Vaqtingizni behuda sarflashni to'xtating

Tarkib

Qadam bosish
2-usulning 1-usuli: Vaqtni behuda sarf qiladigan odatlardan qoching
2-dan 2-usul: Takroriy testni bajaring
Maslahatlar

Sizning ishingiz bo'lsa ham, siz tez-tez bir necha daqiqalar derazaga qarab turasizmi? Sizda shoshilinch muhimroq vazifalar borligini bilsangiz ham, keraksiz ma'lumotni yoki Internetdagi o'yinlarni qidiryapsizmi? Kechiktirishga moyilligingizni anglash uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Vaqtingizni samarali boshqarish kaliti - chalg'itadigan narsalarni minimallashtirish, bajarishingiz kerak bo'lgan eng muhim vazifalarga e'tiboringizni qaratish va mahsuldorlikni o'lchashning ishonchli usulini topishdir.

Qadam bosish

2-usulning 1-usuli: Vaqtni behuda sarf qiladigan odatlardan qoching

Internetdan uzoqroq turing. Internet faqat bir marta bosish yoki teginish bilan biz har doim sevimli veb-saytlarimizni tekshirish istagi bilan kurashayotganimiz ajablanarli emas. Vaqtingizni behuda sarflashni to'xtatish va ishga kirishishni bilsangiz, Internetdan qochish - bu kechiktirishga qarshi kurashishning eng oson usuli.
- Agar sizning irodangiz sizni Internetdan to'sib qo'yishga qodir bo'lmasa - yoki undan ham yomoni, agar sizning ishingiz Internetdan foydalanishni talab qilsa - siz turli xil brauzerlar uchun veb-blokirovka vositalarini o'rnatishingiz mumkin. Biroz vaqtni jamlashingiz kerakligini bilganingizda, dasturni yoqing va dastur sizning irodangizning vazifasini o'z zimmasiga olsin.
Elektron pochtangizni keyinroq saqlang. Microsoft xodimlari o'rtasida o'tkazilgan so'rovnoma shuni ko'rsatdiki, ular elektron pochtaga javob berish uchun o'rtacha o'n daqiqa vaqt sarfladilar va keyin yana 15 daqiqa vaqtni vazifaga qaratdilar. Agar chindan ham aniq bir vazifaga e'tiboringizni qaratish zarur bo'lsa, elektron pochtangizga avtomatik javobni o'rnating va ishingiz tugamaguncha uni tekshirmang.
- Xuddi shu narsa mobil xabarlar, SMS-xabarlar, bildirishnomalar, eslatmalar va boshqalarga ham tegishli. Ushbu chalg'itadigan narsalar vaqtni kechiktirishni rag'batlantiradi, chunki ular ko'pincha sizni boshqa vaqtni bekorchilarga qaraganda samaraliroq his qilishadi, ammo kamdan-kam hollarda. Agar iloji bo'lsa, telefoningizni butunlay o'chirib qo'ying, agar uzilish sabab bo'lishi mumkin bo'lgan tashvish o'z-o'zidan chalg'itishga sabab bo'lmasa.
Barcha ishlarni bitta qurilmada bajaring. Ishlash uchun noutbuk, elektron pochtangizni tekshirish uchun mobil telefoningiz va taqdimotni namoyish qilish uchun planshet o'rtasida almashtirish - bu falokat retsepti. Har xil qurilmalarni almashtirganingizda, ehtimol siz bir yoki bir nechta chalg'itadigan narsalarga berilib, keyin yana diqqatingizni jamlaysiz. Ishni boshlashdan oldin, iloji boricha tez-tez bitta qurilmada qo'lingizda bo'ladigan barcha narsalarni olishga harakat qiling, shunda siz ushbu qurilmadan ishlashingiz mumkin.
Jadvalni tuzing. Aksariyat odamlar kun tartibini saqlashdan nafratlanishadi, ammo har bir jadval bu qadar puxta bo'lishi shart emas. Muayyan topshiriq ustida ishlashda ro'yxat, kontur yoki topshiriq uchun tegishli jadvalni tuzish uchun besh daqiqa vaqt ajrating. O'zingizni boshqariladigan jadval bilan ta'minlash sizning oldingizda turgan vazifaga e'tiboringizni qaratish ehtimolini oshiradi.
- "Vaqt ramkalari" bilan ishlang, aniq vazifalarni bajarish uchun belgilangan vaqt bloklari, ularni boshqariladigan qismlarga ajratish uchun, bu tartibsiz ish kunini tushunishni ancha osonlashtirdi. Siz buni hamma narsaga - uy vazifasidan tortib to ish topshirig'iga yoki uyni ta'mirlashgacha qo'llashingiz mumkin.
- Mumkin bo'lgan taqdirda vazifalarni bir joyga to'plashga harakat qiling. Masalan, supermarketga borishingiz kerak bo'lsa va yonilg'i quyish kerak bo'lsa, ikkalasini ham birlashtirishga harakat qiling. Bu sizning vaqtingizni tejaydi, chunki bir vaqtning o'zida osongina bajarilishi mumkin bo'lgan narsalar uchun ikki marta alohida chiqish shart emas.
Sekinlashtiring. Bu vaqtni boshqarish nuqtai nazaridan juda samarasiz bo'lib tuyuladi, ammo agar siz juda tez ishlashga harakat qilsangiz yoki bir xil ishdan ko'proq narsani bajarishni boshlasangiz, unda vaqtingizni behuda sarflashingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlarning atigi 2% aslida ko'p vazifalarni samarali bajarishi va vaqtni tejashi mumkin. Uni biroz sekinroq qabul qilish nafaqat diqqatni jamlashga yordam beradi, balki stressni ham kamaytiradi.
- Sekinlashish sizga har bir topshiriqni to'liq va aniq bajarganligingizni tekshirish imkoniyatini beradi, bu sizga aniqroq narsalarni aniqlab olish yoki xatolarni to'g'irlash uchun orqaga qaytishingizni ehtimoldan yiroq qiladi. ko'proq vaqt.
Qaratilgan vazifaga e'tiboringizni qarating. Imtihonlardan bir hafta oldin ko'plab talabalar ijtimoiy faol bo'lishlari ajablanarli emas. Biz ko'pincha bajarishimiz kerak bo'lgan eng muhim vazifalarni emas, balki boshqa muhim (lekin shoshilinch bo'lmagan) vazifalarni bajarish bilan kechiktiramiz. Kamroq ahamiyatga ega bo'lgan narsalarga ko'proq vaqt sarflash - bu orqaga qarab bir qadam tashlab qo'yish va boshqa muddatlarda yoki muddati tugashiga to'g'ri kelganda vaqtni yo'qotish. Qachon ishlayotganingiz birinchi navbatda bajarishingiz kerak bo'lgan vazifa emasligini bilib oling.
- Har bir vazifaga ma'lum ustuvorlikni berishga harakat qiling. Kirish uchun bir nechta kichik ishlardan boshlang va keyin hayotingizda eng muhim yoki eng dolzarb vazifalarga e'tibor bering.
Goh-gohida o'zingizga tanaffus bering. Qachon tanaffus qilishni bilmasdan tinimsiz ishlash - bu o'zingizni yoqib yuborish va umidsizlikka tushishning ishonchli usuli. Ish kunining oxiri, tushlikmi yoki umuman boshqacha narsa bo'ladimi, ishdan bo'shatishni yodda tutish ortiqcha ishlamaslikka yordam beradi (aks holda bu faqat ish sifatining pasayishiga olib keladi).
- Ertasi kuni topshiradigan qog'oz tufayli davom ettirishga qat'iy qaror qilgan bo'lsangiz ham, davom etishdan oldin sizga nafas olish uchun ko'p vaqt beradigan tanaffuslar qilishingiz kerak bo'ladi. Tanaffuslar miyangizga dam berish uchun vaqt beradi va natijada sizni yanada baxtli, ko'proq diqqatli va samaraliroq qiladi.

2-dan 2-usul: Takroriy testni bajaring

Kunning vaqtini boshqarish uchun jadval yarating. Endi sizda 1-usulda ta'kidlanganidek, diqqatni jamlashga yordam beradigan bir qator qadamlar mavjud bo'lib, qayta sinov - bu sizning qanchalik samarali foydalanayotganingizni tekshirishning ajoyib usuli. Bo'sh jadvaldan boshlang yoki shunchaki qog'ozga yoki doskada jadval yarating.Siz ishlaydigan kunning soatlari va har bir soatdan keyin o'ng tomonda bo'sh joy qoldiradigan kengroq ustun yarating.
Istalgan soatda nima qilayotganingizni to'xtating. Ushbu test har soatdan keyin o'sha soatni qanday o'tkazganingizni baholashni talab qiladi. Shaklni to'ldirish uchun etarli vaqtni to'xtatishga ishonch hosil qilishingiz kerak bo'lsa, signalni o'rnating.
Bir soatni qanday o'tkazganingizni tekshiring. O'tgan soat ichida bajargan ishlaringizni baholash uchun shu daqiqadan foydalaning. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin - o'qitish yoki o'qishdan tortib, sinovdan yoki televizor tomosha qilishdan. O'sha soat davomida o'zingizning ishingiz to'g'risida halol bo'ling.
O'sha soatni takrorlashni xohlaysizmi, o'zingizdan so'rang. Sinov nomini bergan bu qadam. Soatni tahlil qilib bo'lgach, o'sha soatni takrorlashni xohlaysizmi, o'zingizdan so'rang. Bu savolning mazmuni shundaki, o'zingizga o'sha soatni samarali o'tkazganingizni his qilyapsizmi, deb so'rash kerak. Agar javob "yo'q" bo'lsa, soatni takrorlashni xohlamasligingiz ehtimoldan yiroq.
Soatni sarhisob qiling va o'ng ustunga o'zingizning bahoingizni yozing. O'zingizning kuningizni necha soat takrorlashni va qancha vaqtni takrorlamoqchi bo'lganingizni qayd etish ham samarali turtki beradi. O'ng ustunda bir necha so'z bilan o'sha soat davomida nima qilganingizni, shuningdek, o'sha soatni qancha takrorlashni xohlayotganingizni yozing.
Kunning qaysi qismlarini boshqarishingiz mumkinligini biling. Takroriy testning kamchiliklaridan biri shundaki, siz har soatda uning o'rtacha foydasi bo'yicha tezda baho berishingiz mumkin. O'qituvchi yangi materialni, samarali bo'lmagan uchrashuvni va kuningizning boshqa qismlarini yoritmaydigan dars, o'zingizni vaqtni behuda o'tkazganday his qilishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, siz har doimgi kunning har bir soatini to'liq nazorat qilolmaysiz va majburiy bo'lmagan (masalan, samarasiz yig'ilishga qatnashganingiz kabi) bajarishingiz hamon kuningizning zaruriy qismiga aylanishi mumkin.
- Moslashuvchanligingiz hayotingizning barcha jabhalarida, shu jumladan o'yin-kulgi va dam olish uchun muhim ahamiyatga ega.

Maslahatlar

Uzoq soatlik ish paytida mahsuldorligingizni halol baholang. Ba'zan yurish uchun to'xtash, biron bir narsa eyish yoki ko'p ishlagandan so'ng quvvat olish uchun do'stingiz bilan suhbatlashish yaxshiroqdir.
Kun bo'yi charchamasligingiz va sog'ayish uchun uxlashingiz kerakligi uchun etarlicha uxlang.