Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Ichkilikka tayyorlang
• 3-dan 2-usul: Mas'uliyat bilan iching
• 3-dan 3-usul: Kechqurun to'g'ri dumaloq qiling
• Ogohlantirishlar

Deyarli hamma narsa uchun biror narsani qilishning to'g'ri va noto'g'ri usuli mavjud. Spirtli ichimliklar ichish ham istisno emas. Bu erda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning yomon tuzoqlaridan saqlanishning eng yaxshi usullari haqida ba'zi maslahatlar mavjud.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Ichkilikka tayyorlang

1. Tegishli miqdorda suv iching. Spirtli ichimliklar sizni suvsizlantiradi, shuning uchun buning o'rnini qoplaganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar kunning birinchi alkogolli ichimliklarini qabul qilishdan oldin etarli miqdordagi suyuqlik iste'mol qilgan bo'lsangiz, tizimingiz ichimlik haqida kamroq xafa bo'ladi.
   • Siz allaqachon sog'lom hidratsiya uchun kuniga etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. Agar yo'q bo'lsa, ehtimol siz darhol boshlashingiz yaxshiroqdir. Toza bo'lish uchun soda, sharbat va choy suvga qo'shilmaydi. Ularning tarkibida juda ko'p suv bor, lekin toza H ning o'rnini bosmaydi.₂U namlantirishi kerak bo'lganida. Yaqin kelajakda spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilishingizni bilsangiz, qo'shimcha suv iching.
   • Ichish uchun suv miqdorini aniqlashda jismoniy kuchni hisobga oling. Agar siz sport zaliga borgan bo'lsangiz yoki ko'chaga chiqishdan oldin mashq qilgan bo'lsangiz, spirtli ichimliklar iste'mol qilishdan oldin ko'p miqdorda suv iching. Agar siz raqs paytida ichishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ichimliklaringizni mo'l-ko'l suv bilan to'ldiring.
2. Suvsizlanishni keltirib chiqaradigan boshqa moddalardan xabardor bo'ling va ularni ortiqcha spirtli ichimliklar bilan birlashtirmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Eng keng tarqalgan kofein, shakar va natriy. Agar siz ko'plab alkogolli ichimliklar iste'mol qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shubhasiz, shirinlikdan voz keching.
   • Yaqinda kuniga to'rt stakangacha kofe ichish sizni dastlab o'ylagandek quritmasligi aniqlandi. Siz hali ham energetik ichimliklar va kofeinli alkogolsiz ichimliklar kabi mahsulotlarga ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ular shakar va kofeinni g'ayritabiiy miqdorda birlashtirishga moyil. Shuni ham unutmangki, parhez sodasida ishlatiladigan tatlandırıcılar sizning tanangizni tabiiy shakardan ko'ra ko'proq quritadi. Agar ichimlikni Red Bull yoki Coke singari aralashtirishni talab qilsangiz, uni ichimliklar orasidagi stakan suv bilan muvozanatlashtirganingizga ishonch hosil qiling.
   • Shuni yodda tutingki, har kim o'z tanasiga kiritgan narsasiga turlicha munosabatda bo'ladi. Sizning vazningizga, bo'yingizga, metabolizmga va boshqa biologik omillarga qarab, suvsizlanish alomatlarini bartaraf etish uchun siz ozmi-ko'pmi suv ichishingiz kerak bo'ladi.
   • Vujudingiz suvsizlanishga qanday ta'sir qilishidan xabardor bo'ling, shunda siz kechqurun va tun davomida o'z jismoniy holatingizni kuzatishingiz mumkin. Dastlabki alomatlar - bosh og'rig'i, bosh aylanishi va ko'ngil aynish. Ushbu alomatlar paydo bo'lishi bilanoq shishani qo'yishga va suv ichishni boshlashga tayyor bo'ling.
3. Spirtli ichimliklar ichishdan oldin yaxshi ovqatlaning. Agar siz och qoringa ichsangiz, tezroq maslahatlar olasiz va oqibatlari yanada kuchliroq bo'ladi.
   • Ovqatlanish paytida ichishdan ehtiyot bo'ling. Sharob kabi ba'zi ichimliklar boshqalar bilan taqqoslaganda oziq-ovqat bilan yaxshiroq bo'ladi. Ovqat bilan pivo sizni tezroq to'ydirishi mumkin. Ovqatlanish va birinchi ichish o'rtasida kamida bir soat vaqt qoldirish zarar qilmaydi.
   • Tizimingizda yaxshi va qattiq tampon mavjud bo'lsa, spirtli ichimliklar to'g'ridan-to'g'ri qon oqimiga yuboriladi va narsalar qo'lingizdan kelguncha ichimlikdan ko'proq bahramand bo'lishingiz mumkin.
   • Bir kecha uchun yaxshi ovqat oqsillarga, yog'larga va uglevodlarga boy. Ba'zi bir misollar - burger, kartoshka, tuxum, non, kartoshka, bekon, tako va boshqalar. Pishgan ovqatlarning sog'liq uchun boshqa xavfli omillari ham bor, ammo tunni o'tkazish uchun yaxshi zamin yaratadi.
   • Masxarabozlik darajasiga qadar yoki undan tashqarida spirtli ichimliklar iste'mol qilish tanangizga katta yuk keltiradi. Agar siz muntazam ravishda multivitamin qabul qilsangiz, o'zingizni biroz engillashtira olasiz. Ammo ehtiyot bo'ling, chunki multivitaminlar to'g'ri parchalanishi uchun ko'p vaqt va suv kerak. Agar siz kechqurun ichishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ertalab vitaminlaringizni mo'l-ko'l suv bilan iste'mol qiling.
4. E'tibor bering, spirtli ichimliklar ko'plab dorilar bilan yaxshi aralashmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aholining katta qismi retsept bo'yicha dori-darmonlarni doimiy ravishda qabul qilishadi. Agar bu sizga ham tegishli bo'lsa, ichishdan oldin dorixonangizga spirtli ichimliklar bo'yicha maslahat beriladimi yoki yo'qligini bilish uchun dorixonadan olgan paketingiz varag'ini tekshiring.
   • Shuningdek, retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarga oid ogohlantiruvchi yorliqlarni tekshiring.
   • Spirtli ichimliklar ko'plab antibiotiklarning samaradorligini pasaytiradi. Bundan tashqari, bunday dorilar bilan birgalikda ko'ngil aynish yoki boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Ko'p antidepressantlar va anksiyetega qarshi dorilar hech qachon, hech qanday holatda spirtli ichimliklar bilan birga olib ketilmasligi kerak. Shifokoringiz bu haqda sizni ogohlantirgan bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ushbu dorilarni qabul qilish paytida ichishdan ko'ra yaxshiroq bilishingiz kerak.
   • Og'riq qoldiruvchi vositalarni hech qachon spirtli ichimliklar bilan birlashtirmaslik kerak. Hatto retseptsiz buyurilgan atsetaminofen va ibuprofen spirtli ichimliklar bilan aralashtirilsa ham jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz kundan oldin kramp yoki bosh og'rig'i uchun bir nechta ibuprofenni qabul qilgan bo'lsangiz, spirtli ichimlik ichishdan oldin 4-6 soat kuting.
   • Dori-darmonlarni tizimingizga to'liq singdirish uchun odatda juda ko'p suv kerak. Ba'zilari suvsizlanishga olib keladi. Agar sizning dorilaringiz spirtli ichimliklar bilan yaxshi ishlasa ham, pimpingdan oldin farqni to'ldirish uchun etarli miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
5. Ko'p miqdorda dam oling. Uyqusiz uyqu spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ta'siri bilan yaxshi bog'liq emas. Uyqusiz uyqusizlik alkogol mastligiga o'xshash ko'plab alomatlarni keltirib chiqaradi. Siz odatdagidan tezroq o'tib ketasiz. Ishni boshlashdan oldin buni yodda saqlang.
   • Agar siz kecha etarli darajada uxlamagan bo'lsangiz, tezroq o'zingizni tezroq his qilishingiz mumkin.
   • Ko'chaga chiqishdan oldin uxlab qoling, shunchaki xavfsiz tomonda bo'lish uchun. Buni ishdan uyga kelish va ko'chaga chiqishga tayyorgarlik ko'rish o'rtasida qilishingiz mumkin.
6. Yolg'iz ichmang. Xavfli bo'lish bilan bir qatorda, bu unchalik qiziqarli emas. Faqatgina ichish, haddan tashqari ichishni osonlashtiradi va narsalarning qo'lidan chiqib ketishiga imkon beradi. O'zingizni uyaltirishdan qo'rqmaysiz. Shuningdek, spirtli ichimliklar zaharlanishidan o'zingizni yo'qotib qo'yganingizni sezadigan hech kim bo'lmaydi.
   • Agar ichimlik ichish uchun yolg'iz chiqsangiz ehtiyot bo'ling. Kamaytirilgan inhibisyonlar, begonalarning e'tiborini jalb qilish va potentsial xavfli vaziyatga tushib qolish ehtimolini oshirishi mumkin. Har doim kamida bitta ishonchli do'stingiz bilan uchrashing.
7. Guruhingizdagi kimdir ichishdan oldin, kimdir bob ekanligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, siz mast bo'lgan, lekin uyingizga haydab ketayotgan odam bilan aloqada qolish xavfi bor yoki kerak bo'lmagan paytda rulda o'tirasiz.
   • Agar hech kim hushyor turishni istamasa, taksida naqd pul bor va do'stlaringizga ham shuni eslatib qo'ying.
   • Uyingizga ichimlik ichish uchun kelgan odamlar uchun sizga uyga borolmaydigan odamlar uchun joy kerak. Sizning partiyangizda hech kim rulda mast bo'lmasligi uchun mezbon sifatida sizning mas'uliyatingiz.

3-dan 2-usul: Mas'uliyat bilan iching

1. O'tmishdagi tajribangiz haqida o'ylab ko'ring. Bu yomon vaqt o'tkazmasdan nimani va qancha ichish mumkinligini ko'rsatadigan yaxshi ko'rsatkich bo'lishi kerak.
   • Aksariyat odamlar ichkilikning kamida bitta turiga ega, u yaxshi chiqmaydi. Qaysi o'ziga xos kokteyllarda ushbu turdagi ichimliklar borligini bilish yaxshi, shunda siz ulardan muvaffaqiyatli qochishingiz mumkin.
   • Agar siz birinchi marta ichayotgan bo'lsangiz, asta-sekin pivo yoki qadah sharobdan boshlang, shunda spirtli ichimliklar sizga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz mumkin.
   • Yangi narsa bilan tajriba o'tkazishda juda ehtiyot bo'ling. Spirtli ichimliklarning turli xil turlari sizga qanday ta'sir qilishini bilishingizdan bir necha yil o'tishi mumkin.
2. Ko'p turdagi spirtli ichimliklarni aralashtirmang. Ba'zi odamlar boshqa kombinatsiyalarga boshqalarga qaraganda yaxshiroq javob berishadi, ammo agar siz bitta ichimlik tanlasangiz va u bilan butun tun davomida yopishib olsangiz, bu sizning tizimingizda umuman unchalik qiyin bo'lmaydi.
   • Tekila alkogolli ichimliklarning boshqa turlari bilan nomuvofiqdir.
   • Irish kremi kabi qaymoq likyorlari ma'lum kokteyllar bilan yaxshi aralashadi, ammo ma'lumki, oshqozoningizni odatdagidan tezroq bezovta qilishi mumkin. Bu hech qachon ortiqcha iste'mol qilinmasligi kerak.
   • Ko'p odamlar, shuningdek, pivoni ruhlar bilan bog'lashda muammolarga duch kelishadi. Afsuski, bu holda nima ishlayotganini va nima bo'lmasligini bilishning eng yaxshi usuli - bu uni sinab ko'rishdir.
   • Ba'zi ichimliklar tarkibida turli xil alkogol turlari mavjud. Long Island muzli choyi kabi kokteyllar tarkibida turli xil ruhlar borligi va sizni boshqa ichimliklarga qaraganda tezroq maslahat berishi mumkinligini yodda tuting. Ushbu turdagi kokteyllarga juda ehtiyot bo'ling va shunga qarab iste'molingizni cheklang.
   • Sidr pivoga qaraganda o'rtacha kuchliroqdir. Ko'pchilik alkogol tarkibida 4-5 foizni tashkil qiladi, ammo ba'zilari 7-8,5 foizgacha ko'tariladi. Kuchliroq sharbatni tanlashda ehtiyot bo'ling. Siz unga mast bo'lganingizdan ancha tezroq mast bo'lasiz. Yangi boshlanuvchilar uchun kuchli sideratlar tavsiya etilmaydi.
   • Har doim nima ichayotganingizni bilib oling. Har qanday yaxshi bufetchi sizga o'zi xizmat qiladigan mexnat tarkibida nima borligini aniq ayta olishi kerak. Bu sizning ichimliklaringizni tayyorlashni tomosha qilishga yordam beradi, shunda siz nima kutayotganingizni bilishingizga amin bo'lishingiz mumkin. O'zingizning ichimliklaringizni aralashtirganda, har doim retseptga rioya qiling va o'lchash uchun stakanni ishlating.
3. Shakar aralashtirgichlar va siroplarni qidirib toping. Yangi boshlanuvchilar, xususan, alkogolning dahshatli ta'mini shirin mikserlar bilan maskalashga harakat qilishadi, bu narsalarni tomoqqa tushirish usuli. Ilgari muhokama qilinganidek, shakar alkogolning quritish ta'sirini oshiradi va ko'pincha elektrni o'chirish va osib qo'yish bilan bog'liq.
   • Rum, jin, burbon va mevali siroplar kabi ba'zi spirtli ichimliklar allaqachon o'z tarkibida juda yuqori shakar tarkibiga ega. Shakar aralashtirgichlar bilan bog'lanishda ayniqsa ehtiyot bo'ling.
   • Shuni yodda tutingki, agar siz viski-kola kabi ichimlikka buyurtma berganingizda, stakaningizda bitta atir viski bor. Qolgan ichimliklar odatda yuqori fruktoza makkajo'xori siropidir. Siz uni etarli darajada iste'mol qilganingizda, siz o'zingizni sezgir his qilasiz, shuningdek siz kolani spirtli ichimliklarga qaraganda ikki yoki uch barobar ko'proq iste'mol qildingiz.
   • Shuni ham bilingki, ko'pgina barlarda faqat shakar qo'shilgan sharbat beriladi, shuning uchun mexnatga aralashtirilgan har qanday meva sharbatida qo'shimcha tatlandırıcılar bo'ladi.
   • Sohil bo'yidagi jinsiy aloqa kabi mashhur kadrlarda aralash ichimliklarga qaraganda kamroq spirtli ichimliklar bor. Ular stakanlarda xizmat qilishadi, ammo tarkibida to'liq tarkibida alkogol bor, chunki ular tarkibida boshqa ingredientlar ham bor.
   • Kokteylli parhez tarkibida shakar bo'lmasligi mumkin, ammo ba'zi shakar o'rnini bosuvchi moddalar sizni odatdagi shakardan ko'ra ko'proq suvsizlantirishi ma'lum.
   • Agar siz shakarni quritish ta'siridan saqlanishni istasangiz, eng yaxshi aralashtirgich buloq suvi va tonikdir. Buloq suvi asosan gazlangan suvdir. Tonik tarkibida engil analjezik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega xinin mavjud. Bundan tashqari, tarkibida shakar bor, lekin sodali suv kabi emas. Ba'zi tonik markalarida umuman tatlandırıcılar mavjud emas, shuning uchun ularni spirtli ichimliklar bilan aralashtirish mumkin. Bu spirtli ichimliklar spirtli ta'mini niqoblash uchun juda ko'p ish qilmasligi mumkin, ammo ular qusish, bosh og'rig'i va boshqa uyquchanlik alomatlarini keltirib chiqarishi ehtimoldan yiroq emas.
4. Iloji boricha eng yaxshi brendlarga yopishib oling. Arzon ichimlik tarkibida ko'proq iflosliklar mavjud va ko'pincha og'irroq uyqusizlikka olib keladi. Ehtimol, siz har kuni ko'plab markali ichimliklarni sotib ololmasligingiz mumkin, ammo ular yanada mazali bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz bir qator boshqa ingredientlarni qo'shmasdan lazzatdan ko'proq bahramand bo'lishingiz mumkin.
5. O'zingizni cheklang. Ichkilikni to'kib yuborish jozibador bo'lishi mumkin, ammo keyin uning sizga qanday ta'sir qilishini kuzatish qiyinroq bo'ladi. Agar siz juda tez ichsangiz, haddan tashqari ichish juda oson, chunki spirtli ichimliklar boshqa ichimlik ichish yoki ichmaslik to'g'risida qaror qabul qilishidan oldin kuchga kirishi uchun biroz vaqt ketadi. Spirtli ichimliklarni ichish uchun yaxshi boshlang'ich stavkasi soatiga taxminan bir ichimlikdir.
   • O'zingizni aniq cheklashingiz uchun ichimliklaringiz to'g'ri o'lchanganligiga ishonch hosil qiling. Agar siz barda ichsangiz, bu allaqachon sodir bo'lganligiga amin bo'lishingiz mumkin. Agar siz o'zingizning ichimliklaringizni aralashtirsangiz yoki ziyofatda ichsangiz, har doim har bir ichimlik tarkibidagi alkogol miqdorini tortishish asosida o'lchab ko'ring.
   • Tanangizni tinglang. Boshqa ichimlik ichishdan oldin har bir ichimlikdan keyin suvsizlanishni tekshiring. Avval aytib o'tganimizdek, bu bosh og'rig'i, ko'ngil aynish va bosh aylanishi. Bu narsalarning birortasini sezganingizdan so'ng ichimlikni to'xtating va suvga o'ting. Asosiy vosita mahoratingizning holatiga ham e'tibor bering. Agar qoqilib yoki aniq gaplashishda qiynalayotganingizni ko'rsangiz, boshqa ichimlik ichmaslik oqilona bo'ladi.
   • Do'stlaringizni tinglang. Agar sizga g'amxo'rlik qiladigan kishi sekinlashishini yoki kechqurun to'xtashini aytsa, ehtimol ular mutlaqo haqdir.
6. Qachon to'xtashni biling. Buning bir qancha usullari mavjud, ammo barchasi tushuncha va o'z-o'zini boshqarishga bog'liq. Bu narsalar ko'pincha etuklik va tajriba bilan birga keladi, shuning uchun bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni boshlaydigan odamlar uchun eng qiyin narsa.
   • Kechqurun boshida o'zingizga chegara qo'ying. Uchta ichimlik - tajribasiz ichuvchilar uchun yaxshi chegara. Bu yumshoq zaharlanishning eyforiyasini va ijtimoiy moylanishini boshdan kechirish uchun etarli, qusish, qorayish va boshqa narsalar qo'ldan chiqmasdan.
   • Agar siz o'zingizni cheklash qiyin deb hisoblasangiz, ichishni boshlashdan oldin do'stingizga yoki tungi bobga sizning chegarangiz nima ekanligini aytib bering va ulardan eslatib qo'yishini so'rang.

3-dan 3-usul: Kechqurun to'g'ri dumaloq qiling

1. Biron bir narsani iste'mol qiling. Bunday holda shakarni iste'mol qilishdan saqlaning. Ertasi kuni ertalab o'zingizga minnatdorchilik bildirasiz.
   • Uyga ketayotib, tun bo'yi ovqatlanish joyida to'xtab, nonushta buyurtma qiling. Uglevodlarga boy changni yutuvchi, yog'li ovqatlarni o'ylab ko'ring. Ushbu turdagi oziq-ovqatlarni har doim iste'mol qilish yomon, ammo oldin aytib o'tganimizdek, ular spirtli ichimliklarni qon orqali juda ko'p qabul qilmasdan sistemangiz orqali harakat qilish uchun juda yaxshi.
   • Hech bo'lmaganda yotishdan oldin kraker, popkorn yoki simit kabi changni yutish vositasini tishlang.
2. Yotishdan oldin kamida bir stakan suv iching. Imkoningiz bo'lsa, ko'proq iching.
   • Bundan tashqari, uxlashdan oldin siydik pufagingizni bo'shating.
3. Agar kerak bo'lsa, bitta 200 mg ibuprofen tabletkasini oling. Bu uyquni oldini olish uchun xizmat qilishi mumkin.
   • Buni faqat ovqat va ko'p miqdorda suv iste'mol qilgandan keyin qiling. Ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish oshqozon shilliq qavatiga vaqtincha zarar etkazishi mumkin. Ovqat, suv va bir necha soat vaqt bu holatni yaxshilashi kerak edi, shunda standart retseptsiz buyurilgan ibuprofen tabletkasi zarar ko'rmaydi.
   • Bittadan ko'p tabletka ichmang.
   • Asetaminofenni qabul qilmang, chunki bu jigar shikastlanishi xavfini oshiradi.
4. Ichishdan keyin tez-tez tezroq uxlayotganingizni tushuning. Tezroq uxlaysiz, garchi uxlashingiz sifati unchalik yaxshi bo'lmaydi. Buning o'rnini iloji boricha qoplashga harakat qiling.
   • Agar ma'lum bir vaqt atrofida turish kerak bo'lsa, budilnikni odatdagidan tezroq o'rnating. Tiriklar yurtiga qaytish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Saudiya Arabistoni, Quvayt va Bangladeshda spirtli ichimliklar noqonuniy hisoblanadi va ushbu mamlakatlarning birortasida spirtli ichimliklar ichish qattiq jazoga olib kelishi mumkin.
• Stakan bilan rulga o'tirmang. Spirtli ichimliklar ichish va haydash - birga o'ta xavfli va qonunga zid - bu baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin va sizni qamoqqa tushirish ehtimoli bor, ayniqsa Malayziya va Singapur kabi mamlakatlarda.
• Niderlandiyada spirtli ichimliklar sotib olish uchun siz 18 yoshda bo'lishingiz kerak.
• Siz yashaydigan yoki istiqomat qilayotgan mamlakat qonunlaridan xabardor bo'ling va qonuniy yosh chegarasini tekshiring. Agar siz hali ham voyaga etmagan bo'lsangiz, ichmang.
• O'zingizning chegaralaringizni biling. Ulardan oshmang.
• Alkogolli bo'linmalar ayollar uchun 2-3, erkaklar uchun 3-4 dona. Agar siz ushbu birliklardan ko'proq ichsangiz ehtiyot bo'ling. Kichkina tana tuzilishi tufayli ayollar odatda erkaklarga qaraganda tezroq mast bo'lishadi. Erkaklar mast bo'lish uchun ko'proq vaqt talab qiladilar, yana tuzilishiga qarab.