Tarkib

• Qadam bosish
• 4-usulning 1-usuli: Toza bo'ling
• 4 ning 2-usuli: O'zingizga ehtiyot bo'ling
• 4-dan 3-usul: Sizning davringiz bilan shug'ullanish
• 4-uslubning 4-usuli: Gigienik tartibni saqlash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Yaxshi gigiena sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga va yanada chiroyli ko'rinishga yordam beradi. Nimadan boshlashni bilmasangiz yoki tanangiz boshidan kechirayotgan o'zgarishlar bilan bog'liq yordamga muhtoj bo'lsangiz, yaxshi bo'ladi. Ko'plab yosh ayollar buni boshdan kechirishadi! Gigienaga rioya qilish toza bo'lish, kundalik odatlar va go'zallik tartibini mashq qilish kabi oson.

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Toza bo'ling

1. Har kuni yoki har kuni dush. Bakteriyalar har kuni tanangizda to'plangan ter va teri hujayralari bilan oziqlanadi - bu tana hidini keltirib chiqaradi. Har kuni dush oling yoki yuving va kunlik kirlarni yuvish uchun yumshoq sovundan foydalaning. Ayniqsa, oyoqlaringizni, yuzingizni, qo'llaringizni, qo'ltig'ingizni va dumbangizni yaxshilab yuvib quriting.
   • Shuningdek, kundalik cho'milish yoki cho'milish ustiga, teringizni tozalab turish uchun mashq qilgandan yoki terlagandan keyin dush yoki hammomni oling.
   • Ertalab yoki kechqurun cho'milishning ahamiyati yo'q; bu shaxsiy xohishiga bog'liq.
   • Jinsiy a'zolaringizni tozalash uchun sovundan foydalanmang; bu u erda tabiiy kimyoviy muvozanatni buzadi. Ichki son va vulva atrofini yumshoq sovun bilan tozalang, ammo vulvangizning ichki va tashqi qismlarini (qinning tashqi qismini) faqat iliq suv bilan yuving. Sizning qiningiz tabiiy sekretsiya (qindan chiqadigan shaffof suyuqlik) bilan o'zini yaxshi tozalashi mumkin.
   • Dezodorant va parfyumeriya kunlik dush yoki hammom o'rnini bosmaydi.
2. Shampun bilan yuving va sochlaringizni tozalang. Sochlaringizni haftasiga 2-3 marta shampun bilan yuving. Agar sochlaringizni tez-tez yuvib tursangiz, tabiiy yog'lar tozalanadi va sochlaringiz qurib qolishi mumkin. Sizga mos keladigan shampun va konditsionerni tanlang - sochlaringiz quruq bo'lsin, yog'li, jingalak, tekis yoki jingalak bo'lsin, ko'plab mahsulotlarni sinab ko'ring.
   • Sochlaringizni iliq suv bilan namlang. Kichkina miqdordagi shampunni (taxminan 2 dollarlik tanga) shampunni kaftingizga to'kib tashlang va massaj qiling (unchalik qattiq emas) boshingizga va sochlaringizning uchlariga qadar. Shampunni yuving va keyin konditsionerni qo'llang; sochlaringiz quruq bo'lsa, konditsionerni ko'proq ishlating, yog'li sochlaringiz bo'lsa kamroq. Vujudingizni yuvayotganda sochlaringizga bir necha daqiqa o'tirsin va keyin yaxshilab chaying.
   • Agar bir necha kundan keyin sochlaringiz boshingizga yog 'tushsa, har kuni yoki har kuni yumshoq shampun bilan sochingizni yuving. Konditsionerni boshingizdan emas, faqat sochlaringizning uchlaridan foydalaning. "Yog'siz" yoki "yog'siz" uslublar vositalaridan foydalaning.
3. Yuzingizni yuving kuniga ikki marta. Ertalab va yotishdan oldin yuzingizni yuvish uchun iliq suv va yumshoq, ozg'inlashtirmaydigan tozalovchi vositadan foydalaning. Tozalash vositasini teringizga massaj qilish uchun faqat barmoq uchlarini ishlating - bu mato yoki shimgichni bezovta qilishi mumkin. Teringizni qattiq qirib tashlamang. Iliq suv bilan yuvib tashlang va toza sochiq bilan teringizni quriting (silamang).
   • Teringizni to'kib tashlaydigan yoki spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan saqlaning. Oddiy sovundan foydalanmang. Ushbu mahsulotlar yuzingizda juda qattiq.
   • Agar teringiz shilimshiq, qichishgan yoki quruq bo'lsa, ozgina miqdorda yuz nemlendirici vositasini qo'llang. Agar teringiz tezda tirnash xususiyati yoki yog'ni sezsa, sezgir teriga mo'ljallangan vositalardan foydalaning.
   • Sport bilan shug'ullanganingizdan va / yoki terlagandan keyin yuzingizni ham yuving.
4. Toza kiyim kiying. Siz har safar har bir kiyimni yuvishingiz shart emas, lekin har doim dog'lar, burmalar va hidlardan xoli kiyim kiying. Agar siz kiyimingizni iflos qilsangiz yoki u erda teringiz bo'lsa, uni qayta kiyishdan oldin yuving. Har kuni toza ichki kiyim va toza sutyen kiying. Agar kerak bo'lsa, qulaylik va yoqimsiz hidlardan saqlanish uchun paypog'ingizni o'zgartiring. Bu odatdagidan ko'ra tez-tez sodir bo'lishi mumkin, yoki agar siz ularni uyda bir necha soat poyabzalsiz kiysangiz.
   • Yotoqxonangizni har hafta o'zgartiring, yoki tunda ko'p terlash bo'lsa. Yog 'teringiz bo'lsa, har 2-3 kunda yostiqlaringizni o'zgartiring.
5. Qo'lingizni tez-tez yuvib turing. Siz kun davomida muntazam ravishda qo'lingizni yuvishingiz kerak, lekin ayniqsa, tualetga borganingizdan, yo'talayotganingizda yoki hapşırdığınızda, ovqat tayyorlashingiz yoki tegizishingizdan oldin va boshqa ko'plab odamlar teggan narsalarga teggandan keyin (masalan, pul qo'ygandan keyin - qanday qilib o'ylang ko'p odamlar pulga tegmoqda!)
   • Qo'llaringizni iliq suv bilan yuving va kamida 20 soniya davomida sovun bilan ko'piklang - bilaklaringizni, barmoqlaringiz orasidagi va tirnoqlaringiz ostini tozalang. Qo'llaringizni qog'oz sochiq bilan yaxshilab yuvib tashlang va quriting, keyin kranni o'chirish uchun qog'oz sochiqdan foydalaning.
6. O'zingiz bilan kichik mahsulotlarni olib boring. Sizning sumkangizda yoki xaltaingizda olib yurish uchun mini gigiena to'plamini tayyorlang. Ovqatdan keyin yalpiz, saqich yoki og'iz yuvish vositasini olib keling. Kichkina sayyohlik o'yinchog'i, qo'l jeli, dezodorant, ro'molcha to'plami va kundalik foydalanish uchun kichik taroq olib keling.
7. Kasallik gigienasini yaxshilab saqlang. Kasal bo'lganingizda, boshqalarni himoya qilish uchun gigiena qoidalariga rioya qilish muhimdir. Yutalganda yoki aksirganda og'zingizni yoping. Qo'llaringizni tez-tez yuving, ayniqsa yo'tal yoki hapşırgandan keyin. Agar siz qusayotgan bo'lsangiz yoki isitmangiz bo'lsa, uyda va boshqalardan uzoqroq turing.

4 ning 2-usuli: O'zingizga ehtiyot bo'ling

1. Dezodorantdan har kuni foydalaning. Tana hidini, ayniqsa qo'ltiq ostingizda bo'lishi odatiy holdir. Balog'at yoshini boshlaganingizdan so'ng qo'ltiq ostingiz tabiiy ravishda ko'proq terlaydi va qo'ltiq ostidagi sochlar ter va bakteriyalarni ushlab turishi mumkin. Yangi his qilish va hidlash uchun har kuni dezodorant kiying. Dezodorantlarning xilma-xil turlari mavjud - rulonli, buzadigan amallar, tayoq dezodorantlari va antiperspirant bilan va ularsiz dezodorantlar (bu hidni qoplash ustiga terlashni kamaytiradi). Ba'zi dezodorantlar xushbo'y, boshqalari esa yo'q. Qaysi birini tanlash sizning ixtiyoringizda.
   • Ayollar va erkaklar uchun turli xil dezodorantlar reklama qilinadi, ammo bu mahsulotlar orasidagi yagona farq ularning hididir.
2. Agar xohlasangiz, sochingizni oling. Oyoqlaringizni, qo'ltiqlaringizni va sochlaringizni tarashni xohlaysizmi yoki yo'qmi, bu butunlay sizga bog'liq. Qo'ltiq ostingizdagi va uzunligingizdagi uzun sochlar hid va namlikni ushlab turishi mumkin, ammo doimiy ravishda dush qabul qilish va atrofni toza saqlash muammo bo'lmasligi kerak. Agar siz sochingizni oldirsangiz, uni xavfsiz va gigienik usulda bajaring:
   • Toza, yangi, o'tkir ustara va ko'p miqdorda oldiruvchi jeldan foydalaning (oddiy sovun emas). Hech qachon sochingizni oldirmang!
   • Shoshilmang va sekin boring. Onangizdan, xolangizdan yoki katta opangizdan yordam yoki maslahat so'rang.
   • Yuzingizni oldirmang. Tuklarni pinset bilan tanlang yoki yuz sochlari uchun qilingan sayqallash vositasini, kremni yoki qatronni sinab ko'ring. Agar yuzingizda sochlar ko'p bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling va yuzingizdagi sochlardan bir umrga xalos bo'lish uchun elektroliz yoki lazer yordamida epilasyonni so'rang.
   • Teringizni quritmaslik uchun sochingizni olgandan keyin yog'li bo'lmagan namlovchi vositadan foydalaning. Sochingizni hech qachon erkaklar uchun ishlatmang - bu chayqatadi!
3. O'zingizning sochlaringiz bilan shug'ullaning. Qorin bo'shlig'ini tarash teringizni qichishishi, bezovtalanishi yoki singib ketgan sochlar va follikulitga (soch follikulalarini yuqtirish) moyil qilishi mumkin. Unutmang, u erda qanday qilib o'zingizga g'amxo'rlik qilishni xohlashingiz faqat sizga bog'liq. Siz o'zingizning "bikini zonangizni" ichki sonlaringizdan tarashingiz va balog'at sochlaringizni tabiiy saqlashingiz, sochlaringizni kesishingiz (qaychi bilan muloyimlik bilan) yoki tabiiy holatda bo'lishingiz mumkin. Dushxonada yaxshilab yuvilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz soqol olishga qaror qilsangiz, quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:
   • Sochingizni engillashtirish uchun avval uzun sochlarni qisqartirish uchun toza qaychidan foydalaning (tartibsizlikka yo'l qo'ymaslik uchun uni hojatxonadan o'tkazing). Ushbu qaychidan faqat siz foydalanganingizga ishonch hosil qiling!
   • Sochingizni va teringizni yumshatish uchun issiq hammomda yoki dushda bir necha daqiqa ushlab turing.
   • Himoya ustara (ochiq yoki bir marta ishlatiladigan ustara emas), tercihen namlik chiziqlari bilan ishlating.
   • Terini cho'zing va silliqlang va soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha sochingizni oling - ehtiyot bo'ling, qattiq bosmang.
   • Iliq suv bilan yuvib tashlang, joyni quriting va teringizga bolalar yog'i, aloe vera yoki xushbo'y hidli namlovchi vositadan foydalaning.
   • Maxsus ko'rsatmalar uchun sizning pubic zonangizni qisqartirish, sochlaringizni tarash, ko'paytirish sochlaringiz va sochlaringizni to'g'ri parvarish qilish bo'yicha maqolalarni o'qing.
4. Og'iz gigienasini yaxshi saqlang. Tishlaringizni tozalang, iplaringizni yuving va og'iz yuvish vositalarini qo'llang, barchasi kuniga kamida ikki marta - nonushta qilgandan keyin va yotishdan oldin. Bu tish chirishi, tish go'shti kasalligi va yomon nafasni kamaytiradi. Ftor bilan tish pastasi yoki og'iz yuvish vositasidan foydalanishga harakat qiling. Agar sizda braketlar yoki simlar bo'lsa, har ovqatdan so'ng tishlarini tozalashni xohlashingiz mumkin.
   • Tilingizni yumshoq tozalash uchun tish cho'tkangizdan ham foydalaning.
   • Har 3 oyda yoki strep tomoq kabi yuqumli kasallik bilan kasallanganingizdan keyin yangi tish cho'tkasini oling.
   • Tekshiruv va tozalash uchun yiliga ikki marta stomatologga boring.
5. Qavsingizni yoki ushlagichingizni yaxshilab tozalang. Xamirturush va bakteriyalar, agar siz uni yaxshi tozalamasangiz, ushlagichingizda yoki ushlagichingizda yashashi mumkin. Tishlarni har safar yuvganingizda braxetni yoki ushlagichni tozalang va haftada bir marta ushlagichni dezinfektsiya qiling.
   • Yopish uchun protez tozalovchi vositani bir stakan iliq suvga soling va ushlagichingizni ichiga soling. Qayta ishlatishdan oldin uni yaxshilab yuvib tashlang.
6. Kontakt linzalaringizni toza tuting. Agar siz linzalarni kiysangiz, ko'z infektsiyasini oldini olish uchun ularni iloji boricha toza saqlash kerak. Ularni shunchaki suv bilan yuvib tashlamang va qaytadan ishlatmang yoki har kuni bir xil ob'ektiv eritmasidan foydalaning - bakteriyalarni ko'zingizga tushirish uchun o'zingizni qanday ochasiz! Kontakt linzalarni har safar chiqarganingizda yaxshilab yuvib tashlang, kontakt linzalarini yaxshilab tozalang va har safar yangi linza eritmasidan foydalaning. Taxminan har 3 oyda bir qutingizni muntazam ravishda o'zgartiring.
7. Oyoqlaringizni sog'lom holda saqlang. Oyoqlar va poyabzallarning hidlashi odatiy holdir, ammo buni nazorat qilishga harakat qilish kerak. Paypoq va poyabzal kiyishdan oldin oyoqlaringiz quruq ekanligiga ishonch hosil qiling. Kiygan poyafzalingizni o'zgartiring va kechasi poyabzalingizni yaxshi shamollatish bilan quriting (shkafning pastki qismida emas). Yopiq oyoqli poyabzal bilan paypoq kiying va sintetik matolardan paypoq o'rniga paxta paypog'ini tanlang.
   • Agar sizda barmoqlaringiz orasida yoki oyoqlaringizda qizil, qichishgan yoki toshli dog'lar bo'lsa, sizda sportchining oyog'i bo'lishi mumkin.Yalangoyoq yurish o'rniga maktab va sport zallariga flip-flop kiyib yurishdan saqlaning. Agar kerak bo'lsa, siz dorixonada yoki dorixonada sotib olishingiz mumkin bo'lgan oyoq kukunidan foydalanishingiz mumkin yoki yordam uchun shifokoringizga tashrif buyurishingiz mumkin.
8. Shaxsiy buyumlarni ulashmang. U bilan bo'lishish yaxshi, lekin tish cho'tkasi, ustara yoki soch cho'tkasi kabi narsalar haqida gap ketganda emas. Shaxsiy gigiena buyumlarini o'zingiz uchun saqlang va boshqalarning shaxsiy buyumlaridan foydalanmang. Shaxsiy sochiq va sochiqni ham saqlang.

4-dan 3-usul: Sizning davringiz bilan shug'ullanish

1. Ayollar gigienasi vositalarini muntazam ravishda almashtiring. O'rtacha kuniga uchdan oltita sanitariya sochiq yoki tampondan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Og'irroq davrlarda (davringizning dastlabki bir necha kunida) va tunda oqishning oldini olish uchun qanotlari (yon himoyachilari) bo'lgan uzoqroq, og'irroq sanitariya peçetelerinden foydalaning. Sanitariya salfetkani yoki tamponingizni hayz davrining og'irligiga qarab har to'rt-sakkiz soat ichida o'zgartiring. Toksik shok sindromini (TSS) oldini olish uchun hech qachon tamponni bir vaqtning o'zida sakkiz soatdan ortiq kiymang.
   • Agar tasodifan ichki kiyimingizda yoki to'shakda qon ketayotgan bo'lsangiz, uyalmang. Biron bir vaqtda, bu har bir ayolga tegishli. Matoni sovuq suv bilan yuvib tashlang va darhol yuvinishga qo'ying.
   • Sizning davringizda qorong'u ichki kiyimlar va qorong'i kiyimlar kiying. Masalan, tasodifan qon ketayotgan bo'lsangiz, unchalik sezilmaydi. Agar bu maktabda yoki jamoat joylarida ro'y bersa, uyga qaytguncha sviterni beliga bog'lab qo'ying.
   • Tamponlarga odatlanish sizga suzishni, sport bilan shug'ullanishni yoki faol bo'lishni yoqtirsa yordam beradi. Aplikatorli tamponlardan aplikatorsiz tamponlardan foydalanish osonroq. Agar tamponni ishlatish hali ham noqulay bo'lsa, tamponni kiritishdan oldin uchiga ozgina qin soqolini suring. Biroq, neft jeli ishlatmang, chunki u yuqtirish xavfi mavjud.
   • Shuningdek, sizning davringizda muqobil mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin, masalan, hayz ko'rish stakanlari yoki hayz ko'rgan ichki kiyimlar.
2. Doimiy ravishda dush. Sizning davringizda dush qabul qilish nafaqat yaxshi, balki buni qilish ham muhimdir. Dush sizga toza bo'lishga yordam beradi, iliq suv esa hayz ko'rish kramplarini kamaytiradi. Odatdagidek dush oling va qiningizni iliq suv bilan yuving. Ishingiz tugagandan so'ng, engil matolarni bo'yab qo'ymaslik uchun quyuq rangli mato bilan quriting yoki avval qiningizni qog'oz sochiqlar bilan quriting. Keyin kiyinishdan oldin yangi sanitariya peçetesi, tampon yoki stakan foydalaning.
   • Tampon va stakanlarni yuvinishdan oldin olib tashlashingiz mumkin, ammo bunga hojat yo'q. Albatta, yuvinishdan oldin ichki kiyimingizni echib, sanitariya-gilamchalaringizni tashlang.
   • Agar siz qattiq qonayotgan bo'lsangiz, cho'milishdan saqlanish yaxshidir. Dushdagi oqayotgan suv hammomdagi turgan suvdan yaxshiroq qonni yuvadi.
   • Ishingiz tugagach, dushdagi qon qoldiqlarini yuving - uni keyingisiga qoldirmang.
3. Sizning davrlaringizni kuzatib boring. Ichki kiyimingiz orqali tasodifan qon ketishidan yoki kerak bo'lganda yoningizda tamponlardan saqlanishning eng yaxshi usuli - bu sizning hayz ko'rishingizni taxmin qilish vaqti. Buning uchun ko'plab veb-saytlar va ilovalar mavjud, masalan, WebMD-ning Ovulyatsiya Kalkulyatori. Bundan tashqari, kunlik yoki hayz taqvimidan foydalanishingiz mumkin. Hayz ko'rishning birinchi kunini yozing va uni bir necha oy saqlang.
   • O'rtacha hayz tsikli 28 kun davom etadi, ammo bu juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Hayz ko'rishning birinchi kunidan keyingi oyning birinchi kunigacha hisoblang. Agar siz o'rtacha uch oydan ko'proq vaqt talab qilsangiz, ehtimol sizning tsiklingiz davomiyligi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lasiz. Masalan, agar bir oy 29 kun bo'lsa, 30 kun keyingi oy, uchinchi oy esa 28 kun bo'lsa, unda siz ushbu raqamlarni qo'shishingiz va uch oyga bo'lishingiz mumkin - sizning o'rtacha tsiklingiz 29 kun. Shunga qaramay, o'spirinlik davrida sizning davrlaringiz juda xilma-xil bo'lishi mumkinligini va sizning tsiklingiz 21 dan 45 kungacha davom etishi mumkinligini yodda tuting.
   • Agar sizda tartibsiz tsikl bo'lsa, maslahat va mumkin bo'lgan davolanish uchun ota-onangizga yoki shifokoringizga murojaat qiling.
4. Yordam so'rang. Agar siz tamponni qanday ishlatishni bilmasangiz, gigiena vositalarini sotib olishda yordamga muhtoj bo'lsangiz yoki hayz ko'rishingiz bilan bog'liq savollaringiz bo'lsa, keksa qarindoshingizdan maslahat so'rang. Unutmangki, sizning onangiz, xolangiz va katta opangiz hammasi shu bilan boshidan kechirgan! Agar u sizni yanada qulay his qilsa, shifokor bilan ham suhbatlashishingiz mumkin.

4-uslubning 4-usuli: Gigienik tartibni saqlash

1. Sizning husnbuzaringizni davolang. Agar sizda dog'lar paydo bo'lsa, alkogolsiz yumshoq, ozor beruvchi vositalardan foydalaning. Yuzingizni yuvayotganda taxminan teringizni tozalamang, chunki bu sizning teringizdagi tabiiy yog'larni echib tashlaydi va teringizni quruq va shilimshiq qilib, yanada ko'proq husnbuzarlarga olib keladi. O'zingizning husnbuzaringizni tabiiy ravishda davolashga harakat qiling yoki foydalanishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.
   • Agar husnbuzarni davolashdan keyin to'rt-sakkiz hafta ichida yo'qolmasa yoki sizning husnbuzaringiz og'riqli bo'lsa, shifokoringizdan dermatologga murojaat qilishingizni so'rang. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan dorilar mavjud, ammo ba'zilari, masalan, Accutane, juda ko'p yon ta'sirga ega.
   • Teringizni qirib tashlash yoki husnbuzar qobig'ini terish uchun hech qachon tirnoqlaringizni ishlatmang. Sivilcalarni siqish yoki yig'ish infektsiyalarga va chandiqlarga olib kelishi mumkin.
2. Makiyajingiz bilan uzoqqa bormang. Agar siz teringizga nisbatan ishonchsizlikni sezsangiz, siz juda ko'p bo'yanishlarga moyil bo'lishingiz mumkin. Biroq, juda ko'p bo'yanish teringizni quritishi yoki yog'lanishi mumkin va bu juda ko'p tanaffuslarni keltirib chiqarishi mumkin. Faqat poydevorning engil qatlamlarini qo'llang va tabiiy va sog'lom ko'rinish uchun minimal miqdordagi bo'yanishdan foydalaning.
   • Sivilcalarni bo'yanish bilan qoplash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan usullar mavjud.
3. Tirnoqlaringizga g'amxo'rlik qiling. Tirnoqlaringiz va oyoqlaringizning tirnoqlarini qirqib oling va o'tkir qirralardan saqlaning. Qo'lingizni (va oyoqlaringizni) yuvayotganda tirnoqlaringiz ostini tozalang, agar kerak bo'lsa, tirnoqlaringizdan axloqsizlik olish uchun tirnoq ostidagi qirg'ichdan foydalaning. Tirnoq bo'ylab to'g'ri kesish uchun o'tkir tirnoqli qaychi yoki mayda tirnoqli qaychi foydalaning, so'ngra qirralarning atrofini tirnoqli fayl yordamida ishlating. Tirnoqlaringiz va mixlaringizning chekkalarida qo'l losonidan foydalaning.
   • Tirnoqlaringizni tishlamang yoki barmoqlaringizdan mixlarni tortmang. Bu infektsiyalarni keltirib chiqarishi va tartibsiz ko'rinishi mumkin. Buning o'rniga toza tirnoqli qaychi foydalaning.
   • Agar xohlasangiz, tirnoqlaringizni bo'yab qo'ying! Yoki shunchaki bir oz porlash uchun tirnoqni qattiqlashtiruvchi yoki plyonkaning himoya qatlamini qo'llang. Faqat asetonsiz mixlarni tozalash vositasidan foydalaning.
4. Yoqimli atirni kiying, lekin juda ko'p emas. Agar siz parfyum yoki tanaga purkagich kiyishni istasangiz, bunga o'ting! Faqat juda ko'p kiyishdan saqlaning. Bu ba'zi odamlar uchun hidni yoqimsiz va yoqimsiz bo'lishi mumkin. Atiringizni oldingizga ikki yoki uchtasini seping, so'ngra u orqali o'ting - bu sizga juda kuchli bo'lmasdan yoqimli hid beradi.
   • Soch cho'tkangizni atirga solmang yoki parfyumingizni to'g'ridan-to'g'ri sochlaringizga sepmang. Bu sochlaringizni quritishi mumkin.
   • Esingizda bo'lsin; parfyumeriya kiyish kunlik dush yoki hammom o'rnini bosmaydi.

Maslahatlar

• Har kim har xil va bu erda keltirilgan qadamlar siz uchun aniq bir shaxs sifatida ishlamasligi mumkin. O'zingizga mos keladigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan gigiena tartibini toping!
• O'zingizni yaxshi his qilish va yaxshi ko'rinishga ega bo'lish uchun sog'lom va sog'lom bo'ling. Sog'lom ovqatlaning, etarlicha suv iching va muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning.
• Jinsiy a'zolaringizda sovun bilan yuvmang. Jinsiy a'zolaringizni tozalash uchun atir bilan sovun ishlatmang. Ichki kiyimingizga atir sepmang. Bu juda zararli bo'lishi mumkin!
• To'shakni tez-tez o'zgartiring, chunki ular yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni ko'paytirishi mumkin.
• Kechqurun emas, ertalab yuvinish yaxshiroq bo'lishi mumkin, chunki tanangiz tunda terlaydi.

Ogohlantirishlar

• Qariganingizda va balog'at yoshiga yaqinlashganingizda, ichki kiyimingizda shaffof yoki oq rangning mumkin bo'lgan engil qatlamlarini sezasiz. Bu odatiy va tashvishlanadigan hech narsa yo'q! Ammo, agar oqindi yashil rangga ega bo'lsa, baliq hidiga o'xshash bo'lsa yoki kulba pishloqiga o'xshasa, shifokorga murojaat qiling.