Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Zarar bilan kurashish
• 3 qismning 2 qismi: Yordam so'rash
• 3-qismning 3-qismi: O'limdan keyin davom eting
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ko'pchilik uchun bobo va buvining o'limi ularning hayotida katta rol o'ynagan juda alohida oila a'zosini yo'qotish demakdir. Agar yaqinda buvisingiz vafot etgan bo'lsa, siz bir qator turli xil his-tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Yaqiningizni yo'qotish juda chalkash va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Sizning buvingiz hatto hayotingizda birinchi bo'lib o'lishi mumkin, bu sizning his-tuyg'ularingizni murakkablashtirishi mumkin. O'lim hayotning tabiiy qismidir va biz hammamiz u yoki bu vaqtni boshimizdan kechirishimiz kerak. Buvingiz vafot etganidan keyin yo'qotish bilan qanday kurashishni, qo'llab-quvvatlashni va hayotingizni davom ettirishni o'rganing.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Zarar bilan kurashish

1. O'z his-tuyg'ularingizni his eting. Agar siz kurashmoqchi bo'lmasangiz yoki his qilayotgan narsangizni ushlab turmasangiz, bu jarayonni ancha osonroq boshdan kechirasiz. Xafa bo'lishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. Qayg'u tugaydigan vaqt chegarasi yo'q. O'zingizni boshingizdan kechirgan g'azab, xafagarchilik, chalkashlik yoki tark etish uchun o'zingizni ochishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz davolanishni boshlashingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak.
   • Ba'zi nabiralar buvining o'limini qabul qilish munosabatlar uzoqligi va yaqinligi, o'lim sababi yoki boshqa oila a'zolarining munosabati tufayli qiyinroq kechadi. Kattalar chinakam qayg'uga duchor bo'lishlariga amin bo'lishlari kerak va har qanday bolalar yoki yoshlarga yig'lash yoki xafa bo'lish yaxshi ekanligini bildirishlari kerak.
2. Uni bilishdan nimani o'rganganingizni o'ylab ko'ring. O'zingiz uchun biroz vaqt ajrating, buvisingizning o'limi haqidagi fikrlaringizni tushunib oling. Agar yordam beradi deb hisoblasangiz, ularni jurnalga yozing. Yaxshi xotiralar va u sizning hayotingizga qanday ta'sir qilgani haqida o'ylab ko'ring. Boshqalardan uning uzoq va to'liq hayoti haqida hikoya qilishni so'rang. Bu uning Yerdagi vaqtlari oila, muhabbat va qiziqarli tajribalar bilan to'lganligini bilib, sizga tasalli berishi kerak.
3. Xotira xizmatiga o'ting. Xotira marosimida qatnashish - buvisining vafotidan mahrum bo'lish bilan murosaga kelish va oilaning boshqa a'zolarini qo'llab-quvvatlash uchun ajoyib usuldir.
   • Agar siz voyaga etmagan bo'lsangiz, dafn marosimida yoki xotira marosimida qatnashishingizni ota-onangiz va sizning yoshingiz belgilaydi. Agar siz qatnashishni xohlasangiz, o'z fikrlaringiz bilan ota-onangizga o'rtoqlashing.
   • Keyin ular sizga xizmatda nima bo'lishini tushuntirib berishlari va sizga qulay bo'lishingizni aniqlashlari mumkin. Ular yodgorlik marosimida ishtirok etish sizning yo'qotishlaringiz bilan kelishishga va buvisingiz hayotini nishonlashga yordam berishini bilishlari kerak.
4. Yodgorlik qutisini yoki kitobini yarating. Xotira qutisi yoki kitob yaratishda buvisingizning o'limi haqidagi his-tuyg'ularingizni qayta ishlash foydali bo'lishi mumkin. Buvim bilan baham ko'rgan fotosuratlar va esdaliklar ko'rinishidagi ba'zi sevimli xotiralaringizni tanlang. Sizning qutingizga nimani kiritish haqida g'oyalar cheksizdir - siz retseptlar qo'yishingiz, sevimli qo'shiq so'zlaridan foydalanishingiz yoki uning hayoti haqida hikoyalar to'plashingiz mumkin. Qutingizni yoki kitobingizni xohlagancha bezatib qo'ying.
   • Agar siz yoshligingiz sababli sizni xotirlash marosimida ishtirok etishga ruxsat berilmagan bo'lsa, bu xulosa qilish uchun ijodiy faoliyat bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz yodgorlik marosimida qatnashgan bo'lsangiz ham, ushbu ijodiy faoliyat davomida birov bilan xotirangiz haqida bog'lanish va suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin.
5. O'limni tushuning. Buvisingizning o'limi to'g'risida tushuncha olish uchun savollar bering. Uzoq davom etgan kasallikdan keyin buvisingiz endi og'riq sezmasligini bilish bilan murosaga kelishingiz mumkin. Yoshingizga qarab, o'limni tushunish qobiliyatingiz har xil bo'ladi.
   • 5 yoshdan 6 yoshgacha bo'lgan kichik bolalar ko'pincha so'zma-so'z fikr yuritadilar, shuning uchun ular "buvi uxlab qoldi" deyishganda, ular uxlab yotganlarida o'zlariga xuddi shunday narsa bo'lishidan xavotir olishlari mumkin. Ota-onalar bolalarni o'lim uchun javobgar emasliklariga ishontirishlari kerak, chunki ba'zi bolalar o'lim sodir bo'lganidan qo'rqishadi. Masalan, bola buvisi vafot etgan deb o'ylashi mumkin, chunki u unga tez-tez tashrif buyurmagan.
   • 9 yoshdan katta bolalar va yoshlar ko'pincha o'limning aniq mohiyatini va hamma oxir-oqibat o'lishini tushunishlari mumkin.

3 qismning 2 qismi: Yordam so'rash

1. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Qayg'u chekish jarayoni nafaqat o'zingizni chetga olsangiz va o'zingizni boshqalardan ajratib qo'ysangiz yomonlashadi. Hali ham atrofida bo'lgan odamlarni va ular ham muhim bir oila a'zosidan ayrilganligini o'ylab ko'ring. Ketish yoki kuchli ko'rinishga ega bo'lish istagi bilan kurashing va qayg'u chekayotgan yaqinlaringizdan tasalli qidiring.
2. Imoningizga murojaat qiling. Agar sizda biron bir diniy yoki ma'naviy e'tiqod bo'lsa, endi ishlar tez orada yaxshilanishini eslatib turuvchi oyatlarni yoki iqtiboslarni qidirish vaqti keldi. Diniy yoki ma'naviy marosimlarda qatnashish sizni yo'qotish bilan murosaga kelishga, boshqalar bilan aloqada bo'lishga va kelajakka umid bog'lashga yordam beradi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, inson hayoti va o'limdan keyingi hayot haqida bayon qilingan printsiplar tufayli kuchli ma'naviy e'tiqodga ega bo'lgan odamlar o'zlarining qayg'ularini qabul qilmaganlarga qaraganda ko'proq hal qilishadi.
   • Agar siz dinsiz bo'lsangiz, buvisingizning narsalarini yig'ish yoki qabrlarini ziyorat qilish kabi harom marosimlar qayg'u-alamingizni qayta ishlashga yordam beradi va tasalli topadi.
3. Yordam guruhiga qo'shiling. Qayg'uga qarshi maslahat guruhi sizga va boshqa oila a'zolariga zarar bilan kelishishda yordam beradi. Guruhda siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni va hikoyalaringizni tinglashingiz va ularni boshqa qayg'u chekayotganlar bilan baham ko'rishingiz mumkin. Ushbu qo'llab-quvvatlash guruhlari sizga o'limdan keyingi hafta va oylarda qayg'uni engish uchun vositalarni taqdim etadi.
   • Ko'pgina jamoalarda qayg'u chekayotganlarni bepul qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud. Ular mahalliy cherkovda, kasalxonada yoki qariyalar uyida o'tkazilishi mumkin.
4. Qayg'u terapevtiga murojaat qiling. Agar siz marhumni chuqur xafa qilsangiz va kundalik hayotingizda ishlay olmasangiz, mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin. Qayg'u yoki o'lim bo'yicha maslahatchi buvisining yo'qolishi bilan kelishishda yordam berishda va u bilan qanday qilib to'g'ri kurashishni o'rgatishda samarali bo'lishi mumkin.
   • Agar uzoq vaqt qayg'u chekayotgan bo'lsangiz yoki buvisingizning o'limi biron bir tarzda ayniqsa shikast etkazgan bo'lsa, qayg'uga qarshi maslahat ayniqsa foydalidir.

3-qismning 3-qismi: O'limdan keyin davom eting

1. Xotiralarni qayta tiklang. Yaqiningizni yo'qotganingizdan so'ng o'zingizni yaxshi his qilishning eng yaxshi usuli - birgalikda o'tkazgan yaxshi vaqtlaringizni eslashdir. Siz kulgan vaqtingizda, aqldan ozgan narsalarni birgalikda qilgansiz, vafot etgan inson haqida qanday yaxshi xotiralaringiz bor. Buvim bilan bo'lgan barcha ajoyib vaqtlarni esdan chiqarmaslik uchun vaqt o'tishi bilan esdalik qutisini yoki kitobini qayta ko'rib chiqish foydali bo'lishi mumkin.
2. O'zingizni ehtiyot qiling. Yaqiningizni motam tutganimizda, biz o'zimizni beparvo qilayapmiz va kunni to'shakda to'qimalar qutisi bilan yotgan holda o'tkazamiz. O'rningdan turishga harakat qiling va toza havo olish uchun ko'chaga chiqing. Balansli ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qiling va haftada bir necha marta mashq qiling. O'z-o'ziga xizmat ko'rsatish faoliyati sizning ongingiz va tanangizni tarbiyalashni ham o'z ichiga oladi. Massaj qiling, xushbo'y moylar bilan tasalliga cho'miling, meditatsiya qiling, jurnalingizga yozing yoki yaxshi kitob o'qish uchun bir necha soat vaqt ajrating.
3. Boshqa oila a'zolarini qo'llab-quvvatlash. Agar siz boshqalarga yordam berishga e'tiboringizni qaratsangiz, u holda siz o'zingizning qayg'uringizni o'zingiz hal qilishingiz va qayta ishlashingiz mumkin. Barchangiz boshdan kechirganingizda, ota-onangiz, aka-uka va opa-singillaringiz yonida bo'lishga harakat qiling. Ota-onangizdan biri onasini yo'qotdi, bu dahshatli yo'qotishdir. Ularni yaxshi ko'rishingizni eslang va ularga qulaylik keltiradigan kichik narsalarni qilishni taklif qiling, masalan, choy tayyorlash yoki bacani yoqish.
4. Uning bir qismini hayotingizga olib kiring. Sizning buvisingiz xotiralaringizda yashayotganini bilish quvonchli bo'lishi mumkin. Siz uning hayotini nishonlashni o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanib davom ettirishingiz mumkin. Agar u chindan ham usta bo'lsa, tikishni o'rganishni o'ylab ko'ring yoki ovqat pishirish yoki pishirish paytida an'anaviy oilaviy retseptlarini tayyorlashga vaqt ajrating.
   • Pishirish yoki hunarmandchilik kabi buvingiz bilan yoqtirgan mashg'ulot bilan shug'ullanish uchun hayotingizdagi alohida kishini tavsiya eting. Bu sizning hayotingizni nishonlashning bir usuli bo'lishi mumkin.
   • Shuningdek, siz uni eslash uchun uy atrofida yangi gullarga ega bo'lishingiz yoki har kuni sham yoqishingiz mumkin.
5. Bilingki, yana tabassum qilish yaxshi. Buvisingiz vafot etganidan keyin kulganingiz yoki kulganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. Bu uning baxtli bo'lish xotirasiga hurmatsizlik deb o'ylashingiz mumkin. Bu to'g'ri emas. Umid qilamanki, sizning buvisingiz yaxshi va yaxshi hayot kechirgan va siz uchun ham shuni xohlashi mumkin. Xafagarchilik jarayoni juda qorong'i va xiralikni his qilishi mumkin; Kechqurun do'stlaringiz bilan dam olish yoki oilangiz bilan stol o'yinlarini o'ynash orqali ozgina yorug'likka yo'l qo'yishdan qo'rqmang.

Maslahatlar

• Agar siz ish va / yoki maktabni zudlik bilan hal qila olishingizni his qilmasangiz, uyda qoling. Sizga qayg'u va tiklanish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, bu odatiy va hatto kutilgan.
• G'amgin va g'azablangan yoki umidsiz bo'lish shifo jarayonining muhim qismidir. Xafagarchilik zaiflik belgisi emas. Bu kuchli munosabatlarning natijasidir.
• Agar siz juda g'amgin, g'azablangan yoki xavotirli bo'lsangiz, o'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida ishonadigan kattalar bilan suhbatlashing. Faqatgina his-tuyg'ularingiz haqida gapirish sizni juda yaxshi his qilishi mumkin, va siz ishongan kattalar sizga tasalli berib, yordam berishlari mumkin.
• Ko'zlaringizni yuming va o'zingizni u haqida eng yaxshi xotiralaringizga qaytaring va agar xafa bo'lsangiz, yostiqda yig'lashdan qo'rqmang. Agar kerak bo'lsa, yig'lab yuboring.

Ogohlantirishlar

• Bolaga kimdir yoshi o'tganligi sababli vafot etganini aytishda ehtiyot bo'ling. Bola boshqa "keksa" odamlarni yo'qotishdan qo'rqishi va yoshi to'g'risida noto'g'ri tasavvurga ega bo'lishi mumkin.