Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Yashirin chekish
• 4-qismning 2-qismi: hidni maskalash
• 4-qismning 3-qismi: ehtiyotkorlik bilan harakat qiling
• 4-qismning 4-qismi: Dalillarni yashirish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Uyda chekish ideal emas, lekin tashqarida chekishni afzal ko'radigan ko'p holatlar mavjud.Tutunni olib tashlashning o'zi juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Uyda chekayotganingizni boshqalar sezmasligini oldini olishni istasangiz, ayniqsa qiyin. Yaxshiyamki, qo'lga tushish xavfini kamaytirishning bir qancha usullari mavjud, ammo bu usullar kafolat bermaydi. Hidi maskalash, tutunni yo'naltirish va dalillarni yashirish qo'lga tushish ehtimolini pasaytiradi.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Yashirin chekish

1. Sigaretni qachon yoqmoqchi bo'lganingizni o'ylab ko'ring. Qo'lga tushish xavfi va u bilan bog'liq bo'lgan stressni minimallashtirishning eng oson usuli - tutilish ehtimoli minimal bo'lgan vaqtni tanlash. Bu boshqalar vaqtincha uydan chiqib ketish yoki boshqa aholi uxlab yotgan payt bo'lishi mumkin. Sizni bezovta qilish ehtimoli yo'q bo'lgan vaqtni tanlang. Bu sizning xonangizga boshqalar taqillatmasdan kirsa, bu juda muhimdir.
   • Ikkinchi qo'l tutun yoki chekish - bu atrofdagi tamaki tutuniga ta'sir qilish. Agar ularning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilsangiz, boshqalarni chekishni oldini oling.
2. Sigaret sotib olish uchun uydan chiqib ketish uchun yaxshi bahona toping. Qo'lga tushishning mumkin bo'lgan usullaridan biri - agar siz uyingizni hech qanday sababsiz tark etsangiz. Agar sizning xonadoshlaringiz baribir allaqachon shubhali bo'lsa, ular sizni yashirincha kuzatib borishlari mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslikning eng yaxshi usuli - rejalashtirilgan tadbirlar paytida chekishni sotib olish. Shuning uchun siz sigaretalarni ishda yoki maktabda bo'lganingizda sotib olishingiz mumkin. Shu tarzda siz uyga vaqtida etib borganingiz uchun shubha uyg'otmaysiz.
3. Kontrabandangizni ko'zga ko'rinmas joyda yashiring. Ayniqsa, agar siz hali ham ota-onangiz bilan yashasangiz va ular doimo buni kuzatib tursalar, sigaretangizni yaxshi yashirishingiz muhimdir. Shunday qilib, sigaretangizni aniq joyda yashirmasligingizga ishonch hosil qiling. Ko'zlaringizni xonangizda saqlang va sigaretlarni yashirish uchun ideal joy topishga harakat qiling. Tegishli joyni topish biroz kuch sarf qilishi mumkin, shuning uchun sabrli bo'ling.
   • Siz sigaretangizni boshqalarning qo'li yetmaydigan joyda saqlamoqchi bo'lganingizda, ularni yashirmang, ularni qidirayotganingizda juda ko'p shovqin ko'tarasiz. Agar siz yashiringan sigaretangizni qiziqtiradigan juda ko'p shovqin qilsangiz, shubhasiz siz hamkasblaringiz e'tiborini jalb qilasiz.
4. O'zingizning hamkasblaringiz bilan aloqada bo'lganingizda doimo xotirjam bo'ling. Muayyan narsalarni yashirish (bu holda sigaretalar) biroz stress keltiradi, ammo siringizni oshkor qilmaslik muhim. Agar siz tezda stressni his qilsangiz, sizning xatti-harakatlaringiz boshqalarni sizni yashiradigan narsa bor deb o'ylashi mumkin. Eng yomon holatda, ular sizning uyingizda chekishdan ko'ra yomonroq narsa bor deb o'ylashlari mumkin.

4-qismning 2-qismi: hidni maskalash

1. Kaminning oynasini yoki bacasini oching. Sigaretangizni yoqishdan oldin, tutun chiqadigan joyni yaratishingiz muhimdir. Ochiq deraza yoki kamindan chiqadigan tutun bo'lmasa, sigaretaning tutuni to'xtaydi, bu sizning sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Chekadigan xonangizga qarab, shubhasiz siz ochadigan deraza bo'ladi.
   • Kamin baca yanada yaxshi variant bo'lishi mumkin, chunki bunday kanallar tutun chiqarish uchun maxsus ishlab chiqilgan.
   • Tutun uchun yaxshi chiqadigan joy bo'lmagan xonada sigaret yoqish oqilona emas.
2. Eshik ostiga ho'l sochiqni qo'ying. Keyin tutun uyning yoki binoning boshqa qismlariga chiqmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Buning eng yaxshi usuli - sochiqni (tarjixon nam) eshik ostiga qo'yishdir. Sochiqni qo'yish bilan siz tutunning chiqib ketishi uchun eng aniq joyni to'sib qo'yasiz.
   • Sochiqni namlash qo'shimcha himoya bilan ta'minlaydi, ammo nam sochiq tufayli ushlanib qolishdan qo'rqsangiz, bu qo'shimcha qadam oqilona bo'lmasligi mumkin. Kimdir eshik yonidagi erdagi nam joyni payqab, keyin savollar berishi mumkin.
3. Shiftdagi fanni yoki oddiy fanni yoqing. Amalga oshiriladigan eng muhim qadam - sigareta yoqishdan oldin havo almashinuvining yaxshi bo'lishini ta'minlash. Ventilyatorni yoqish tutunning tarqalishiga yordam beradi. Muvaffaqiyat siz chekadigan xona turiga bog'liq, ammo siz stol ustiga qo'yishingiz mumkin bo'lgan oddiy muxlis ko'pincha ajoyib imkoniyatdir, agar siz tutunni ventilyator yordamida ochiq deraza yoki truba yo'nalishi bo'yicha puflasangiz.
   • Ba'zi hammomlarda havoni tozalash va ortiqcha namlikni yo'qotish uchun maxsus fanatlar (o'rnatilgan fanatlar) o'rnatilgan. Agar sizning hammomingizda bunday fan bo'lsa, uni yoqib, tutunni fan yo'nalishi bo'yicha puflab, ham hidni, ham ko'rinadigan tutunni yo'q qilishingiz mumkin.
4. Sigaretangizni yoqishdan oldin xonangizni boshqa hid bilan to'ldiring. Siz oxir-oqibat tutunning hidini butunlay yo'q qilishni istasangiz ham, tutunning hidini niqoblash uchun yana bir kuchli hiddan foydalanish ham yaxshi imkoniyatdir. Bu, ayniqsa, boshqa aholi uyda bo'lganida foydalidir. Bu erda sizda juda ko'p imkoniyatlar mavjud, ammo qaysi variant sizning holatingizga eng mos kelishini aniqlash muhimdir.
   • Xushbo'y hidlarni maskalashning eng keng tarqalgan usuli bu havo spreyi. Ushbu "xona parfyumlari" boshqa hidlarni yo'q qilish uchun yumshoq, nozik hidni tarqatadi. Havo spreyi juda arzon va ularni topish oson. Uyingizda havoni tozalash vositasi bo'lmasa, xarid qilish uchun o'zingizning oziq-ovqat do'koningizga boring. Havo tozalagichga ega bo'lgandan so'ng, u bilan butun xonani purkashingiz kerak. Püskürtme paytida, tutun to'xtashi mumkin bo'lgan shipga, burchaklarga va boshqa joylarga qo'shimcha e'tibor bering.
   • Agar siz vannaxonada bo'lsangiz, shampunni ozgina miqdorda lavaboya sepib, keyin suv bilan aralashtirib yuborishingiz mumkin, bu samarali hiyla-nayrang. Shampunning xushbo'y fazilatlari tez orada hammomni egallab oladi, tutunni aniqlash ancha qiyinlashadi.
   • Frankincense - bu yana bir ajoyib variant va kiruvchi tutunni maskalash uchun eng samarali vositalardan biri. Unutmangki, tutatqi ba'zi joylarda qadrlanmaydi. Ba'zi odamlar tutatqilar hidini sigareta tutuni kabi yoqimsiz deb bilishadi.

4-qismning 3-qismi: ehtiyotkorlik bilan harakat qiling

1. Tutunni ochiq deraza orqali puflang. Uyda yashirincha sigareta chekish paytida ishlatiladigan eng keng tarqalgan usul bu tutunni ochiq derazadan chiqarib yuborishdir. Tutun endi tegishli chiqishga ega va tutun kamroq bo'ladi. Eng keng tarqalgan usul - bu shunchaki derazadan osib qo'yish yoki deraza romiga suyanish va tutunni tashqarida puflash. Siz buni qilishingiz kerak bo'lgan oyna shakli, holati va o'lchamiga bog'liq. Siz ochishingiz mumkin bo'lgan har qanday oyna, tutun imkon qadar tezroq tashqariga ko'chirilishi sharti bilan o'z-o'zidan tanlovdir.
   • Agar sizda harakatlanadigan fanat bo'lsa, uni deraza yoniga qo'yib, deraza yo'nalishi bo'yicha puflab qo'yishingiz mumkin. Tutunni chiqarayotganda siz uni foniyning orqa qismidan puflashingiz mumkin. Tutun pichoqlar yordamida o'chiriladi.
   • Agar ochiq deraza yonida tursangiz va tutilib qolmaslik uchun atrofga nazar tashlasangiz, ko'zingizni yumib, atrofingizni kuzatib turishingiz kerak. Agar kimdir tashqarida bo'lsa, derazaga osilganingizda juda shubhali tuyulishi mumkin. Ehtiyot bo'ling va ehtiyot bo'ling.
2. Tutun hidi sizga yopishib qolish xavfini minimallashtirishga harakat qiling. Sochingizni iloji boricha tutundan uzoqroq tuting. Agar sizda juda uzun sochlar bo'lsa, ularni mahkamlash oqilona bo'ladi. Shunday qilib, sizning sochlaringiz tutunni singdirmaydi.
   • Bir-birining ustiga kiyadigan kiyimlar sonini kamaytirish ham oqilona bo'lishi mumkin. Siz kiygan har qanday narsa hidni o'ziga singdirishi mumkin, shuning uchun sigareta yoqishda kamroq qatlam kiyish oqilona bo'ladi.
3. O'sha sigaretani yoqing. Nihoyat, bu sigaretani chekishingiz mumkin! Ammo ehtiyot bo'ling, kimdir shunchaki kirib, sizning chekayotganingizni ko'rishi mumkin. Sigaretni qo'lingizda qancha uzoq ushlasangiz, qo'lga tushish ehtimoli shunchalik katta bo'ladi. Xursand bo'ling, lekin qisqartirishga harakat qiling.
   • Agar kimdir xonaga to'satdan kirsa, sigaretangizni osongina yashirishingiz yoki yashirishingizga ishonch hosil qiling. Agar buni juda tez qilsangiz, tutilmasdan sigaretadan xalos bo'lishingiz mumkin.
4. Sigaret chekayotganingizda hushyor bo'ling. Boshqa xonalardagi shovqinlarga yoki sizning yo'nalishingizga qarab tuyuladigan oyoq tovushlariga diqqat bilan e'tibor bering. Agar qo'lga tushmaslik muhim bo'lsa, qo'shimcha hushyorlik sizni qutqarishi mumkin. Sigaretadan xalos bo'lish uchun sizga qo'shimcha bir necha soniya kerak bo'lishi mumkin, bu qo'shimcha soniyalar qo'lga tushish va undan qutulish o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.
5. Ishingiz tugashi bilanoq havo spreyi seping. Agar siz sigaretani yoqishdan oldin allaqachon havo spreyi bilan purkagan bo'lsangiz ham, undan keyin havo spreyi bilan purkashingiz oqilona bo'ladi. Bu havo tozalagich hidini xonadagi eng so'nggi hidga aylantiradi va boshqalarga sigareta tutunining hidini olishni qiyinlashtiradi.

4-qismning 4-qismi: Dalillarni yashirish

1. Sigaretani sovuq suvga solib o'chiring. Tutun miqdorini iloji boricha cheklash uchun sigaretani sovuq suv yordamida o'chirish yaxshidir. Sigaretni qo'lingizga oling va uni sovuq suv ostida o'chiring. Sigaretni ushlab turganingizga ishonch hosil qiling va drenajga hech qanday kul tushmaydi. Bu drenaj trubasini to'sib qo'yishi mumkin.
2. Qo'lbola kuldoningizni tozalang. "Kuldon" ning ta'rifi chekish paytida kulni qaerga urishingizga bog'liq. Kichkina piyola yoki chashka ham vaqtinchalik kuldon kabi ishlashi mumkin. Kuldon sifatida foydalanayotgan narsangizni suv va ozgina yuviladigan suyuqlik bilan tozalang, kul tugamaguncha.
   • Agar siz derazadan chekayotgan bo'lsangiz, ehtimol kullar tushib ketgan. Ko'p holatlarda kul binoning yon tomoniga tegmasa, bu yaxshi fikr. Agar shunday bo'lsa, qora iz sizning derazangizga olib boradi va uyda chekish bo'lganligini ko'rsatadi. Ushbu dalillarni ko'rinmas holda tozalash juda qiyin bo'ladi.
3. Sigaretadan qutuling. Sigaretadan qutulishning eng yaxshi usuli bu shunchaki hojatxonaga tushirishdir. Sigaretani yuvishdan oldin uni bir necha varaq tualet qog'ozi bilan yopishingizga ishonch hosil qiling. Bu kichik zarrachalarning orqaga suzish imkoniyatini pasaytiradi.
   • Agar siz juda ehtiyot bo'lsangiz va chekishdan qutulish haqida qayg'ursangiz, siz sigaretani muhrlangan plastik to'rva ichiga joylashtirish haqida o'ylashingiz mumkin. Shu tarzda siz uydan chiqayotganda sigaretani boshqa joyga tashlashingiz mumkin.
4. Qo'llaringizni yuving. Agar siz allaqachon sigaretadan qutulgan bo'lsangiz ham, hali qo'lga tushmaslik uchun bir necha qadam tashlashingiz kerak. Qo'lingizni yaxshilab yuvish yaxshi boshlanishdir. Ko'p sovun ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Hiddan xalos bo'lish uchun qo'llaringizni faqat iliq suv bilan yuvish etarli emas.
5. Tishlaringizni yuving. Xuddi sizning qo'lingizda bo'lgani kabi, chekish hidi ham og'zingizda qoladi. Til va tish go'shtiga qo'shimcha e'tibor berib, kamida ikki daqiqa davomida tishlarini tozalang.
   • Agar keyinchalik og'zingizdan yomon nafas bo'lsa, uzoq muddatli hid bilan muammoni hal qilish uchun siz yalpiz yoki saqichni olishingiz mumkin.
6. Dush qabul qilish. Dush chekish chekishdan keyingi gigienaning eng muhim bosqichidir, chunki tutun hidi u bilan aloqa qiladigan narsada saqlanib qoladi. Ko'p shampundan foydalaning va tanangizni yaxshilab yuving. Sochlaringizga qo'shimcha e'tibor bering, chunki hid asosan sochlaringizda qoladi. Agar siz odatda cho'milish paytida faqat sochlaringizga e'tibor qaratadigan bo'lsangiz, bundan buyon tutun ta'sirida qo'llaringizni, oyoqlaringizni va boshqa tana qismlaringizni yuvishni o'rganishingiz kerak. Kerakli miqdorda sovun va shampun bilan uch daqiqa davomida yomg'ir yomon hid bilan xayrlashish uchun etarli bo'lishi kerak.
7. Toza kiyimlarni kiying. Dushdan chiqish bilanoq, kiyimni almashtirish tavsiya etiladi. Tutundan qutulish uchun ayniqsa g'ayratli bo'lsangiz ham, hid hanuzgacha kiyimingizda bo'ladi. Toza shim va futbolka etarli bo'ladi.
   • Agar kirmagan bo'lsangiz, o'zingiz kir yuvsangiz yaxshi bo'ladi. Agar kimdir sizning kiringizni yuvayotgan bo'lsa, ular hatto bir kundan keyin ham hidni hidlashadi.
8. Rahat va xotirjam bo'ling. Uyda chekish o'z-o'zidan etarlicha stress deb hisoblansa-da, boshqalardan nimanidir yashirishga urinish katta hissiy yuk bo'lishi mumkin, ayniqsa siz ularga juda yaqin bo'lsangiz. Agar siz stress va asabiylikka sezgir bo'lsangiz, sizning siringiz, ayniqsa mahbuslar bilan aloqada bo'lganingizda, keskin reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar chekishni chekgandan keyin xavotir yoki aybni his qilsangiz, eng yomoni allaqachon tugaganligini eslang. Agar siz to'g'ri qadamlarni qo'ygan bo'lsangiz, boshqa odamlar umuman chekkaningizga ishonish uchun sabab bo'lmaydi.

Maslahatlar

• Agar biron bir sababga ko'ra siz uyda doimiy ravishda sigareta yoqishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolsangiz, suv quvurini sotib olish oqilona bo'ladi. Suv trubkasi bir xil miqdordagi hidni chiqarmaydi va kamroq xavf tug'diradi. Ko'p odamlar chekish to'g'risidagi qonunlarni chetlab o'tish uchun kalaylarga o'tishgan.

Ogohlantirishlar

• Siz ichingizda ekanligingizga qaramay mumkin chekish avtomatik ravishda kerak degani emas. Uyda chekkaningizni bilsangiz, boshqa odamlar xafa bo'lishlari mumkin va yopiq joyda chekish sog'liq uchun qo'shimcha xavf tug'diradi. Sigaretni yoqishdan oldin, uning oqibatlari to'g'risida xabardor bo'ling va u sizning vaqtingizga arziydimi yoki yo'qmi degan qarorga keling.
• Uyda sigaret chekish ham boshqalar uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini anglash kerak. Yomon hiddan tashqari, tutun boshqa odamlarning o'pkasiga zarar etkazishi, devorlarning rangini o'zgartirishi va boshqa ko'plab salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Uyda vaqti-vaqti bilan sigareta chekish tushunarli, ammo odat tusiga kirgan bo'lsa, mahbuslarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling.