Tarkib

• Qadam bosish
• 3 qismdan 1-qism: hayot yo'lingizni kashf qilish
• 3 ning 2 qismi: Proaktiv hayot
• 3-qismning 3-qismi: O'tmishni bo'shatish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Afsuslanish siz tasavvur qilgan hayotda kuchli to'siq bo'lishi mumkin. Biroq, hayotingizni o'zgartirish hech qachon kech emas. Siz o'tmishdagi pushaymonlik yukisiz har bir kunni qadrlashni boshlashingiz mumkin. Istaklaringizni o'rganish, kelajakka qadam qo'yish va o'tmishdagi xatolardan voz kechish orqali qanday qilib o'zingizning yo'lingizni sevishingizni bilib oling.

Qadam bosish

3 qismdan 1-qism: hayot yo'lingizni kashf qilish

1. Paqir ro'yxatini tuzing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar ko'proq qilgan ishlariga afsuslanishadi emas nima qilganlaridan ko'ra. Shuni inobatga olgan holda, hayot davomida bajarishni istagan narsalar ro'yxatini tuzing. Bular "kichik" tajribalar, masalan, parashyutda sakrash yoki "katta" tajribalar, masalan, kasb tanlash yoki oila qurish.
2. Qiymat tizimingizni aniqlang. Bizni xursand qiladigan narsa har doim ham aniq emas. Biroz vaqt ajratib, hayotdan nimani kutayotganingizni tekshirib ko'ring. Ba'zi odamlar o'qitish quvonchidan va qiyinchiliklaridan ma'no topadilar, boshqalari esa raqobat va korporativ dunyoning ijodkorligi doirasida rivojlanadi. O'zingizdan: "Ehtimol, ushbu tashabbus yoki yo'l menga pushaymon bo'ladimi?" Deb so'rash foydali bo'lishi mumkin.
   • Sizning qadriyatlaringiz sizning asosiy ustuvorliklaringiz bilan juda ko'p o'xshashliklarga ega. Quyidagi savolga javob berishga yordam berish uchun kundalik hayotingizga qarang. Vaqtingizni va pulingizni nimaga sarflaysiz? Oila? O'qiysizmi? San'atmi? Sayohat qilmoq?
3. O'zingizning eng kuchli fikrlaringizni topish uchun o'zingizni sinab ko'ring. Agar hayotingiz bilan qaysi yo'nalishni tanlashni xohlayotganingiz yoki nimani mazmunli deb bilsangiz, quyidagi shaxsiyat va qobiliyat testini o'tkazing. Ushbu test sizga kuchli tomonlaringizni kashf etishga va ularni hayotingizda o'tmoqchi bo'lgan kurs bilan bog'lashga yordam beradi: bu yerni bosing.
4. Yo'l-yo'riq bo'yicha maslahatchi yoki hayot murabbiyi bilan maslahatlashing. Bu odamlar o'zlarining tug'ma iste'dodlarini topishda va to'siqlarni engishda yordam berishga harakat qilishadi. Hayotingiz bilan qaysi yo'lga borishni bilmayotganingizdan ko'ngli qolsa, bu ayniqsa foydalidir. Siz quyidagi havolani tanlash orqali hayot murabbiyini qidirishingiz mumkin: bu erni bosing.
5. Hayotingizdagi to'siqlarni inventarizatsiya qiling. Ko'p odamlar nimani xohlashlarini chuqur bilishadi, lekin bu maqsadlar va orzularga erishishda muammolarga duch kelishlari mumkin. Hayotlarining oxirida odamlar ko'pincha boshqa odamlarning bosimi ostida o'z xohish-istaklarini bajarmaganliklari uchun afsuslanadilar. Sizni to'liq salohiyatingizga erishishga xalaqit beradigan narsani bilish to'g'ri yo'lda muhim qadamdir.
   • Shuni yodda tutingki, aksariyat odamlarning afsuslanishlari ularning bilimlari, muhabbat ishlari va martaba atrofida bo'ladi. Sizning hayotingizning ushbu sohalarini rivojlantirishga xalaqit beradigan narsalarga e'tibor bering.

3 ning 2 qismi: Proaktiv hayot

1. Buzilgan munosabatlarni tiklash. Agar yaqin do'stingiz, yaqinlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan munosabatlarni saqlab qolish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, konstruktiv muloqot sizga yordam beradi. Ushbu bandni tiklash uchun quyidagi amallarni bajaring: Ushbu aloqa turi quyidagilardan iborat:
   • Takroriy kelishmovchiliklarga nisbatan faol bo'ling. Mojaroning ro'y berishidan oldin uning alomatlari va qo'zg'atuvchilarini tanib oling, to'xtab turing va ushbu eski xulq-atvor namunalari to'g'risida ko'proq bilishga yo'naltiring. Bu sizning munosabatingizni o'zgartirishga va ongli ravishda harakat qilishga yordam beradi.
   • O'zingizni ko'proq rahm-shafqatli va kam qarama-qarshilik bilan ifodalang. "Siz" so'zi o'rniga "men" tilidan foydalaning, masalan, "siz menga ochiq aytasiz" o'rniga "siz aytgan so'zlaringiz uchun sizga jahlim chiqdi".
   • G'azablana boshlaganda diqqat bilan nafas olish kabi hissiyotlarga qarshi kurashish usullarini izlang. Siz buni burun teshigidan va tashqarisidan oqib chiqayotgan nafas tuyg'usiga katta e'tibor berish orqali qilishingiz mumkin.
2. Maqsadlarni belgilang. Hayotdagi eng katta ambitsiyalarimizga erishish har doim ham oson emas. Ishlarni birma-bir bajarish uchun maqsadni belgilash texnikasidan foydalaning. Haqiqiy va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilash bo'yicha bir nechta tavsiyalar:
   • O'lchanadigan maqsadlarni qo'ying. Bu o'zingizni biron bir ishni amalga oshirgandek his qilishingizga va taraqqiyotni kuzatib borish orqali yuqori motivatsiyani saqlashga yordam beradi.
   • Qiyin, ammo real bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Maqsadlar o'rtasida muvozanatni topishga harakat qiling, ammo bu imkonsiz emas. Agar ular juda oson bo'lsa, siz zerikishingiz mumkin va aslida rivojlanmaysiz. Agar maqsadlar juda qiyin bo'lsa, siz umidsizlikka tushib, taslim bo'lishingiz mumkin.
   • Maqsadlaringiz moslashuvchanligiga ishonch hosil qiling. Rejimga rioya qilish yaxshi, lekin agar sizning maqsadlaringiz o'ta qat'iy bo'lsa, agar siz ular bilan uchrashmasangiz, bu sizni tushkunlikka solishi mumkin. Nishonni vaqti-vaqti bilan o'tkazib yuborish o'zingizni yoqib yuborish kabi yomon emas.
3. O'zingizni ifoda etish uslubingizni rivojlantiring. O'zini namoyon etish va ijodkorlik afsuslanmasdan yaxshi hayot kechirishning ajralmas qismidir. Bu turli xil yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin; musiqiy yoki rassom vazifasini bajarish kabi an'anaviy yo'llardan, ijtimoiy ishchi yoki kompyuter dasturchisi kabi kamroq tarqalgan yo'llarga qadar. Ijodiy ifoda san'at bilan cheklanib qolmaydi, balki kimdir uning ehtirosini kashf etgan joyda paydo bo'ladi. Siz bajarishingiz mumkin bo'lgan bir necha qadam:
   • Nimalarni iloji boricha to'liq boshdan kechiring. Biroz sekinlashing va atrofingizda sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor bering.
   • O'zingizning paydo bo'lishingizga ruxsat bering. Siz nimani his qilishingiz, o'ylashingiz va qilishingiz kerakligi to'g'risida tashqi fikrlardan (boshqa odamlar va jamiyatdan) ehtiyot bo'ling.
   • Rostini aytganda. O'zingizga va atrofdagilarga nisbatan rostgo'ylik sizga botiniy o'sishga imkoniyat yaratadi.
4. Juda ko'p tanlov qilmang. Ehtimol, har doimgidan ko'ra kamroq tanlovga ega bo'lish yaxshiroqdir, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu har doim ham shunday emas. Kamroq tanlovga ega bo'lish degani, qaror qabul qilganingizdan so'ng, siz o'tkazib yuborgan yo'lingiz haqida juda ko'p tashvishlanmaysiz. Boshqa tomondan, agar qaror qayta tiklanadigan bo'lsa va ko'pgina imkoniyatlardan biri bo'lsa, unda siz o'zingizning qaroringiz haqida o'ylash uchun keraksiz vaqt sarflashingiz va boshqa ishlarni bajarish uchun kam kuch sarflashingiz mumkin.
   • Misol uchun, agar siz o'rta maktabdan keyin o'qishingiz mumkin bo'lgan universitetlarni qidirsangiz, 20 ta turli joylarga murojaat qilish o'rniga, o'zingizning imkoniyatlaringizni bir nechtagacha qisqartiring.
5. Tajribalarga e'tiboringizni qarating. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar biron bir narsani sotib olganidan afsuslanishadi, shu bilan birga o'z tajribalaridan afsuslanishadi. emas sotib olgan yoki ta'qib qilingan. Psixologiya shuni ko'rsatadiki, materializm yoki "narsa" ni xohlash baxtning kaliti emas. Tajribalar "narsalar" parchalanishi va o'zlarining yorqin yangi jozibasini yo'qotishi bilan doimiy xotiralarni yaratadi.
   • Masalan, siz biroz kattaroq televizor o'rniga oilaviy ta'tilga yoki Evropa bo'ylab sayohatga pul sarflaysiz.
6. Hozir yashang. Baxtni boshdan kechirish uchun eng katta to'siqlardan biri bu o'tmishda qolib ketishdir. Zehnlilik - bu erda va hozirda qadrlashni va yashashni o'rganishdir, chunki hayot aslida sodir bo'ladi. O'zingizni shu erda va hozirda yo'naltirishni o'rganing:
   • Ehtiyotkorlik bilan nafas olishga kuniga kamida 5 daqiqa sarflang.
   • Sizni hozirgi kunga qaytarish uchun so'z yoki rasmdan foydalaning. Bu gul, "tinchlik" so'zi yoki sizga mos keladigan har qanday narsa bo'lishi mumkin.
   • Yoga kabi ongli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning yoki butun e'tiboringizni izlaringizga qaratgan holda sayr qiling.

3-qismning 3-qismi: O'tmishni bo'shatish

1. O'zingizni kechiring. O'tmishda qilgan xatolaringiz uchun o'zingizga nisbatan g'azab va g'azab hissi sizning hayotingizni buzadi va bu hatto sog'liq muammolariga, masalan, yurak-qon tomir kasalliklariga ta'sir qilishi mumkin.
   • O'zingizni to'g'ri narsalar uchun kechiring. Xatolarga yo'l qo'yish inson bo'lishni anglatadigan narsaning bir qismidir va o'zingizni kechirishga arziydi, lekin o'zligingiz uchun o'zingizni kechirishingizga hojat bo'lmasligi kerak: agar siz gey yoki transgender bo'lsangiz yoki nogiron bo'lsangiz, masalan.
2. O'zingizga yordam berish uchun afsuslanishdan foydalaning. Afsuski, aslida bir nechta ijobiy jihatlar mavjud. O'zimizga va tanlovimizga diqqat bilan qarashimiz kerak bo'lganda, biz afsuslanamiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p odamlar afsuslanishni kelajakdagi salbiy xatti-harakatlardan qochish, o'zingizni anglash va boshqa odamlar bilan hamjihatlikda yashash kabi sohalarda boshqa his-tuyg'ularga qaraganda ko'proq foydali his-tuyg'ular sifatida qabul qilishadi.
3. Kechirim so'rang. Agar siz o'zingizga yaqin bo'lgan kishini xafa qilgan bo'lsangiz va u bilan bog'liq bo'lgan aybni unutishga qiynalayotgan bo'lsangiz, u odam bilan tuzatish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Buni quyidagi usullar bilan qilishingiz mumkin:
   • Qilgan ishingizdan xafa ekanligingizni ko'rsating. Birinchi qadam - inson his qilayotgan narsaga hamdard ekanligingizni ko'rsatishdir.
   • O'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni qabul qiling. Birovni ayblamang, aksincha xatti-harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
   • O'zingiz uchun buni qilishga tayyor ekanligingizni ko'rsating. Kelajakda o'zini boshqacha tutishga va'da bering va tuzatish uchun choralar ko'ring.
   • Agar odam u kabi qabul qilmasa ham, siz hali ham sinab ko'rdingiz va bu siz bilan faxrlansa bo'ladi.
4. Siz to'liq nazorat ostida bo'lishingiz kerak degan fikrdan voz keching. Hech narsa xohlamasligingizdan va qancha urinishingizdan qat'i nazar, hayotingizda boshqarolmaydigan narsalar mavjud. Hayot sizni doim kutib turadigan, siz ishonmagan yoki tuzoqni biron joyga yashirgan narsalarni kutib turadi. Bunday qiyin masalani hal qilishning eng yaxshi usuli - bu har bir daqiqadan zavqlanib, og'riqni boshdan kechirayotganingizda yoki yomon tanlov qilganingizda ham ongli ravishda yashayotganingizni bilib, o'zingizni jalb qilishingiz.
5. O'zingizning kurashingizdan qiymat yarating. O'tmishni ortda qoldirish va afsuslanmasdan yashashning eng yaxshi usullaridan biri bu o'tmishdagi xatolarni o'zingizga ishlashga topshirishdir. Agar siz bir necha yillar oldin qilgan ishingizdan hanuzgacha og'riq his qilsangiz, buni davom ettirish uchun nimadir qilish kerakligini ishora qiling. Bu birovdan kechirim so'rashni, boshqa martaba yo'lini tanlashni yoki ko'chib o'tishni anglatishi mumkin.

Maslahatlar

• Shaxsiyatning turli tomonlarini ifoda etishga imkon beradigan sog'lom munosabatlar bilan o'zingizni o'rab oling.
• Orzularingizga ergashing va yaqinlaringizni ham ularning orzulariga ergashishga yordam bering.

Ogohlantirishlar

• Afsuslanishdan qo'rqmang. Afsuslanmaslik uchun uyatchan yashash yaxshi strategiya emas. Yaxshi qarorlar qabul qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, ammo afsuslansangiz, o'zingizni qabul qiling va kechiring.