Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Xatti-harakatlarga rioya qiling
• 3-dan 2-usul: Muloqotni baholang
• 3-dan 3-usul: Manipulyativ odam bilan muomala
• Maslahatlar

Manipulyatsiya boshqalarning xatti-harakatlari yoki harakatlariga bilvosita ta'sir o'tkazishga urinishni anglatadi. Bizning his-tuyg'ularimiz ko'pincha bizning hukmimizni bulutga soladi, bu esa yashirin kun tartibi yoki ba'zi bir xatti-harakatlardagi maxfiy sabablar ortidagi haqiqatni tan olishni qiyinlashtiradi. Tez-tez manipulyatsiyaga hamroh bo'ladigan boshqaruvchi jihat juda nozik bo'lishi mumkin, bu deyarli sezilmaydi va sodiqlik, muhabbat yoki odat tuyg'ulari ostida yashirin bo'lishi mumkin. Belgilarni tanib olishni o'rganishingiz mumkin, shunda ularning qurboniga aylanishdan saqlanasiz.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Xatti-harakatlarga rioya qiling

1. Boshqa odam har doim gaplashishni boshlashingizni xohlayotganiga e'tibor bering. Manipulyatsion odamlar sizning kuchli va zaif tomonlaringizni bilib olishlari uchun sizning so'zlaringizni tinglashni yaxshi ko'radilar. Shaxsiy fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida gaplashishingiz uchun ular sizga tekshiruv savollarini berishadi. Ushbu savollar odatda "Nima", "Nima uchun" yoki "Qanday" bilan boshlanadi. Ularning javoblari va harakatlari odatda siz ularga bergan ma'lumotlarga asoslanadi.
   • Sizdan har doim gaplashishni boshlashni istagan odam manipulyatsiya qilishi shart emas. U qilayotgan boshqa ishlarni ham hisobga oling.
   • Manipulyatsiya qiluvchi shaxs ushbu suhbatlar paytida shaxsiy ma'lumotlarini shunchaki baham ko'rmaydi, aksincha sizga ko'proq e'tibor qaratadi.
   • Agar u bilan ko'p suhbatlar paytida ushbu xatti-harakatni sezsangiz, bu manipulyatsiya belgisi bo'lishi mumkin.
   • Bu chinakam qiziqish kabi tuyulishi mumkin bo'lsa ham, ushbu savollar ortida yashirin kun tartibi bo'lishi mumkinligini yodda tuting. Agar siz boshqa odam bilan tanishishga harakat qilsangiz va ular javob berishdan bosh tortsalar yoki mavzuni tezda o'zgartirsalar, bu samimiy qiziqish bo'lmasligi mumkin.
2. Boshqa odam ishlarini bajarish uchun o'z jozibasidan foydalanayotganiga e'tibor bering. Ba'zi odamlar tabiatan juda maftunkor, ammo manipulyator ishlarini bajarish uchun o'zining jozibasidan foydalanadi. Masalan, bu odam sizdan yaxshilik so'rashdan oldin sizni maqtashi mumkin. Avval siz kichik sovg'a olishingiz mumkin, yoki boshqa kishi sizdan biron bir narsani tashkil qilishni so'rashdan oldin u siz uchun biror narsa qilaman deb aytishi mumkin.
   • Masalan, kimdir sizdan pul so'rashdan yoki loyihada yordam so'rashdan oldin siz uchun ovqat pishirishi va sizga yaxshi munosabatda bo'lishi mumkin.
3. Majburiy xatti-harakatlarga e'tibor bering. Manipulyativ odam zo'ravonlik yoki tahdid yordamida odamlarni biron bir narsaga ishontirishga harakat qiladi. U boshqa odamga baqirishi, kimnidir tanqid qilishi yoki biron bir ishni bajarishga tahdid qilishi mumkin. Boshqasi "Agar siz u yoki bu narsani qilmasangiz, men ____ qilaman" yoki "siz _______ ga qadar ______ qilmayman" deb boshlashi mumkin. Manipulyator bu taktikadan nafaqat sizni narsalar qilish, balki muayyan xatti-harakatlaringizni to'xtatish uchun ham foydalanadi.
4. Ikkinchisining faktlar bilan qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. Agar kimdir dalillarni buzayotgan bo'lsa yoki sizni faktlar va ma'lumotlar bilan to'ldirmoqchi bo'lsa, ular sizni manipulyatsiya qilmoqchi bo'lishi mumkin. Yolg'on gapirish, bahona topish, ma'lumotni yashirish yoki bo'rttirish orqali dalillarni buzish mumkin. Kimdir o'zini har doim hamma narsani biladigan qilib ko'rsatishi va sizni faktlar va statistika bilan to'ldirishi mumkin. U buni sizdan kuchliroq his qilish uchun qiladi.
5. Boshqa odam ko'pincha jabrlanuvchi rolini bajaradimi-yo'qligiga e'tibor bering. Ehtimol, boshqa odam siz uchun siz so'ramagan narsalarni qiladi va keyin sizga qarshi ishlatadi. "Sizga yaxshilik qilish" orqali u sizdan buning evaziga biron bir narsani kutadi va agar bunday bo'lmasa, shikoyat qilishi mumkin.
   • Manipulyator ham shikoyat qilishi mumkin: "Hech kim meni sevmaydi / Men juda kasalman / Ular har doim menga ega bo'lishi kerak va hokazo". u uchun biror narsa qilishni boshlashingiz uchun sizning xushyoqishingizni uyg'otish.
6. Boshqa odamning mehribonligi shartli yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar siz topshiriqni yetarlicha bajarsangiz, ular sizga yoqimli va yoqimli bo'lishi mumkin, ammo agar siz noto'g'ri ish qilishga jur'at etsangiz, hamma jahannam bo'shashishi mumkin. Ushbu turdagi manipulyator ikkita yuzga o'xshaydi: ular sizni yoqtirishlarini istagan paytda farishtalar va ular sizdan qo'rqishingizni istagan paytda dahshatli. Ularning umidlarini qondirmaguningizcha hammasi yaxshi ko'rinadi.
   • Siz boshqa odamni g'azablanishidan qo'rqib, tuxum qobig'ida yurishingiz mumkin.
7. Xulq-atvor namunalarini kuzating. Barcha odamlar ba'zida manipulyatsiya qilishadi. Ammo haqiqiy manipulyator bo'lgan odamlar bu xatti-harakatni muntazam ravishda namoyish etishadi. Manipulyator shaxsiy kun tartibiga ega va u boshqalarning hisobidan kuch, boshqaruv va imtiyozlarga ega bo'lishi uchun boshqalarni ekspluatatsiya qilishga harakat qiladi. Agar bunday xatti-harakatlar muntazam ravishda ro'y bersa, bu odam manipulyatsiya qilishi mumkin.
   • Agar siz manipulyatsiya qilsangiz, sizning huquqlaringiz yoki manfaatlaringiz buziladi va boshqasi uchun muhim emas.
   • Nogironlik yoki ruhiy buzilishlar rol o'ynashi mumkinligini anglang. Masalan, depressiyaga chalingan odam manipulyatsiya qilishni xohlamagan holda haqiqiy qarz spiraliga tushib qolishi mumkin va DEHB bilan kasallangan odam elektron pochtani muntazam tekshirishda muammolarga duch kelishi mumkin. Bu birovni manipulyatsiya qilmaydi.

3-dan 2-usul: Muloqotni baholang

1. E'tibor bering, agar siz o'zingizni etarli emas deb bilsangiz yoki hukm qilsangiz. Umumiy texnika - bu sizni masxara qilish yoki sizni masxara qilish, shunda siz o'zingizni etarli emas deb hisoblaysiz. Siz nima qilsangiz ham, bu kishi doimo sizga mos bo'lmagan narsani topadi. Hech kim hech qachon etarlicha yaxshi bo'lmaydi. Foydali maslahatlar yoki konstruktiv tanqidlarni taklif qilish o'rniga, boshqa odam sizni shunchaki buzmoqda.
   • Bunga istehzoli sharhlar yoki hazillar orqali ham erishish mumkin. Manipulyator sizning kiyimingiz, mashinangiz, ishingiz, oilangiz va boshqalar haqida hazillashishi mumkin, garchi bu hazil sifatida taqdim etilgan bo'lsa-da, u o'zingizga ishonchsizlikni keltirib chiqarishi mumkin.
2. Agar sizga e'tibor berilmasa, e'tibor bering. O'zingiz ustidan ko'proq kuch olish uchun manipulyator ba'zan sizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin. U asossiz ravishda uzoq vaqt davomida telefonga javob bera olmaydi yoki matn yoki elektron pochta xabarlariga javob bera olmaydi. Siz boshqasi sizga kuch berganda nima bo'lyapti deb hayron bo'lasiz.
   • E'tiborsizlik odatda hech qanday sababga ega emas. Agar manipulyativ odam boshqa odamni o'ziga ishonchsiz qilishni xohlasa, unda barcha aloqalarni tasodifiy buzish juda mos keladi.
   • Agar siz boshqa odamdan nega shuncha vaqtdan beri hech narsa eshitmaganligingizni so'rasangiz, ular biron bir narsaning noto'g'riligini inkor etishi va sizni paranoyak yoki aqlsiz deb aytishi mumkin.
3. U sizni aybdor his qilmoqchi bo'lsa, e'tibor bering. Agar kimdir sizni aybdor his qilmoqchi bo'lsa, u sizning xatti-harakatlaringiz, baxtiyorligingiz, muvaffaqiyatsizligingiz yoki muvaffaqiyatingiz uchun javobgarlikni his qilishingizni istaydi. Oxir oqibat, siz u uchun biror narsa qilish majburiyatini his qilasiz, garchi bu umuman asossiz bo'lsa ham.
   • O'zingizni aybdor his qilish ko'pincha quyidagi iboralardan boshlanadi: "Agar siz bir oz ko'proq tushunsangiz edi ...", yoki "Agar chindan ham meni sevsangiz edi ..." yoki "Men buni siz uchun qildim, nega don Buni men uchun qilishni xohlamaysizmi? ”(siz so'ramagan narsa uchun).
   • Agar odatdagidek qilolmaydigan narsalarga berilib ketayotganingizni ko'rsangiz, ular sizni bezovta qilsa, siz manipulyatorning qurboniga aylanishingiz mumkin.
4. Har doim kechirim so'rashingiz kerakligini ko'rib chiqing. Manipulyator sizni noto'g'ri ish qilganingizni his qilish uchun vaziyatni o'zgartirishi mumkin. Buning sababi, qilgan yoki qilmagan ishingiz uchun sizni ayblashingiz yoki vaziyat uchun javobgarlikni his qilishingiz bo'lishi mumkin. Aytaylik, siz soat 13 da boshqa odam bilan kelishib oldingiz va u ikki soatga kechikdi. Agar siz bu haqda biron bir narsa aytsangiz, u javob berishi mumkin: "Siz haqsiz. Men hech qachon hech narsa qila olmayman. Men sizning do'stligingizga loyiq emasman". Boshqa odam sizning rahm-shafqatingizni uyg'otishga harakat qiladi va suhbatni butunlay boshqacha tus oldi.
   • Manipulyator shuningdek, siz aytgan narsalarni qasddan noto'g'ri talqin qiladi, shuning uchun siz aytgan so'zlaringiz uchun kechirim so'rashingiz kerak.
5. Boshqa odam har doim sizni boshqa odamlar bilan taqqoslayotganiga e'tibor bering. Agar u sizdan biron bir ishni bajarishni xohlasa, u ham barchaga buni bajarishini aytishi yoki bajaradigan do'stlarining ismlarini berishi mumkin. U sizga ahmoqligini ham aytishi mumkin, agar shunday qilmasangiz. U buni sizni aybingizni his qilish va sizga kerakli narsani bajarish uchun bosim o'tkazish uchun qiladi.
   • "Boshqa odamlar ____" yoki "Agar men Maridan so'rasam, u shunday qilar edi" yoki "Sizdan boshqa hamma buni yaxshi deb biladi" - bu sizni taqqoslash orqali biron bir narsani qilishga majbur qilishning barcha usullari.

3-dan 3-usul: Manipulyativ odam bilan muomala

1. Bilingki, siz "yo'q" deb bemalol ayta olasiz. Biror kishi siz ruxsat bergan vaqtgacha manipulyatsiyani davom ettiradi. O'zingizning farovonligingizni himoya qilish uchun "yo'q" deyishingiz kerak. Oynaga qarang va mashq qiling: "Yo'q, men bu borada sizga yordam berolmayman" yoki "Yo'q, men bunday qilmayman". Siz o'zingizni himoya qilishingiz kerak va siz hurmat bilan munosabatda bo'lishga loyiqsiz.
   • Agar "yo'q" deb aytsangiz, o'zingizni aybdor his qilmang. Buni qilish sizning huquqingiz.
   • Siz juda xushmuomalalik bilan "yo'q" deyishingiz mumkin. Manipulyativ odam sizdan biron bir narsani so'raganda, "Men istardim, lekin keyingi bir necha oy ichida bandman" yoki "Meni so'raganingiz uchun tashakkur, lekin yo'q" deb ayting.
2. Chegaralarni belgilang. Hamma narsani adolatsiz deb topgan va ayanchli ish tutishni boshlagan manipulyator "ojizlik" tuyg'usiga tayanadi va sizdan moliyaviy, hissiy va boshqa yordam so'raydi. "Menda faqat sen borsan" va "Men bilan suhbatlashadigan boshqa odam yo'q" va hokazo kabi gaplarni qidirib toping.Siz boshqalarning istaklarini doimo bajarishga majbur emassiz va jihozlanmagansiz. .
   • Agar u "Men bilan gaplashadigan boshqa odam yo'q" desa, aniq misollar bilan javob berishga harakat qiling, masalan:
     • "Tessaning kecha bu erda bo'lganini va kun bo'yi siz bilan gaplashganini eslay olmaysizmi? Va Zeyn sizning yuragingizni chiqarib olish uchun uni chaqirganingiz bilan yaxshi ekanini aytdi. Men siz bilan hozir besh daqiqa gaplashishim mumkin, ammo keyin borishim kerak uchrashuv ».
3. O'zingizni ayblamang. Manipulyator sizni etarlicha his qilmaslikka harakat qiladi. O'zingizni yomon his qilish uchun manipulyatsiya qilinayotganingizni va muammo siz emasligingizni unutmang. Agar siz o'zingizga yomon munosabatda bo'lishni boshlasangiz, nima bo'layotganini va nega bunday his qilayotganingizni anglang.
   • O'zingizdan: "U menga hurmat bilan munosabatda bo'ladimi?", "Boshqa odam mendan oqilona kutishadimi?", "Bu munosabatlar bir tomonlamami?", "Men o'zimni yaxshi his qilyapmanmi?"
   • Agar bu savollarga javob "yo'q" bo'lsa, unda manipulyator sizga emas, muammoga duch keladi.
4. Qat'iy bo'ling. Manipulyatorlar ko'pincha dalillarni buzishadi va o'zlarini yanada jozibali qilib ko'rsatishadi. Agar buzilgan faktga javob bersangiz, tushuntirishni so'rang. Faktlarni eslab qolish shunday emasligini va uning tushuntirishlariga qiziqishingizni tushuntiring. Qanday qilib kelishuvga erishganingiz, u qanday qilib bu yondashuv paydo bo'lgan deb o'ylaganligi va boshqalar haqida boshqa oddiy savollarni bering. Keyingi safar siz birgalikda nimanidir qaror qilsangiz, buni o'ralgan fakt emas, balki yangi boshlanish nuqtasi sifatida qabul qiling. Masalan; misol uchun:
   • Boshqasi: "Siz bunday uchrashuvlarda siz hech qachon mening tarafimdan turmaysiz; bu shunchaki o'zingizning manfaatingiz va meni sherlarga tashlaysiz".
   • Siz shunday javob berasiz: "Bu to'g'ri emas. Men sarmoyadorlar bilan o'z g'oyalaringiz haqida gaplashishga tayyormiz deb o'ylardim. Agar bu noto'g'ri bo'ladi deb o'ylaganimda, men aralashgan bo'lardim, lekin men sizda hammasi yaxshi deb o'ylardim".
5. Tinglang o'zingizga. Muayyan vaziyat haqida qanday fikrda ekanligingizni bilish uchun o'zingizni tinglash juda muhimdir. Siz bu odam uchun siz istamagan ishni qilishni istamaysiz, bosim o'tkazasizmi, majburan his qilasizmi? Uning sizga ta'siri abadiy davom etadigandek tuyuladimi, yordam berganingizdan so'ng, siz buni davom ettirishingiz kerakmi? Sizning javoblaringiz ushbu shaxs bilan munosabatlarni yanada rivojlantirishni aniqlash uchun qo'llanma bo'lishi kerak.
6. Aybning sizni gaplashishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni aybdor his qilishni istamasangiz, esda tutishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri bu imkon qadar tezroq harakat qilishdir. Yuboruvchiga o'zlarining dori-darmonlarini tatib ko'ring va boshqa odamning sizning xatti-harakatlaringizni talqin qilishi vaziyatni aniqlab berishiga yo'l qo'ymang. Ushbu yondashuv manipulyatorga uning hurmatsizligi, yoqimsizligi, haqiqatga mos kelmasligi yoki xafa ekanligini aytishni o'z ichiga oladi.
   • Agar u sizga "Men siz uchun juda ko'p narsa qilganim sizga ahamiyatsiz" desa, siz "Men juda ko'p ish qilganingizni juda yaxshi ko'raman. Men buni juda ko'p marta aytganman. Ammo bu siz bo'lishi mumkin .. aftidan menga bu yoqishi ahamiyatsiz ".
   • Uning sizning ustingizdan kuchi yo'qligiga ishonch hosil qiling. Agar manipulyator sizga o'zingizni aybsiz his qilmoqchi bo'lsa, sizni qiziqtirmaydigan qilib ko'rsatsa, unga tushmang.
7. Fokusni manipulyativ odamga qarating. Manipulyator sizga savollar berishiga va sizdan biron bir narsani talab qilishga ruxsat berish o'rniga, vaziyatni o'zingizning qo'lingizga olishingiz kerak. Agar sizni asossiz yoki noqulay ish qilishga majbur qilsangiz, boshqa odamga tekshiruv savollarini bering.
   • Undan so'rang: "Sizningcha, bu men uchun adolatli deb o'ylaysizmi?", "Sizningcha, bu oqilona deb o'ylaysizmi?", "Men uchun bu nima?" yoki "Sizningcha, bu meni qanday his qiladi?".
   • Ushbu savollar manipulyatorni jim turishiga olib kelishi mumkin.
8. Shoshilinch qaror qabul qilmang. Manipulyator sizni tezda qaror qabul qilishga majbur qilishi mumkin. Bunga berilish o'rniga, unga "Men bu haqda o'ylayman" deb aytishingiz mumkin. Shunda siz istamasligingiz mumkin bo'lgan narsaga rozi bo'lmaysiz va o'zingizni chetga olishingizga yo'l qo'ymang.
   • Agar siz bu haqda o'ylashga vaqt ajratganingizda taklif qaytarib olinsa, buning sababi, agar vaqtingiz bo'lsa, buni qilmasligingiz mumkin bor edi bu haqda o'ylash kerak edi. Agar boshqa odam sizni shoshilinch qaror qabul qilishingizni talab qilsa, eng yaxshi javob, ehtimol, "minnatdorchilik yo'q".
9. Qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizni yarating. Sog'lom munosabatlaringizga e'tiboringizni qarating va sizni baxtli va qoniqarli his qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Internetdagi oila a'zolari, do'stlari, ustozlari, sherigi va / yoki do'stlari haqida o'ylab ko'ring. Bu odamlar sizga muvozanatli bo'lishingizga va o'zingiz bilan baxtli bo'lishingizga yordam berishi mumkin. O'zingizni izolyatsiya qilishga yo'l qo'ymang!
10. Manipulyatordan uzoqroq turing. Agar manipulyatsiya qiluvchi odam bilan muloqot qilish juda qiyin yoki zararli deb hisoblasangiz, ularni uzoqroq tuting. Uni o'zgartirish sizning vazifangiz emas. Agar manipulyator oila a'zosi yoki hamkasbi bo'lsa, vaqti-vaqti bilan ko'rishingiz kerak bo'lsa, iloji boricha aloqani cheklashga harakat qiling. U bilan faqat o'ta zarurat bo'lganda gaplashing.

Maslahatlar

• Manipulyatsiya turli xil munosabatlarda, masalan, romantik munosabatlarda, oilaviy munosabatlarda yoki platonik munosabatlarda bo'lishi mumkin.
• Muayyan xatti-harakatlardagi naqshga e'tibor bering. Agar aniq maqsadlarga erishish uchun kimdir o'zini qanday tutishini aniq bashorat qila olsangiz, manipulyatsion xatti-harakatni yaxshi bilishingiz ehtimoli katta.