalan ijobiy tasdiqlarni takrorlash yoki ko'ngillilik.
2. O'zingizni muntazam ravishda kuyovlang. O'zingiz uchun yaxshilik qilishga imkon beradigan o'zingizni parvarish qilish tadbirlarini sanab o'ting. Ushbu tadbirlarning bir qismini har kuni taqvimingizga qo'shishni boshlang. O'zingizga muntazam ravishda g'amxo'rlik qilish sizni hissiy jihatdan sog'lom his qilishingizga yordam beradi, shuning uchun o'zingizni yaxshi his qilish uchun boshqalarga ishonishingiz shart emas.
   • O'zingizga massaj qiling, yoga mashqlarini bajaring, jurnalingizga yozing yoki itingizni sayrga olib boring.
   • Shuningdek, ushbu ro'yxatdan tez-tez o'tib borish uchun o'zingiz yoqtirgan barcha narsalar ro'yxatini tuzishga harakat qilishingiz mumkin.
3. Jismoniy sog'lig'ingizni va sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlang. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish orqali o'zingizga bo'lgan muhabbatingizni ko'rsating. O'zingizning sog'lig'ingizni va sog'lig'ingizni yaxshiroq qo'llab-quvvatlashning usullarini izlang, masalan, dietani o'zgartirish, tez-tez sport bilan shug'ullanish, stressdan xalos bo'lish yoki har kuni uxlash.
   • Sog'lom ovqatlanishni ovqatlarga ko'proq sabzavot qo'shib, ozroq qayta ishlangan va keraksiz ovqatlarni iste'mol qilish va ko'p miqdorda suv ichishdan boshlang.
   • Hayot tarzingizga mos keladigan jismoniy mashqlar turini tanlang, masalan, itingizni yaqin atrofda yurish, parkda yurish yoki yugurish yoki sport bilan shug'ullanish.
   • Chuqur nafas olish mashqlari yoki mushaklarning progressiv gevşemesi kabi bo'shashtiruvchi mashqlar bilan stressni kamaytiring.
   • Jismoniy salomatlik va sog'lom hayotni targ'ib qilish - bu o'zingiz uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsa, chunki bu sizga yanada qoniqarli hayot kechirishga yordam beradi.
4. O'zingiz uchun minnatdor bo'lgan narsalarni eslang. Do'stlaringiz yo'qligi sababli tushkunlikni his qilishingiz yoki o'zingizni salbiy fikrlash uslublari bilan zaharlashingiz mumkin. Minnatdorchilik - bu noto'g'ri narsalar o'rniga hayotingizda ijobiy narsalarga e'tibor berishga yordam beradigan ajoyib amaliyot. Siz o'zingizni baxtli va hayotdan mamnun his qilasiz.
   • Minnatdorchilik mashqlarini boshlang, u erda har kuni uch narsa yaxshi o'tganini yoki buning uchun minnatdor bo'lganingizni ko'rasiz. Buni jurnalda qilishingiz mumkin yoki telefoningizning dastur do'konidan minnatdorchilik dasturini yuklab olishingiz mumkin.

3-dan 2-usul: O'zingizni band qiling

1. O'zingizning vaqtingizdan zavq olishni o'rganing. Agar yolg'iz qolishni yomon ko'rsangiz, do'stlarsiz baxtli bo'lishingiz qiyinroq kechadi. Hayajonli mashg'ulotlar bilan shug'ullanib, yolg'iz vaqtingizni sevishga ahd qiling.
   • Masalan, yolg'iz qolish zerikarli deb hisoblasangiz, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli narsalar ro'yxatini tuzing. Sizning ro'yxatingizga kontsert, televizion ko'rsatuvlarni tomosha qilish, DIY loyihasi, albom kitobini boshlash, bog 'qurish, har doim o'qishni xohlagan kitobni o'qish va shahar yoki shaharning yangi qismlarini o'rganish kiradi.
   • Har safar yolg'iz qolganingizda, ushbu vaqtdan foydalaning, ro'yxatingizdan tashqarida biror narsa qiling. Vaqt o'tishi bilan siz yolg'iz qolgan vaqtdan zavqlanasiz.
2. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning. Baxtli va to'laqonli hayotning siri - kunlaringizni sevgan narsangiz bilan o'tkazishdir. Shunday qilib, ehtiros va qiziqishlaringiz bilan shug'ullanish uchun kunlardan foydalaning. Ushbu tadbirlarni kundalik hayotingizga qo'shish usullari haqida o'ylab ko'ring.
   • Masalan, agar siz pianino chalishni yoqtirsangiz, guruhga qo'shilishingiz yoki cherkovingizda o'ynashni taklif qilishingiz mumkin. Agar siz yozishni yaxshi ko'rsangiz, birinchi qisqa hikoyangizni yoki romaningizni tugatishga urinib ko'rishingiz mumkin.
3. O'zingizga qarshi chorlang. Ba'zi odamlar qiyin narsalardan qochishga moyildirlar, ammo qiyinchiliklar aslida o'sishimizga va hayotdan zavq olishga yordam beradi. O'z hayotingizga nazar tashlang va narsalarni biroz ziravor qilishning oson usullarini izlang.
   • Misol uchun, agar siz bir yildan beri bir xil mashqlarni bajarayotgan bo'lsangiz, yangi raqs darsiga yozilish yoki yangi mashg'ulotlar jadvalini sinab ko'rish orqali ba'zi o'zgarishlarni amalga oshiring.
4. O'zingizni kuchli maqsadlar bilan rag'batlantiring. Barkamol hayot kechirish uchun kutish kerak bo'lgan narsa. Maqsadlar sizga hayotdagi yo'nalishni his qilishda yordam beradi va sizni oldinga intilishga undaydi. Va marra chizig'ini kesib o'tganingizdan so'ng, o'zingizni yanada yaxshi va ishonchli his qilasiz.
   • Ilgari nimani kechiktirayotganingizni o'ylab ko'ring. Kichik, bajariladigan maqsadni belgilang va shu kundanoq ishlay boshlang.
   • Masalan: Ehtimol siz dunyo sayohati uchun pul tejashni xohlaysiz. Sayohat uchun qancha pul kerakligini aniqlab, keyin uni ma'lum vaqt ichida birgalikda yig'ish rejasini tuzishingiz kerak. Buning eng arzon usulini topish uchun bo'sh vaqtingizdan foydalaning.
5. O'rganishni davom eting. Har bir ishingizda boshlang'ich kabi harakat qilib, band bo'ling va hayotga sho'ng'ing. Kursga yoziling yoki yangi narsalarni o'rganishingizga yordam beradigan yoki hatto eski fikrlash usullariga qarshi turadigan kitobni o'qing.
   • Masalan, siz o'zingizning qoidalaringizdan tashqari diniy tamoyillarni o'rganishingiz, yangi tilni o'rganishingiz, qiziqarli sohada yarim kunlik ish topishingiz, musiqa tinglashingiz yoki odatdagidan farqli janrdagi kitoblarni o'qishingiz mumkin.

3-dan 3-usul: Boshqa aloqalarni qurish

1. Birodarlaringiz bilan narsalarni qiling. Agar birodarlaringiz bo'lsa, do'stlik uchun potentsial nomzodlaringiz bor. Bu odamlar sizni butun umr taniydilar va ehtimol sizni o'ylagandan ham yaxshiroq tushunishadi. Ularga ochiq bo'ling va o'rtoqlashayotgan rishtalarni mustahkamlashga harakat qiling.
   • Masalan: Agar sizda kollejda o'qigan opangiz bo'lsa, siz Skype-ni tashkil qilib, doimiy ravishda suhbatlashishingiz mumkin. Agar sizning birodarlaringiz hali ham yaqinda (yoki uyda) yashasa, yangi an'anani boshlashga harakat qiling, masalan, yakshanba kuni kechqurun birga ovqatlaning.
2. Ota-onangiz bilan vaqt o'tkazing. Agar do'stlaringiz bo'lmasa, hayotingizda boshqa odamlar bilan, ayniqsa, ota-onangiz bilan sog'lom munosabatda bo'lishingiz mumkin. Bu munosabatlar teng munosabatlar bo'lmasligi mumkin, lekin siz sevimli mashg'ulotingiz bilan bo'lishishingiz, ular bilan his-tuyg'ularingizni baham ko'rishingiz va birgalikda vaqt o'tkazishingiz mumkin.
   • Onangizni va / yoki otangizni yaxshiroq bilib oling va umumiy manfaatlarni qidiring. "Sizning sevimli televizion ko'rsatuvingiz qaysi?" Yoki "Ushbu dam olish kunlari birgalikda o'yin ko'raylikmi?" Kabi savollarni bering.
   • Vaqtni birga o'tkazing, mashinani yuvish yoki birga ovqatlanish kabi ishlarni bajaring.
3. Klub yoki tashkilotga a'zo bo'ling. Do'stlar yo'qligi, o'zingizni dunyodan ajratib qo'yishingiz kerak degani emas. Bundan tashqari, siz ko'proq do'stona bo'lishga harakat qila olmaysiz degani emas. Klub yoki assotsiatsiyaga qo'shilish orqali o'xshash qiziqishlarga ega bo'lgan boshqalar bilan bog'lanish uchun harakat qiling.
   • Masalan, agar siz ijodiy bo'lsangiz, o'zingizning maktabingizdagi badiiy to'garakka qo'shilishingiz yoki qo'shiq aytishni istasangiz, cherkovingiz xor guruhiga qo'shilishingiz mumkin.
4. O'zingizning jamoangizda yordam bering. Ko'ngillilik - bu atrofdagilar bilan qaytarish va yangi ijtimoiy aloqalarni tiklashning ajoyib usuli. Ehtimol, siz bu odamlar bilan do'stlikni rivojlantira olmaysiz, ammo ular bilan vaqt o'tkazish sizni kamroq yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin.
   • Oshxonada ishlash uchun ro'yxatdan o'tishni o'ylab ko'ring, kutubxonadagi bolalarga o'qing yoki o'zingizning hududingizda tozalashni tashkil qiling.