Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Spirtli ichimliklar ichishdan oldin
• 3 -usul 2: oqilona iching
• 3 -usul 3: Spirtli ichimliklar ichgandan keyin
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Diqqat:Ushbu maqola 18 yoshdan oshganlar uchun mo'ljallangan.

Osilish - bu spirtli ichimliklarni ichish natijasida bosh og'rig'i bo'lib, u ajoyib ziyofat tajribasini buzadi va ertasi kuni sizni qattiq pushaymon qiladi. Ochilishdan saqlanishning 100% kafolatlangan yagona usuli - ichmaslikdir, lekin shukurki, bezovtalikdan tezda xalos bo'lish yoki hatto oldini olish yo'llari bor.

Qadamlar

3 -usul 1: Spirtli ichimliklar ichishdan oldin

1. 1 Yemoq. Agar siz spirtli ichimliklarni me'yorida yoki ko'p miqdorda ichishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, undan oldin ovqatlaning, ertasi kuni osilishni sezilarli darajada kamaytiring. Aslida, siz qanchalik ko'p ovqatlansangiz, spirtli ichimliklar ustida ishlashingiz uchun qancha vaqt kerak bo'ladi. Buning sababi shundaki, oziq -ovqat oshqozonda asetaldegid hosil bo'lishini kamaytiradi va aynan shu modda osilganlarning asosiy sababidir.
   • Pitsa yoki makaron (makaron) kabi yog'li, uglevodlarga boy ovqatlar kechikishning oldini olish uchun eng yaxshisidir, chunki yog 'spirtli ichimliklarni qonga singishini sekinlashtiradi.
   • Agar siz sog'lom ovqatlanish tarafdori bo'lsangiz, losos, alabalık yoki makkel kabi sog'lom yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan baliqni iste'mol qiling.
2. 2 Vitaminlarni qabul qiling. Spirtli ichimliklarni qayta ishlash jarayonida organizm juda ko'p vitamin va ozuqa moddalarini iste'mol qiladi, bundan tashqari, alkogolning o'zi B guruhi vitaminlarini yo'q qiladi, vitaminlar etishmasligi natijasida tanangiz shaklini olish uchun barcha sharbatlardan voz kechadi. qattiq osilish. Katta ichkilikbozlikdan oldin vitamin qo'shimchasini qabul qilib, baxtsiz jigaringiz ahvolini engillashtira olasiz. Bu B6, B12 vitamini yoki B vitaminlari kompleksi bo'lsa yaxshi bo'ladi.
   • B vitaminlarini har qanday dorixonada topish mumkin, lekin siz ushbu vitaminlarning tabiiy manbalariga - jigar, go'sht va sut va pishloq kabi boshqa hayvonot mahsulotlariga ham e'tibor qaratishingiz mumkin.
3. 3 Bir osh qoshiq zaytun moyi iching. Bu juda ishtahali bo'lib tuyulmasligi mumkin, lekin kechqurun oldini olishning bu usuli O'rta er dengizidagi ko'p odamlar tomonidan qo'llaniladi. Umuman olganda, bu erda printsip yog'li taomlarni iste'mol qilishda bo'lgani kabi bir xil - zaytun moyidagi yog'lar organizm tomonidan spirtning so'rilishini cheklaydi. Agar iloji bo'lsa, ziyofatga ketishdan oldin bir osh qoshiq zaytun moyi iching.
   • Yoki salat ustiga kruton yoki yog'ni botirib, zaytun moyidan foydalanishingiz mumkin.
4. 4 Bir oz sut iching. Sut tez -tez ovqatlanishni oldini oluvchi vosita sifatida ko'rsatiladi, chunki u oshqozon shilliq qavatida himoya plyonka hosil qiladi, bu esa yana qonga singib ketadigan spirt miqdorini kamaytiradi. Sutning osilganini kamaytirish uchun ilmiy jihatdan isbotlangan ta'siri bo'lmasa -da, ko'p odamlar bu usul ishlayotganiga qasam ichishadi. Qanday bo'lmasin, sut kaltsiy va B guruhi vitaminlariga boy, shuning uchun uni ichsangiz, yomonlashmaydi.

3 -usul 2: oqilona iching

1. 1 Bir turdagi spirtli ichimliklarni iching. Turli ruhlarni aralashtirish - sizning eng yomon dushmaningiz. Har xil alkogolli ichimliklar har xil qo'shimchalar, lazzatlar va boshqa ingredientlardan foydalanganligi sababli, tananing bu ajoyiblikni qayta ishlashga urinishi ulug'vor "bodun" ga olib kelishi mumkin. Pivo iching yoki aroq, yoki vino, yoki rom, lekin hech qanday holatda hammasini bir kechada iste'mol qilmang. Bir ichimlikni tanlang va faqat iching.
   • Kokteyllar ayniqsa o'ldiruvchi narsadir, chunki ular odatda ikki yoki undan ortiq spirtli ichimliklarni o'z ichiga oladi. Agar siz haqiqatan ham yorqin ranglar va mayda soyabonlarning vasvasasiga qarshi tura olmasangiz, o'zingizni maksimal ikki Cosmpoliten bilan cheklashga harakat qiling!
2. 2 Shaffof ruhlarni tanlang. To'q rangli kuchli alkogolli ichimliklar - konyak, viski, konyak, tekilaning ba'zi turlari tarkibida alkogolni fermentatsiyalash va distillash paytida hosil bo'ladigan toksik aralashmalar ko'proq bo'ladi. Bu iflosliklar osib qo'yishni yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun agar siz qattiq spirtli ichimlik ichishni tanlasangiz, toksinlarni iste'mol qilishni kamaytirish uchun aroq yoki jin kabi tiniq ichimliklarni tanlang.
3. 3 Suv bilan muqobil spirt. Spirtli ichimliklar diuretikdir, ya'ni hojatxonaga tez -tez borib turishga olib keladi va natijada suvsizlanishga olib keladi. Suvsizlanish chanqoqlik, bosh aylanishi va bosh og'rig'i kabi gangover simptomlarining asosiy sabablaridan biridir. Shunga ko'ra, tanangizni namlantirish uchun qancha ko'p suv ichsangiz, ertasi kuni tez osilib qolasiz.
   
   
   • Ichishdan oldin katta stakan suv iching va bayram paytida har bir ichimlikdan keyin bir stakan suv ichishga harakat qiling. Buning uchun tanangiz ertalab sizga rahmat aytadi.
   • Bundan tashqari, ichimliklar orasida suv ichish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tezligini pasaytiradi, shuning uchun sizni tez ichishingizga to'sqinlik qiladi.
4. 4 "Parhezli" ichimliklar bilan mexnatdan saqlaning. Kokteyllarni past kaloriyali limonad yoki kola bilan aralashtirish yaxshi fikr emas. Buning sababi shundaki, ichimliklarning dietali versiyalarida shakar va kaloriya yo'q, ularsiz alkogol qon oqimiga kiradi. Oddiy sodali suvni tanlab, siz tanada bir necha kaloriya ta'minlaysiz, ular ertasi kuni ertalab sizning qo'lingizga tushadi.
   • Ichimliklarning odatiy versiyalari dietadan ko'ra yaxshiroq bo'lsa -da, meva sharbati - eng yaxshi variant. Sharbat gazlangan emas - bu yaxshi, chunki gazlangan ichimliklar alkogolning qonga singishini tezlashtiradi - va tarkibida vitaminlar ham bor, ular ham foydali bo'ladi.
5. 5 Shampan va ko'pikli vino bilan ehtiyot bo'ling. Shampan va ko'pikli sharob tom ma'noda boshga tegdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirtli ichimliklardagi pufakchalar spirtli ichimliklarni qon oqimi orqali tashilishini tezlashtiradi va tez zaharlanishga olib keladi.
   • Agar siz bayramda bo'lsangiz, masalan to'y yoki Yangi yil arafasida, va siz ozgina gazlangan bo'lsangiz, tost paytida bir stakan shampan ichishga harakat qiling, so'ngra boshqa spirtli ichimliklarga o'ting.
6. 6 Sizning dozangizni bilib oling. O'zingizning dozangizni bilib oling va shu chegarada qoling. Achchiq haqiqat shundaki, agar siz mast bo'lib qolsangiz, u holda hangomaning biron bir shakli muqarrar. Osilish - bu tanani alkogol zaharlanishidan tozalashning tabiiy usuli, shuning uchun siz qanchalik ko'p ichsangiz, osilish shunchalik og'ir bo'ladi. Spirtli ichimliklar miqdori, har bir kishi uchun individualdir, shuning uchun dozani bilish juda muhimdir. 1-2 soat ichida uchtadan ko'p bo'lmagan ichimliklarni (ya'ni ko'zoynak yoki ko'zoynak) ichish tavsiya etiladi va butun kechqurun beshdan ko'p emas.
   • Turli xil spirtli ichimliklar sizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering. Tadqiqot natijalari nima degani unchalik muhim emas - har bir organizmning spirtli ichimliklarni qabul qilish qobiliyati turlicha va siz o'z tajribangizdan sharob, pivo yoki kuchliroq ichimliklar sizga qanday ta'sir qilishini bilishingiz kerak: ozgina mast yoki yiqilib tushgan. Tanangizni tinglang va shunga mos ravishda o'zingizni tuting.
   • Esda tutingki, qanday choralar ko'rmasligingizdan qat'i nazar, osilishdan saqlanishning yagona ishonchli usuli - umuman ichmaslik. Agar ichkilikbozlik muqarrar bo'lsa, qancha ichganingizni kuzatib boring - qancha ichkilik ichmasangiz, shoshilishning oldini olish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi. Hamma narsa nok otish kabi oson.

3 -usul 3: Spirtli ichimliklar ichgandan keyin

1. 1 Tanadagi suv muvozanatini tiklang. Yuqorida aytib o'tilganidek, suvsizlanish kechqurun asosiy sabablaridan biridir. Suvsizlanishni oldini olish uchun yotishdan oldin katta stakan suv iching. Shuningdek, to'shagingizga bir shisha suv qo'yishni unutmang - kechasi chanqaganingizda iching. Ehtimol, siz ertalab soat 4 da hojatxonaga borishingiz kerak bo'ladi, lekin uyg'onganingizda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
   • Ertalab, o'zingizni qanday his qilayotganingizdan qat'i nazar, yana bir stakan suv iching. Suv xona haroratida bo'lishi kerak, chunki sovuq suv oshqozon tomonidan yaxshi muhosaba qilinmaydi.
   • Siz suv balansini va chiqindi elektrolitlarni energetik ichimlik (kofeinsiz) yoki kokos suvini ichish orqali tiklashingiz mumkin. Xushbo'y zanjabil ale ko'ngil aynishni ketkazishga yordam beradi, apelsin sharbati esa kuch beradi.
   • Kechqurun ertalab kofeindan saqlaning, chunki bu suvsizlanishni yomonlashtiradi. Agar siz xursand bo'lishni xohlasangiz, o'zingizni bir chashka qahva yoki bir piyola choy kabi engilroq narsalarga cheklang.
2. 2 Yaxshi nonushta qiling. O'rtacha foydali, lekin mo'l -ko'l nonushta kechasi spirtli ichimliklar ichganidan keyin ajoyib ishlarni yaratishi mumkin.Ovqat oshqozoningizni tinchlantiradi va kuch beradi. Yog 'va murabbo bilan qovurilgan nonni sinab ko'ring, yoki undan ham yaxshisi, bir juft tuxum qovurilgan tuxum. Non oshqozon ichidagi alkogol qoldiqlarini o'zlashtiradi, oqsil va B guruhi vitaminlari bo'lgan tuxumlar esa organizm resurslarini tiklaydi.
   • Meva iste'mol qilish yaxshi bo'lardi, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda vitamin va suv bor. Agar xohlasangiz, mevali smetana tayyorlang - bu ajoyib va ​​mazali!
3. 3 Uyqu. Uyqu kamdan -kam hollarda mast holda yotadi, natijada siz ertalab uyg'onib, uyg'onib uyg'onasiz. Uyg'onganingizda, suv iching, ovqatlaning va iloji bo'lsa uxlab yuring.
   • Spirtli ichimliklarni qayta ishlash uchun tanangizga bir necha soat kerak bo'ladi, shuning uchun agar siz bir necha soat uxlasangiz, uyg'onganingizda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz!
4. 4 Chalg'ib qoling. Agar siz uyda devorga tikilib o'tirsangiz, gangover belgilari ancha kuchliroq bo'ladi. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni turishga, kiyinishga va toza havo uchun tashqariga chiqishga majburlang. Balki, parkda yoki sayohatda sayr qilish sizni hushingizga keltiradi. Agar bu sizga juda qiyin bo'lib tuyulsa, kino tomosha qilishga, do'stingizga o'qishga yoki qo'ng'iroq qilishga urinib ko'ring va kechki voqealarni qayta tiklashga harakat qiling.
   • Ba'zilar hattoki, mashg'ulotni kechqurun davosi sifatida maslahat berishadi, shuning uchun agar tayyor bo'lsangiz, yugurib yugurib, teringizdagi toksinlarni yuving. E'tibor bering, bu yurakka og'ir yuk beradi!
5. 5 Bir nechta og'riq qoldiruvchi tabletkalarni oling. Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, og'riqni engillashtirish uchun bir nechta tabletkalarni oling, masalan, aspirin yoki ibuprofen. Tabletkalarni faqat ertalab oling, kechasi emas, sizda hali ham qoningizda ko'p miqdordagi spirt bor. Spirtli ichimliklar qonni suyultiradi va og'riq qoldiruvchi vositalar bu ta'sirni kuchaytiradi, bu esa xavfli bo'lishi mumkin.
   • Hech qachon Agar qoningizda alkogol bo'lsa, paratsetamol o'z ichiga olgan dorilarni qabul qilmang - ikkalasini aralashtirish o'ta xavfli bo'lishi mumkin!
   • Agar siz mast bo'lishga qaror qilsangiz, bir muncha vaqt o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, lekin shuni unutmangki, oxir -oqibat, tana iste'mol qilingan barcha spirtli ichimliklarni qayta ishlashga majbur bo'ladi, shuning uchun agar siz ichishni davom ettirsangiz, siz faqat "hisob" ni qoldirasiz.

Maslahatlar

• Chekishni tashlash. Chekish o'pkaning hajmini va tanaga kiradigan kislorod miqdorini kamaytiradi.
• Pishloq va yong'oqlar ajoyib atıştırmalık variantidir, chunki ular tarkibida yog'ning ko'pligi tufayli spirtning so'rilishini sekinlashtiradi. Barda bo'lganingizda, engil atıştırmalık oling.
• Agar biz alkogol miqdoriga asoslansak, 330 ml pivo = 150 ml sharob = 40 ml kuchli ichimlik. Shunday ekan, viski va kola o'rniga bir stakan oq sharob ichish, bundan kamroq foyda keltiradi, deb o'ylamang.
• Agar oshqozon buzilgan bo'lsa, retseptisiz antatsid qabul qiling.
• Agar siz ayol bo'lsangiz yoki oilangiz Osiyo bo'lsa, ehtimol, kamroq ichishga arziydi, chunki metabolizmning o'ziga xos xususiyati tufayli tanangiz osmonga ko'proq moyil. Ayollarda tana yog'ining ko'payishi tufayli metabolizm sekinlashadi, osiyoliklarda esa alkogol - dehidrogenazalarni parchalaydigan fermentlar darajasi past bo'ladi.
• Ba'zi odamlar uchun, sut qushqo'nmasidan kapsulani qabul qilish, kechki ovqatdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu borada hech qanday tadqiqot o'tkazilmagan, lekin agar bu sizga yordam bersa - nega?

Ogohlantirishlar

• Esingizda bo'lsin: hech qachon mast holatda mashinani boshqarmang! Savol hatto qondagi alkogolning foiziga ham bog'liq emas, bu savol spirtli ichimlik ichganidan keyin haydash xavfsizmi yoki yo'qmi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yo'lda e'tiborni yo'qotish qondagi alkogol miqdori haydash taqiqlangan darajaga etishidan ancha oldin sodir bo'ladi.
• Hech qachon spirtli ichimliklar bilan paratsetamolni o'z ichiga olgan dorilarni ishlatmang - bu kombinatsiya jigarning jiddiy disfunktsiyasiga olib kelishi mumkin! Agar sizga og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lsa, aspirin qabul qiling.
• Ehtiyot choralarini ko'rish siz mast bo'lmaysiz degani emas. Har doim mas'uliyat bilan iching.
• Dori -darmonlarni spirtli ichimliklar bilan qabul qilishda hech qanday nojo'ya ta'sirlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun har doim vitaminlar va boshqa dori -darmonlar bo'yicha ko'rsatmalarni, xususan, kontrendikatsiyalarni o'qib chiqing.
• Spirtli ichimliklar va kofeinni birlashtirganda ehtiyot bo'ling. Ortiqcha kofein, ko'p spirtli ichimliklar bilan birga, yurak urishining og'ir, o'limga olib kelishi mumkin.