Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Yaxshi texnikani o'rgatish
• 3-dan 2-usul: Bolani g'ayratli tuting
• 3-dan 3-usul: Yugurishni qiziqarli qiling

Bolaning yurish tezligini rivojlantirish, ayniqsa, ular sport bilan shug'ullanganda juda muhimdir. Va ko'plab bolalar shunchaki o'yin-kulgi yoki shaxsiy maqsadiga erishish uchun tezroq yugurishni xohlashadi. Bolalarni tezroq yurishga o'rgatish, ularga yaxshi texnikani rivojlantirishga yordam berish va mashq qilish paytida zavqlanishni anglatadi. Ularning motivatsiyasini ta'minlash uchun ularning rivojlanishini kuzatib boring va ular bilan birga yugurishni unutmang!

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Yaxshi texnikani o'rgatish

1. Sakrash mashqlari bilan qizdiring. Sakrash bolalarga kuchli yuguruvchi bo'lishlari uchun zarur bo'lgan mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Yugurishni boshlashdan oldin, siz bolalarga bir necha marta sakrashingiz yoki sakrash arqonidan foydalanishingiz mumkin.
2. Joyida yugurish paytida ularning texnikasini tekshiring. Bolalardan iloji boricha tezroq besh soniya davomida yugurishini so'rang. Ularning texnikasiga e'tibor bering va ularning zaif tomonlari borligini tekshiring. Yaxshi sprint texnikasi quyidagilarni anglatadi:
   • Old oyoq bilan suring.
   • Oyoqlar kestirib, kestirib, elkaning orqasida bo'lishi uchun oldinga egil (bu uch baravar kengayish deb ham ataladi).
   • Tananing yuqori qismini vertikal holda saqlang.
   • Boshingizni harakatsiz va yuzingizni tinch tuting.
   • Tirsaklarni o'ng burchak ostida egib oling.
   • Qo'llar yuqoriga va pastga pompalanayotganda yon tomonlarga yaqinlashadi.
   • Orqa oyoqni cho'zayotganda old tizzani baland ko'taring.
3. To'g'ri texnikada mashq qiling. Agar biron bir muammo sezsangiz, darhol gapiring. Keyin bolalar bilan birga joyga yuguring. To'g'ri texnikani ko'rsating.Keyin ular sizga qanday qilib ishlarni to'g'ri yo'lini bilib olishlari mumkin, va siz ularning yaxshilanishini tekshirish uchun ularga murojaat qilishingiz mumkin.
4. Bolalarga yugurishni qanchalik yaxshi his qilishlarini tasavvur qilishlariga yordam bering. Yugurish paytida nima qilish kerakligini bolalarga qisqacha eslatib qo'yish katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Masalan, bolalarga oyoqlarini oldinga siljitayotganini tasavvur qilishlarini ayting. Bu ularga yugurish uchun kuchning katta qismi erdan siljigan oyoqlardan kelib chiqishi kerakligini eslashlariga yordam beradi.
   • Shuningdek, siz bolalarga yugurayotganda har bir qo'lida jo'jani ushlab turishini tasavvur qilishni aytishingiz mumkin. Shunday qilib, ular qo'llarini yopiq tutish kerakligini eslashadi, lekin siqilmaydi.
5. Ularga og'zaki ko'rsatmalar bering. Bolalarga yugurish mashqlarini bajaring. Yugurayotganda, takomillashtirish uchun ishlashi kerak bo'lgan texnikaning jihatlariga e'tibor qaratishlari uchun ko'rsatmalarni baqiring. Masalan; misol uchun:
   • Agar sizda qo'lingizni etarlicha silkitmagan bolangiz bo'lsa, ular yugurayotganda "Hip to head!" Deb baqiring. Bu ularga qo'llarni yon tomondan yuzlariga qadar silkitishni eslatadi.
   • Agar bola oyoqlarini etarlicha ko'tarmasa, "tiz cho'k!" Deb baqiring. Tiz cho'k! "

3-dan 2-usul: Bolani g'ayratli tuting

1. Yugurish maqsadini qo'ying. Bola faqat xohlasa tuzalishni istaydi. Bolaning haqiqatan ham tezroq yurishni o'rganishga qiziqishi va buning sababini so'rashiga ishonch hosil qiling. Keyin tegishli maqsadni qo'ying.
   • Masalan, bola basketbol kabi boshqa bir sport turi bilan shug'ullansa, u o'z ko'rsatkichlarini yaxshilash uchun tezroq yugurishni xohlashi mumkin. Bolaga vaqti-vaqti bilan eslatib turing.
   • G'olib bo'lish o'rniga yaxshilashga qaratilgan maqsadlarni qo'ying. 40 metrga bir soniya bosib o'tish Gollandiya chempioni bo'lishni xohlashdan ko'ra ko'proq erishiladigan maqsaddir.
2. Bolalarning taraqqiyotini kuzatib boring. Masalan, olti oy davomida 40 metrlik vaqtni ko'rsatadigan grafik yoki diagrammani saqlashingiz mumkin. Agar bolalar qanday rivojlanganligini ko'rsalar, ular ko'proq harakat qilishda davom etadilar va yanada ko'proq yutuqlarga erishadilar.
   • Jismoniy mashqlar paytida bolalarning vaqtini hisobga oling, ularning rivojlanishini kuzatib boring.
3. Ulardan juda ko'p narsani talab qilmang. Tezroq yurishni o'rganish bir kunda sodir bo'lmaydi. Bu sabr-toqat va ko'p mashqlarni talab qiladi. Agar siz bolalarga haddan tashqari bosim o'tkazsangiz yoki ularning mashg'ulotlarini tezlashtirishga harakat qilsangiz, ular tushkunlikka tushib, oldinga siljishmaydi. Buning o'rniga muntazam mashg'ulotlar bilan bosqichma-bosqich o'sishga e'tibor bering.
   • Yugurish bilan faqat haftasiga 3-4 marta mashq qiling. Agar bola tez-tez mashq qilsa, u tugashi mumkin.
   • Amaliyot mashg'ulotlarini aralashtiring, shunda bir necha kun futbol, ​​regbi, basketbol va kikbol kabi yugurish mashqlarini ta'minlaydigan sport turlariga e'tibor qarating. Bu ham amaliyotni yanada qiziqarli qiladi!
   • Og'irlikni ko'tarish, yoga va suzish kabi qo'shimcha mashg'ulotlar sportning umumiy rivojlanishi uchun foydalidir. Shu bilan birga, yugurish tezligini yaxshilash uchun, sprinting bilan shug'ullanadigan mashg'ulotlarga ustunlik berish yaxshidir.

3-dan 3-usul: Yugurishni qiziqarli qiling

1. Treningni o'yinlar bilan birlashtiring. Faqat mashq bajarish zerikarli va demotivatsiyaga aylanadi. Yaxshiyamki, sprintni turli o'yinlar bilan birlashtirish oson. Bolalarni birlashtiring va quyidagi narsalarni sinab ko'ring:
   • Teg ijro etilmoqda.
   • O'rnimizni ishga tushirish.
   • "Qizil chiroq, yashil chiroq" o'yini.
2. Boshqa sport turlari bilan shug'ullanishga vaqt ajrating. Yugurish ko'plab sport turlarining muhim qismidir. Agar bolalar futbol o'ynagan paytda yugura olsalar, ular, albatta, sprint mashqlari bo'lmasa ham, yaxshilanadi. Va har xil narsalar bilan, har bir kishi manfaatdor bo'lib qoladi. Yugurish uchun yaxshi imkoniyatlar yaratadigan sport turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
   • Beysbol
   • Futbol
   • Basketbol
   • Kikbol
   • Dodge to'pi
3. Bola bilan yuguring. Murabbiy shunchaki chetda turishi shart emas. Farzandingiz bilan yugurish unga ma'naviy yordam beradi, siz ham qattiq ishlashni xohlayotganingizni ko'rsatadi va bu ham juda qiziqarli. Masalan, birgalikda mashq bajarishingiz yoki o'yin o'ynashingiz mumkin. Agar bola qiziqsa, siz hatto birgalikda poyga o'tkazishingiz mumkin.