Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Balansingizni topish
• 3-qismning 2-qismi: harakatlanish
• 3-qismning 3-qismi: Yugurish va to'xtatish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Patenli konkida uchish yoki patenli konki sifatida ham tanilgan, bu ochiq havoda dam olishning mashhur mashg'ulotidir. Oddiy muzli konkilardan farqli o'laroq, bunga to'g'ri chiziq ostida bir qator g'ildiraklari bo'lgan konkilar kiradi. Kerakli muvozanat va nazorat tufayli konkida uchishni dastlab o'zlashtirish qiyin bo'lishi mumkin. Bir marta siz oddiy narsalarni bilib olsangiz, bu deyarli har qanday joyda faol bo'lishga va ko'ngil ochishga imkon beradigan qiziqarli o'yin-kulgi.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Balansingizni topish

1. Xavfsizlik moslamalarini taqinglar. Dubulg'a kiyib, tizzalar va tirsak qistirmalaridan o'zingizni zarbalar, ko'karishlar va qirib tashlashlardan himoya qiling. Yangi boshlanuvchilar, shuningdek, o'zingizga zarar etkazmasdan sizning yiqilishingizni buzadigan bilak qo'riqchilariga muhtoj.
   • Konkida uchish paytida xavfsizlik vositangizni (ayniqsa, dubulg'angiz) doimo va atrofida saqlang.
2. Bir juft konkida tasma. Oyoqlaringizni botinka ichiga siljiting va skeytlarning tilini tizzangizning pastki qismiga bosing. Sozlanadigan kamarlarni etiklarning old tomoniga va boshqa tarafdagi qisqichlardan torting. Konkilarni qulay va qulay bo'lguncha qo'ying.
   • Agar konkilar silkitsa yoki oyoqlaringizni siljitsa, ular juda bo'shashgan. Agar ular sizni qattiq his qilsa yoki sizning aylanishingizni cheklasa, ular juda qattiq.
   • Sizning konkilaringiz to'g'ri o'lchamda ekanligiga ishonch hosil qiling. Ko'pgina konkilar krossovkalar va boshqa turdagi poyabzallar bilan bir xil darajada.
3. O'rningizdan turing. O'rningdan turishga yordam berish uchun yaqin atrofdagi statsionar narsadan foydalaning, masalan, devor yoki stul. Agar atrofda ushlab turadigan hech narsa bo'lmasa, bir oyog'ingizni ostingizga torting va ikkala qo'lingizni oldingizda erga qo'ying. Birin-ketin oyoqqa turing va muvozanatni yo'qotmasligingizga ishonch hosil qiling.
   • Ehtiyot bo'ling, oyoqlaringiz ostingizdan siljiydi.
   • Betonga sakrashdan oldin o't yoki gilam ustida turishni mashq qiling. Yumshoq sirt konkida uchishni barqaror qiladi.
4. Oyoqlaringizni elkalarining kengligida joylashtiring. Vertikal holatda bo'lganingizdan so'ng, odatdagidek turishingizga o'xshash pozitsiyani qabul qiling. To'g'ridan-to'g'ri g'ildiraklar ustida turing va oyoq Bilagi zo'r egilib yoki tashqariga chiqib ketishiga yo'l qo'ymang. Oyoq barmoqlaringiz to'g'ridan-to'g'ri bo'lishi kerak - agar ular konkida uchayotganingizda sirg'alib kirsangiz yoki chiqsangiz, oyoqlaringiz ham shu tarzda harakatlanadi va siz yiqilasiz.
   • Konkilarda muvozanatni muvozanatlash - bu g'ildiraklarda muvozanatni saqlash uchun doimo oyoq va oyoq Bilagi zo'rlik bilan kichik o'zgarishlar qilishdir.
   • Doimo istalgan vaqtda oyoqlaringiz turgan joyga doimo e'tibor bering. Konkilaringiz ko'rsatgan tomonga borishni unutmang.
5. Yashash, burilish va cho'ktirish bilan mashq qiling. Bu sizga burilish va tezlikni yaratish uchun ishlatadigan harakatlar turlariga odatlanishingizga yordam beradi. Tizlaringizni ozgina egib, kestirib, oyoq Bilagi zo'r va bo'shashmasdan saqlang. Bir necha asosiy oyoq harakatlarini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz bir oyog'ingizni birma-bir ko'tarib, rollarda konkida muvozanatni saqlashga harakat qilishingiz mumkin.
   • Konkida uchish paytida tortishish markazingizni odatdagidek aylanib yurishdan ko'ra bir oz pastroq tuting.

3-qismning 2-qismi: harakatlanish

1. Yo‘lakka boring. O'zingizga ishonchli bo'lganingizda, harakatlanish uchun etarli joyingiz bo'lgan tekis sirtni toping. Asfaltlangan yuzalar konkida uchish uchun juda mos keladi, chunki ular g'ildiraklarning silliq aylanishiga imkon beradi. Mumkin bo'lsa, muvozanatni saqlash uchun ushlab turadigan devor yoki panjara yaqinida turing.
   • Piyodalar, avtoturargohlar va garajlar - konkida uchish asoslarini o'rganish uchun qulay joy.
   • Birinchi urinishlaringizni amalga oshirganingizda piyodalar, mashinalar yoki boshqa odamlar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2. Sekin yurishni boshlang. Bir oyog'ingizni ko'taring va boshqa oyoq oldiga qo'ying. Keyin buni boshqa oyoq bilan takrorlang. Avvaliga chaqaloq qadamlarini qo'ying va har bir oyog'ingiz to'g'ridan-to'g'ri sizning ostingizda bo'lguncha og'irlikdan saqlaning. Bu erdan siz konkida uchish uchun harakat qilishingiz mumkin.
   • Bir nuqtadan ikkinchisiga yiqilmasdan qisqa masofani bosib o'tishga o'zingizni chorlang.
3. Qadamlaringizni silliq urish qiling. Bir oyog'ingizni ikkinchisining oldiga qo'ying, lekin endi oyoqni to'g'ri pastga tashlamaslik uchun, lekin oldinga va yon tomonga itaring. Dumalab boshlash uchun vazningizni oyog'ingiz ustiga siljiting. Konkilaringizni keyingi zarbaga qo'yish uchun etarlicha ko'taring va sizning impulsingiz sizni oldinga olib borishiga imkon bering.
   • Sizga qarshi turadigan narsalarni berish uchun orqa konkini burchakka burish yordam berishi mumkin.
   • Olingan vaqtga kelib, siz oyoqlaringizni ko'tarishingiz kerak.
4. Balansingizni saqlash uchun tanangizning yuqori qismidan foydalaning. Dastlabki qadamlarda qo'llaringizni yoningizda tuting va o'zingizni qiyshayganingizni sezsangiz, kichik o'zgarishlar qiling. Balans endi shubha ostiga olinmasa, siz ularni o'zingizning yoningizga yaqinlashtira olasiz. To'liq tezlikda konkida uchish paytida siz ularni oyoqlaringizning harakati bilan o'zgaruvchan ritmda, ortiqcha yugurishga o'xshash tarzda silkitasiz.
   • Qo'llaringizni boshingizdan baland ko'tarmang va tanangizning old qismidan o'tishiga yo'l qo'ymang.
5. Tezlikni oshiring. Konkida uchishni tezlashtirish uchun xuddi shu ishni bajaring, shunchaki tezroq. Tana qismini oldinga egib, tizzalaringizni bukib, skeyp paytida oyoqlaringizni oldinga va orqaga pompalang. Konkilaringizni yengil "V" shaklida saqlashni unutmang.
   • Hozir uddalay oladigan darajangizdan tezroq bormang. Shuni esda tutingki, tezroq harakatlanishingizni boshqarish qiyinlashadi.
   • Bundan tashqari, har bir qadam uzunligini o'zgartirib o'ynashingiz mumkin. Ba'zi skeyterlar uzun, silliq oyoq zarbalarida konkida uchishadi, boshqalari tezlikni oshirish uchun juda ko'p qisqa va tezkor zarbalarni afzal ko'rishadi.
6. O'zingizning tempingiz bo'yicha taraqqiyot. O'zingizni va boshqalarni xavfsizligini o'ylab ko'ring. Harakatni his qilmaguningizcha uni engillashtiring. Har safar konkida uchishga ko'proq odatlanib qolganingizni sezasiz.
   • Jismoniy mashqlar paytida bitta qobiliyat yoki texnikaga e'tibor bering. Masalan, siz bitta mashg'ulot davomida boshlash va to'xtash mashqlarini bajarishingiz va keyingi mashg'ulotlar davomida burilish ustida ishlashingiz mumkin.
   • Har kuni bir necha daqiqa bo'lsa ham ozgina mashq bajarishga harakat qiling.
7. Qanday qilib to'g'ri yiqilishni bilib oling. Muvozanatni yo'qotayotganingizni sezishingiz bilanoq, yon tomonga ozgina egilib, tanangizni asta-sekin tushiring, boshingizni erdan ushlab turing. Shunday qilib, dumba va sonlaringiz zarbaning katta qismini yutadi. To'g'ri oldinga yoki orqaga yiqilishdan saqlaning, chunki bu yomon zarba bo'lishi mumkin.
   • Siz har doim tuzoqni ko'rmaysiz, shuning uchun tezroq javob berishga tayyor bo'ling.
   • Konkida uchishni o'rganganingizda, yiqilishni kuting. Juda tez-tez. Agar bu bir necha marta sodir bo'lsa, siz oxir-oqibat bundan qo'rqmaysiz va siz o'z mahoratingizni oshirishga va o'yin-kulgiga e'tibor qaratishingiz mumkin.
   • Hech qachon o'zingizni qo'llaringiz bilan ushlashga urinmang. Qo'lingizda juda ko'p mayda suyaklar bor, agar siz noto'g'ri tushib qo'ysangiz.

3-qismning 3-qismi: Yugurish va to'xtatish

1. Tanangizni yo'naltirish uchun foydalaning. Xavfsiz tezlikda konkida uchishni boshlang va oyoqlaringizni yonma-yon qo'ying. O'zingizning vazningizni ikkala konkining o'ng qirrasi bo'ylab o'ng tomonga egilib, to'piqlarni egib oling. Chap burilishni amalga oshirish uchun chapga egiling. Konkilarning chetiga o'ralgan holda hosil bo'lgan dumaloq kuch sizga yo'nalishni osonlikcha o'zgartirishga imkon beradi.
   • Ushbu uslub "A-ramka burilishi" deb nomlanadi va bu skeyterlar uchun eng keng tarqalgan boshqaruv usuli hisoblanadi.
   • Dastlab keng va yumshoq burilishlarni mashq qiling va harakatni osonlashtira olsangiz, ularni mahkamlang.
2. Boshlovchi sifatida aylanayotganda oyoqlaringizni ko'taring. Agar siz yo'nalishni o'zgartirishga qiynalayotgan bo'lsangiz, siz bormoqchi bo'lgan tarafdagi konkida aylantirib, boshqa skeytingizni orqaga qaytarib, o'zingizga biroz yordam bera olasiz. Avvaliga bu biroz g'alati tuyulishi mumkin, ammo konkida uchishni boshlaganingizda tezroq tezroq burilishlarda ishlashning yaxshi usuli.
   • Old g'ildiraklaringizni emas, aylantirish uchun orqa g'ildiraklaringizni ko'taring. Shu tarzda siz muvozanatni osonroq ushlab turishingiz mumkin.
   • Agar siz muammosiz burilishingiz mumkin bo'lsa, o'zingizning momentumingizni "A-ramka burilish" ga o'tkazish uchun harakatni sozlashni boshlang.
3. Keskin burilishlar uchun krossoverli skuterni o'rganing. Bir skeytni ko'taring va uni boshqa tomonning oldiga qo'ying. Orqa konkini ko'taring va kerakli yo'nalishga o'zgartiring, so'ngra boshqa konki bilan tushing. Butun burilishni amalga oshirguningizcha ushbu harakatni takrorlang.
   • Bir-birining ustiga o'ralgan oyoqlar keskin burilish va burchaklarni tezda olishga imkon beradi.
   • Konkilaringiz bir-biriga to'qnashishiga yo'l qo'ymang. Sizning oyoqlaringiz qisqa tutashganligi sababli, ehtiyot bo'lmasangiz, oyoqlaringizni bosib o'tirishingiz mumkin.
4. To'piqning asosiy to'xtash joyida mashq qiling. Sekinlashish vaqti kelganida, avval oyoqlaringizni birlashtiring va barqarorlik uchun ularni biroz yoyib yuboring. Tizzalaringizni egib, tormoz skeytini oldinga siljiting va orqaga burang, shunda tormoz yerga qirib tashlanadi. O'zingizni asta-sekin to'xtatishga ijozat bering - agar siz haddan tashqari pastga tushsangiz, boshqaruvni yo'qotishingiz mumkin.
   • Ko'pgina konkilarda tormoz poyabzalning orqa qismida kichik plastik pin shaklida bo'ladi.
   • Ba'zi bir juft konkida bitta tormoz bor, odatda o'ng poshnada. Boshqalarining ikkala tovonida ham tormoz bo'lishi mumkin. Ekstremal sport turlari uchun mo'ljallangan konkilarda umuman tormoz yo'q.
5. "Xokkey to'xtash joyi" tomon harakat qiling. Xokkey to'xtashi ko'plab ilg'or skeyterlar tomonidan qo'llaniladigan tezroq, tezroq to'xtash usuli. Buning uchun bir oyoqni tanangizga perpendikulyar qilib ekib oling. Boshqa oyog'ingizni olib keling va orqa oyoqqa parallel ravishda aylantiring. Yo'nalishning tez o'zgarishi deyarli darhol to'xtashga imkon beradi.
   • Oldinga egilmaslik uchun sizning vazningizning katta qismi old oyog'ingizda bo'lishi kerak, tanangizning yuqori qismi orqaga suyangan holda.
   • Ishlash uchun ikkala harakat ham tezda bajarilishi kerak. Aks holda, siz shunchaki aylanasiz.
   • Xokkey to'xtashi - bu yuqori darajadagi konkida uchish texnikasi. Siz uni o'rganishga harakat qilishdan oldin siljish, manevr qilish va tovoning tormozlanishini yaxshi bilishingiz kerak.

Maslahatlar

• Amaliyotda davom eting. Konkida uchish dastlab qiyin tuyulishi mumkin, ammo ozgina fidoyilik bilan bu qisqa vaqt ichida ikkinchi tabiatga aylanadi.
• Rolikli konkida uchish ajoyib mashqdir. Sizning butun tanangiz yugurishga o'xshab yoqilgan, ammo tizzalar va boshqa bo'g'imlarga juda kam bosim o'tkazadi.
• Ko'chalarga chiqishdan oldin, bir oz vaqt isinib, harakatingizni yaxshilang.
• Agar kutilmaganda to'kilishni boshlasangiz, uzun ko'ylak kiysangiz, tez yugurishingizga xalaqit berishi mumkin.
• Konkida uchish har kimga yoqishi mumkin bo'lgan mashg'ulotdir. Agar yura olsangiz, konkida uchishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Zulmatda konkida uchmang. Bu nafaqat sizni ko'rishni qiyinlashtirmaydi, balki sizni haydovchilar, piyodalar va yo'lda uchratadigan boshqa odamlar uchun kamroq ko'rinishga olib keladi.

Zaruriyatlar

• Konki
• Shlem
• Tiz va tirsak yostiqchalari
• Bilak qo'riqchilari
• Boshlash uchun yumshoq sirt
• Amaliyot uchun xavfsiz joy
• Balansni ushlab turadigan narsa (yangi boshlanuvchilar uchun)