Orqa og'rig'ini refleksoterapiya bilan davolash

Tarkib

Qadam bosish
1-dan 2-usul: Oyoqlarda bosim nuqtalarini ishlatish
2-dan 2-usul: Qo'llardagi bosim nuqtalarini ishlatish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

10 kattalaridan sakkiztasi umrining bir qismida bel og'rig'iga duch keladi. Pastki bel og'rig'ining aksariyati o'ziga xos bo'lmagan va ma'lum bir hodisadan, masalan, jarohatdan kelib chiqmaydi. Ushbu turdagi bel og'rig'i tez-tez uchraydi. Orqangizdagi og'riq vaqtinchalik yoki surunkali bo'ladimi yoki yo'qmi, o'zingizga qisqa va uzoq muddatli yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan refleksologik usullar mavjud.

Qadam bosish

1-dan 2-usul: Oyoqlarda bosim nuqtalarini ishlatish

To'g'ri muhitga munosabatda bo'ling. Siz belning og'rig'ini oyoqlaringizdagi refleks zonalariga, tovoning va to'pig'ingizning butun atrofiga, shuningdek har bir oyoqning ichki chetiga bosim o'tkazib davolashingiz mumkin - umurtqa pog'onangizning refleks nuqtalari oyoqlaringizning ichki qirralari bo'ylab joylashgan . Oyoqlaringizning pastki qismida va oyoqlarning yuqori qismida joylashgan, sizning elkangiz va yuqori orqa tomoningizning refleks nuqtalariga refleksologiyani qo'llash orqali yuqori bel og'rig'ini davolashingiz mumkin.
Pastki oyoqlaringizni massaj qiling. Oddiy massaj va oyoq Bilagi zo'r aylanish oyoqlaringizni muolajalarga tayyorlashi mumkin. Yumshoq, ammo qattiq bosim o'tkazing va buzoq mushaklaringizni, to'piqlarni, oyoqlaringiz va oyoq barmoqlaringizni massaj qiling. Oyog'ingizni oldinga va orqaga egib, to'piqni bo'shatish uchun oyog'ingizni burang.
- 5-10 daqiqa davomida oyoq osti kamarini massaj qiling. Ushbu hudud sizning bel mintaqangizga to'g'ri keladi va belning umumiy og'rig'ini engillashtirishi mumkin.
Servikal o'murtqa e'tiboringizni qarating. Umurtqa pog'onasining refleks nuqtalari oyog'ingizning ichki chetiga to'g'ri keladi; bu refleks nuqtalari sizning oyoqingizda emas.
- Chap qo'lingiz bilan o'ng oyog'ingizni qo'llab-quvvatlang va o'ng bosh barmog'ingiz yordamida oyoqning ichki chekkasi bo'ylab, bosh barmog'ingizning uchidan to to'pig'igacha umurtqaning barcha bosim nuqtalarini massaj qiling.
- Oyoq barmog'ingizdan boshlab, bosh barmog'ingizni teriga mahkam bosib, sekin-asta oyog'ingizning uzunligini bosib, har bir refleks nuqtasiga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Siyatik asabingizni davolang. Siyatik asab refleksi nuqtalari oyoq Bilagi zo'r suyakning orqasida joylashgan va taxminan 10 sm to'g'ri chiziqda ko'tarilgan. Siyatik og'riqni keltirib chiqaradi, chunki oyoqlar asabni siqib chiqaradi, bu bir qator omillarga bog'liq. Siyatik asab oldidagi bosim nuqtalarini massaj qilish bu sohadagi qon oqimini yaxshilaydi. Ushbu bosim nuqtalarini har kuni bir necha daqiqa massaj qilishingiz kerak, bu og'riqli siyatik hujumini oldini olishning ajoyib usuli.
- Joyni yumshoq bosib turish uchun ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingizdan foydalaning. Barmog'ingizni va bosh barmog'ingizni oldinga va orqaga harakatlantiring, avval qo'shilib, keyin bir-biridan siljiting.
Yuqori bel og'rig'ini yuqori orqa va elkangizga to'g'ri keladigan nuqtalarga refleksologiyani qo'llash orqali davolang. Ushbu nuqtalar barmoqlaringizning pastki qismida, oyoqlaringizning yuqori va pastki qismida joylashgan.
- Bosh barmog'ingiz bilan barmoqlaringizning pastki qismidan bir oz pastroq bo'lgan joyga qo'llang - avval oyoqning tagida, so'ngra oyog'ining yuqori qismida.
- Oyoqning tagini davolaganda, siz ushbu refleks nuqtalarida chuqur bo'g'imlarga bosim o'tkazishingiz mumkin.
- Oyoqlaringizning tepasida bir xil refleks nuqtalarining engilroq massajidan foydalaning, chunki bu joy ko'proq suyak va sezgir.

2-dan 2-usul: Qo'llardagi bosim nuqtalarini ishlatish

Qulaylik uchun qo'l refleksologiyasidan foydalaning. Ba'zan oyoqlaringizni to'liq davolash uchun poyabzalingizni echishga vaqtingiz yo'q. Buning o'rniga qo'l refleksologiyasidan foydalanishingiz mumkin. Agar oyoqlaringiz biron bir tarzda shikastlansa, siz qo'l refleksologiyasidan foydalanishingiz mumkin.
Orqangiz uchun refleks nuqtalarini ishlang. Siz buni bosh barmog'ingiz bilan kaftingizning tashqi chetiga bosib bosim o'tkazishingiz mumkin. Avval o'ng qo'lingizni, so'ng chap qo'lingizni massaj qilasiz.
Sizning elkangizga va yuqori orqa tomoningizga mos keladigan bosim nuqtalarini massaj qiling. Buni qo'lingizning orqa qismida, kichik barmog'ingiz va halqa barmog'ingiz ostidagi maydonga bosim o'tkazib qilishingiz mumkin.
- Sizning kaftingizda sizning elkangiz va yuqori orqa tomoningiz uchun ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizdan biroz pastroqda joylashgan refleks zonasi mavjud. Shuningdek, kaftingizda bosh barmog'ingizning pastki qismida va qo'lning tashqi qismida yuqori orqa refleksli nuqta mavjud.
- Har doim ikkala qo'lning refleks nuqtalarini massaj qiling; chap yelkangizning nuqtalari chap kichik barmog'ingizning tagida, o'ng yelkangiz esa o'ng kichik barmog'ingizning tagida joylashgan.

Maslahatlar

Yodingizda bo'lsin, sizning orqa tomoningiz uchun barcha reflekslar sizning oyoqlaringiz tagida emas. Asosiy refleks nuqtalari sizning oyoqlaringizning tepasida, hatto oyoqlaringizning pastki qismida joylashgan bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, og'riqni to'sishga yordam beradigan tabiiy kimyoviy moddalar endorfinni chiqarishni rag'batlantirish uchun miyangiz uchun refleks zonalarini (oyoq barmoqlari va barmoqlar) massaj qilishingiz mumkin.
Kresloda o'tirganingizda pastki orqa tomondan qo'llab-quvvatlanganligiga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, belingizni qo'llab-quvvatlash uchun yostiq yoki o'ralgan sochiqdan foydalaning.
Surunkali bel og'rig'iga ega bo'lmasangiz ham, kuniga bir necha daqiqa bo'lsa ham, o'zingiz uchun refleksologiyadan foydalanishingiz mumkin. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, shuncha ko'p foyda keltiradi. Buni profilaktik xizmat ko'rsatish shakli deb o'ylang.
Agar belingizda juda ko'p og'riqlar bo'lsa, professional refleksologga murojaat qilishni o'ylab ko'ring. Uchrashuvlar oralig'ida har doim o'zingiz uchun refleksologiyani qo'llashingiz mumkin. Agar siz professional davolanishni kuzatayotgan bo'lsangiz, nafaqat refleksolog ishlayotgan sohalarga, balki qancha bosim o'tkazilishiga ham e'tibor bering. Bu sizga refleksologiyani o'zingiz uchun qo'llashda yordam beradi.
Boshingizni yostiq bilan qo'llab-quvvatlang, shunda boshingiz orqa tomoningizga to'g'ri keladi.
Refleksologiyadan foydalanganda o'zingiz uchun tinchlantiruvchi muhit yarating. Sokin musiqa, bo'ysunadigan yorug'lik va tasalli beruvchi aromaterapiya refleksologiyani to'ldirishi mumkin.
Qattiq matrasda uxlang, yaxshisi o'n yoshga to'lmagan.
Har kim har xil, shuning uchun sezilarli yaxshilanishni sezish uchun vaqt sizning sog'lig'ingiz, yoshingiz, ovqatlanish odatlaringiz va hatto stress darajangiz kabi o'zgaruvchan omillarga bog'liq bo'ladi. Faqat bitta refleksologiya seansi sizning bel og'rig'ingizni kamaytirishi mumkin, ammo o'ntagacha davom etishi mumkin.

Ogohlantirishlar

Kambag'al holat va jismoniy mashqlar etishmovchiligi sizning bel og'rig'ingizni kamaytirishga qaratilgan barcha harakatlaringizni buzishi mumkin. Zaif qorin bo'shlig'i sizning orqangizga etarlicha yordam bermaydi, shuning uchun bu mushaklarni kuchaytirganingizga ishonch hosil qiling. Har kuni qisqa yurish qiling va lift o'rniga zinapoyadan foydalaning.
Agar belingizda jiddiy shikastlanish bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.