Jinsiy meditatsiya

Video: Как должны выглядеть здоровые половые губы?

Tarkib

Qadam bosish
2-qismning 1-qismi: Asosiy jinsiy meditatsiya qiling
2-qismning 2-qismi: Tajribani yanada qizg'in qilish
Maslahatlar

Jinsiy meditatsiya - bu tanadan ko'proq xabardor bo'lishning bir usuli, shunda siz jinsiy aloqadan ko'proq zavq olishingiz mumkin. Muntazam ravishda jinsiy meditatsiya bilan shug'ullanish sizga va sizning sherikingizga ko'proq muhabbat qilishdan zavqlanishingizga yordam beradi va bu sizning orangizdagi aloqalarni chuqurlashtirishning bir usuli hisoblanadi. Agar siz ilgari hech qachon meditatsiya qilmagan bo'lsangiz ham, jinsiy meditatsiyani o'rganishingiz mumkin.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Asosiy jinsiy meditatsiya qiling

Sizni chalg'itmaydigan tinch joyni toping. Yotoq xonangizdagi yoki yashash xonangizdagi chiroqlarni xiralashtiring va telefon, televizor va noutbuk kabi elektron moslamalarni olib tashlang. Xona qulay haroratga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar u juda sovuq yoki juda issiq bo'lsa, bu chalg'itishi mumkin.
- Meditatsiya paytida o'tirishingiz uchun erga bir nechta yostiq qo'yishni xohlashingiz mumkin. Yostiqlarni bir-biriga yaqin joylashtiring, lekin sherigingiz va siz o'rtasida kichik bo'sh joy mavjud.
O'zingizni qulay tutishingizga ishonch hosil qiling. O'zingiz va sherikingiz uchun qulay bo'lgan pozitsiyani tanlang. Siz yotishingiz yoki oyoq-qo'llaringiz bilan o'tirishingiz mumkin. Siz va sizning sherikingiz bemalol kiyim kiyishingiz yoki umuman kiyinishingiz mumkin, agar bunga rozi bo'lsangiz.
- Orqa miya to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Yotganingizda, qo'llaringizni yoningizga qo'ying va o'tirganingizda, qo'llaringizni tizzangizga tinch qo'ying.
- Sizning iyagingiz pastga qaratilmasligiga ishonch hosil qiling va o'tirganingizda boshingiz umurtqa pog'onasiga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qiling.
Ko'zlaringizni yuming. Siz va sherigingiz tayyor bo'lgach, siz ko'zingizni yumib, jinsiy meditatsiyani boshlashingiz mumkin. Birinchidan, atrofingizdan xabardor bo'lishga harakat qiling. Tanangizga, nafas olishingizga va har qanday eshitilayotgan tovushlarga e'tibor bering.
- Miyangizga kelgan har qanday fikrni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling va shunchaki hozirgi kunga e'tibor bering. Bir fikr xayolga kelganda, fikrni tan oling va fikrni qoldiring. Masalan, agar siz ishda sodir bo'lgan narsa haqida o'ylasangiz, o'zingizni o'ylab ko'rishingiz mumkin, ha, bu sodir bo'lgan va o'y sizdan uzoqlashayotganini tasavvur qiling.
O'zingizning tanangizga va nafas olishingizga e'tibor bering. Meditatsiya paytida tanangizga va nafasingizga e'tibor bering. Havoning tanangizdan qanday va qanday oqib chiqishiga e'tibor berib, chuqur va barqaror nafas oling. Nafas olayotganda, havoning qorin bo'shlig'iga tushirilishini tasavvur qiling va nafas chiqarayotganda tanangizdagi stressni tanangizdan chiqarib yuborganingizni tasavvur qiling.
- O'zingizdan va o'zingizni qanday his qilayotganingizdan xabardor bo'lishga harakat qiling. Sizning tanangiz atrofidagi havo qanday his etilayotganini, butun tanangiz qanday his etilishini qo'llaringizdan oyoqlaringizga qarab kuzatib boring.
Tanangizni ingl. Meditatsiyani boshlaganingizda o'z tanangizni tasavvur qilasiz. Sizning tanangiz ichki va tashqi ko'rinishga, tanangizning energiyasi nimaga o'xshashligini o'ylab ko'ring. O'sha paytda o'zingizda bo'lgan hissiyotlarning shakllari, ranglari va tovushlari haqida o'ylab ko'ring. Masalan, sherigingizga bo'lgan istagingiz qizil to'pga o'xshaydi deb tasavvur qilasiz.
- Jismoniy hissiyotlarga e'tiboringizni qarating. O'zingizning tanangiz va o'zingiz his qilayotgan jismoniy tuyg'ularingiz haqida iloji boricha xabardor bo'lishga harakat qiling. Jinsiy meditatsiyaning maqsadi tanani va ongni anglashning kuchayishi bo'lib, bu sizni yanada uyg'otadi.
O'zingizni sherigingizga qarating. Vizualizatsiya tugagandan so'ng, e'tiboringizni sherigingizga qarating. O'sha paytda sherigingizning tanasi va hissiyotlari haqida o'ylashga harakat qiling.
- Sherigingizga qarang. Endi ko'zingizni ochib, sherigingizning ko'ziga qarashingiz mumkin. Uning qanday nafas olayotganini sezganingizga ishonch hosil qiling. Juftingiz tanasining harakatini kuzatib boring. Masalan, siz sherigingizning oshqozoniga va ko'kragiga qarashingiz mumkin, ular havo bilan to'ldirilib, yana bo'shashadi.
- Juftingiz bilan suhbatlashmasdan muloqot qiling. O'zingizning his-tuyg'ularingizni sherigingizga yuzingiz, qo'llaringiz va ko'zlaringiz orqali ko'rsatishga harakat qiling. Juftingizning yuz ifodasiga ham e'tibor bering. Shuningdek, u meditatsiya paytida nimani his qilayotganini bilib olishga harakat qiling.
Bir-biringiz bilan chiqishni davom eting. Taxminan 20 daqiqalik jinsiy meditatsiyadan so'ng, siz muhabbat qilishni davom ettirasiz. Agar jinsiy aloqa meditatsiyadan keyin jinsiy aloqa yaxshiroq bo'lsa, kelajakda buni tez-tez qilishni xohlash haqida sherigingiz bilan suhbatlashing.

2-qismning 2-qismi: Tajribani yanada qizg'in qilish

Bir oz tasalli beradigan musiqa yoki tabiat tovushlarini qo'ying. Agar atrofingizda shovqinlar bo'lsa, diqqatni jamlash qiyin bo'lishi mumkin, va meditatsiyani kuchaytirish uchun tabiat tovushlarini yoki ba'zi musiqalarni kuylash sherigingizga yordam beradi va siz dam olasiz. Yomg'ir tovushlarini, okean to'lqinlarini yoki yangi asr musiqalarini sinab ko'ring.
- Ham meditatsiya, ham jinsiy aloqa uchun etarlicha uzoq davom etadigan narsani tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
Taoschi jinsiy meditatsiyani sinab ko'ring. Asosiy jinsiy meditatsiyani sinab ko'rganingizdan so'ng, yanada batafsilroq jinsiy meditatsiyaga o'ting. Daosistik jinsiy meditatsiya - bu siz va sherikingiz istaklaringizga qo'shiladigan meditatsiya shakli.
- Nafas olishingizni muvofiqlashtiring. Taosist meditatsiyani sherigingiz bilan quchoqlash va nafasingizni muvofiqlashtirish orqali boshlashingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz va sizning sherikingiz bir vaqtning o'zida nafas olish va nafas olish uchun nafas olish tezligini muvofiqlashtirasiz. Odam kabi nafas olguncha davom eting.
- Sizning qo'llaringiz bilan zarbalar. Impulslar - bu daosist meditatsiyaning yana bir shakli. Sherigingizning qo'lini muloyimlik bilan oching va yoping yoki uning qo'lini muloyimlik bilan siqib oling, silliq va xotirjam ritmni saqlang. Sizning sherikingiz ham qo'lingizni siqib chiqarishi mumkin.
Tantrik mashqlarni qo'shing. Tantrik jinsiy aloqada jinsiy aloqa meditatsiya qilishning bir usuli hisoblanadi, shuning uchun tantrik usullarni qo'shish sherigingiz va siz uchun yoqimli qo'shimcha bo'lishi mumkin. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oson tantrik usullar:
- Bir-biringizning ko'zingizga qarab turing. Jinsiy aloqada bo'lganingizda, shuningdek, orgazm paytida sherigingiz bilan ko'z aloqasini saqlashga harakat qiling.
- Muqobil nafas olish. Juftingiz bilan muqobil nafas olishga harakat qiling. Masalan, sherigingiz nafas chiqarayotganda siz havo bilan nafas olasiz va aksincha.

Maslahatlar

Juftingizga jinsiy meditatsiyani sinab ko'rishdan oldin nima uchun jinsiy meditatsiya qilishni xohlayotganingizni tushuntiring.
Siz va sherikingiz, shuningdek, fikringizni tozalab, birgalikda mulohaza yuritishga odatlanishingiz uchun individual ravishda meditatsiya bilan shug'ullanishingiz mumkin.