Tarkib

• Qadam bosish
• Uchinchi usul: Sizda muammo borligini anglang
• 3-usulning 2-usuli: Chiqish uchun choralar ko'ring
• 3-dan 3-usul: izchil bo'ling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz kompyuterda pornografiyani tomosha qilishni to'xtatish usullarini izlayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz pornografik qaramlikka egasiz. Pornoga qaramlik jismoniy va ruhiy salomatligingizga salbiy ta'sir qiladi va shuningdek, juda ko'p vaqt talab etadi. Agar siz pornografiya bilan ovora qilmasdan hayotingizdan zavq olishni boshlashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, tiklanishingizni tezlashtirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar uchun ushbu maqolani o'qing.

Qadam bosish

Uchinchi usul: Sizda muammo borligini anglang

1. Pornografiyaga juda ko'p vaqt sarflayotganingizni tan oling. Pornografiyani tomosha qilishni to'xtatishdan oldin, ushbu mashg'ulot sizning vaqtingizni juda ko'p vaqtini talab qilayotganini tan olishingiz shart. Shuningdek, bu sizning hissiy va jismoniy holatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishini tan oling.
   • Brainbuddy - bu sizning pornografiyangizdan ortiqcha foydalanish yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradigan bepul dastur.
   • Qancha ko'pligini faqat sen bilasan. Haftada "giyohvandlik" ni ko'rsatadigan soat yoki soatning mutlaq soni yo'q. Ogohlantirish belgilarini tanib olish va o'zingizning fikringizdan foydalanish ayniqsa muhimdir.
2. Siz to'xtata olmasligingizni anglang. O'rtacha odam uchun issiq sahnada pornografiyani tomosha qilishni to'xtatishni aniqlab bo'lmaydi. Ammo, agar siz faqat uyg'onganingizdan keyin qaror qilsangiz va bir kun (yoki hatto bir necha soat) davom eta olmasangiz, sizda giyohvandlik bo'lishi mumkin. To'xtashni istash, lekin to'xtata olmaslik muammoni anglatadi.
3. Jadvalingizni tomosha qiling. Agar siz darsda, ishda yoki hatto do'stlaringiz orasida pornografiya haqida o'ylayotganingizni ko'rsangiz va hatto qachon tomosha qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, vaziyat tashvishli. Albatta, agar siz vaqti-vaqti bilan pornografiya haqida o'ylab ko'rsangiz, bu unchalik katta ish emas, lekin har safar kompyuter yo'q bo'lganda pornografiya haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda sizda muammo bor.
   • Agar siz har safar kompyuter oldida o'tirganingizda pornografiyani tomosha qilsangiz yoki jamoat kompyuterida yoki do'stingizning kompyuterida pornografiyani yoqish zarurligini sezsangiz, demak siz kompyuterlarni pornografiya bilan bog'laysiz. Bu shuni anglatadiki, siz davolanish uchun ikkita narsani ajratib olishni o'rganishingiz kerak.
4. O'zaro munosabatlaringizni baholang. Sizning shaxsiy munosabatlaringiz porno bilan bo'lgan munosabatlaringizdan azob chekadimi? Agar siz yotoqxonada muammoga duch kelsangiz, chunki pornografiya sizni yoqadi yoki siz yangi sevgingiz bilan yurishdan ko'ra pornografiyani tomosha qilishni afzal ko'rsangiz, unda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
   • Yodda tutingki, pornografik giyohvandlik devordagi belgi bo'lishi mumkin. Ba'zan pornografik giyohvandlik, masalan, jinsiy bog'liqlik yoki depressiya kabi katta muammolarning mahsuloti bo'lishi mumkin.
5. Pornografiyani ko'rishni to'xtatishni istagan barcha sabablarni yozing. Pornografiyani tomosha qilishni noqulay yoki tabu deb topganingiz uchun tashlamoqchi emas, balki biroz chuqurroq qaziganingiz ma'qul. Porno tomosha qilish hayotingizga zarar etkazganmi yoki yo'qligini bilish uchun masalani chuqurroq ko'rib chiqing, qanday qilib pornodan voz kechish sizning ahvolingizni yaxshilaydi. Pornografiyani tomosha qilishni to'xtatish uchun bir necha ajoyib sabablar:
   • Do'stlaringiz, sheriklaringiz va oilangiz bilan sog'lom, mehrli munosabatlarni tiklashni xohlaganingiz uchun.
   • Chunki siz hayotdan zavqlanishni xohlaysiz va umringizni kompyuteringiz ortida o'tkazishni xohlamaysiz.
   • Chunki siz qaramligingizning quli bo'lishni xohlamaysiz.
   • Siz juda oz uxlaganingiz uchun, ovqatlanishni unutganingiz uchun va sizning muammoingiz sizni xafa qiladi.
   • Chunki siz o'z qadr-qimmatingizni, qadr-qimmatingizni va o'z hayotingizni boshqarishni yo'qotganingizni his qilasiz.

3-usulning 2-usuli: Chiqish uchun choralar ko'ring

1. Porno tomosha qilishni qiyinlashtiring. Ko'p odamlar kompyuter oldida ko'p vaqt sarf qilar ekan, pornografiyaga kirishni qiyinlashtiradigan usullar mavjud. Agar kuniga ikki yoki uch marta pornografiya tomosha qilsangiz, kompyuteringizga pornografiya filtrini o'rnating. "K9 veb-himoyasi" kabi dastur pornografiyani to'sib qo'yadigan dasturlardan biridir. Shu tarzda siz pornografiyaga kirish uchun ko'proq vaqt talab etiladi. Bu sizga pornografiyani tomosha qilishga unchalik qiziqtirmaydi.
   • Internetda iloji boricha kam vaqt sarflashga va boshqalarning huzurida kompyuterdan foydalanishga harakat qiling. Yopiq joylardan qoching va kompyuterda yolg'iz o'tirmaslikka harakat qiling.
   • O'zingiz uchun Internetga kirishni qiyinlashtirishi uchun juda qattiq marosimni o'rnating. Masalan, simsiz tarmoqqa juda uzoq, murakkab parol o'rnating. Yoki har safar Internetga kirishni xohlaganingizda o'zingizni idish yuvishga majbur qiling.
   • Pornoga qaramlik, qisman pornografiyani olish juda oson bo'lganligi sababli paydo bo'ladi - agar siz o'zingiz uchun porno olishni qiyinlashtirsangiz, endi buni tez-tez ko'rishni istamasligingiz mumkin.
2. Bunga bosqichma-bosqich yondashing. Agar kuningizning katta qismi pornografiyani tomosha qilishdan iborat bo'lsa, buni to'satdan to'xtatish deyarli mumkin emas. Ning o'rniga sovuq kurka Odatni tashlash uchun o'zingizning qaramligingizni asta-sekin engib o'tish uchun reja tuzganingiz ma'qul. Buni qanday qilish kerak:
   • Birinchidan. Tezda onanizm bilan shug'ullanib, pornografiyani tomosha qilish vaqtini kamaytiring. Pornografiyani tayyorlang, o'zingizni jum qiling va o'chirib qo'ying.
   • Keyinchalik. Kuniga pornografiya tomosha qilish sonini kamaytiring. Siz kuniga besh marta porno tomosha qilasizmi? Haftaning oxirida buni kuniga atigi bir marta bajarishga harakat qiling. O'zingizning qaramligingizni boshqa obsesyon bilan almashtirishdan ehtiyot bo'ling.
   • O'zingizni yaxshi xulq-atvoringiz uchun mukofotlang. Agar siz bir kunni pornografiyasiz o'tkazgan bo'lsangiz, masalan, o'zingiz yoqtirgan shirinlik bilan ovqatlaning. O'zingizni kichik sovg'a bilan hayratda qoldiring, masalan, allaqachon o'ylab topgan poyabzal.
3. Band bo'ling. Sizning pornografik qaramligingiz yolg'izlikda va zerikkaningizda va bundan ham yaxshiroq narsa haqida o'ylamaganingizda boshlangan bo'lishi mumkin. Endi pornografiyani tomosha qilishga sarflaydigan vaqtingizni qisqartiradigan mazmunli tartibni qo'llash orqali masalani o'z qo'liga olish vaqti keldi. Qanday qilib bu erda o'qing:
   • Mashq qilish. Yurish, yugurish yoki jamoaviy sport turlari uchun yangi qadr-qimmatni rivojlantirish. Jismoniy kuch talab qiladigan har qanday narsada o'zingizni jalb qilish sizni kompyuterdan uzoqlashtiradi. Ammo bu nafaqat. Siz darhol o'zingizni juda yaxshi his qila boshlaysiz.
   • Sizni kompyuteringizdan uzoqlashtiradigan sevimli mashg'ulotingizni tanlang. Tashqarida rasm chizish, fotosurat darslarida qatnashish yoki parkda o'qish. Kompyutersiz hayotingizga mazmun bag'ishlash uchun biron bir narsani qiling.
4. Qimmatli munosabatlarni saqlang. Yaxshi do'stlaringiz yoki sherigingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish sizni yanada ishonchliroq qiladi va kompyuterda kamroq vaqt o'tkazishga yordam beradi. Biror kishini yaxshi bilish va birovni yaqindan sevish pornografiyani jalb qilishni kamaytirishi mumkin.
   • Jadvalni tuzing. Faoliyat bilan iloji boricha ko'proq soatni to'ldirib, o'zingizni band qiling. Uyg'onganda jadvalni o'rnating. Shu tarzda siz o'sha kuni porno tomosha qilishga vaqt yo'qligini bilasiz.

3-dan 3-usul: izchil bo'ling

1. Chegaralaringizni belgilang. Kamayishni boshlaganingizdan so'ng, eski naqshingizga qaytmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Agar siz kuniga bir marta pornografik tomosha qilishni kamaytirgan bo'lsangiz, haddan ziyod bayram qilmang. O'zingizning yakuniy maqsadingiz nimada ekanligini aniqlang. Pornografiyani ko'rishni umuman to'xtatishni xohlaysizmi?
   • Kamayishni boshlaganingizdan so'ng o'zingiz uchun ideal asosiy qoidalarni aniqlang. Ularni yozing. Shuningdek, qoidalarni yaxshi, tushunadigan do'stingiz bilan bo'lishishni o'ylab ko'ring. Shu tarzda siz o'zingizni javobgar tutasiz.
2. Onanizm odatiy holdir. Ehtimol siz masturbatsiya maqsadida pornografiyani tomosha qilasiz va bundan biroz uyalishingiz mumkin. Biroq, onanizm dunyodagi eng tabiiy narsa va pornografiyani tomosha qilish davolanadigan giyohvandlikdir.
   • Onanizmdan uyalmang. Agar siz o'spirin bo'lsangiz va birinchi marta onanizm sohasini o'rganayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz juda qiziqroq bo'lasiz - bu yaxshi. Kuniga bir yoki ikki marta onanizm bilan shug'ullanish - taranglikni bartaraf etishning sog'lom usuli.
3. Bu haqda yaxshi do'stingiz bilan suhbatlashing. Muammoingiz haqida kimdir bilan suhbatlashish sizni kamroq yolg'izlikni his qiladi. Agar ular sizning muammoingizda sizga yordam bera olmasalar ham.
4. Qachon yordam so'rash kerakligini biling. Agar siz pornografiyani o'zingiz ko'rishni bekorga to'xtatishga urinayotgan bo'lsangiz, sizga tashqi yordam kerak bo'lishi mumkin. Vaziyat haqida boshqa birov bilan gaplashishdan uyalishingiz mumkin. Ammo uzoq muddatda bundan umuman afsuslanmaysiz. Yordam topishingiz mumkin bo'lgan ba'zi joylar:
   • Onlayn yordam so'rang. Mavzuni o'rganing va shu kabi muammolarga duch kelgan boshqa odamlar nimani tavsiya qilishlarini ko'ring. Agar siz baribir pornografiyani tomosha qilish uchun Internet juda ko'p vasvasa bo'lsa, o'z vaqtingizni cheklang. Yoki do'stingiz bilan qidiruvga boring.
   • Yordam guruhiga tashrif buyuring. O'z mintaqangizda qo'llab-quvvatlash guruhlarini qidiring. Siz boy bilimga ega bo'lasiz, shuningdek, boshqa odamlar ham sizning muammolaringizdan aziyat chekayotgani sizga kuch bag'ishlaydi.
   • Ko'plab yordamchi guruhlar diniy xususiyatga ega ekanligini tushunasizmi. Garchi bu sizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, avval agentlik haqida bir oz ma'lumot olishingiz tavsiya etiladi.

Maslahatlar

• Kompyuter yoniga oilangizning ba'zi rasmlarini qo'ying. Yaqinlaringizning tabassumli yuzlari sizni yoqtirmaydigan ishlarni qilishingizni kamaytirishi mumkin.
• Porno tomosha qilishning ijobiy va salbiy tomonlari ro'yxatini tuzing. Qaysi biri muhimroq ekanligini o'zingiz aniqlang.
• Agar sizning do'stingiz bo'lsa, u ham porno tomosha qilsa, uni siz bilan to'xtashiga ishontirishga harakat qiling.
• Odamlar, ayniqsa bolalar, pornografiyani tomosha qilmasliklari kerak, chunki bu miyaning "o'ziga qaram" qismini rag'batlantiradi, bu sizning qaramligingizga sabab bo'ladi.
• Porno tomosha qilmaydigan joyda jamoat joylarida vaqt o'tkazing.
• Doimiy ravishda mashq qilishni boshlang, sayrga boring, kitob o'qing. Jinsiy aloqa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
• Sizning oilangizning barcha a'zolari haqida o'ylab ko'ring va buni qilganingizni ko'rib, ular qanchalik xijolat bo'lishadi.
• Agar sizning qiz do'stingiz bo'lsa, u bilan baham ko'ring, bu noqulay bo'lishi mumkin, ammo bu ishlaydi va u pornografiya o'rniga sizning xayolingizda bo'ladi.
• Sozlamalar - umumiy - cheklash - veb-saytlariga o'ting. Porno bilan bog'liq barcha veb-saytlarni ro'yxatlang. Do'stingizdan faqat o'zi biladigan parolni kiritishini so'rang. Agar xohlasangiz, hattoki bunday ko'rinishga ham ega bo'lmaysiz.

Ogohlantirishlar

• Porno va jinsiy qaramlik o'rtasidagi farqni bilib oling. Agar siz jinsiy aloqada bo'lsangiz, siz qiyin ahvolda qolishingiz mumkin. Agar ba'zida jinsiy istaklarni boshqarish qiyin bo'lsa, darhol yordam so'rang.