Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: O'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish
• 3-qismning 2-qismi: Amalga oshirish
• 3-qismning 3-qismi: Dam olish uchun choralar ko'rish
• Maslahatlar

Odamlar sizga juda tarang ekanligingizni aytishdimi? Sizning atrofingizdagi hamma aqldan ozgan va yaxshi vaqt o'tkazayotgan bo'lsa ham, siz hech qachon biroz bo'shashmasligingizni his qilyapsizmi? Siz hazil bilan qanday kurashishni bilmoqchimisiz? Agar shunday bo'lsa, o'sha sport shimlarini kiyib, tashvishlaringizni chetga surib, ozod bo'lishni o'rganadigan vaqt keldi! Agar siz tirnoq chaladigan asabni quyosh botganda emas, balki quyosh, dengiz va qumdan befarq bo'lmagan odamga qanday aylantirishni bilmoqchi bo'lsangiz, boshlash uchun 1-bosqichni o'qing.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: O'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish

1. Sizda hamma narsa nazorat ostida emasligini qabul qiling. Ba'zi odamlar bo'shashishni qiyinlashtiradigan asosiy sabablardan biri shundaki, ular har qanday vaziyatni nazorat qilishni xohlashadi. Ular nima bo'lishini va qachon bo'lishini aniq taxmin qilishni xohlashadi. Ular qachon muvaffaqiyat qozonishini, xo'jayini / qiz do'sti / ota-onasi qanday javob berishini bilishni xohlashadi va ular xohlagan narsaga erishish uchun nima qilish kerakligini aniq bilishni istaydilar. Afsuski, hayot bu tarzda ishlamaydi. U kutilmagan hodisalar bilan yaxshi va yomon bilan to'la. Agar siz haqiqatan ham narsalar bilan ko'proq xotirjam bo'lishni istasangiz, unda siz kutilmagan narsalarni kutishingiz kerak.
   • U erga borish uchun chaqaloq qadamlarini qo'ying. Boshlashning bir usuli - avval qanday natijalarga erishish mumkinligini ko'rib chiqish. Aytaylik, siz lavozimga ko'tarilish huquqiga egasiz. O'ylayman deb o'ylamasdan, turli xil variantlar va ularga qanday munosabatda bo'lishingizni o'ylab ko'ring - ehtimol sizga lavozim ko'tariladimi yoki yaqin orada olasiz deb aytilgan yoki sizga ishlash kerakligi aytilgandek agar siz haqiqatan ham ushbu reklama qilishni xohlasangiz qiyinroq. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz bunga tayyor bo'lsangiz, "kutilmagan" narsa yuz berganda siz ozroq g'azablanasiz.
   • Oldindan tayyorlab bo'lmaydigan narsalar mavjud. Ehtimol, siz va yigitingiz romantik qochishga ketayotgandirsiz va dvigatelingiz ishdan chiqadi. Ha, bu bezovta qiladi, lekin ba'zida siz boshqara olmaydigan narsalar ustidan kulishni o'rganishingiz kerak.
   • Barcha tafsilotlarni rejalashtirishni to'xtating. Agar kunning har 15 daqiqasida obsesif ravishda reja tuzsangiz, ishlaringiz yurishmayotganida ko'ngli va ko'ngli qolishi kafolatlanadi.
2. Haqiqiy bo'lmagan umidlarni qoldiring. Bu sizni tinchlantirishga xalaqit berishi mumkin bo'lgan yana bir narsa. Siz har kimdan haftasiga etti kun, kuniga 24 soat eng yaxshi xulq-atvorini kutishingiz mumkin. O'qituvchilaringiz, xo'jayiningiz, do'stlaringiz, yaqinlaringiz yoki hayotingizdagi boshqa odamlar sizning fikringizni doimo o'qiy olishadi deb o'ylashingiz mumkin. Dunyo sizga munosib bo'lgan narsani berishi kerak deb o'ylashingiz mumkin. Xo'sh, agar siz dam olishni xohlasangiz, atrofingizdagi dunyoning nomukammalligini qabul qilishni o'rganishingiz kerak - agar siz atrofingizdagi hamma qanday harakat qilishini boshqarishni istasangiz, unda "Sims" ni o'ynashingiz kerak.
   • Odamlar o'zlarini qanday tutishini xohlamasangiz, ular kutganingizdan oshib ketsa, yoqimli ajablanasiz.
   • Odamlar mukammal emas. Ba'zan ular qo'pol, befarq va etuk emas. Va bu yaxshi. Bu "boshqaruvni qo'yib yuborish" narsasiga qaytadi - atrofingizdagi hamma narsadan yuqori umidlaringizni qoldiring va sizga ko'proq dam olish kafolatlanadi.
   • Bu, shuningdek, o'zingiz uchun o'rnatgan haqiqiy bo'lmagan standartlardan voz kechish bilan bog'liq. Agar siz 25 yoshga to'lgunga qadar bosh direktor, Oskar mukofotiga sazovor bo'lgan aktrisa yoki taniqli muallif bo'lishni kutmoqchi bo'lsangiz, u holda siz keskin va umidsiz bo'lib qolasiz.
3. Xatolarga yo'l qo'yganingizda bo'sh bo'ling. Qachondir taranglashgan odamlar, ular rejalashtirgan narsalari mukammal bo'lmayotganidan g'azablanishadi, chunki ular katta yoki kichik xatoga yo'l qo'yishgan. Siz muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lishni o'rganishingiz kerak, aksincha siz o'zingiz qilgan kabi yaxshi ish qilmaganingiz uchun o'zingizni jazolamang. Xatolar hayotning bir qismidir va agar biz barchamiz robotlar vazifasini bajarsak, hayot qiziqarli bo'lmaydi. Agar siz xato qilgan bo'lsangiz, undan nimani o'rganganingizni, boshqacha yo'l tutganingizni va kelajakda ushbu bilimlardan qanday foydalanishingizni o'ylab ko'ring.
   • Tang ahvolda bo'lgan odamlar mukammallikni kutishlariga shunchalik qattiq yopishdilarki, ular biron bir joyda xatoga yo'l qo'yishganda o'zini katta yutqazgandek his qilishadi.
4. Hamma narsa o'z yo'nalishida bo'lishiga yo'l qo'yishni o'rganing. Tuzoqqa tushgan odamlar, kimdir noto'g'ri qilgan har bir kichik narsadan va atrofdagilarga xos bo'lgan har qanday bezovta qiluvchi shaxsiy xususiyatlardan xavotirda. Albatta, Karin tug'ilgan kuningizda juda ko'p ichgan yoki sizning sinfdoshingiz sizning loyihangizdagi ishni bajarishni unutgan va bu sizni bezovta qiladi, ammo siz boshqalarning o'zlarini boshqacha tutishini xohlash uchun qancha kuch sarflamoqchisiz? Javob, umuman hech narsa emas. Chuqur nafas olishni o'rganing, dunyoda har xil odamlar yashayotganini qabul qiling va kuningizga to'g'ri keling.
   • Agar kimdir sizni chindan ham aqldan ozdiradigan bezovta qiluvchi xatti-harakatlarga duch kelsa, chuqur nafas oling, agar kerak bo'lsa, hammomda tanaffus qiling va undan tashqariga qarashni o'rganing. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsa - bu 15 mil masofadagi har kimga odamning xatti-harakatlari qanchalik bezovta bo'lishini aytib berish - bu sizni juda tor va yomon his qilishingizga kafolat beradi.
   • Narsalarning ahamiyati haqida o'ylashga harakat qiling. Berendning beozorligi yoki Martaning til ishlatishi sizni doimiy ravishda, hatto ertaga ham bezovta qiladimi? Agar javob yo'q bo'lsa, nima uchun hozir bezovtalanishni to'xtatish kerak emas?
5. Muayyan vaziyatlarda nimani kutish mumkinligi haqida aniq tasavvurga ega bo'ling. Bu sizga biroz bo'shashishga yordam beradi. Vaziyat paydo bo'lishidan oldin, siz kutgan narsa amalga oshishi o'rniga, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan barcha turli xil voqealar ro'yxatini tuzing va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Aytaylik, siz tug'ilgan kunni nishonlayapsiz. Yaxshiyamki, hamma paydo bo'ladi, bu eng yaxshi ziyofat, odamlar bu haqda ko'p yillar davomida gaplashishadi va hokazo. Ammo haqiqatga qaraganda, ba'zi narsalar, albatta, noto'g'ri bo'ladi: ehtimol kelishga va'da bergan ba'zi yigitlar bunga erisha olmaydilar, a kam odamlarda beshta tekila zarbasi juda ko'p bo'ladi va ular sizning javoningizga tushib ketishi mumkin, va sizning ezishingiz g'alati bo'lib qolishi mumkin. Ssenariylarni qancha ko'p yodingizda tutsangiz, biror narsa rejaga muvofiq amalga oshmasa, siz shunchaki chiqib ketish ehtimolini kamaytirasiz.
   • Bu ijobiy munosabatda bo'lmaslik va eng yaxshisini kutish kerak degani emas. Ammo agar siz boshqa imkoniyatlardan xabardor bo'lsangiz, unchalik katta bo'lmagan narsa yuz bersa, siz g'azablanasiz va sahna ko'rinishini yaratasiz.
6. O'zingizni juda jiddiy qabul qilmang. Bu tor odamlar baham ko'radigan yana bir fazilat. Sizga inqiroz paytida kulish, kimdir sizni shunchaki masxara qilayotganini tushunish yoki hatto o'zingizning muammolaringizni tushunishingiz qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz o'zingizni bezovta qilmaslik kerak bo'lgan juda jiddiy, muhim, band odam deb o'ylaysiz. uning o'ziga xos kamchiliklari. Kamchiliklaringizni sanab o'ting va ulardan zavq olishni o'rganing! O'zingizning zaif tomonlaringizni kimdir sizga aytib berishidan ko'ra, o'zingizning zaif tomonlaringizni anglaganingiz ma'qul.
   • Asosiysi, haddan tashqari sezgir bo'lmaslikdir. Agar siz kimdir siz haqingizda aytayotgan har bir mayda gapdan yig'lamoqchi bo'lsangiz yoki xafa bo'lsangiz, hech kim sizning atrofingizda taskin topganday his etmaydi. Siz odamlarni begunoh o'yin-kulgiga to'sqinlik qiladigan odam bo'lishni xohlamaysiz, shunday emasmi?
7. Vaziyatni boshqa odam nuqtai nazaridan ko'rib chiqing. Dam olishga qodir bo'lgan yana bir hiyla-nayrang - bu bezovta qiladigan odamlarning fonini tushunishdir. Shunday qilib Marta sizning tug'ilgan kuningizda juda mast bo'lib, chiroqingizga yopishib olishga harakat qildi. Ehtimol, bu bezovtalanishi mumkin, ammo shuni unutmangki, o'sha hafta Marcia tashlab yuborilgan va u o'sha paytdan beri u o'zini o'zi yaxshi ko'rmagan.Ehtimol, Mark o'z loyihasini o'z vaqtida topshirmagan bo'lishi mumkin, ammo u kasal onasiga g'amxo'rlik qilganini va juda qiynalganini unutmang. Odamlar odamlardir va odamlar o'zlarini qanday tutishingizni istamasliklari sabablarini ko'rib chiqsangiz, ularning xatti-harakatlarini qabul qilish osonroq bo'ladi.
   • Bu har doim ham kimdir chegarani kesib o'tishi uchun yaxshi sabab bor degani emas. Ammo ko'pincha, agar siz chuqurroq o'rgansangiz, buning izohini topishingiz mumkin. Va bu erda dam olishni o'rganishi kerak bo'lgan odamlar - bayonotlarda gullab-yashnaydilar.

3-qismning 2-qismi: Amalga oshirish

1. Aqlsiz harakat qiling. Siz hali ham o'zingizni aqlli yoki jiddiy deb bilishingiz va vaqti-vaqti bilan biroz zavqlanishingiz mumkin. Bowlingga boring. Maslahatlar. Qiz do'stlaringiz bilan sharob va kıkırdama haqida bir oz maslahat bering. Soqov kostyumlarni sinab ko'ring. Plyajda yuguring. Miyaning 0% quvvatini talab qiladigan ishni bajaring. O'zini yaxshi his qiladi. Ushbu tashvishlar, ambitsiyalar va muammolardan voz keching va faqat shu daqiqada yashang. Ayni damda yashash, qiziqarli va aqldan ozish sizga baxtli va kam tarang odam bo'lishga yordam beradi.
   • O'z-o'zidan paydo bo'ling. Siz bema'ni o'yin-kulgiga vaqt ajratishingiz shart emas. Agar siz do'stlaringiz bilan yurish qilsangiz va birdan o'zingizning aktsiyalaringiz haqida gapirishni istamasangiz, aqldan ozing!
   • Tamomila yangi narsa qiling. Salsa darsiga boring, komediya tomoshasiga boring yoki do'stlaringizning yuzlariga vaqtincha tatuirovka qo'yish bilan zavqlaning. Agar o'spirin buni xohlasa, undan ham yaxshiroq!
2. Hazilni qabul qilishni o'rganing. Bu kamroq konvulsiv harakat qilishning kalitidir. Agar kimdir sizni mazax qilsa, masxara qilsa yoki siz aytgan sharhga javoban hazil qilsa, unda siz uni kulishni o'rganishingiz kerak - va ehtimol, darhol kulgili izoh bilan javob qaytarishingiz mumkin! Agar siz zararsiz bo'lsa ham, siz haqingizda hech qachon hazil qila olmasangiz, unda siz konvulsiv va obro'ga ega bo'lishingiz unchalik yoqimli emas. O'zingizga kulib, boshqa odam bilan rozi bo'ling va keyin darhol hazilni qaytarib oling. Agar hazil chindan ham zarar etkazishni nazarda tutgan bo'lsa, unda siz g'azablanishga haqlisiz, lekin aksariyat hollarda odamlar sizni mazax qilmoqchi va hech kim mukammal emasligini sizga etkazishni xohlashadi!
3. Ba'zi qoidalarni buzing. Bu avtomobilni buzish yoki iPod o'g'irlashni anglatmaydi. Ammo bu shuni anglatadiki, siz qoidalarga rioya qilish bilan shunchalik ovora bo'lishingiz kerakki, kimdir ularni buzayotganini ko'rsangiz, yong'oqqa tushasiz. Komillikka berilgan har bir topshiriqni bajarmang. Doimo ishlarni boshqalarning xohishiga binoan qilish o'rniga, o'zingizning xohishingiz bilan qilsangiz yaxshi bo'ladi.
   • Va agar siz biroz beparvolik qiladigan do'stlaringiz bilan suhbatlashsangiz - ko'p ichish, tezlikni oshirib, haydash paytida bezovtalanish - demak, siz haqiqatan ham etarli so'zlarni aytadigan odam bo'lishingiz mumkin, yoki biron bir narsaning noto'g'ri bo'lib ketmasligini ko'ring.
4. Tanaffus qiling. Ba'zan, albatta, dam olish uchun barcha harakatlar o'rtasida tanaffus qilishingiz kerak. Agar siz ishda, maktabda yoki hatto do'stlaringiz bilan qiziqarli sayrda juda keskin bo'lsangiz, sizga bir necha daqiqaga salqinlash, tashqariga chiqish, mushuklarning yoqimli rasmlarini ko'rish, onangizga qo'ng'iroq qilish yoki shunchaki qilish kifoya. yana normal his qilish uchun nima kerak deb o'ylaysiz. Tanaffus qilishda yomon narsa yo'q va bu zaiflik emas. Agar bu sizga kamroq siqilish qilishga yordam bersa, unda bunga o'ting!
   • Agar siz haqiqatan ham mehnatsevar odam bo'lsangiz, topshiriq bajarilmaguncha, sizda bir lahzalik dam yo'qligini his qilishingiz mumkin - aslida, agar siz vazifangizdan yarim soatlik tanaffus qilsangiz, buni tez-tez bajara olasiz. osonroq va aniqroq bosh bilan bajarish kerak.
5. Bir oz dam oling. Bo'shashishni juda qiyin deb bilishingizning sabablaridan biri shundaki, tanangiz o'zingiz sezmagan holda surunkali charchagan. Etarli darajada dam olsangiz, kunni kutish uchun ko'proq kuch va xotirjamlikka ega bo'lasiz va eng asosiy qiyinchiliklar sizni tashlab yuborishiga yo'l qo'ymang. Kamida 7-8 soat uxlashni va har kuni bir vaqtda uxlashni va har kuni ertalab bir xil vaqtda uyg'onishni maqsad qiling. Tushdan keyin kofeinni cheklang, shunda uxlash vaqti kelganida taranglik va bezovtalik paydo bo'lmaydi. Ushbu kichik o'zgarishlar dunyoni qanday ko'rishingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Agar kun o'rtasida chindan ham stressni his qilsangiz, tizimingizni qayta ishga tushirishga yordam beradigan 15-20 daqiqalik yaxshi uyqu kuchini kamaytirmang.
6. Tashqariga chiqing. Faqat tashqariga chiqish, toza havo olish va kuniga 20 daqiqa atrofida sayr qilish sizni yanada xotirjam, xotirjam va dunyo bilan ko'proq bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar siz uyda ishlasangiz yoki oddiygina ko'p vaqtni uyda o'tkazishga moyil bo'lsangiz, kuniga kamida 2-3 marta ko'chaga chiqishingizga ishonch hosil qiling. Tashqarida bo'lishingizdan o'zingizni qanchalik xotirjam va tetik his qilganingizdan, mayda-chuyda narsalar sizni bezovta qilayotganidan hayron qolasiz.
7. Bo'shashgan odamlar bilan dam oling. Bu muhim narsa. Agar siz ozod bo'lishni va mukammallikka shunchalik berilib ketishni istamasangiz, unda sizdan ko'ra ancha xotirjam bo'lgan boshqa odamlar bilan suhbatlashishingiz kerak. Ular gitara bilan hippi chalishlari shart emas, lekin hayotning mayda-chuyda narsalariga unchalik qiziqmaydigan va o'z-o'zidan paydo bo'lishni biladigan va o'zlariga yoqqanida dam olishni biladigan odamlar. Bu odamlar sizga ta'sir qiladi va qisqa vaqt ichida o'zingizni yanada qulay his qilasiz.
   • Boshqa tomondan, o'ta tor, mukammal darajalar, mukammal mansab va boshqalar bilan ovora bo'lgan odamlar bilan suhbatlashish sizni yanada keskinlashtiradi.
8. Hayotingizni tozalang. Ish stolingizni tartibga solish yoki shkafni tozalash qulay hayotga o'xshamasa-da, agar siz uyushgan bo'lsangiz va hamma narsadan ustun bo'lsangiz, o'zingizni yanada erkin odam kabi his qilasiz. Shkafingizda hech narsa topolmagani yoki muhim hujjatlar adashib ketayotgani sababli yoki hayotingizdagi barcha tartibsizliklar tufayli sizga dam olish qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, atrofingizni tozalash uchun bir oz vaqt (kuniga atigi 30 daqiqa) ajrating va o'zingizni qanchalik engil his qilayotganingizga hayron qolasiz.
9. Mashq qilish. Jismoniy mashqlar bug 'chiqarishga, tanangizga ijobiy chiqishga va kun davomida olish uchun zarur bo'lgan quvvatni berishga yordam beradi. Yugurish, velosiped haydash, toqqa chiqish yoki suzish bilan shug'ullanganingizdan qat'i nazar, kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling, shunda siz bu salbiy energiyani yoqib yuborishingiz mumkin. Do'stimdan birgalikda ishlashni so'rang, shunda siz ba'zi kaloriyalarni yoqish paytida kulishingiz mumkin.
   • Agar siz doimo o'ta stressli bo'lsangiz, jismoniy mashqlar kabi narsalarga vaqtingiz yo'qligini his qilishingiz mumkin. Ammo agar siz jadvalingizni o'zgartira olsangiz, ongingiz va tanangizga vaqt ajratishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: Dam olish uchun choralar ko'rish

1. Massaj qiling. Massaj saloniga boring va bo'yningizdagi, orqangizdagi va tanadagi massajdagi bu taranglikni qoldiring. Agar bu sizga yoqmasa, ishonchli kishidan massaj qiling. Bu, ayniqsa, og'ir stress yoki keskinlik paytida dam olishga yordam beradi. Uni sinab ko'rmaguningizcha uni chetga surmang. Siz buni bilishdan oldin, siz haftalik massajga yozilishingiz mumkin!
2. Yoga bilan shug'ullaning. Yoga sizning ongingiz va tanangiz uchun, shu jumladan dam olish va hozirgi paytda yashash uchun behisob foyda keltirishi isbotlangan. Agar siz jismoniy mashqlar qilishni afzal ko'rsangiz, kuch-quvvat yoga bo'yicha mashg'ulotda yoki aqlingizga diqqat qilishni xohlasangiz, tinchroq va meditatsiyaga yo'naltirilgan darsda qatnashishingiz mumkin. Haftada 2-3 marta yoga bilan shug'ullanish sizga gevşetmenize va o'zingizni yanada markazlashtirganingizga yordam beradi. Agar sizga darslar chindan ham yoqsa, oxir-oqibat hatto uyda mashq qilishingiz mumkin.
3. Raqsga boring. O'zingizning xonangizda bir nechta musiqa va raqsni yoqing yoki do'stlaringiz bilan o'z-o'zidan paydo bo'ladigan raqs tanloviga qo'shiling. Uyda bo'lishingizdan, tashqariga chiqishingizdan yoki raqs darsiga yozilganingizdan qat'i nazar, raqs bu salbiy energiyaning bir qismidan xalos bo'lishga, tajriba o'tkazishga o'rganishga va o'zingizga unchalik jiddiy qaramaslikka yordam beradi va umuman dam olishga va ko'ngil ochishga yordam beradi.
4. Meditatsiya qiling. Kuniga 10-20 daqiqa meditatsiya qilish kun davomida o'zingizni erkinroq va erkin his qilishingizga yordam beradi. Uyingizda tinch joy toping, o'tiring, ko'zingizni yuming va nafas olishingizga e'tibor bering. Vujudingizni zinapoyalarda bo'shashtirayotganda tanangizdan tashqariga va tashqariga chiqayotgan nafasni sezing. Sizga xalaqit beradigan har qanday shovqin va chalg'itadigan narsalarga e'tibor bermang va tinch va baxtli joyga etib borishga e'tibor bering. Tugatganingizdan so'ng, siz oldinda turgan muammolarni engish uchun juda yaxshi jihozlangan bo'lasiz.
5. Bir piyola choy yoki kofe iching. Ko'p odamlar uchun bir chashka choy yoki kofe tayyorlash tartibi ichimlikning o'zi kabi tasalli beradi. Shunday qilib, kunni tinch va xotirjam boshlash uchun ertalabki marosimda ishtirok eting. Kofein bilan haddan tashqari ta'sir qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling, aks holda siz keskinroq bo'lishingiz mumkin.
6. Ko'proq kuling. Kulgi, albatta, eng yaxshi dori va u kuningiz qanchalik yomon bo'lsa ham, sizni bo'shashtirishga yordam berishi mumkin. Komediya tomoshasi, YouTube-da bema'ni videolarni tomosha qilish, eng kulgili qiz do'stingiz bilan suhbatlashish yoki komediya teatri tomoshasiga borishingizdan qat'i nazar, kundalik hayotingizda ko'proq kulishni odat qiling. O'zingizni kulishga "majburlash" bema'ni tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu biron bir muammo yuz berganida taranglikni his qilish o'rniga, har qanday qiyinchiliklarni tuz donasi bilan engishga va zaif tomonlaringizga uzoqdan kulishga yordam beradi.
7. Haqiqatan ham kamroq taranglashish uchun hayotingizda katta o'zgarishlarni amalga oshirish kerakmi, deb o'ylaysizmi. Ehtimol sizning ishingiz butun hayotingizni o'zingizdan so'rishdir. Ehtimol, sizning uchta eng yaxshi do'stingiz sizni hech qanday sababsiz to'liq asab tizimiga aylantirgan nevrotik bemorlardir. Ehtimol, siz ota-onangiz sizdan kutgan narsani amalga oshirish uchun juda ko'p kuch sarflagan bo'lasiz va o'zingiz xohlagan narsani qilishingiz uchun imkoniyat yo'qligini his qilasiz. Agar sizning munosabatingizni o'zgartirish va bir qator kichik o'zgarishlarni amalga oshirish sizga foyda keltirmasa, unda siz to'xtab, kelajakdagi baxt uchun zarur bo'lgan har qanday katta o'zgarishlar haqida o'ylashingiz kerak bo'ladi.
   • Sizni stress va baxtsizlikka olib keladigan barcha narsalarni sanab bering. Agar siz naqshni ko'rsangiz va ularning aksariyati bir manbadan kelib chiqqanligini ko'rsangiz, katta qadam tashlash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo bu oxir-oqibat sizni yanada baxtli odamga aylantiradi!

Maslahatlar

• Yolg'iz sayr qiling.
• Mushaklaringizni bo'shating. Yelkangiz bo'shashsin.
• Dam olishga urinayotganda ish qilmang.
• Chuqur nafas oling.
• Tabiatdan zavq olishga harakat qiling. O'simliklaringizni sug'oring. Hovlingga o'tir.
• Lazzatli narsa iste'mol qiling.
• Sekin-asta suv iching.