Tarkib

• Qadam bosish
• 4 qismning 1-qismi: To'g'ri kiyinish (qizlar)
• 4 qismdan 2-qism: Tegishli kiyinish (bolalar)
• 4 qismining 3 qismi: Tana shaklingizni o'zgartirish
• 4-qismning 4-qismi: tanangizni qabul qilish

Ba'zi o'spirinlar dumba tanasining qolgan qismiga qaraganda tezroq o'sib borishini payqashadi. Ba'zan bu balog'at yoshini erta boshlaganligi bilan bog'liq. Boshqalar shunchaki ajoyib dumba genetikasi bilan baraka topishi mumkin. Siz erta gullaydigan yoki yo'qligingizdan qat'iy nazar, e'tibor noqulay bo'lishi mumkin. O'zingizdan voz kechmang! Siz ozgina tanlagan kiyimingiz va tanangiz bilan baxtli hayot kechirishga bo'lgan munosabatingizni to'g'rilaysiz.

Qadam bosish

4 qismning 1-qismi: To'g'ri kiyinish (qizlar)

1. Tanangizning yuqori va pastki qismlarini muvozanatlashtiring. Tanangizning yuqori qismiga e'tiboringizni qaratish va shu bilan kiyimingiz bilan kattaroq dumg'azangizga kamroq e'tibor berish muhimdir. Yelkangizga va ko'kragingizga og'irlik yoki egri qo'shadigan tepaliklarni tanlang. Ikkalasini ham bajarish orqali siz e'tiboringizni dumg'azangizdan chalg'itasiz, shu bilan birga muvozanatli raqam uchun mutanosiblik kiritish uchun kiyimingizdan foydalanasiz.
   • Jasur ranglar va naqshlarni tanlang. Yaltiroq bo'lish darajasidan chetga chiqmang, barcha ko'zlaringizni tepada saqlash uchun qalin ranglar va provokatsion naqshlarni qidiring.
   • Gorizontal bo'yinbog'larni qidirib toping. Ular ko'zni o'ziga tortadi, shu bilan birga belni yupqalashtiradi.
   • Yenglarni puflab ko'ring. Ular sizning siluetingizni muvozanatlashtirib, sizning katta orqa tomoningizga to'g'ri kelishi uchun sizning elkangizni kengaytiradi.
   • Marjonlarni va sharflarni to'plang. Bu kattaroq dumba bilan kurashish uchun eng qimmatbaho aksessuarlardan ikkitasi. Zanjirlar (ayniqsa kattaroqlari) sizning ko'zingizni yuqoridan va bo'yinbog'ingizdan ushlab turadi, sharflar sizning elkangizni kengaytiradi.
2. Dumbaingizni yashiring. Agar dumba bilan ishlashning tanlangan usuli uning mavjudligini kamaytirishga qaratilgan bo'lsa, quyuq ranglarga (ayniqsa shimlar) e'tibor bering. Tanangizning past darajasiga etib boradigan tepalarni (ko'ylagi va kozoklarni ham) tanlang, bu sizning ko'tingiz boshlanadigan nuqtadan keyin. Ko'zni sizning kiyimingiz sezilmasligi uchun kiyim tugaydigan joyga qaratiladi.
   • A chiziqli libos har bir ko'tni yashirish qobiliyati uchun maqtovga sazovor. O'zingizga yoqadigan ba'zi modellarni toping - agar ularni o'zingizning uslubingizga aylantira olsangiz, A chiziqli libos eng yaxshi moda do'stingiz bo'ladi.
   • Yupqa ingichka shakldagi kiyim / ichki kiyim sotib oling. Bular sizning belingizni, dumbangizni va sonlaringizni ingichka qilib ingichka ko'rinishga olib keladi.
   • Fermuarlar va burmalar kabi vertikal xususiyatlar bel va orqa tomonni ingichka qilib ingichka qilib tashlaydi. Ushbu xususiyatlarga ega bo'lgan tepaliklarni qidirib toping.
3. Shim bilan aniqroq bo'ling. Katta orqa cho'ntaklar, kam belbog'lar va keng oyoqlarga e'tibor bering. Cho'ntaklar ko'zni chalg'itadigan vazifani bajaradi, belbog 'sizning dumg'azangizni kichraytiradi va keng qiladi, yonib turgan oyoqlar siluetingizni tekislashga yordam beradi. Agar sizning e'tiboringiz kestirib, e'tiboringizni boshqa tomonga yo'naltirish bo'lsa, to'pig'ida torayadigan tor jinsidan saqlaning.
   • Klassik ko'rinish uchun yuqori belli shimlar yoki uzun shimlarga e'tibor bering. Baland bel sizning belbog'ingiz bilan bog'lanib, choksiz chiziq hosil qiladi, bu esa sening kam ko'rinadigan qiladi.
   • Agar jinsi sotib olsangiz, "botinka kesilgan" yoki oyoqlari alangalanadigan narsalarni qidirib toping. Chiroyli yoki ayniqsa band bo'lgan naqshlar bilan, ayniqsa orqa tomondan qidirmang. Siz jinsi e'tiboringizni jalb qilish uchun emas, balki dumbaingizga mos keladigan qidiryapsiz.
4. To'g'ri etaklarni sotib oling. Boshqa har qanday kiyim-kechakdan ko'ra, siz etaklaringiz juda yaxshi o'tirishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sizga o'ralgan yoki beliga o'ralgan, yaxshi o'rnatilmagan yubka bilan kiruvchi e'tiborni jalb qilmoqchi emassiz. Qalam yubkalar keng sonlar uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki ular sizning tanangiz shaklini bir tekis taqsimlaydi. Qovurg'ali yubkalar dumbaingizni yashirish va diqqatni oyoqlariga o'tkazish uchun juda yaxshi.

4 qismdan 2-qism: Tegishli kiyinish (bolalar)

1. Shaklingizga mos keladigan tegishli ichki kiyimga ega bo'ling. Bokschining shortiklari va velosiped shimlari sizning dumbalaringiz va sonlaringiz atrofini qattiqroq, kichikroq his qilish uchun toraytiradi. Qanday bo'lmasin, sizda ichki kiyim ajinlar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun etarlicha mos ekanligiga ishonch hosil qiling. Shiqillagan matoni shimlar orqali ko'rish mumkin va hatto dumbaingizni g'alati ko'rinishga olib kelishi mumkin.
2. To'g'ri shimlarni toping. Balki kattaroq datchikka ega bo'lgan har bir kishi uchun eng yaxshi e'tibor shinam shimlarni sotib olishdir - bu sizning pastki qismingizni eng ko'p shakllantirish va yashirishga yordam beradi. Umumiy maslahat - beliga mos shimlarni tanlash (juda baland bo'lsa, dumbangiz uzun ko'rinishga ega bo'ladi) va "oriq" yorlig'i bo'lgan shimlardan saqlaning.
   • Jinslar haqida gap ketganda, etik, duradgor, ishchi yoki "bo'shashgan" jinsilarga e'tibor bering. Ular sizning belbog'ingiz va oyoqlaringiz atrofida gevşetilir, bu sizning siluetingizga to'g'ri vertikal chiziqni beradi.
   • Ko'proq shinam shimlar uchun plyonkali belni tanlamaslik yaxshiroqdir. Ular ko'zingizni soningizga qaratib, dumg'azangizni kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Yassi jabhalar yaxshi tanlovdir, chunki ular sizning belingizda ingichka ta'sirga ega.
3. O'ziga mos keladigan futbolkalarni sotib oling. Ko'pchilik katta futbolkalarni sotib olishda xato qilishlari mumkin, chunki ular sizning ustki yarmingizni kattalashtiradi va sizning dumbangizga yaxshiroq mos keladi. Afsuski, bu sizni g'alati ko'rinishga olib keladi va sizni yanada kattaroq qilishi mumkin. Belingizda yaxshi o'tirgan yaxshi shimlaringiz bo'lsa, aniq vertikal chiziq uchun belingiz bo'g'ziga qo'shilib ketadigan joyda osilgan futbolkalarni sotib olish yaxshiroqdir.
   • Qattiq tanani yaxshi yarashtirish bilan aralashtirmang. Juda qattiq ko'ylak dumg'azangizni tashqariga chiqqanday qiladi. Siz yonib ketmaydigan yoki chayqalmaydigan, ammo old va orqa tomoningizda tekis yotadigan ko'ylakni xohlaysizmi.
4. Iloji bo'lsa, ko'ylagingizni tiqmang. Iloji bo'lsa, yoqa va ko'ylaklarni tiqmang. Afsuski, bu biznes va rasmiy vaziyatlarda mumkin bo'lmaydi. Uni tiqish ko'ylagingizni toraytiradi va tanangizga yaqinlashtiradi va dumba tashqariga chiqqanday ko'rinishi mumkin. Buning o'rniga, bu ko'ylaklar sizning belingizga erkin osilib tursin, kattaroq orqa tomoningiz bilan tekis chiziq.
   • Shunga qaramay, "ingichka" yoki "oriq" shimlarni ko'ylak bilan birlashtirmang. Bu sizning tanangizni siqib, sizning dumg'azangizni kattaroq qiladi.
5. Oyoq kiyimingiz bilan haddan tashqari oshirib yuboring. Qizlardan farqli o'laroq, yigitlarda e'tiborni katta ko'tdan bu yo'l bilan chalg'itishning ko'p variantlari bo'lmaydi. Yaltiroq poyafzal esa, yigitning kattaroq dumba bilan eng yaxshi qurolidir. Jozibali, ko'zni qamashtiradigan poyabzal tezda ko'zingizni pastga tortadi, sizning dumandan uzoqlashadi. Ularning barchasi sizning kiyimingizga mos kelishi sharti bilan.

4 qismining 3 qismi: Tana shaklingizni o'zgartirish

1. Mashq qilishni boshlang. Aerobika yoki og'irlik bilan shug'ullanish, yurish yoki yugurish bo'lsin, umuman dumba va tanangizni yaxshiroq mashq qilish uchun mashq qilishingiz mumkin. Sizga kattaroq o'rindiqdan ko'ra mosroq va qattiq kattaroq orqa topilishi mumkin. Glyutkalaringizni yanada ko'proq shakllantirish uchun siz ularga qo'shimcha mashqlarni bajarishingiz mumkin.
   • Squats buqani mustahkamlash va shakllantirish uchun eng muhim mashqdir. Yaxshiyamki, squats, boshqa ko'plab boshqa mashqlarga o'xshab, hech qanday uskunani talab qilmaydi.
   • Balansli ko'rinish uchun bel va oyoqlaringizni o'rgatish va dumba o'rgatish kerak bo'ladi. Buni iloji boricha samarali bajarish uchun mushak guruhlariga yo'naltirilgan mashqlarni qidiring.
2. Yoga bilan shug'ullaning. Agar vaqtingiz bo'lsa, yoga butun tanangizni mustahkamlash va tanangizni yanada moslashuvchan qilish ustida ishlaydi. Yalang'och, son va pastki orqa tomoningizga yo'naltirilgan pozlarni qidiring. Yoga bilan shug'ullanish nisbatan oson, agar siz sport zaliga borishdan qo'rqsangiz, uni uyda ham qilishingiz mumkin.
3. Yaxshi ovqatlaning. Tana shaklini nazorat qilishning yana bir usuli - bu sog'lom ovqatlanishdir - bu sizning belingizni va tanangizning shaklini ingichkalashga yordam beradi. Ko'pchilik uchun bunga kichikroq, yanada aniq shakllangan dumba kiradi. Albatta, sog'lom ovqatlanish turli odamlar uchun har xil narsani anglatadi, shuning uchun vazn yo'qotish uchun parhezdan foydalanish bo'yicha eng yaxshi maslahatlar uchun doktoringizga murojaat qilganingiz ma'qul. Ham sog'lom ovqatlanish, ham qat'iy jismoniy mashqlar jadvali bilan siz chiroyli orqa tomonga borishingiz kerak.

4-qismning 4-qismi: tanangizni qabul qilish

1. Imonni saqlang. Afsuski, hech kimga uning shaklini tanlashga ruxsat berilmaydi. Barchamiz bor narsamiz bilan bog'liqmiz va bundan hech qachon faxrlanishdan tortinmasligimiz kerak. Garchi sizning katta dumba o'zingizga ishonchsizlikni keltirib chiqarsa ham, o'zingiz yolg'iz emasligingizni va dunyodagi ko'plab odamlar kattaroq dumba jozibali narsa deb bilishini unutmang. Qanday bezori sizni bezovta qilishi mumkin, boshqa odam sizni so'rashiga sabab bo'lishi mumkin. Tanangizning sizning holatingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang - aksincha qiling.
2. Ba'zi nuqtai nazarni saqlang. O'smirlik yillari hamma narsa bo'rttirilib, teskari o'girilib, tanani hamma narsadan ustun qo'yadigan vaqt. Siz o'zingizni katta dumba bor deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida bu sizning qo'rquvingiz va atrofingizdagina ishonchsizlikni keltirib chiqaradi. Agar bu sizni chindan ham bezovta qiladigan narsa bo'lsa, o'zingizning tashvishingiz haqida neytral uchinchi tomon bilan, masalan, shifokoringiz bilan suhbatlashing.
3. Kelajakka umidvor bo'ling. Ehtimol, siz hali ham o'sishni tugatmadingiz. Sizning tanangiz hali etuk emas va moslashish uchun vaqt kerak. Hozir qo'pol yoki yoqimsiz ko'rinadigan narsa shahvoniy va xushomadgo'y bo'lib qolishi mumkin. Tashqi ko'rinishingizni hoziroq qabul qilishga harakat qiling, ammo kelajakdagi o'zgarishlarni hozirda faol bo'lmaslik uchun kutmang - endi uzoq muddatli o'zgarishni xohlasangiz, faol bo'lish vaqti keldi.