Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Uy vazifasiga tayyorlaning
• 3-qismning 2-qismi: Uy vazifangizni bajaring
• 3-qismning 3-qismi: motivatsiyani saqlab qolish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Uy vazifangizni davom ettira olmaysizmi? Agar diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, topshiriqlarni bajarish uchun qanday qilib to'g'ri rejalashtirishni o'rganishingiz mumkin. Uy vazifasini bajarishga qanday tayyorgarlik ko'rishni, diqqatni qanday saqlashni va uy vazifasini bajarishning eng samarali usulini bilib oling.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Uy vazifasiga tayyorlaning

1. O'tirish uchun tinch joy toping. Agar akangiz to'liq hajmda o'ynab o'tirgan paytda siz zalda o'tirsangiz, diqqatni jamlash qiyin. Jim bo'ladigan va nima qilish kerakligi haqida o'ylashingiz mumkin bo'lgan joyni topishga harakat qiling.
   • O'zingizning xonangiz ko'pincha yaxshi joy, lekin boshqa joyda ham mumkin. Oshxona stoli yoki yashash xonasidagi stol kabi har kuni bir xil joydan foydalanishga harakat qiling.
   • Agar siz uyda tinch joy topa olmasangiz yoki o'zingizning xonangiz bo'lmasa, siz maktabda qolib, u erda uy vazifangizni bajarishingiz mumkin. Shuningdek, kutubxonani sinab ko'rishingiz mumkin.
2. Uy vazifasi uchun kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlab qo'ying. Ishni boshlashdan oldin hamma narsangiz tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda kerak bo'lgan hamma narsa tayyor bo'lsa, unda nima qilayotganingiz to'g'risida yaxshiroq o'ylashingiz mumkin va bu orada kompasingizni izlashingiz shart emas. Hammasi ozoda bo'lishi shart, shuning uchun boshlashdan oldin uy vazifangizni yaxshilab tozalang.
   • Bir stakan suv yoki foydali gazak olib keling, shunda siz ishlashni davom ettirishingiz va och yoki chanqaganingizda o'rnidan turishingiz shart emas. O'z joyingizda turing.
3. Sizni chalg'itmang. Kompyuteringizni o'chiring va Facebook yoki Twitter-da yoki sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan boshqa narsalarga kirmang. Yaqin atrofda uy vazifasi uchun zarur bo'lgan narsalardan boshqa hech narsa yo'qligiga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz telefoningizni yoki kompyuteringizni tekshirmaslik uchun harakat qilishingiz kerak bo'lsa, ularni boshqa xonaga joylashtiring yoki onangizga yoki xonadoshingizga bering. Faqat tanaffus bo'lganda ularni olib boring.
   • Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yumshoq, cholg'u musiqa tinglash uy vazifasini bajarishda diqqatni jamlashga yordam beradi. Bu hamma uchun ham ishlamasligi mumkin, lekin siz uni sinab ko'rishingiz va yordam beradimi-yo'qligini bilib olishingiz mumkin.
4. Uy vazifasi uchun nazorat ro'yxatini tuzing. Ishni boshlashdan oldin, qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalarning ro'yxatini tuzing. Agar kun tartibida allaqachon hamma narsa bo'lsa ham, bajarishingiz kerak bo'lgan hamma narsalarning ro'yxati foydali bo'ladi. Shunda siz allaqachon qilgan narsalaringizni belgilashingiz mumkin va bu aniq bo'lib qoladi.
   • Kurs nomini yozing va o'zingizning topshiriqingiz uchun nima qilishingiz kerakligi haqida qisqacha ma'lumot bering. Belgilangan sanani va topshiriqni bajarishingiz kerak bo'lgan vaqtni yozing.
   • Ro'yxatingizning yuqori qismiga eng qiyin narsalarni yozing, shunda ularni birinchi bo'lib yo'lingizdan chiqarib qo'ying. Bundan tashqari, eng uzoq vaqt davomida ishni engib o'tish uchun tepada eng uzoq vaqt talab etiladi deb o'ylagan topshiriqlarni yozishingiz mumkin. Ikkala yo'l ham yordam beradi.
5. Jadvalni tuzing. To'g'ri rejalashtirishsiz, ba'zida yo'lda qolish qiyin bo'lishi mumkin. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa uchun ma'lum vaqt ajratishga harakat qiling. Masalan, fizika bo'yicha uy vazifangizni 4 dan 5 gacha rejalashtiring, so'ngra 5 dan 6 gacha matematikani rejalashtiring va hokazo. Bu sizning rejangizda qolishingizni va sizni chalg'itmasligingizni ta'minlaydi. Belgilangan muddat sizning ko'proq ishlashingizni va imkon qadar so'nggi daqiqagacha ishlashni kutmasligingizni ta'minlaydi.
   • Uni qachon qaytarish kerakligini bilganingizga ishonch hosil qiling. Shunda siz o'z vaqtingizni yaxshi rejalashtirishingiz mumkin. To'rt xil topshiriqni kelishidan bir kun oldin amalga oshirmoqchi bo'lsangiz, bu juda qiyin bo'lishi mumkin.
   • Shuningdek, tartibli bo'lishga harakat qiling. Matematik yozuvlaringizni ingliz tilidagi uy vazifangizda yozmang.

3-qismning 2-qismi: Uy vazifangizni bajaring

1. Miyangizga moslashish uchun biroz vaqt bering. Uy vazifasini birdaniga bajarishni boshlasangiz, boshlash qiyin bo'lishi mumkin. Televizor ko'rishdan o'qish va o'rganishga o'tish uchun miyangizga bir lahza bering. Masalan, boshlashdan oldin maktab daftaringizni ko'rib chiqing. Keyin ko'nikishingiz uchun biroz vaqtingiz bor.
   • Qaydlaringizni tezda qayta yozish ham katta yordam beradi. Siz o'tgan hafta qilgan eslatmalarni eslay olmasangiz kerak. Bu o'rganishning oson usuli, va siz uy vazifasi rejimida yaxshi bo'lasiz.
2. Avvalo eng qiyin ishlarni bajaring. Ko'p odamlar, agar siz eng qiyin topshiriqlarni birinchi bo'lib bajarsangiz, ularni engib o'tish uchun eng oson deb aytishadi. Agar siz matematikadan nafratlansangiz, lekin ingliz tilini yaxshi ko'rsangiz, avval matematikadan uy vazifasini, keyin mukofot sifatida ingliz tilini bajaring. Uy vazifasini bajarishga odatlanganda hammasi osonlashadi.
   • Sizga eng uzun topshiriqlarni bajarish osonroq bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, eng qiyin bo'lishi mumkin, ammo albatta sizga kerak emas.
3. Siz u erda bo'lganingizda ovoz chiqarib o'qishga harakat qiling. Agar sizga bir muncha vaqt diqqatni jamlash qiyin bo'lsa, topshiriqlarni baland ovoz bilan o'qib chiqsangiz, bu sizga yordam beradi. Bu sizni chalg'itmaslikdan saqlaydi.
   • Agar baland ovozda gapirish g'alati deb hisoblasangiz, siz ham shivirlashingiz mumkin. Muammoni hal qilishda baland ovozda gapirish ham yordam beradi. Siz nima deb o'ylayotganingizni eshitish sizni yanada ijodiy qilishi mumkin.
4. Boshqa narsalar ustida ishlashni boshlashdan oldin topshiriqni bajaring. Topshiriqlarni almashtirmang. Topshiriqingizni bajarib, keyingisiga o'ting. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p vazifalar sizning IQ va miya qobiliyatingizni vaqtincha pasaytiradi va shu bilan uy vazifangizni yanada qiyinlashtiradi.
   • Ishni bekor qiling. Vazifangizni bajarishingiz bilanoq, uni belgilang. Siz hatto topshiriqni turli qismlarga ajratishingiz va ularni tugatgandan so'ng tekshirishingiz mumkin. Siz nima qilganingizni va qancha ishlar qilganingizni ko'rish motivatsiya uchun yaxshi bo'lishi va sizga yaxshi qat'iyat berishi mumkin.
   • Agar echim topa olmasangiz, uni biroz qo'ying. Faqatgina biron narsaga tikilib turish nafaqat ko'nglingni buzadi va ko'p vaqt talab qiladi. Biron bir yangi narsani boshlash sizga yanada yaxshiroq tuyg'u beradi va agar siz keyinroq etib bormagan topshiriqqa qaytsangiz, unga yangi jasorat bilan qaytishingiz mumkin.
5. Qachon to'xtashni biling. Sizda juda ko'p uy vazifasi bormi va bu tun uzun bo'ladimi? Hech qachon odatdagi yotishdan keyin bir-ikki soatdan ko'proq davom etishga urinmang. Imkon qadar ko'proq qiling va aks holda uni ertasi kuni ertalab tugating. Agar bajarolmasangiz, keyingi safar yaxshiroq rejalashtirishga harakat qiling.
   • Agar siz juda uzoq davom etsangiz va juda charchagan bo'lsangiz, bu sizning e'tiboringizga yomon ta'sir qiladi va bu keyingi kunga ham yordam bermaydi. Oddiy uxlagandan keyin ish boshlashingiz bilanoq, bu sizning ishingizni rejalashtirish va baholashni qiyinlashtiradi.

3-qismning 3-qismi: motivatsiyani saqlab qolish

1. Juda uzoq tanaffuslar o'rniga bir necha qisqa tanaffuslar qiling. Sizning topshiriqlaringiz orasidagi bir necha qisqa tanaffuslar juda uzoq vaqtga qaraganda yaxshiroq ishlaydi. Masalan, har 30-60 daqiqali ishdan keyin 5 daqiqalik tanaffus qilishingiz mumkin.
   • Tanaffus paytida Facebookda o'tirish va borish o'rniga sayr qiling yoki cho'zing. Bir necha soat davomida ish stolida o'tirmaslik muhim.
   • Agar vaqti-vaqti bilan tanaffus qilmasangiz, bu sizning ishingiz abadiy davom etganday tuyulishi mumkin. Bu sizni unumdorligingizni pasaytiradi va kontsentratsiyangiz pasayadi, chunki siz tezroq kompyuteringizga kirish yoki boshqa yo'llar bilan vaqtni sarflash zarurligini sezasiz.
2. Kofein bilan ehtiyot bo'ling. Ba'zi talabalar kofeindan katta miqdorda energiya oladi va keyin yaxshiroq konsentratsiya qilishlari mumkin. Boshqa odamlar, ko'proq diqqatni jalb qilish o'rniga, shunchaki giper bo'lib qolishadi va bu ham yordam bermaydi. Odatdagidan ko'proq kofe yoki boshqa kofeinli ichimliklar ichmang. Agar ko'proq ichsangiz, konsentratsiya qilish yanada qiyinlashadi.
   • Suyuqlikni saqlab qolish odatda kofega qaraganda yaxshiroqdir. Suv yoki sharbat ko'proq foydalidir va miyangizni to'g'ri ishlashini ta'minlaydi.
3. Uy vazifangizni boshqa odamlar bilan bajarishga harakat qiling. O'zingizning kitoblaringizdan boshqa hech narsa bo'lmagan xonada yolg'iz o'tirish diqqatni yanada qiyinlashtirishi mumkin. Ba'zan siz boshqa odamlar bo'lgan joyda yoki bir guruh odamlar bilan ishlayotganingizda yordam beradi. Ular sizga yordam berishi va diqqatingizni jamlashi mumkin. Agar siz qog'oz yozyapman deb aytsangiz va ular sizni Internetda ko'rishsa, ular siz bilan bu haqda gaplashib, o'z ishingizni davom ettirishga majbur qilishlari mumkin.
   • Uy vazifalarini birgalikda bajarish shunchaki javob almashish bilan cheklanib qolmasdan, nusxa ko'chirishni anglatmaydi. Bu shunchaki aqlli va vaqtni tejaydi.
4. Ishingiz tugagandan so'ng o'zingizni davolang. Amalga oshirgan ishingiz uchun o'zingizni mukofotlashingiz muhimdir. Agar ishdan keyin biror yaxshi narsa qila olsangiz yoki mazali narsa yeb olsangiz, bu sizga g'ayratli bo'lishga yordam beradi va siz ko'proq mehnat qilasiz.
   • Buni sinab ko'ring: rangli qog'oz bo'laklaridan to'rtburchaklar kesib oling va ularga bajarishingiz kerak bo'lgan barcha topshiriqlarni yozing. Bularni qoziqqa soling. Yana bir stek hosil qiling va o'sha barglarga mukofotlar yozing. Telefoningizda 5 daqiqa olish, 10 daqiqa davomida o'yin o'ynash yoki serial epizodini tomosha qilish yoki boshqa istagan narsalar kabi narsalarni yozing.
   • Biror topshiriqni bajarib bo'lgach, qog'ozlardan birini mukofot puli bilan olishingiz mumkin. Shu tarzda siz o'zingizning ishingizni tezroq bajarasiz va siz o'zingiz yoqtirgan narsalardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Sizning mukofotlaringiz bilan juda aqldan ozmang. 1 qism kifoya. Darhol borib butun mavsumni tomosha qilmang.

Maslahatlar

• Qulay kiyimlarni kiying. Agar siz qulay kiyim kiysangiz, bemalol o'tira olasiz va kiyimlaringiz qichima yoki qisish bilan sizni chalg'itmaydi.
• Mo''jizaviy ravishda, agar siz o'z ishingizni kechiktirish o'rniga darhol ishlasangiz, ko'proq bo'sh vaqtingiz bor.
• Nima qilsangiz ham ishingizni kechiktirmang. Bu sizni shunchaki kamroq qilishni xohlaydi.
• Agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa va uy vazifasini bajarishni istamasangiz, tugatgandan so'ng qilishingiz mumkin bo'lgan barcha qiziqarli narsalarni tasavvur qilib ko'ring.
• Zerikarli birodar yoki opa-singil atrofida o'tirmang.
• Do'stlaringizga emas, o'z ishingizga e'tiboringizni qarating. Agar kimdir sizga qo'ng'iroq qilsa, keyinroq qo'ng'iroq qilishini ayting.
• Vaqtingizni yaxshiroq diqqatni jamlash yo'llarini qidirishga sarflamang. Shunchaki bajargin.
• Ishingizni bajarish o'rniga bahona qilib yig'ilmasligingiz uchun ozoda xonada ekanligingizga ishonch hosil qiling.
• Televizor bor joyda, ovqat pishiradigan yoki yangi hidi bo'lmagan joyda o'tirmang.
• Uy vazifasini bajarish uchun o'tirishdan oldin, siz biroz harakat qilishni xohlashingiz mumkin. Biroz yugurish yoki sakrab sakrash qoningizni tezroq oqishiga olib keladi, shunda siz yaxshiroq to'planishingiz mumkin.
• Tabiat manzarasiga ega bo'lish kontsentratsiya va unumdorlikni yaxshilashi mumkinligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. Bog'ingizning ko'rinishi bilan bir joyda o'tirishga harakat qiling. Sizni chalg'itadigan hech narsa yo'qligiga ishonch hosil qiling. Devordagi bir nechta tabiat fotosuratlari yoki guldasta gullari ham yordam berishi mumkin.
• Uy vazifangiz uchun yaxshi jadval tuzing. Masalan, matematikani yoki fizikani tugatgandan so'ng, siz televizorni 15 daqiqa davomida tomosha qilishingiz mumkinligi haqida o'zingiz bilan rozi bo'ling. O'zingizni mukofotlang.
• Ba'zilar musiqa diqqatni jamlashga yordam beradi, deyishadi, boshqalari esa bu chalg'itadi. Bu kishi boshiga farq qiladi.
• Uy vazifangizni kechiktirmang yoki boshqa hech narsa qilmang. Bu yordam bermaydi, shuning uchun to'g'ridan-to'g'ri ishga o'ting va topshiriqlarni bajaring!
• Odamlarning xabarlari bilan sizni chalg'itmaslik uchun telefoningizdagi ovozni o'chirib qo'ying.
• Agar siz guruh chatida bo'lsangiz, undan xabarlarni o'chirib qo'ying. Shunda siz doimo chalg'imaysiz.
• Ishni boshlashdan oldin xonangizdagi barcha chalg'itadigan narsalarni olib tashlang. Telefoningizni, kompyuteringizni, kitoblaringizni va boshqalarni olib tashlang va faqat uy vazifangizga e'tiboringizni qarating.

Ogohlantirishlar

• Uy vazifangizni kechiktirmang. Bu faqat stressni keltirib chiqaradi va uy vazifasini bajarishga moyilligingizni kamaytiradi. Buning oqibatlari yaxshi emas va siz o'zingiz uchun g'azablanasiz, agar siz uy vazifasini bajarishga ulgurganingizda. Bundan tashqari siz o'zingiz uchun ko'proq ish yaratasiz. Endi siz nafaqat kechiktirayotgan, balki sizga berilgan barcha yangi uy vazifalarini ham bajarishingiz kerak.
• O'zingizni diqqatingizni jamlashga majbur qiling. Agar siz diqqatingizni jamlab, uy vazifangizni bajarmasangiz, keyingi testda yomonroq natijalarga erishishingiz mumkin!