Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Internetdagi mavjudligingizni boshqarish
• 4-qismning 2-qismi: Maktabda u bilan ishlash
• 4-qismning 3-qismi: Ishdagi vaziyatlarni hal qilish
• 4-qismning 4-qismi: Keyinchalik jiddiy masalalar bilan shug'ullanish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz bilan boshqa odam o'rtasida ziddiyat yuzaga keldi va endi siz yoki u kishi undan qochishingiz kerak yoki xohlamoqdasiz. Sizni yoqtirmaslik sabablari mayda bezovtaliklardan tortib, hayot uchun xavfli bo'lgan holatlarga qadar bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirmaydigan odamga yaqin bo'lganingizda, mojaroni boshdan kechirishingiz kerak bo'lsa, vaziyatni yomonlashishini oldini olishingiz va ushbu odamdan qochib, kelajakdagi nizolarni oldini olishingiz mumkin. Bu bilan o'zingizni onlayn dunyoda, maktabda, ish joyingizda va oilangizda hal qilish uchun harakatga da'vatni e'tiborsiz qoldirmaslik sharti bilan o'rganish mumkin bo'lgan amaliy strategiyalar talab etiladi.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Internetdagi mavjudligingizni boshqarish

1. Ijtimoiy tarmoq kanallaridan profilingizni o'chirib tashlang, kuzatishni to'xtating va do'stona munosabatda bo'lmang. Ijtimoiy tarmoqlarning har qanday shakli odamni sizning kontaktlaringiz, muxlislaringiz va do'stlaringiz ro'yxatidan olib tashlashga imkon beradi. Bu sizni nafaqat odamdan uzib qo'yadi, balki u sizning xabarlarni ko'rishga ham xalaqit beradi.
   • Sizning xavfsizlik filtrlaringiz odamdan qochish niyatiga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
   • Sizga ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to'xtatish va o'z hisoblaringizni yopish kerak bo'lishi mumkin. Sizga bu yoqmasligi mumkin, lekin ba'zida boshqa yo'l yo'q.
2. Elektron pochta xabarlarini bloklash. Kirish qutingizdagi odamdan xabarlarni qabul qilishni oldini olish uchun ularni manzillar kitobidan o'chirib tashlashingiz mumkin. Spam-filtrlarni o'rnatish, odam sizga keraksiz elektron pochta xabarlarini yubormoqchi ekanligini tekshirishga imkon beradi. Siz har doim o'chirish tugmachasini bosishingiz yoki elektron pochtani papkaga saqlashingiz mumkin, agar ta'qib qilish, kiberhujum yoki ta'qib qilish kabi jiddiyroq narsalarga oid dalillarni to'plash.
   • Ba'zan birovning kursini tekshirishingiz kerak bo'lgan paytlar ham bo'ladi, shunda u potentsial sud jarayonida ishlatilishi mumkin. Hujjatli dalillar ishni kuchaytirishga qodir.
3. Shaxsga qo'ng'iroq qilmang yoki xabar yozmang. Shaxsga qo'ng'iroq qilmaslik yoki SMS yozmaslik qiyin yoki qiyin bo'lmasligi mumkin. Siz unga salbiy narsalarni etkazishni xohlashingiz yoki munosabatlarni to'g'rilash istagi bilan kurashishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, ham qo'ng'iroq qilish, ham SMS yuborish vaziyatni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan ortiqcha va istalmagan aloqalarga olib keladi.
4. Qo'ng'iroqlar, SMS yoki elektron pochta xabarlariga javob bermang. Shaxsning muloqotiga e'tibor bermaslik uchun kuch toping. Bu oson bo'lishi mumkin. Biroq, u ko'proq zarar etkazish uchun sizni aldashga urinib ko'rishi mumkin. Sukunat toza aloqani ta'minlaydi va istalmagan aloqalarni oldini olishning mutlaqo bir usuli hisoblanadi.

4-qismning 2-qismi: Maktabda u bilan ishlash

1. Sinfni tashlang yoki boshqa sinfga o'ting. Agar siz xotirjam bo'la olmasangiz yoki haqiqatan ham odamdan uzoqlashishingiz kerak bo'lsa, harakat qiling. Kursni tashlaganingiz uchun jarimalar mavjud bo'lishi mumkin, agar siz allaqachon belgilangan muddatdan o'tgan bo'lsangiz. Agar vaziyat etarlicha og'ir bo'lsa, qutini tashlang.
   • Vaziyatingizni tushuntirish maktab rahbariyatini uni qabul qilishga undashi mumkin.
2. O'qituvchi yoki murabbiy bilan suhbatlashing. Ushbu suhbatlar shaxsiy bo'lishi kerak, shuning uchun qo'ng'iroq qiling, elektron pochta orqali xabar yuboring yoki o'qituvchingizdan intervyu so'rang. Avvaliga uchrashuvga kelish kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz ustoz bilan suhbatlashishni xohlashingiz mumkin. Agar siz 18 yoshdan kichik bo'lsangiz, ota-ona hozir bo'lishi shart.
   • Siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "___ bilan bir sinfda bo'lish tobora qiyinlashib bormoqda va men boshqa sinfga o'tishni xohlayman. Yoki u boshqa sinfga o'tishi kerak. Bu haqda nima qilish kerak va tez orada nima qilish kerak?"
   • O'qituvchilar va ma'murlar sizni yoki boshqa odamni sinfdan chetlashtirmasdan muammoni hal qilishga urinishlari mumkin. Tinchlaning, lekin o'zingiz uchun turing va ehtiyojlaringiz qondirilganligiga ishonch hosil qiling.
   • Ularga nima uchun bu so'rovni aytayotganingizni aniq aytib berishga tayyor bo'ling.
3. Boshqa marshrutga o'ting. Talabalar shaharchalarining aksariyati katta va ko'plab turli yo'nalishlarga olib boradigan yo'llarga ega. Eng kam qarshilik ko'rsatish yo'lini toping. Agar siz ushbu odamning yurish uslublarini yaxshi bilsangiz, boshqa marshrutga o'ting. Ha, bu biroz ko'proq vaqt talab etadi, lekin siz odamdan qochishni xohlaysiz.
   • Agar tasodifan odamni uzoqdan ko'rsangiz, shunchaki o'girilib, boshqa yo'l bilan piyoda yuring.
4. To'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan aloqa qilishdan saqlaning. Siz kutilmaganda odam bilan to'qnashishingiz mumkin. Ko'zlaringizni chetga surib, iloji boricha tezroq boshqa joyga ko'chib, keraksiz aloqadan qochishingiz mumkin. Kutilmagan holatlarga tayyor bo'ling.
5. Do'stlaringizdan sizga yordam berishlarini so'rang. Do'stlar sizga qarashganda, hayot ancha osonlashadi. Do'stingiz to'siq bo'lishi mumkin yoki sizning e'tiboringizni chetga olish uchun kerakli chalg'itishni ta'minlaydi. Sizga yordam berishga tayyor odamga ishonishingizga ishonch hosil qiling.
   • Biror kecha bilan suhbatni boshlang. Biror kishiga yaqinlashib: "Men hozir siz bilan gaplashaman, chunki men birovdan qochishga harakat qilyapman. Bu yaxshi emasmi?" Bu nafaqat odamdan qochishga yordam beradi, balki siz aslida kimdir bilan yaxshi suhbat boshlashingiz mumkin.
6. Vaziyatdan oddiy "chiqish yo'lidan" foydalanishga tayyor bo'ling. O'zingizni go'yo telefonda ko'rsatganday yoki ko'zoynagi yoki kalitlarini yo'qotib qo'yadigan paytlar bo'ladi. Ushbu taktikani odamlarning g'azablanishiga yo'l qo'ymaslik uchun joyida ishlatish mumkin.
   • Agar kimdir siz bilan gaplashishni istamasangiz, u sizning oldingizga boradigan bo'lsa, telefoningizni chiqarib oling va o'zingizni muhim suhbatlashayotgandek tuting. Keyin boshqa odamga orqangizni burib, ketishingiz mumkin.
   • Agar siz kimdir bilan gaplashsangiz va suhbatni tugatmoqchi bo'lsangiz, sizni nimadir qo'rqitganday qilib ko'rsatib qo'ying va ketishga bahona toping, masalan: "Voy la'nat, men kalitlarimni unutib qo'ydim. Kechirasiz, hozir borishim kerak". O'zingizni chetlab o'tmoqchi bo'lgan odam bilan muloqot qilishdan xalos qilish uchun siz o'zingizning "chiqishingizni" tuzdingiz.
7. Ijobiy fazilatlarni va o'quv tajribalarini qadrlang. Odamlar, hatto yomon odamlar ham hayotimizga biron bir narsani o'rgatish uchun kirib kelishiga ishonadiganlar bor. Har bir tajriba bizni aqlli qiladi va hayotdan nimani olishni istaganimizga ko'proq mos keladi.
   • O'zingizning tajribangizdan o'rgangan narsalaringizni o'tirib, ro'yxatlang.
   • Shuningdek, sodir bo'lgan barcha ijobiy narsalar haqida yozing. Ba'zan yomon vaziyat ijobiy narsaga olib kelishi mumkin.

4-qismning 3-qismi: Ishdagi vaziyatlarni hal qilish

1. Ish joyini o'zgartiring. Sizda ish joyini almashtirish imkoniyatiga ega bo'lish yoki bo'lmasligingizdan qat'iy nazar, bu ishda kimdirdan qochishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Vaziyat kichik tushunmovchilikdan tortib, jinsiy zo'ravonlik ayblovi kabi jiddiy narsalarga qadar bo'lishi mumkin. Ishni bajarishni yoqtirganingiz uchun ishingizni davom ettirishingiz mumkin, shuning uchun boshqa variantlarni izlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Xodimlar bo'limiga har qanday jiddiy ayblovlar to'g'risida xabar bering, u erda xodimlar o'rtasidagi kelishmovchiliklarni hal qilish uchun.
2. Boshqa bo'limga, joylashgan joyga yoki rahbarga o'tkazilishini so'rang. Ofis yoki fabrika maydoni cheklangan bo'lishi mumkin, ammo agar siz o'zingiz va boshqa odam o'rtasida masofani yaratishingiz kerak bo'lsa, unda siz so'rashingiz kerak. O'zingizdan birovni tinglashini yoki yomon ko'rgan odamingiz bilan bo'lishini so'ramang. Aks holda, siz, albatta, ishlashga moyillikni kamaytirasiz va stressni boshdan kechirasiz.
   • Sizdan o'zgartirish to'g'risida so'rovingizni asoslashingiz so'raladi, shuning uchun bunga tayyor bo'ling. O'zingizning xavotiringizni oldindan yozing va yig'ilishda siz bilan birga tasdiqlovchi hujjatlarni olib keling.
   • Siz boshqa ish joyini so'ragan birinchi yoki oxirgi odam bo'lmaysiz. Bu har qanday idorada keng tarqalgan.
3. Hosildorlikka e'tiboringizni qarating. O'zingizning ishingizga va samarali ishlash uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsalarga diqqat qilish, ishdagi odamdan qochishga yordam beradi. Siz o'zingizni xavfsiz his qilishingiz mumkin bo'lgan mojarolarsiz ish muhitiga egasiz. Izolyatsiya sizning so'zlaringiz yoki xatti-harakatlaringizni noto'g'ri talqin qilishi mumkin bo'lgan boshqalar bilan o'zaro munosabatlarning oldini olish mumkin.
   • Ish stolidagi tortmachani tartibga solish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish yoki jurnal o'qish uchun tanaffuslar qiling.
   • O'zingizning kompaniyangizdan zavqlaning. Meditatsiya qilish, yoga bilan shug'ullanish yoki she'r yozish uchun vaqtdan foydalaning. Bu sizga duch kelgan stressni nazorat qilishda yordam beradi.
4. Boshqa odamning jadvali atrofida ishlang. Ko'pgina ish beruvchilar ishchilarni haftasiga ishlagan kunlari va uzunligi bilan farq qiladigan ish smenalariga yollashadi. Agar siz ushbu vaziyatda bo'lsangiz, boshqa xizmatni talab qilishingiz mumkin. Agar siz odatdagi ish muhitida soat 9:00 dan 17:00 gacha ishlasangiz, boshqa vaqtlarga rioya qilish qiyin. Biroq, siz kimningdir kofe-breyklarida, hojatxonada bo'lishida va tushlik tanaffuslarida ishtirok etishingiz mumkin.
5. Taklifnomalarni qabul qilmang. Ehtiyot bo'ling, lekin boshqa odamning oldida taklifnomalarni rad eting. Vaziyatning jiddiyligiga qarab, o'zingiz noqulay yoki zararli vaziyatga tushib qolmaslik yaxshiroqdir.
   • Hamkasblar bilan vaqt o'tkazishni istasangiz, o'zingizning uchrashuvlaringizni tashkil qiling.
6. Muayyan vaziyatdan chiqib ketish haqida hech qachon tashvishlanmang. Muayyan ijtimoiy sharoitda tuzoqqa tushib qolish his qilish dahshatli. Sizning xo'jayiningiz atrofida bo'lganingizda bosimni his qilishingiz mumkin yoki siz hamkasblaringiz siz haqingizda nima deb o'ylashidan yoki nima deyishidan qo'rqasiz. O'zingizga: "Hey bolalar, men yana yuguraman. Bu uyga hali ham uzoq masofada joylashgan. ” Yoki boshqa bir sababni aytib bering.
   • Siz hojatxonaga borishni xohlaysizmi, keyin hech kimga aytmasdan ketishingizni aytishingiz mumkin. Bu ham qabul qilinadi. Maqsad - qochmoqchi bo'lgan odamdan uzoqlashish va vaziyatdan o'zingizni olib tashlash.
   • Agar siz hech kimga aytmasdan ketib qolsangiz, siz ishongan va u erda bo'lgan odamga siz ketganingizni aytish uchun SMS yuboring. Hech kim siz haqingizda tashvishlanishini istamaysiz, ayniqsa, kimdir bilan ziddiyatli vaziyatga duch kelgan bo'lsangiz.
7. Kutilmagan uchrashuv bo'lsa, muloyim bo'ling. Ehtimol, ish bilan bog'liq masalalarda odam bilan muloqot qilishingiz kerak. Quyidagi bosh qoidadan foydalaning: ziddiyatlarni oldini olish uchun xotirjam, odobli bo'ling va oldinda turgan vazifaga e'tibor bering. Boshqaning sizni qo'zg'ashga urinishlariga javob bermang.
   • Kontakt tugaguncha salqinlashing. Yaxshi ishlaganingiz uchun o'zingizni tabriklang.
   • Ijobiy bo'ling. "Yengil va engil" narsalarni saqlang, ya'ni bu odam bilan aloqada bo'lganingizda chuqur fikrlar, munozaralar, muammolar yoki shikoyatlar haqida gapirmang. Vaziyatning salbiyligi yoki noqulayligi bilan buzib bo'lmaydigan xotirjamlik va nekbinlikning tasviri bo'ling.
   • Agar ijobiy bo'lsangiz, hech kim kuchingizni sizdan tortib ololmaydi. Zerikarli izohga javob berish orqali siz kuchni boshqa odamga o'tkazasiz. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni va harakatlaringizni boshqarasiz va ular uchun javobgarsiz. Bu muhim vazifa.
8. O'z nuqtai nazaringizni kengaytiring. Hamma narsani istiqbolda saqlash muhimdir. Biror kishi bilan janjallashgandan keyin hayot borligini ko'rganingizdan so'ng, siz g'azabingizni qo'yib, yengillik tuyg'usidan bahramand bo'lishingiz mumkin. Siz uni qo'yib yuborishingiz va ustuvorliklaringizni to'g'rilashingiz mumkin.
   • Agar siz biror narsani qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz, lekin vaziyat sizga og'irlik qilayotgan bo'lsa, ehtimol siz boshqa his-tuyg'ularni ham qayta ishlashingiz kerak bo'ladi.

4-qismning 4-qismi: Keyinchalik jiddiy masalalar bilan shug'ullanish

1. Chegaralaringizni belgilang. Siz qaynonangiz bilan ziddiyatga tushdingizmi yoki amakivachchangiz giyohvandlikka duchor bo'ldimi yoki sizning bolangizga noto'g'ri munosabatda bo'lgan amakingiz bo'lsa, siz o'zingizning niyat va umidlaringizni iloji boricha aniqroq qilishingiz kerak bo'ladi. Ushbu odamdan qochishga qaror qilishingizga, ehtimol, doimiy muammoli aloqa sabab bo'ladi.
   • Agar siz u kishi bilan yashasangiz, shunday deyishingiz mumkin: "Men sizni ushbu mojarodan imkon qadar uzoqlashishimni bilishingizni istayman. Menimcha, oramizdagi sog'lom masofa - bu to'g'ri ish. biz bir-birimizga xalaqit bermaslikka rozi bo'lamizmi? "
   • Agar boshqa odam boshqa manzilda yashasa, ziddiyatni boshqarish ancha osonroq. Siz qo'ng'iroq qilmaslik, SMS yozish yoki elektron pochta orqali o'chirishingiz mumkin. Hech qanday aloqadan qoching.
2. Oilaviy yig'ilishlarga bormang. Ko'pgina oilalar stressni kuchaytiradi va oilaviy yig'ilishlarda ko'proq mojarolarga duch kelishadi. Agar siz uchun haqiqiy muammo bo'lishi mumkin bo'lgan odamdan qochmoqchi bo'lsangiz, kechirim so'rang va u erga bormang.
   • Alohida uchrashuvlar jadvalini tuzing va o'tkazing. Biroq, yaqinlaringiz ikkalangizning orangizdan birini tanlashiga yo'l qo'ymaslik uchun bir-birini takrorlashdan saqlaning. Bu faqat siz va boshqa odam o'rtasidagi hozirgi ishqalanishni kuchaytiradi.
3. Faqatgina nazorat ostida aloqada bo'ling. Sizda biron sababga ko'ra ishonmaydigan oila a'zolaringiz bo'lishi mumkin. Siz bu odam bilan yolg'iz qolishni xohlamasligingiz mumkin. Buning sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz ushbu odam bilan muloqot qilishga majbur bo'lsangiz, doimo guvoh keltiring. Xavfsizlik har doim eng muhim ahamiyatga ega.
4. Sizning his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni boshqarish uchun professional yordam so'rang. Agar siz ushbu odam bilan ishlash bilan bog'liq tashvishlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, maslahatchi bilan suhbatlashishingiz sizga foyda keltirishi mumkin. O'zingizning hududingizda psixolog yoki psixiatrni Niderlandiya Psixologlar Instituti (NIP) va Gollandiya Psixiatriya Assotsiatsiyasi veb-sayti orqali qidirib toping.
5. Agar kerak bo'lsa, yuridik maslahat so'rang. Agar vaziyat keskinlashsa, sizga advokat yordami kerak bo'lishi mumkin. Qarama-qarshiliklar zo'ravonlik jihatidan farq qiladi va ma'lum bir odam bilan aloqa qilishdan qochish eng yaxshisi bo'lgan vaqtlar mavjud. Sud jarayonlarining mohiyati shundan iboratki, bir tomon boshqasiga qarshi qo'yilgan. Siz qilgan yoki aytgan har qanday narsa sizga qarshi ishlatilishi mumkin. Sizning advokatingiz ushbu jarayonda sizga rahbarlik qiladi.
6. Agar kerak bo'lsa, qamoqqa olish to'g'risida iltimos qiling. Siz qochmoqchi bo'lgan odamda jiddiy muammolar bo'lishi mumkin. Agar sizga xavf tug'dirishi mumkin deb hisoblasangiz, aloqani cheklash uchun ushbu shaxsga nisbatan cheklov chorasini so'rang. Agar u taqiqni buzsa, siz politsiyaga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, keyin u aralashishi mumkin.

Maslahatlar

• O'zingizni vaziyatdan olib tashlash uchun har doim bahona topishingiz mumkin.
• Vaziyat sizning barcha fikrlaringizni egallashiga yo'l qo'ymang. Sizda o'ylash va bajarish uchun yanada samarali bo'lgan boshqa narsalar mavjud.
• Hayotingizni davom ettiring. Shaxsdan qochishning sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz o'zingizni ko'tarib, mojaroni qoldirishingiz kerak bo'ladi.
• Yuzma-yuz vaziyatlar sizni hayratga solishi mumkin. Keyin "salom" kabi bir narsa aytishingiz va davom etishingiz yoki umuman hech narsa demasligingiz mumkin. Ikkala variant uchun ham tayyor bo'ling.
• Barcha vaziyatlarda xotirjam bo'lish ijobiy natijalarga yordam beradi.
• Agar siz yoki siz tanigan birov sizni tahqirlashayotgan bo'lsa, tashvishingizni ko'tarish uchun tegishli idoraga murojaat qiling.
• Xavfsizlikni birinchi o'ringa qo'ying. Hech qachon o'zingizni yoki siz uchun qadrli bo'lgan odamni hech kimdan qochish uchun hech kimga to'sqinlik qilmang.

Ogohlantirishlar

• Agar sizga hech qanday taqiq qo'ymaslik to'g'risidagi buyruq berilgan bo'lsa, taqiqni buzgan bo'lsangiz, qonuniy oqibatlar kelib chiqadi. Qonun sizni va boshqalarni himoya qilishga qaratilgan. Eng yaxshisi sizga qarshi qaratilgan harakatning vakolatiga hurmat va aksincha.
• Mojaroning jiddiyligi sizning javobingiz uchun harakatlantiruvchi kuch bo'lsin. Agar siz muloqot qilish taqiqlangan yuridik jihatdan tortishuvlarga duch kelsangiz, odamga hech narsa demay, o'zingizni tuta bilishingiz kerak.
• T ta'qib qilishni oldini olish to'g'risidagi qonunlar mamlakatlarga qarab farq qiladi. Agar sizni ta'qib qilayotgan bo'lsalar, siz ota-onangiz, o'qituvchi, ruhoniy, politsiya yoki advokat kabi vakolatli shaxsga o'zingizning xavotiringizni bildirishingiz kerak.