Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Dori-darmon bilan testosteron miqdorini pasaytirish
• 2 ning 2 qismi: O'zgartirilgan parhez orqali testosteron miqdorini pasaytirish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Testosteron erkak gormoni sifatida ko'rilgan bo'lsa-da, u haqiqatan ham ayol tanasida (ozroq miqdorda) mavjud. Sog'lom va serhosil ayollarning 6-10% tuxumdonlarda juda ko'p miqdordagi testosteron ishlab chiqaradi deb o'ylashadi, bu ko'pincha polikistik tuxumdon sindromi deb nomlanadi. Ayollarda juda ko'p miqdordagi testosteron ovulyatsiya qilinmasligi tufayli bepushtlikka olib kelishi mumkin, shuningdek, husnbuzar, husnbuzar, chuqur ovoz va yuzdagi soch o'sishi kabi belgilar. Ayollarda testosteron darajasini pasaytirish ko'pincha dori vositasida amalga oshiriladi, ammo parhezni tuzatish ham sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Dori-darmon bilan testosteron miqdorini pasaytirish

1. Doktoringiz bilan maslahatlashing. Gormonlaringizda biron bir muammo borligini sezsangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Qon testi gormonlarning muvozanatini ko'rsatishi mumkin. Juda ko'p estrogenning klassik alomatlari - bu qizib ketish va kayfiyatning o'zgarishi, ammo juda ko'p miqdordagi testosteron tufayli yuzaga keladigan alomatlar kam seziladi va sekinroq rivojlanishga moyildir. Genlar va atrof-muhitning noma'lum omillari ba'zi bezlarning (tuxumdonlar, gipofiz va buyrak usti bezlarida) ishlamay qolishiga olib keladi, bu esa ularning testosteron miqdorini ko'payishiga olib keladi.
   • Polikistik tuxumdon sindromi (POS) odatda ayollarda ortiqcha testosteron ishlab chiqarish natijasidir - balog'at yoshidan boshlab istalgan vaqtda rivojlanishi mumkin.
   • POS testosteron tuxumdon ichidagi follikullaridan tuxum chiqarmaganda paydo bo'ladi. Follikulalar ochilmasligi sababli tuxumdonlar va suyuqlik tuxumdonlarda qoladi, natijada ko'plab kistalar hosil bo'ladi.
   • Menstruatsiya va POS yo'qligidan tashqari, ortiqcha testosteron ishlab chiqarishning boshqa alomatlariga soch o'sishi, tajovuzkorlik kuchayishi, libidoning kuchayishi, mushaklarning ko'payishi, kattalashgan klitoris, husnbuzar, og'ir ovoz va terining qorayishi yoki qalinlashishi kiradi.
2. Qandli diabetni nazorat qiling. 2-toifa diabet hujayralarning insulin ta'siriga sezgirligini pasayishi bilan tavsiflanadi. Ko'pincha, 2-toifa diabet semirish natijasida kelib chiqadi va insulinning ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib keladi, bu esa tuxumdonlarda ko'proq testosteron ishlab chiqarilishiga olib keladi. Natijada, semirish, diabetning ikkinchi turi (insulinga chidamlilik), testosteronning ortiqcha ishlab chiqarilishi va POS ko'pincha ayollarda bir vaqtning o'zida rivojlanmasa, vaqtida davolanmasa. Shifokor diabetga chalinish xavfi mavjudligini aniqlash uchun insulin va qon glyukoza miqdorini tekshirishi mumkin.
   • Kilogramm berish, muntazam ravishda mashq qilish va parhezga tuzatishlar kiritish (masalan, kam miqdordagi qayta ishlangan uglevodlar va vodorodlangan yog'lar) diabetning oldini olish va hatto kamaytirish mumkin.
   • Shifokor, shuningdek insulin qarshiligini kamaytiradigan, masalan metformin yoki pioglitazon kabi dorilarni buyurishi mumkin. Ushbu dorilar insulin va testosteron miqdorini normallashtiradi, odatdagi tsiklni tiklaydi.
   • Insulinning yuqori darajasi testosteronning yuqori darajasi bilan kechganda, yuqori qon bosimi, juda yomon xolesterin va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortadi.
3. Kontratseptiv tabletka haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar POS testosteronning surunkali yuqori darajasi tufayli rivojlangan bo'lsa, menstrüel tsikl to'xtaganidan keyin (menopoz tufayli) bachadon saratoni xavfi ortadi. Shuning uchun saraton xavfini kamaytirish uchun odatdagi hayz davrini qayta boshlash muhimdir. Bunga progesteron tabletkalarini ichish yoki estrogen va progesteron o'z ichiga olgan tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini ichish orqali osonlikcha erishish mumkin. Shuni yodda tutingki, bu sizning serhosil bo'lishingizga to'sqinlik qiladi (siz homilador bo'lolmaysiz).
   • Agar sizda POS bo'lsa, tug'ilishni nazorat qilish tabletkasining foydasi aniq, ammo shifokoringizdan libidoning pasayishi, kayfiyatning o'zgarishi, vazn ortishi, bosh og'rig'i, ko'krak og'rig'i va ko'ngil aynish kabi nojo'ya ta'sirlari haqida aytib berishini so'rang.
   • Odatda ayollar testosteronning yuqori darajasi bilan bog'liq alomatlardagi o'zgarishlarni, masalan yuzning kam sochlari (ayniqsa yuqori labda) va husnbuzarlarni sezishi uchun 6 oygacha vaqt ketadi.
4. Androgenga qarshi dorilarni qabul qilishni ko'rib chiqing. Testosteronning surunkali yuqori darajasiga ega bo'lgan ayollar uchun yana bir variant, ayniqsa diabetga chalingan emas va tabletkalarni iste'mol qilmaslik, bu anti-androgen ta'siriga ega dorilar. Androgenlar - bu erkaklar xususiyatlarini rivojlantirish uchun mas'ul bo'lgan o'zaro bog'liq gormonlar guruhi, shu jumladan testosteron. Odatda buyurilgan anti-androgenlarga spironolakton, leuprolid, goserelin va abareliks kiradi. Shifokor sizga samaradorligini aniqlash va mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlari bilan taqqoslash uchun olti oy davomida ushbu dori-darmonlardan birining past dozasini sinab ko'rishingizni maslahat berishi mumkin.
   • Androgenga qarshi ta'sirga ega dorilar, shuningdek, testosteron miqdorini pasaytirishi kerak bo'lgan transseksuallar tomonidan, ayniqsa, jinsni almashtirish operatsiyasiga tayyorgarlik jarayonida qo'llaniladi.
   • Ayollarda testosteron miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa kasalliklar va holatlarga tuxumdon saratoni, Cushing kasalligi va buyrak usti saratoni kiradi.
   • Sog'lom ayollarda tuxumdonlar va buyrak usti bezlari (buyraklar ustida joylashgan) testosteronning taxminan 50% ni ishlab chiqaradi.

2 ning 2 qismi: O'zgartirilgan parhez orqali testosteron miqdorini pasaytirish

1. Soya mahsulotlarini ko'proq iste'mol qiling. Soya fasulyesi tarkibida izoflavonlar (ayniqsa genistein va glitsitin) deb ham ataladigan fitoestrogen ko'p. Ushbu birikmalar organizmdagi estrogen ta'sirini taqlid qilib, testosteron ishlab chiqarishni kamaytiradi. Soya tarkibida daidzein ham mavjud bo'lib, uni yo'g'on ichakdagi ba'zi odamlar (ba'zi "yaxshi" bakteriyalarni talab qiladi) ekvol deb ataladigan antio-androgen birikmasiga aylantiradi. Ekol to'g'ridan-to'g'ri testosteron ishlab chiqarilishini yoki ta'sirini kamaytirishi mumkin.
   • Soya mahsulotlari juda ko'p qirrali, tofu, soya suti, energetik barlarda, non va go'sht o'rnini bosuvchi moddalarda (masalan, sabzavotli burger va shunga o'xshash narsalar) soya mavjud.
   • Gormonlarga ta'siri tufayli soya mahsulotlari ayniqsa ayollar uchun foydalidir, garchi ular yon ta'sirga ega bo'lsa ham - ovqat hazm qilish muammolari, allergiya va ayrim hollarda ko'krak bezi saratoni xavfi ortadi.
   • Soya mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish qalqonsimon bezning ishini buzishi mumkin (bu yaxshi emas), bu ham testosteron kam ishlab chiqarilishini anglatadi.
2. Ko'proq zig'ir urug'ini iste'mol qiling. Zig'ir urug'i omega3 yog 'kislotalariga (yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega) va lignanlarga to'la, ular o'z navbatida juda ko'p estrogen o'z ichiga oladi (u estrogen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi). Lignanlar, shuningdek, tanangizdagi testosteron darajasini pasaytirishi va testosteronni kuchliroq dihidrotestosteronga aylanishini bostirishi mumkin. Zig'ir urug'ini yaxshiroq hazm qilish uchun uni maydalash kerak. Yormangizga va / yoki yogurtga bir oz zig'ir seping. Bundan tashqari, zig'ir urug'i bilan donli non sotib olishingiz mumkin.
   • Lignanlar SHBG kontsentratsiyasini oshiradi (jinsiy gormonni bog'laydigan globulin), ular testosteron molekulalarini tanadagi androgen retseptorlari bilan bog'lab turganda faolsiz holga keltiradi.
   • Zig'ir tarkibida barcha oziq-ovqat mahsulotlaridan eng ko'p lignanlar, so'ngra kunjut urug'lari mavjud.
3. Yog 'ozroq iste'mol qiling. Testosteron - bu steroid gormoni, xolesterin ishlab chiqarishni talab qiladi. Xolesterol hayvonlarning to'yingan yog'ida (go'sht, pishloq, sariyog 'va boshqalar) Ukol gormonlarini va organizmning deyarli barcha hujayralari membranalarini hosil qilish uchun ozgina xolesterin kerak bo'ladi, ammo juda ko'p to'yingan yog'ni iste'mol qilish sizga juda ko'p testosteron beradi. Bundan tashqari, siz testosteronni ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'ni (avakado, yong'oq, zaytun moyi, kolza yog'i) o'z ichiga olgan ovqatdan olasiz. Ko'p to'yinmagan yog '- bu testosteron darajasini pasaytirishi mumkin bo'lgan yagona yog'.
   • Aksariyat o'simlik moylari (makkajo'xori moyi, soya yog'i, kolza yog'i) omega6 ga boy, garchi siz testosteron miqdorini pasaytirish uchun bularni ko'p iste'mol qilsangiz, boshqa sog'liq muammolarini paydo qilishingiz mumkin.
   • Ko'p to'yinmagan yog'ning sog'lom turlari (omega3), masalan, yog'li baliqlar (losos, orkinos, skumbriya, seld), zig'ir, yong'oq va kungaboqar urug'lari.
   • Agar siz to'yingan yog'ni ko'p iste'mol qilsangiz, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini ham oshirasiz, garchi omega6 sizning yuragingiz uchun unchalik foydali emas. Tabiiy yog'lardagi muvozanat eng muhimi, qotib qolgan yog'larni tark etish kerak.
4. Qayta qilingan uglevodlardan saqlaning. Qayta qilingan uglevodlar shakar bilan to'ldirilgan (glyukoza), bu sizning insulin darajangizni ko'payishiga olib keladi va tuxumdonlaringizda ko'proq testosteron ishlab chiqarilishiga olib keladi - xuddi diabet diabetining ikkinchi turi kabi, ammo ta'siri uzoq muddatli emas, balki qisqa muddatli. Qayta qilingan uglevodlardan qochishga harakat qiling (fruktoza va makkajo'xori siropi kabi har qanday narsa kabi), donli don, yangi uzilgan mevalar va tsitrus mevalar, tolaga boy sabzavotlar, bargli ko'katlar va dukkaklilar kabi foydali uglevodlarni tanlang.
   • Sizdan saqlanishingiz yoki o'rtacha darajada tozalashingiz kerak bo'lgan ko'plab tozalangan shakarlarga ega mahsulotlar, masalan, konfetlar, pechene, pirojnoe, muzqaymoq, shokolad, alkogolsiz ichimliklar va shakar bilan boshqa ichimliklar.
   • Tarkibida shakar ko'p bo'lgan parhez, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari, semirish va diabetning ikkinchi turi xavfini oshiradi.
5. O'simliklarni davolash usullarini ko'rib chiqing. Anti-androgen ta'siriga ega bo'lgan bir nechta o'tlar mavjud (turli xil hayvonlarni o'rganish asosida), ammo ayollarda testosteron darajasiga to'g'ridan-to'g'ri ta'siri hali o'rganilmagan. Androgenlarga qarshi ta'siri bilan mashhur bo'lgan o'tlar orasida arra palmetto, rohib qalampiri, qora kohosh, qizilmiya ildizi, yalpiz va lavanta mavjud. Gormonlarga ta'sir ko'rsatadigan obro'ga ega bo'lgan o'simlik vositalarini ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • Qabul qiling yo'q agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz yoki yaqin kelajakda homilador bo'lishni xohlasangiz o'simlik vositalar.
   • Saraton kasalligiga chalingan (ko'krak bezi saratoni, bachadon saratoni yoki tuxumdon saratoni) yoki boshqa gormonal muammolarga duch kelgan ayollar, faqat shifokorning ko'rsatmasi bilan o'simliklardan foydalanishlari kerak.

Maslahatlar

• Ayollarda faqat erkaklarda mavjud bo'lgan testosteron miqdori 1/10 ga teng, ammo ayollar qarigan sari testosteron miqdori sezilarli darajada oshishi mumkin.
• Ko'paygan testosteron darajasining barcha yon ta'siri har doim ham istalmagan - masalan, ko'proq mushak massasi va ko'proq libido.
• Yuzdagi sochlar bilan yaxshiroq kurashish uchun epilyatsiya yoki lazer bilan davolashni ko'rib chiqing.
• Vejeteryanlar organizmida ko'pincha testosteron miqdori kam, ko'p to'yingan yoki to'yinmagan yog'larni iste'mol qiladigan odamlar esa ko'proq testosteronga ega.
• Kardiyo vazn yo'qotish bo'yicha mashg'ulotlar juda yaxshi g'oya, ammo kuch bilan mashq qilishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring - bu erkaklarda ham, ayollarda ham testosteron ishlab chiqarishni ko'paytiradi.

Ogohlantirishlar

• Agar siz gormonal muvozanat bor deb hisoblasangiz, shifokorga murojaat qilish oqilona bo'ladi. Siz dietangizni to'g'rilashni tanlashingiz mumkin, ammo sababini bilmasangiz, vaziyatni yanada kuchaytirasiz.